באָדיבוילדינג איז אַ ספּאָרט אין וואָס אַטליץ קאָנקורירן ניט אין שטאַרקייט, פלינקייַט און גיכקייַט, אָבער אין גוף עסטעטיק. די אַטלעט בויען מאַסאַלז, ברענט פעט ווי פיל ווי מעגלעך, דיכיידרייץ, אויב די קאַטעגאָריע איז פארלאנגט, צולייגן באַשטאַנד און דעמאַנסטרייץ זיין גוף אויף בינע. עטלעכע מענטשן טראַכטן דאָס איז אַ שיינקייט פּאַדזשאַנט, נישט אַ ספּאָרט. אָבער, באָדיבוילדערס זענען אַוואָרדיד ספּאָרטינג טיטלען און רייען.
אין די וססר, באָדיבוילדינג האט אַ אַנדערש נאָמען - באָדיבוילדינג. מען האָט אים גערופֿן "אַטלעטיקיזם", אָבער עס האָט ניט געשלאגן וואָרצלען. טכילעס, עס געדינט צו פּאָפּולאַריזירן געזונט לייפסטיילז, אָבער הייַנט עס איז אַ ריזיק אינדוסטריע, טייל פון וואָס איז ינאַגרייטיד אין טויגיקייט, און די אנדערע טייל האט גאָרנישט צו טאָן מיט אים.
אַלגעמיינע אינפֿאָרמאַציע און עסאַנס פון באָדיבוילדינג
ווער עס יז וואָס גייט צו די ספּאָרטזאַל איז פאַרקנאַסט אין בנין דעם גוף, וואָס איז די עסאַנס פון באָדיבוילדינג. אפילו אויב ער איז נישט פּערפאָרמד אויף דער בינע, ניט לערן צו פּאָוזינג און נישט זוכן צו קאָנקורירן אין גוף עסטעטיק, ער איז אַ ליבהאָבער פון באָדיבוילדינג אויב ער ניצט די קלאַסיש מעטהאָדס פון דעם ספּאָרט:
- Weider ס פּרינסיפּלעס פֿאַר מוסקל בילדינג.
- קאַמביין שטאַרקייט טריינינג, דיעטע און קאַרדיאָו צו פאָרעם אַ ספּעציפיש קוק.
- ציל-באַשטעטיקן אין דעם גייסט פון גוף פורעמונג, ניט באַשטעטיקן צילן פֿאַר זיך אין טערמינען פון שטאַרקייט, גיכקייַט אָדער פלינקייַט.
אין דער זעלביקער צייט, מעטאָדאָלאָגיסץ פון טויגיקייט אין יעדער מעגלעך וועג פּרובירן צו דיסטאַנסע זיך פון באָדיבוילדינג רעכט צו זיין "אַנכעלטי" שעם. יאָ, צו בויען יבער וואַליומז, באָדיבוילדערס נוצן פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל דרוגס, וואָס אין ספּאָרט זענען גערעכנט ווי דאָפּינג. כּמעט קיין באָדיבוילדינג פעדעריישאַן האט אַ גענוג הויך קוואַליטעט דאָפּינג טעסטינג סיסטעם. און עפעס האַלטן אַן אויג אויף דעם און ניט לאָזן "ומנאַטירלעך" אַטליץ איז יראַשאַנאַל, ווייַל דאָס וועט פירן צו אַ פאַרקלענערן אין די פאַרווייַלונג פון די פאַרמעסט און די האַכנאָסע פון זייער אָרגאַניזאַציע. און אפילו יענע וואס רעדן וועגן "נאַטירלעך" טריינינג אָפט נוצן סטערוידז און נאָר ליגן.
באָדיבוילדינג געשיכטע
באָדיבוילדינג איז באַוווסט זינט 1880. דער ערשטער שיינקייט קאָנקורס פֿאַר אַטלעטיק גוף איז געהאלטן אין ענגלאַנד אין 1901 דורך יודזשין סאַנדאָוו.
אין אונדזער לאַנד, עס אָרידזשאַנייטיד אין אַטלעטיק סאַסייאַטיז - די אַזוי-גערופֿן קלאַבז פֿאַר מענטשן פון אינטערעס, ווו די באַטייטיק ופמערקזאַמקייט איז געווען באַצאָלט צו געזונט פֿאַרבעסערונג און וואָג טריינינג. די ערשטע ווערקאַוץ זענען מער ווי וועיגהטליפטינג, קעטטלעבעלל ליפטינג און פּאָווערליפטינג. עס זענען קיין סימיאַלייטערז, און אַטליץ שטעלן זיך די ציל צו ווערן שטאַרק ווי שיין.
