קאַטעגאָריע: לויפן

די לעצט פּרעפּעריישאַנז פֿאַר די מעראַטאַן זאָל אָנהייבן וועגן אַ טאָג איידער די אָנהייב. איר וועט ניט מער קענען צו פֿאַרבעסערן דיין גשמיות פאָרעם, אָבער איר קענען מאַכן די מעראַטאַן גיין סמודלי אָן קראַפט מאַדזשור. רעכענען פליסנדיק טאַקטיק בעשאַס צוגרייטונג...

ספּאָרט ענטוזיאַסץ, אָבער מערסטנס ראַנערז, זייַנען אָפט די פּראָבלעם פון ראַבינג צווישן די לעגס. פּריקרע ברענען און ומבאַקוועמקייַט פאַרהיטן איר צו פאָרזעצן צו פאָרן אין דער צוקונפֿט. דער פּראָבלעם אויך אָוווערטייקס פּראָסט מענטשן וואָס פירן אַן אַקטיוו בילד....

אויף 31 אקטאבער 2015, די ערשטע Friends האַלף מאַראַטהאָן וועט פּאַסירן אין מיטינאָ. די פאַרמעסט פּראָגראַם כולל צוויי דיסטאַנסאַז: 21 קילאמעטער 097, 10 קילאמעטער. פּאָזיציע אָפּצאָל: 750 רובל פֿאַר אַלע דיסטאַנסאַז. די גאַנץ נומער פון פּאַרטיסאַפּאַנץ אין אַלע דיסטאַנסאַז איז לימיטעד...

גיין איז באַוועגונג, און באַוועגונג איז אַ פולפילינג לעבן, דער אַוועק פון חולאתן. די בענעפיץ פון וואָכן גיין זענען גרויס, פילע מאַסאַלז און דזשוינץ אַרבעט, וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די גאנצע גוף. אָבער וואָס איז די רעכט וועג צו גיין? די בענעפיץ פון גיין...

אַזוי פילע בראַנדז זענען רעלעאַסעד אַניואַלי אַז עס מיינט אַז מאָדע טוט נישט שטיין נאָך פֿאַר אַ רגע. די מענטשן 'ס ווינטער גומעשיך "שלמה" איז געווארן אן אנדער שלאָגן. באַשרייַבונג פון מענטשן ס ווינטער גומעשיך "שלמה" ווינטער גומעשיך "שלמה"...

פילע עלטערן האָבן אַ פּראָבלעם אַזאַ ווי פלאַך פֿיס. צום באַדויערן, ניט אַלעמען לייגט גרויס וויכטיקייט צו דעם פּראָבלעם, זיי זאָגן, עס וועט פאָרן מיט עלטער. אויף די פאַרקערט, די אַנטוויקלונג פון פלאַך פֿיס אַפעקץ די וויטאַל אָרגאַנס, זייער ריכטיק אַנטוויקלונג...

אַסיקס, אַ הויפּט גלאבאלע פאַבריקאַנט פון ספּאָרט עקוויפּמענט, בעשאַס זיין געשיכטע, וואָס הייבט זיך אין די 40 ס פון די קסקס יאָרהונדערט, האט באקומען אַ רייַך דערפאַרונג אין דער פּראָדוקציע פון ​​פליסנדיק שיכלעך. יאַפּאַניש ענדזשאַנירז, טאָמער מער ווי אנדערע, נעמען אין חשבון...

די געווער און אַקסל גאַרטל קענען זיין טריינד בלויז דורך עקסערסייזיז מיט דיין אייגענע גוף וואָג. דעריבער, אויב איר טאָן ניט האָבן די פאַרלאַנג אָדער געלעגנהייט צו באַזוכן גימס, עקסערסייזיז אויף די אַניוואַן באַרס, האָריזאָנטאַל באַר און שטופּן-אַרויף וועט העלפֿן איר צו פּאָמפּע אַרויף שיין אָרעם מאַסאַלז....

עס איז קיין גשמיות טעטיקייט וואָס האט קיין דיסאַדוואַנטידזשיז. זאל ס באַטראַכטן די הויפּט דיסאַדוואַנטידזשיז פון פליסנדיק. קני דזשוינץ מיסטאָמע אַלעמען ווייסט אַז פליסנדיק האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די קני דזשוינץ. ליגאַמאַנט שעדיקן אין די פּאַטעלער געגנט איז איינער פון די מערסט...

סיטיזענס וואָס זענען ינוואַלווד אין גשמיות עקסערסייזיז, ראַגאַרדלאַס פון זייער ינטענסיטי און געדויער, זענען אַווער פון די בענעפיץ פון ספּעציעל טעקניקס און טעקניקס. זיי מאַכן עס מעגלעך צו קומען צו דער געוואלט רעזולטאַט. ווי צו טרוקן דיין פֿיס? לייענען אויף....