הייַנט מיר וועלן אַנאַלייז וואָס די זייַט כערץ ווען פליסנדיק. די פּראָבלעם איז באַקאַנט פֿאַר כּמעט אַלעמען, איז ניט עס? אפילו אין שולע גשמיות דערציונג לעקציעס, מיר באמערקט אַז בעשאַס אַ שנעל אָדער לאַנג קרייַז-לאַנד ראַסע, עס הייבט צו טינגגאַלז אין די זייַט, יז ריטשינג די פונט פון גאַנץ ינטערסעפּשאַן פון אָטעם און אַקוטע ווייטיק, אין וואָס עס איז אוממעגלעך צו פאָרזעצן צו מאָווינג. פארוואס איז דאָס געשעעניש און עס איז נאָרמאַל צו פילן ווייטיק אין דער זייַט בשעת פליסנדיק, לאָזן אונדז געפֿינען זיך!
ווייטיק אין דער זייַט
אַלע ראַנערז האָבן פאַרשידענע זייַט פּיינז. עמעצער קאַמפּליינז פון קאָליק, אנדערע פילן ווייטיקדיק קאַנסטריקשאַן, קאַנטראַקשאַנז אָדער שאַרף ספּאַזאַמז. אין עטלעכע, ווען פליסנדיק, דער ווייטיק מאַנאַפעסט זיך אין די רעכט זייַט, אין אנדערע - אין די לינקס, דריט, אין אַלגעמיין, עס מיינט אַז די האַרץ כערץ. פארוואס איז דאָס געשעעניש? נאָר אַז יעדער מענטש האט אַ יחיד אָרגאַניזם. אין דער זעלביקער צייט, אָפט מער ווי ניט, גאָרנישט שרעקלעך געטראפן צו אים.
אונטן מיר וועלן רשימה די סיבות וואָס די רעכט אָדער לינקס זייַט כערץ ווען פליסנדיק, און אויך דערקלערן ווי צו באַפרייַען די צושטאַנד. אָבער, איר מוזן פֿאַרשטיין אַז מאל ווייטיק קענען סיגנאַל עפּעס ערנסט און קענען ניט זיין איגנאָרירט. אָבער טאָן ניט זאָרג, מיר וועלן דערקלערן ווי צו זאָגן ווען עס כערץ "אין אַ גוטן וועג" און ווען - אין אַ "שלעכט" וועג. לייענען די מאַטעריאַל קערפאַלי!
1. קאַמיש פון בלוט צו די ינערלעך אָרגאַנס פון די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי
אין מנוחה, בעערעך 70% פון די בלוט באַנד סערקיאַלייץ אין די מענטשלעך גוף. די רוען 30% - פּלאָמבירן די ינערלעך אָרגאַנס ווי אַ רעזערוו. די הויפּט טיילן איז גענומען דורך די לעבער און מילץ. בעשאַס די לויפן, בלוט סערקיאַליישאַן איז ינעוואַטאַבלי געוואקסן. פארוואס איז דאָס געשעעניש, איר פרעגן? דאָס איז נויטיק פֿאַר די בייַצייַטיק צושטעלן פון זויערשטאָף פון אַלע ארבעטן אָרגאַנס און מאַסאַלז און נוציק סאַבסטאַנסיז. ווי אַ רעזולטאַט, די בלוט אָוווערפלאָוז די פּעריטאָנעום און די אַוטפלאָו טוט נישט האַלטן די ינפלאָו. די לעבער און מילץ, די מעמבריינז וואָס זענען לעגאַמרע קאַמפּאָוזד פון נערוו ענדינגז, טייַער, פאַרגרעסערן אין גרייס און אָנהייבן צו דריקן אויף אנדערע אָרגאַנס. דאָס איז וואָס אַ מענטש דערפאַרונג אַקוטע ווייטיק.
ווייטיק ווען פליסנדיק אין די לינקס גאָט מיטל אַז די מילץ ליידן. אויב איר זענט אינטערעסירט אין וואָס די רעכט זייַט כערץ ווען פליסנדיק, דער הויפּט אונטער די ריפּ, עס איז די לעבער.
2. ימפּראַפּער ברידינג
אין אַ קינד און אַן אַנטריינד דערוואַקסן, די רעכט אָדער לינקס זייַט כערץ ווען פליסנדיק רעכט צו פאַלש ברידינג טעכניק. אין דער זעלביקער צייט, עס אָפט מיינט אַז דער אויבערשטער קאַסטן אָדער האַרץ אַדישנאַלי כערץ. אין פאַקט, די סיבה איז ירעגיאַלער, ינטערמיטאַנט אָדער פּליטקע ברידינג, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די דייאַפראַם איז נישט אָנגעפילט מיט גענוג זויערשטאָף. עס טורנס אויס אַז די שטראָם פון בלוט צו די האַרץ דיקריסאַז, אָבער צו די לעבער, אויף די פאַרקערט, עס אָוווערפלאָוז. דאָס איז וואָס די ווייטיקדיק געפיל מאַנאַפעסט זיך.