אין די מיטן פון די 50 ס פון די לעצטע יאָרהונדערט, באָדיבוילדינג "געגאנגען צו די מאסע." קאַמפּאַטישאַנז אנגעהויבן צו זיין אָרגאַניזירט, קלאַבז פֿאַר קלאסן זענען שוין אין כּמעט יעדער הויפּט שטאָט אין אייראָפּע און די פאַרייניקטע שטאַטן. ספּאָרט אפגעשיידט פון ווייטליפטינג, און ווייַזן באָדיבוילדערס ווייַזן.
די ספּאָרט פארדינט פּאָפּולאַריטעט אין די פאַרייניקטע שטאַטן ווי באַלד ווי באָדיבוילדער סטיוו רעעוועס סטאַרטעד אַקטינג אין פילמס. פילע באָדיבוילדינג מאַגאַזינז, הער אָלימפּיאַ און הער וניווערסע קאַמפּאַטישאַנז זענען ארויס. אין די 70 ס פון די לעצטע יאָרהונדערט, טערנאַמאַנץ האָבן קונה אַ גאָר מאָדערן קוק - אַטליץ פּאָזע אויף בינע און טאָן ניט דורכפירן גימנאַסטיק אָדער שטאַרקייַט עקסערסייזיז.
© Augustas Cetkauskas - stock.adobe.com
טייפּס פון באָדיבוילדינג
הייַנט באָדיבוילדינג איז צעטיילט גלאָובאַלי אין:
- amateur;
- פאַכמאַן.
אַמאַטשערז קאָנקורירן אין טערנאַמאַנץ ריינדזשינג פון די קלוב טשאַמפּיאַנשיפּ צו די וועלט טשאַמפּיאַנשיפּ און ינוועסטירן זייער געלט אין צוגרייטונג. אין אַלגעמיין, זיי טאָן ניט באַקומען באַטייטיק באָנוסעס פֿאַר זייער ווינינגז, כאָטש לעצטנס די פרייז געלט ביי טערנאַמאַנץ פון די נאציאנאלע טשאַמפּיאַנשיפּ איז גראָוינג.
איר קענען ווערן אַ פאַכמאַן באָדיבוילדער דורך געווינען אַ קוואַלאַפייינג טורנאַמאַנט און באַקומען די אַזוי גערופענע פּראָ קאַרד. פּראָפעססיאָנאַלס באַקומען די רעכט צו קאָנקורירן אין הויפּט געשעפט טערנאַמאַנץ מיט געלט פּרייזאַז (אַרייַנגערעכנט אַרנאָלד קלאַסיק און מר. אָלימפּיאַ), אָבער זייער הויפּט מקור פון האַכנאָסע איז קאַנטראַקץ מיט ספּאָרט דערנערונג קאָמפּאַניעס, קליידער בראַנדז, צאָלונג פֿאַר שיסערייַ אין מאַגאַזינז.
פעדעראציע
די פאלגענדע באָדיבוילדינג פעדעריישאַנז זענען דערווייַל די מערסט פאָלקס:
- IFBB - אַן אינטערנאציאנאלע פעדעריישאַן וואָס האלט טאָורנאַמענץ, אַרייַנגערעכנט די אָלימפּיאַ אין לאַס וועגאַס, USA. אין רוסלאַנד, איר אינטערעס איז רעפּריזענטיד דורך די רוסישע באָדיבוילדינג פעדעריישאַן (FBBR).
- WBFF - אויך אַן אָרגאַניזאַציע מיט אינטערנאַציאָנאַלע סטאַטוס, אָבער אַ קלענערער. די ווייַזן עלעמענט איז דאָרט מער דעוועלאָפּעד. אין די וואָמען ס קאַטעגאָריעס, למשל, דערלויבט פאַרשידענע פאַנטאַזיע קאָסטיומען, עס איז אַ קאַמפּאַלסערי אויסזען אין דרעסיז.
- NABBA (NABBA) - מער ווי IFBB אין נאַמאַניישאַנז און קאַטעגאָריעס, אָבער עס האט נישט אַזאַ אַ גרויס און געזונט-באַוווסט טורנאַמאַנט ווי "הער אָלימפּיאַ".
