קאַטעגאָריע: טראַינינג

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן רעדן וועגן ווי צו קלייַבן די רעכט באַרג בייק און אויך רעכענען אויס ווי אַזאַ אַ בייק איז אַנדערש פון אַ וועג בייק אָדער שטאָט בייק. אין אַדישאַן, מיר געבן אַ שאַץ פון די בעסטער באַרג בייקס אין 2019. מיר וועלן דערציילן איר וועגן די מאָדעלס...

גיין אויף די הינטן איז אַ זייער וווילטויק געניטונג פֿאַר ביידע וואָמען און מענטשן. עס האט אַ היילונג ווירקונג אויף פילע וויטאַל סיסטעמען, פּראַמאָוץ וואָג אָנווער, העלפּס צו פֿאַרבעסערן די פאָרעם פון די פינפט פונט, וואָס איז וויכטיק פֿאַר וואָמען....

שורלי פילע האָבן געהערט אַז דזשאַגינג פֿאַר וואָג אָנווער איז דער בעסטער געניטונג אַז ניט בלויז ריליווז איר פון עקסטרע פונט, אָבער אויך כילז, ימפּרוווז שטימונג און ימפּרוווז טאָן. אָבער, מיינדלאַס דזשאַגינג פון צייט צו צייט, אין דער זעלביקער צייט ווי טעגלעך...

שווימערייַ סטאַנדאַרדס זענען דורכגעגאנגען פֿאַר די אַסיינמאַנט פון ספּאָרט טיטלען און קאַטעגאָריעס. די באדערפענישן פֿאַר די בקיעס און גיכקייַט פון סווימערז טוישן פּיריאַדיקלי, אָפט אין דער ריכטונג פון פֿאַרשטאַרקונג. אין אַלגעמיין, אַזאַ דיסיזשאַנז זענען געמאכט באזירט אויף די רעזולטאַטן פון טשאַמפּיאָנשיפּס, אינטערנאַציאָנאַלער...

די פליסנדיק טעכניק מיינט פּשוט בלויז אין ערשטער בליק, אין פאַקט עס כולל אַ פּלאַץ פון נואַנסיז. וואָס טאָן איר טראַכטן די טעכניק אַפעקץ? נישט בלויז די גראַציעז פון די מווומאַנץ פון די לויפער דעפּענדס אויף עס, אָבער אויך זיין געזונט ווייַל די ניט-אָבסערוואַציע פון ​​די כּללים פירט צו אַ פאַרגרעסערן...

פֿון הייַנט מיר וועלן דיסקוטירן וואַנט שטופּן - אַ יבער-עפעקטיוו געניטונג צו פארשטארקן דיין צוריק און אַבס פֿאַר יבערגאַנג צו שטאַרקייט טריינינג. דער טיפּ פון שטופּן אַרויף איז קלאַסאַפייד ווי אַ לייטווייט ווערסיע, ווייַל עס כּמעט טוט נישט מאַסע די הענט, וואָס איז דער הויפּט טראָפּ...

סטיקס פֿאַר נאָרדיק גיין זענען אַ ינטאַגראַל אַטריביוט פון די טעכניק, אָן וואָס די טייַטש איז פאַרפאַלן. נאָרדיק אָדער נאָרדיק גיין איז געבוירן אין די סקאַנדינייוויאַן לענדער, ווו סקיערס באַשלאָסן צו גיין אויף טריינינג מיט נאַרטע פּויליש אין די זומער....

אין דעם אַרטיקל מיר וועט ווייַזן איר ווי איר קענען לערנען צו שווימען פֿון קראַצן, אַליין און אָן די הילף פון אַ טריינער. אפילו אויב איר זענט אַן אַבסאָלוט אָנהייבער, איר זענט דערשראָקן פון וואַסער, איר קענען נישט ונטערטוקנ זיך אָדער אפילו בלייבן אַפלאָוט. צי איר טראַכטן דאָס איז אוממעגלעך? וועלכער עס איז! מיט אַלע די פּאָנעם...

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן פירן אַ פאַקטיש שלאַכט און געפֿינען זיך וואָס איז בעסער - פליסנדיק אָדער גיין. עס איז באַוווסט אַז ביידע ספּאָרט עקסערסייזיז זענען גוט פֿאַר געזונט - זיי העכערן וואָג אָנווער, פארשטארקן דעם גוף, טאָן די מאַסאַלז. און נאָך וואָס איז בעסער צו קלייַבן...

יעדער גאַסט אין בעקן זאָל וויסן ווי צו טראָגן אַ שווימערייַ היטל. אין דעם פאַל, עס קען נישט אַרייַנמישנ זיך, עס וועט גאָר באַרעכטיקן די פאַנגקשאַנז און אפילו צושטעלן אַ קליין מייַלע אין די שווימערייַ גיכקייַט. ערשטער, לאָזן ס...