3. פליסנדיק אויף אַ פול מאָגן
אויב איר האָט אַ האַרציק מאָלצייַט ווייניקער ווי 2 שעה איידער דיין לויפן, אַסקינג וואָס עפּעס כערץ איז נאַריש. נאָך עסן, דער גוף איז פאַרנומען דיידזשעסטינג עסנוואַרג, קאַנסומינג נוטריאַנץ, סטאָרד ריזערווז - עפּעס אַנדערש, אָבער נישט גשמיות טעטיקייט. און דאָ איר זענט מיט דיין לויפן און אפילו טיף. ווי קען מען נישט אָנהייבן צו זיין ופגעבראַכט? צי ניט אפילו פרעגן וואָס און וואָס כערץ ווען איר לויפן נאָך עסן - אין די רעכט אָדער לינקס. רובֿ מסתּמא איר האָט אַ מאָגן ווייטיק! איר זאָל אָפּלייגן דיין ווערקאַוט ביז די עסנוואַרג איז דיידזשעסטיד.
4. דיסעאַסעס פון לעבער, פּאַנקרעאַס אָדער גאַל
ווען די פּאַנקרעאַס כערץ, דער מענטש פילז אַ גראָוינג גאַרטל ווייטיק. מיט אַ קרענק לעבער, עס ינקריסיז אין גרייס, עס קען אפילו פילן. מיט שטיינער אין די גאַל פּענכער, דער ווייטיק איז אַקוטע און ניט צו פאַרטראָגן, אַ מענטש וויל צו בייגן און עס איז שווער צו ויסגלייַכן.
ווי צו באַפרייַען ספּאַזמע?
אַזוי מיר געפונען וואָס דיין רעכט אָדער לינקס זייַט כערץ ווען איר לויפן, איצט לאָזן אונדז געפֿינען זיך ווי צו באַפרייַען די ווייטיק.
- רעכט צו די קאַמיש פון בלוט צו די ינערלעך אָרגאַנס.
זייט זיכער צו וואַרעמען זיך איידער פליסנדיק. עס וואָרמס אַרויף מאַסאַלז און ספּידז אַרויף די בלוט לויפן, פּריפּערינג דעם גוף פֿאַר דרוק. דו זאלסט נישט אָווערלאָאַד די גוף מיט די לאַנג דיסטאַנסאַז אין די אָנהייב פון דיין פליסנדיק קאַריערע. פארוואס טאָן ניט פאַרגרעסערן די מאַסע ביסלעכווייַז? ווען איר פילן קאָליק אָדער קראַמפּינג, פּאַמעלעך אַראָפּ און נעמען אַ שנעל שריט. דו זאלסט נישט טאָרמאָז פּלוצלינג אונטער קיין צושטאנדן. גיי ווייטער, אָטעמען דיפּלי, און פּרובירן צו אָפּרוען דיין אַבדאָמינאַל געגנט. מאַכן בענדס. דריקן די ווייטיקדיק סעקטאָר מיט דיין עלנבויגן אָדער דריי פינגער.
- רעכט צו ימפּראַפּער ברידינג.
געדענק וואָס צו טאָן אויב דיין זייַט כערץ בשעת פליסנדיק רעכט צו פאַלש ברידינג טעכניק. די ידעאַל ריטם איז 2 * 2, וואָס איז, יעדער 2 טריט, אָטעמען אין אָדער אויס. אָטעמען דורך די נאָז, ויסאָטעמען דורך די מויל. צו באַפרייַען די ווייטיק ספּאַזמע, פּאַמעלעך אַראָפּ, נעמען אַ שריט און נעמען אַ טיף אָטעם. האַלטן דיין אָטעם פֿאַר 10 סעקונדעס, דעמאָלט פאַרלייגן דיין ליפן אין אַ רער און ויסאָטעמען סלאָולי.
- ווייַל פון די ונדאַגעסטיד לאָנטש.
קיינמאָל עסן געווירציק, גריסי, געפּרעגלט פודז איידער דזשאַגינג. פארוואס? עס נעמט צו לאַנג צו קיצער. אויב די לעקציע איז שוין אויף די נאָז, און איר מיסט לאָנטש, עסן אַ גרינס סאַלאַט אָדער באַנאַנע, טרינקען זיס טיי. אין דער מאָרגן איר קענען עסן אַ קליין פּראָטעין פרישטיק, אָבער נישט ווייניקער ווי אַ שעה איידער קלאַס. ידעאַללי, 2-3 שעה זאָל פאָרן צווישן די לעצטע מאָלצייַט און די לויפן.