- Nbc - די נייַע רוסיש פעדעריישאַן פון מאָדערן באָדיבוילדינג און טויגיקייט. NBC איז אונטערשיידן דורך דעם בייַזייַן פון אַ באַזונדער נאַמאַניישאַן פֿאַר פּאָוזינג, עפענען דזשודזשינג, גרויס פרייז געלט און פאַרגיטיקונג פֿאַר טראַוואַלינג צו אינטערנאַציאָנאַלע טערנאַמאַנץ, קאַמפּאַטישאַנז צווישן ביגינערז און פּאַראַלימפּיאַנס.
ווייַטער, מיר וועלן באַטראַכטן די דיסאַפּלאַנז אויף די יקער פון וואָס באָדיבוילדינג קאַמפּאַטישאַנז זענען געהאלטן. יעדער פעדעריישאַן קען האָבן זיין אייגענע נאָך קאַטעגאָריעס, אַזוי מיר וועלן בלויז פאָקוס אויף די מערסט פאָלקס.
© Augustas Cetkauskas - stock.adobe.com
זכר דיסאַפּלאַנז
דאָס כולל:
- באָדיבוילדינג מענטשן;
- מענטשן ס פיזיק, אָדער ברעג באָדיבוילדינג;
- קלאַסיש באָדיבוילדינג.
באָדיבוילדינג מענטשן
מענטשן קאָנקורירן אין עלטער קאַטעגאָריעס:
- יינגלעך אונטער 23 יאָר קענען קאָנקורירן אין יינגער.
- פֿאַר אַטליץ העכער 40 יאָר אַלט, עס זענען קאַטעגאָריעס פֿאַר וועטעראַנס: 40-49 יאר אַלט, 50-59 יאר אַלט, איבער 60 יאָר אַלט (בלויז פֿאַר אינטערנאַציאָנאַלע קאַמפּאַטישאַנז, אויף די נאציאנאלע שטאַפּל און ווייטער פֿאַר די וועטעראַנס, קאַטעגאָריע איינער איז איבער 40).
- אַטליץ פון אַלע אַגעס קענען קאָנקורירן אין דער אַלגעמיין קאַטעגאָריע.
פֿאַר ווייַטער ברייקדאַון פון אַלע פּאַרטיסאַפּאַנץ, די וואָג קאַטעגאָריעס זענען געווענדט:
- פֿאַר יינגער עס איז אַרויף צו און איבער 80 קג (אין אינטערנאַציאָנאַלע קאַמפּאַטישאַנז - 75 קג).
- פֿאַר וועטעראַנס אין אינטערנאַציאָנאַלע קאַמפּאַטישאַנז אין די 40-49 קאַטעגאָריע - אַרויף צו 70, 80, 90 און איבער 90 קג. 50-59 יאָר אַלט - אַרויף צו און איבער 80 קג. איבער 60 אין אינטערנאַציאָנאַלע און איבער 40 אין קלענערער קאַמפּאַטישאַנז - איין אַבסאָלוט קאַטעגאָריע.
- אין אַלגעמיין קאַטעגאָריע: אַרויף צו 70, 75 און אין 5 קג ינגקראַמאַנץ אַרויף צו 100, ווי געזונט ווי איבער 100 קג.
די ריכטער אָפּשאַצן די באַנד פון מוסקל מאַסע, די האַרמאָניע פון די גוף, סימעטריע, דער גראַד פון דריינאַס, די אַלגעמיינע עסטעטיק און גוף פּראַפּאָרשאַנז און די פריי פּראָגראַם.
קלאַסיש באָדיבוילדינג
באָדיבוילדינג פון מענטשן איבער 100 קג איז אַ "מאַסע פאַרזעעניש" וואָס אָפט האט גאָרנישט צו טאָן מיט פּראָסט וויזאַטערז צו די האַללס און ספּעקטייטערז פון טערנאַמאַנץ. אָבער, עס איז זייער קאַמפּאַטישאַנז וואָס זענען די מערסט ספּעקטאַקיאַלער (איר קענען צוריקרופן די זעלבע "אָלימפּיאַ"). די דיסציפּלין פון מענטשן פיזיסיסץ האט לעצטנס ווערן מער פאָלקס צווישן די פּאַרטיסאַפּאַנץ. די פאַנס פון דעם ספּאָרט טאָן ניט ווי די קאַטעגאָריע פֿאַר די פעלן פון ארבעטן אויס פון די פוס מאַסאַלז און די אַלגעמיינע בילד. א פּלאַץ פון מענטשן טאָן ניט ווי גייז וואָס סטילינג זייער האָר און קאָלירן זייערע אויגן אין פראָנט פון די בינע.
