קאַטעגאָריע: געזונט

איז עס מעגלעך צו טרינקען פּראָטעין אָן טריינינג, פילע אָנהייבער אַטליץ זענען וואַנדערינג. וועט מאַסאַלז אָנהייבן צו וואַקסן, וועט דער גוף אָננעמען נאָך דערנערונג, וועט עס נישט שעדיקן? גוט אַז איר באַשלאָסן צו פֿאַרשטיין דעם טעמע ווייַל אַנקאַנטראָולד...

אָפּזוך נאָך-ווערקאַוט איז אַ יקערדיק טייל פון קיין געניטונג ציקל. די בינע קען ניט זיין אָפּגעלאָזן, אַנדערש די קלאסן זענען אין אַרויסגעוואָרפן. מוסקלעס און גוף מוזן רוען, נאָר אין דעם פאַל, זיי וועלן זיין גאָר צוגעגרייט פֿאַר נייַע עקספּלויץ. אפילו...

פילע אָנהייבער אַטליץ אָפט הערן אַז עס איז זייער גוט אויב זייער מאַסאַלז שאַטן נאָך טריינינג. אַזוי זיי האבן אַ גרויס אַרבעט. איז דאָס ריכטיק און איז ווייטיק טאַקע אַ גראדן פון קוואַליטעט טריינינג? יא און ניין....

הייַנט מיר וועלן פונאַנדערקלייַבן וואָס די זייַט כערץ ווען פליסנדיק. די פּראָבלעם איז באַקאַנט פֿאַר כּמעט אַלעמען, איז ניט עס? אפילו אין שולע לעקציעס פֿאַר גשמיות בילדונג אין שולע, מיר באמערקט אַז בעשאַס אַ שנעל אָדער לאַנג קרייז, עס הייבט צו טינגגאַלז אין די זייַט, יז ריטשינג אַ גאַנץ ינטערסעפּשאַן...

די סיטואַציע ווען ניז שאַטן נאָך טריינינג איז פּריקרע, און אין עטלעכע פאלן אפילו געפערלעך. דאָך, ווייטיק קענען זיין דער רעזולטאַט פון יבעריק מי אָדער ניט גענוגיק מנוחה, אָבער קיין מעגלעכקייט קענען זיין איגנאָרירט. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן רשימה...

קאָאָלינג אַראָפּ נאָך טריינינג איז די לעצט טייל פון קיין געזונט-אָרגאַניזירט ספּאָרט פּראָגראַם. צום באַדויערן, דער עלעמענט איז אָפט אָוווערלוקט, אָבער, דערווייַל, עס איז ניט ווייניקער וויכטיק ווי, למשל, אַ וואַרעם-אַרויף איידער פליסנדיק אָדער אנדערע ספּאָרט. די לעצטע...

פילע אַטליץ זענען אינטערעסירט אין וואָס זיי פילן קראַנק נאָך טריינינג. די ומבאַקוועמקייַט איז ניט שטענדיק דער רעזולטאַט פון שווער יגזערשאַן אָדער געזונט פּראָבלעמס. מאל די סיבה ליגט אין די פאַלש אָרגאַניזאַציע פון ​​מילז אָדער שוואַך אויסדערוויילט צייט...

די סיטואַציע ווען אַ קני כערץ נאָך פליסנדיק איז באַקאַנט פֿאַר פילע אַטליץ, ספּעציעל יענע וואָס בעסער לאַנג דיסטאַנסאַז. אין דער וועלט פון ספּאָרט מעדיצין, עס איז אפילו אַ קאָלעקטיוו נאָמען פֿאַר דעם פּראָבלעם - "ראַנער ס קני." וואָס איז הינטער דעם דיאַגנאָסיס ווען...

איר קענען נישט איגנאָרירן די צושטאַנד אין וואָס איר האָט אַ קאָפּווייטיק נאָך טריינינג. יאָ, איר קען זיין געזונט ריקאַווערד פון די לעצטע סעסיע אָדער אָוווערעקסטענדיד זיך הייַנט. אָדער, קאָרני, טאָן ניט נאָכגיין די ריכטיק טעכניק צו דורכפירן שווער עקסערסייזיז....

זייער אָפט, אַטליץ, און ספּעציעל ביגינערז, טאָן ניט פֿאַרשטיין וואָס זייער פיס ווייטיקדיק נאָך טריינינג, וואָס צו טאָן אין אַזאַ אַ סיטואַציע און ווי צו ויסטיילן אַ פאַקטיש פּראָבלעם פון פּראָסט פּאָסטן נאָך ווערקאַוט ווייטיק? אין פאַקט, די סימפּטאָם קען נישט שטענדיק צוזאָג אַ פאָרמאַדאַבאַל פּראָבלעם....