- אויב איר כאָשעד אַ כראָניש קרענק פון לעבער, גאַל פּאַנקרעאַס.
אין דעם מינדסטן חשד פון אַ כראָניש קראַנקייט, איר זאָל האַלטן טריינינג און מיד זען אַ דאָקטער. מיר רעקאָמענדירן צו אָפּזאָגן פאַטי, געווירציק און געפּרעגלט פודז און טאָן ניט נאָכגעבן מיט שעפעדיק דיינערז בייַ נאַכט.
פאַרהיטונג מיטלען
אַזוי, מיר געפֿונען וואָס מענטשן קענען האָבן זייַט ווייטיק און דערציילט ווי צו האַנדלען אין יעדער פון די סיטואַטיאָנס. איצט לאָזן אונדז רעדן וועגן ווי צו ויסמיידן פּריקרע סימפּטאָמס.
- אויב דיין קינד ווייטיק אין די לינקס אָדער רעכט זייַט בשעת פליסנדיק, פרעגן אויב עס איז אַ וואָרמינג און אויב ער איז אויך אָוווערווערקט. די ווערקלאָוד פֿאַר ביגינערז זאָל זיין טויגן. דער קינד זאָל ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן סטיימז און שטאַרקייט.
- קיינמאָל פּלוצלינג יבעררייַסן דיין לויפן - ערשטער מאַך צו אַ שריט, און ביסלעכווייַז האַלטן. אין דעם פאַל, איר וועט נישט האָבן קיין ווייטיק נאָך קלאַס;
- דו זאלסט נישט עסן 2 שעה איידער דיין ווערקאַוט אָדער טרינקען צו פיל. פארוואס טאָן ניט שטילן דיין דאָרשטיק 40 מינוט איידער איר שלאָגן די שפּור? אין דעם פּראָצעס, איר קענען טרינקען, אָבער קליין דורך קליין, אין קליין סיפּס;
- לערן צו אָטעמען דיפּלי און רידמיקלי.
ווען זאָל איר זען אַ דאָקטער?
מיר האָבן דערציילט איר ווי צו לויפן ריכטיק אַזוי אַז דיין זייַט קיינמאָל כערץ, און מיר וואָלט ווי צו ציען אַ גענעראַל מסקנא. אין רובֿ פאלן, די פּראָבלעם איז געפֿירט דורך נעבעך טריינינג, יבעריק געניטונג אָדער נעבעך פליסנדיק. פֿאַר עטלעכע סיבה, מענטשן געפֿינען עס שווער צו לערנען זיי אין שטייַגן און אַזוי גרייטן זיך.
אין עטלעכע סיטואַטיאָנס, די פּראָבלעם קען זיין מער ערנסט. אין וועלכע קאַסעס זאָל איר זיין אָפּגעהיט און באַראַטנ אַ דאָקטער?
- אויב דער ווייטיק איז באגלייט דורך נאָך סימפּטאָמס - קאָפּשווינדל, פליעס פֿאַר די אויגן, נאָסעבלעעדס, קאַנוואַלשאַנז;
- אויב די ספּאַזמע טוט נישט לאָזן גיין, ערגער יעדער מינוט;
- ווען עס כערץ, סיימאַלטייניאַסלי מיט אַ געפיל פון טייטנאַס אין די קאַסטן. עס איז באגלייט דורך טינניטוס און וואָלקן פון באוווסטזיין. קען סיגנאַל האַרץ פּראָבלעמס;
- אויב עס איז צעמישונג, גייַסטיק דיסאָרדער.
געדענקען, אויב דיין לינקס אָדער רעכט זייַט אונטער די ריפּ כערץ בשעת פליסנדיק, רובֿ מסתּמא איר נאָר אָוווערדיד עס מיט די ינטענסיטי פון די ווערקאַוט. אָבער, ביי קיין מיטל איגנאָרירן די אויבן דערמאנט סימפּטאָמס. פארוואס? ווייַל פאַרהאַלטן קענען קאָסטן לעבן. אויב אַ מענטש קאַמפּליינז אַז זיין רעכט זייַט כערץ ווען איך לויפן, דערקלערן אים די מעגלעך סיבות, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן צו רעקאָמענדירן ווי אַ לעצט מיטל צו באַראַטנ אַ דאָקטער. פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר דיין אייגענע געזונט ליגט בלויז מיט זיך.