קלאַסיש זכר באָדיבוילדינג איז אַ קאָמפּראָמיס צווישן מאַסע מאָנסטערס און בעאַטשגאָערס. דאָ פּראַפּאָרשאַנאַל אַטליץ קאָנקורירן, וואָס זענען נעענטער צו די סטאַנדאַרדס פון די "גאָלדען עראַ" פון באָדיבוילדינג. אָפט די "קלאַסיקס" זענען ערשטע ברעג באָדיבוילדערס וואָס האָבן שטעלן מער מאַסע און אַרבעט זייער לעגס.
די IFBB קלאַסיקס נוצן הייך קאַטעגאָריעס, און באזירט אויף די הייך, די מאַקסימום וואָג פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ איז קאַלקיאַלייטיד:
- אין דער קאַטעגאָריע אַרויף צו 170 סענטימעטער (ינקלוסיוו), די מאַקסימום וואָג = הייך - 100 (+ אַ וידעפדיק פון 2 קג איז ערלויבט);
- אַרויף צו 175 סענטימעטער, וואָג = הייך - 100 (+4 קג);
- אַרויף צו 180 סענטימעטער, וואָג = הייך - 100 (+6 קג);
- אַרויף צו 190 סענטימעטער, וואָג = הייך - 100 (+8 קג);
- אַרויף צו 198 סענטימעטער, וואָג = הייך - 100 (+9 קג);
- איבער 198 סענטימעטער, וואָג = הייך - 100 (+10 קג).
עס זענען אויך יינגער און וועטעראַן קאַטעגאָריעס.
מענס פאַזיק
מענס פיזיסיסט, אָדער ברעג באָדיבוילדינג, ווי עס איז גערופן אין רוסלאַנד, איז ערידזשנאַלי ינווענטאַד צו פּאָפּולאַריזע באָדיבוילדינג. אין דער צייט, יונג מענטשן לינקס קראָסספיט, קיין איינער געוואלט צו זיין ווי די מאָנסטערס פון דער מאַסע. די דורכשניטלעך ספּאָרטזאַל גאָוערז געוואלט צו קוקן אַ ביסל מער מאַסקיאַלער ווי די "ונטערוועש" זכר מאָדעל. דעריבער, די IFBB גענומען דראַסטיק מיטלען - אין 2012, זיי געגעבן אַקסעס צו די בינע צו יענע וואָס קוקן אַ ביסל מער מאַסקיאַלער ווי די הויך מאָדע מאָדעלס.
מענטשן פיסיסיסץ נעמען די בינע אין קורץ קורצע הייזלעך, זיי טאָן ניט האָבן צו אַרבעטן זייער לעגס. די נאַמאַניישאַן אַססעסס די פּראַפּאָרשאַנז "פּלייצעס-טאַליע", די פיייקייט צו שטיין אויף בינע און פּאָזע. יבעריק מאַסיוונאַס איז נישט באַגריסן. דעריבער דעם טיפּ פון באָדיבוילדינג קענען ווערן באטראכט ווי די מערסט פּאַסיק פֿאַר ביגינערז, און בלויז דעמאָלט איר קענען בויען אַרויף די מאַסע, גיין אין די קלאַסיקס אָדער אין די שווער קאַטעגאָריעס.
פילע באָדיבוילדערס זענען קעגן די דיסציפּלין ווייַל פון קורצע הייזלעך. פונדעסטוועגן, צו בויען ינטעלאַדזשאַבאַל לעגס איז אַ גאַנץ קונסט, און איצט אַלעמען וואָס איז פּונקט ווי אַ ראַקינג שטול פֿאַר אַ פּאָר פון יאָרן און איז טאַלאַנטירט מיט גוט דזשאַנעטיקס קענען דורכפירן.
דער פּרינציפּ פון צעטיילונג אין קאַטעגאָריעס איז ענלעך צו די קלאַסיקס - הייך קאַטעגאָריעס און די כעזשבן פון די מאַקסימום וואָג.
וואָמען ס דיסאַפּלאַנז
באָדיבוילדינג וואָמען (וואָמען פאַזיק)
וואָס איז ווייַבלעך באָדיבוילדינג? דאָס זענען אויך מאָנסטערס פון די מאסע, בלויז גערלז. אין די "גאָלדען עראַ", גערלז ארויס אויף דער בינע, מער מסתּמא רעמאַניסאַנט פון מאָדערן טויגיקייט ביקיניס אָדער אַטליץ פון גוף טויגיקייט און וועלנאַס. שפּעטער, אָבער, ארויס מענלעך ליידיז, מיט אַ מאַסע וואָס איז געווען די מעקאַנע פון אַן יקספּיריאַנסט גאַסט פון די ראַקינג שטול, האַרט "דריינאַס" און צעשיידונג.
עס איז קלאָר אַז עס איז אוממעגלעך צו קוועטשן דאָס אַלע פון אַ פּראָסט ווייַבלעך גוף, און די גערלז נוצן סטערוידז. אָננעמען אָדער ניט אָננעמען איז די ברירה פון אַלעמען, אָבער עפנטלעך מיינונג איז אַרויף אין געווער קעגן די גערלז, ניט די גייז. די שפּיץ פון די פּאָפּולאַריטעט פון ווייַבלעך באָדיבוילדינג אין דער קלאַסיש פאָרעם איז געווען אין די 80 ס. דערנאָך, די IFBB ביסלעכווייַז אנגעהויבן צו באַקענען נייַ דיסאַפּלאַנז צו געבן די געלעגנהייט צו רעדן פֿאַר יענע וואָס טאָן נישט וועלן צו זיין פאַרטראָגן מיט פאַרמאַקאַלאַדזשי.
די זייער קאַטעגאָריע פון באָדיבוילדינג וואָמען אין 2013 איז געווען ריניימד אין וואָמען פיסיקווע און אנגעהויבן צו פאָקוס אויף ווייניקער מוסקל מאַסע, אָבער, פֿאַר מיר, די דיסציפּלין איז נאָך די מערסט "מאַסקיאַלער" פון אַלע וואָמען. עס איז אַ דיוויזשאַן דורך הייך - אַרויף צו און איבער 163 סענטימעטער.
גוף טויגיקייט
באָדיפיטנעסס איז דער ערשטער ענטפער צו אָוווערלי מאַסקיאַלער און מענלעך גערלז אויף בינע. געגרינדעט אין 2002. טכילעס, דעם דיסציפּלין איז פארלאנגט אַ ברייט צוריק, אַ שמאָל טאַליע, געזונט-דעוועלאָפּעד פּלייצעס, אַ טרוקן אַבס און פערלי יקספּרעסיוו לעגס.
אָבער פון יאָר צו יאָר די באדערפענישן טוישן, און די גערלז מאל ווערן "גרויס", אויף דער גרענעץ פון זייַענדיק אַ פיזיסיסט, דעמאָלט דין, אָן וואַליומז און "דאַר אַרויף." אין דעם קאַטעגאָריע, די סטאַנדאַרדס זענען קלאָוסאַסט צו טויגיקייט, אָבער די אַקראַבאַטיק פריי פּראָגראַם איז ניט פארלאנגט. איידער די אַדווענט פון ביקיני, דאָס איז געווען די מערסט צוטריטלעך ווייַבלעך דיסציפּלין.
די כּללים דאָ אויך צושטעלן פֿאַר הייך קאַטעגאָריעס - אַרויף צו 158, 163, 168 און איבער 168 סענטימעטער.
טויגיקייט
די טויגיקייט איז פּונקט די זעלבע אַטלעטיק ריכטונג פֿאַר וואָס ספּאָרט איז אינטערעסירט אין יענע וואָס טאָן ניט האַלטן זיך אויף די בינע צו זיין ספּאָרט. דאָ עס איז נייטיק צו פאָרשטעלן אַ גימנאַסטיק פּראָגראַם אָדער טאַנצן. די אַקראַבאַטיק עלעמענטן פון ווייַבלעך טויגיקייט פּלייַערס זענען קאָמפּלעקס, זיי דאַרפן גימנאַסטיק טריינינג און די באדערפענישן פֿאַר די פאָרעם זענען גאַנץ הויך. די ספּאָרט איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר יענע וואָס האָבן רידמיק גימנאַסטיק ווי אַ קינד. אבער פילע דערגרייכן כייץ אין עס און קומען אָן אַזאַ צוגרייטונג.
די ריכטער אָפּשאַצן די פאָרעם פון אַטליץ סעפּעראַטלי, אין די פריימווערק פון פּאָוזינג, און די קאַמפּלעקסיטי און שיינקייט פון די פריי פּראָגראַם. אונדזער מערסט באַרימט אַטלעט אין די טויגיקייט קאַטעגאָריע איז אָקסאַנאַ גרישינאַ, אַ רוסיש פרוי לעבעדיק אין די USA.
טויגיקייט ביקיני
פיטנעסס ביקיניס און וועללנעסס און פיט-מאָדעל, "ספּונ אַוועק" פון עס, איז געווארן "די ישועה פון די ליימאַן פון באָדיבוילדערס." דאָס איז די ביקיני וואָס געצויגן פּראָסט וואָמען צו די האַללס און געפֿירט די מאָדע פֿאַר פּאַמפּינג די הינטן און מינימאַל לערנען פון די מנוחה פון דעם גוף.
אין אַ ביקיני, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טרוקן צו פיל, אַ גרויס מאַסאַלז פון מאַסאַלז זענען נישט פארלאנגט, און אין אַלגעמיין, אַ מינימאַל אָנצוהערעניש פון זייער בייַזייַן און אַ גאַנץ טאָונד אויסזען איז גענוג. אָבער אַזאַ אַ ילוסיוו קריטעריאָן ווי "שיינקייט" איז אַססעססעד. הויט, האָר, ניילז, אַלגעמיין בילד, סטיל - דאָס איז וויכטיק פֿאַר די מערסט פאָלקס נאַמאַניישאַן הייַנט. קאַטעגאָריעס זענען ענלעך - הייך (אַרויף צו 163, 168 און איבער 168 סענטימעטער).
די ביקיני געפֿירט אַ לייַטיש סומע פון סקאַנדאַלז. זיך-זיכער גערלז אנגעהויבן צו קריכן אויף בינע כּמעט פֿון גרופּע טויגיקייט קלאסן. דערנאָך הויפּט קאַמפּאַטישאַנז זענען געצווונגען צו פאָרשטעלן פּרילימאַנערי סעלעקציע.
וועללנעסס זענען יענע אַטליץ וואָס זענען אויך "מאַסקיאַלער" פֿאַר אַ ביקיני, אָבער האָבן אַ טריילינג אויבערשטער און דאָמינאַנט לעגס און הינטן. די קאַטעגאָריע איז פאָלקס אין Brazil, אָבער מיר אָנהייבן צו אַנטוויקלען. Fit-Model (fitmodel) - גערלז וואָס זענען קלאָוסאַסט צו פּראָסט וויזאַטערז פון די האַללס, אָבער זיי ווייַזן ניט בלויז זייער פאָרעם, אָבער אויך די סקילז פון אַ מאָדע ווייַזן אין אָוונט דרעסיז.
נאַטירלעך באָדיבוילדינג
דאָס זענען באַזונדער קאַמפּאַטישאַנז און פעדעריישאַנז. קאַמפּאַטישאַנז זענען כאָוסטיד דורך די אַוסטראַליאַן ינטערנאַטיאָנאַל נאַטוראַל באָדיבוילדינג אַססאָסיאַטיאָן, די בריטיש נאַטוראַל באָדיבוילדינג פעדעריישאַן, אַטליץ אַנטי-סטערויד קאָאַליטיאָן און עטלעכע אנדערע.
דאָס איז נישט אַזוי ספּעקטאַקיאַלער, אָבער גאָר פאָלקס אין די USA. אין נאַטירלעך פעדעריישאַנז, ביידע ביקיניס און גוף טויגיקייט, מענטשן ס קלאַסיש קאַטעגאָריעס, וואָס זייַנען ציניש מענטשן טראַכטן אַז בלויז די נאָמען איז פֿון די נאַטירלעך.
פונדעסטוועגן, אַ גאַסט פון ספּאָרטזאַל מיט דערפאַרונג און גוט דזשאַנעטיקס קענען מאַכן אַ קאַמפּעטיטיוו פאָרעם אָן סטערוידז, נאָר דער וועג וועט זיין פיל מער ווי די געוויינטלעך. און אפילו דעמאָלט, עס איז ווערט כאָופּינג בלויז פֿאַר קאַטעגאָריעס מיט פיסיסיסץ מיט נידעריק וואָג אָדער מענטשן, אָבער נישט פֿאַר שווער.
דעריבער, נאַטירלעך באָדיבוילדינג איז מער פּאַסיק פֿאַר אַלע יענע אַטליץ וואָס טאָן נישט שטרעבן פֿאַר פּערפאָרמאַנסיז, אָבער זענען פאַרקנאַסט פֿאַר זיך אָדער פֿאַר זייער געזונט.
נוץ און שאָדן
קיין אנדערע ספּאָרט האט אַזוי פיל געגעבן צו דער אַנטוויקלונג פון געזונט לייפסטייל. איר קענען זאָגן אַ מענטש אַ הונדערט מאָל אַז שטאַרקייַט איז נוצלעך, און קאַרדיאָו וועט מאַכן אים שלאַנק, אָבער ביז ער זעט די ראָלע מאָדעלס, אַלע דעם איז אַרויסגעוואָרפן. באָדיבוילדערס האָבן געפֿירט אַ פּלאַץ פון מענטשן צו טויגיקייט קלאסן און פאָרזעצן צו מאָטיווירן פּראָסט מענטשן.
באָדיבוילדינג איז נוציק אין וואָס:
- מאָוטאַווייץ צו אַרבעטן אין די ספּאָרטזאַל קעסיידער;
- העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק און גשמיות ינאַקטיוויטי;
- ימפּרוווז די אַרבעט פון די האַרץ און בלוט כלים (אונטערטעניק צו דעם בייַזייַן פון קאַרדיאָו מאַסע);
- ינקריסאַז שלאָס מאָביליטי;
- אַלאַוז איר צו ופהיטן מאַסאַלז אין אַדאַלטכוד;
- פייץ אָסטיאַפּעראָוסיס אין ווייבער;
- באדינט ווי דער פאַרהיטונג פון חולאתן פון די פּעלוויק אָרגאַנס אין ביידע סעקסאַז;
- אַוווידז דינער ינדזשעריז;
- פּראַטעקץ קעגן צוריק ווייטיק אַז באַגלייטן אָפיס אַרבעט מיט אַ שוואַך מוסקל קאָרסעט (צוגעשטעלט די ריכטיק טעכניק און דער אַוועק פון ריזיק ווייץ אין דעדליפץ און סקוואַץ).
די שאָדן ליגט אין די פּאָפּולאַריזאַטיאָן פון נישט די מערסט געזונט עסן נאַטור (דריינג) און אַנאַבאַליק סטערוידז. די 70 ס זענען גערופן די "סטערויד טקופע", אָבער קיינמאָל צווישן די פּראָסט מענטשן עס איז געווען אַזוי פיל אינפֿאָרמאַציע וועגן אַנאַבאַליק סטערוידז ווי אין אונדזער צייט. עס זענען גאַנץ מעדיע רעסורסן אַז לערנען ווי צו נעמען סטערוידז צו פּאָמפּע אַרויף דעם גוף.
אויך, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן ינדזשעריז - דאָס איז אַ גאַנץ פּראָסט פּאַסירונג. כּמעט יעדער אַטלעט וואָס איז געווען אין די ספּאָרטזאַל פֿאַר עטלעכע יאָרן האט ביי מינדסטער אַ מין פון שאָדן.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
קאַמפּעטיטיוו ספּאָרט זענען קאָנטראַינדיקאַטעד:
- מענטשן מיט כראָניש חולאתן פון די קידניז, לעבער, האַרץ;
- מיט ערנסט ינדזשעריז פון די ODA;
- מעטאַבאַליק דיסאָרדערס געפֿירט דורך חולאתן פון די פּיטויטערי דריז, היפּאָטהאַמאַלוס, טיירויד דריז, פּאַנקרעאַס.
אָבער, פּראַקטיס ווייזט אַז דייאַבעטיקס און יענע וואָס האָבן סערווייווד דייאַליסיס זענען ביידע. אין יעדער פאַל, איר דאַרפֿן צו דיסקוטירן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס מיט דיין דאָקטער.
ליבהאָבער באָדיבוילדינג אָן סטערוידז און שווער דרייערז קענען זיין גערעכנט ווי אַ פאָרעם פון טויגיקייט און איז גאַנץ געזונט. איר קענט נישט באַן בעשאַס אַ יגזאַסערביישאַן פון כראָניש חולאתן און אין פּראָסט קאָולדז, איר דאַרפֿן צו נעמען ערנסט די ריכאַבילאַטיישאַן נאָך ינדזשעריז.
