די סיטואַציע ווען אַ קני כערץ נאָך פליסנדיק איז באַקאַנט פֿאַר פילע אַטליץ, ספּעציעל יענע וואָס בעסער לאַנג דיסטאַנסאַז. אין דער וועלט פון ספּאָרט מעדיצין, עס איז אפילו אַ קאָלעקטיוו נאָמען פֿאַר דעם פּראָבלעם - "ראַנער ס קני." וואָס ליגט הינטער דעם דיאַגנאָסיס ווען אַן אַטלעט זאָל אָנהייבן זאָרג און ווי צו פאַרמייַדן ווייטיק - דער אַרטיקל איז וועגן דעם!
ז קני ווייטיק
איידער פיגורינג אויס וואָס צו טאָן, לאָזן ס פיגור אויס וואָס ניז קענען שאַטן נאָך פליסנדיק. די גרונט איז ניט שטענדיק טראַוומע אָדער ערנסט קראַנקייט, אָבער די סימפּטאָם זאָל קיינמאָל זיין איגנאָרירט.
זאל ס געדענקען וואָס אַ קני איז. דאָס איז איינער פון די מערסט שווער דזשוינץ אין דעם מענטש גוף, וואָס נעמט אַ ריזיק מאַסע. די שלאָס קאַנעקץ די דיך און נידעריקער פוס און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַלגעמיינע מאָביליטי פון דער נידעריקער ענדגליד. דער פּלאַן איז יינציק - עס ווייך די וואָג פון די מענטש גוף, און ניט בלויז אין מנוחה, אָבער אויך אונטער מאַסע. בעשאַס די לויפן, די יענער ינקריסיז זייער.
לאָמיר ויסשליסן 3 גרופּעס פון סיבות וואָס ניז שאַטן נאָך פליסנדיק אָדער טריינינג:
- פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז אין די שלאָס;
- שעדיקן צו די ליגאַמענטאַס אַפּאַראַט;
- ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין די פּאַטעללאַ.
די סיבות פון קני ווייטיק נאָך פליסנדיק זענען אָפט רעכט צו יבעריק געניטונג. די אַטלעט יגנאָרז די ווייטיק, פאָרזעצן צו באַן, דערמיט אַגראַווייטינג די סיטואַציע. אנדערע אָפּציעס זענען ניט-אַדכיראַנס צו פליסנדיק טעכניק, ומבאַקוועם שיכלעך אָדער אַניוואַן ערד.
מיר פאָרשלאָגן צו ויסזאָגן די גרופּעס און רשימה אַלע מעגלעך סיטואַטיאָנס ווייַל אַטליץ האָבן קני ווייטיק.
- מעניסקוס שאָדן. עס איז דין קאַרטאַלאַדזש וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קושאַנינג און סטייבאַלייזינג די שלאָס. אויב דיין ניז ווייטיקדיק אויף די ין נאָך פליסנדיק, איר קען אויסשטרעקן, אָדער ערגער, טרער די מעניסקוס. אין דעם פאַל, אין ערשטן, פּעלץ אַקוטע ווייטיק, דערנאָך די פוס סוועלז, עס ווערט שווער צו טרעטן אויף אים.
- דיסלאָוקיישאַן פון די פּאַטעללאַ. א פּראָסט סיבה אַז פילע ראַנערז וויסן פערסטכאַנד. דורך דעם וועג, דאָס איז דער ווייטיק וואָס זיי טענד צו איגנאָרירן ווייַל פון די נידעריק ינטענסיטי. באַשולדיקט אויף מידקייַט אָדער אָווערלאָאַד. דער סימפּטאָם איז געשווינד דורכגעגאנגען דורך דער ווייַטער ווערקאַוט, און די אַטלעט, ווי אויב גאָרנישט איז געטראפן, האלט צו געניטונג. ווי אַ רעזולטאַט פון סיסטעמאַטיש דיסלאָוקיישאַנז, די ליגאַמאַנץ אויסשטרעקן און די קני ווערט ווייניקער סטאַביל. די ריזיקירן פון ערנסט שאָדן ינקריסיז באטייטיק.
- ווען די אַרויס קני כערץ נאָך פליסנדיק, עס איז אַ מעגלעכקייט פון שעדיקן צו די לאַטעראַל אָדער קאַלאַטעראַל ליגאַמאַנט.
- ביגינערז אָפט קוקן פֿאַר אַן ענטפער צו די קשיא - וואָס טאָן זייער פיס שאַטן אונטער די קני אין פראָנט נאָך פליסנדיק? דעם לאָקאַליזאַטיאָן קען זיין רעכט צו אָנצינדונג פון די פּעריאָסטעום (פּעריאָסטעום). די פּעריאָסטעום איז די טינאַסט פילם וואָס ענוועלאַפּס די ביין. ווי אַ רעזולטאַט פון ימפּראַפּער פליסנדיק טעכניק, די פילם דיטאַטשאַז פֿון די באַזע און ינפליימד. דער מענטש יקספּיריאַנסיז ווייטיקדיק ווייטיק אין די קני.
- ווען די פאַרשידן ליגאַמאַנץ אין די שלאָס זענען אויסגעשטרעקט אָדער טאָרן, די ווייטיק קענען זיין לאָוקאַלייזד אין פאַרשידענע ערטער. עמעצער ס לעגס שאַטן נאָך פליסנדיק אויבן די קני אין פראָנט, אנדערע - אינעווייניק און נאָך אנדערע - פֿון אינעווייניק. פּראָסט וואונדער פון אַזאַ אַ שאָדן זענען שטרענג געשווילעכץ, ווייטיק מיט יגזערשאַן און פאַרבינדן און לימיטעד מאָביליטי.
- די פּראָבלעם איז נישט שטענדיק אין די ליגאַמאַנטאַס אַפּאַראַט. מאל ניז שאַטן רעכט צו פּאַטאַלאַדזשיקאַל רהעומאַטיק חולאתן: אַרטריט, אַרטראָסיס, פּעריאַרטהריטיס, רומאַטיזאַם, בורסיטיס, סינאָוויטיס, טענדיניטיס. קני חולאתן זאָלן זיין באהאנדלט בלויז אונטער מעדיציניש השגחה.
- אויב איר פילן אַז די ביינער אונטער די קני שאַטן נאָך פליסנדיק, עס קען זיין רעכט צו ניט גענוגיק בלוט צושטעלן צו די קני סעקטאָר. מיט אַזאַ וואַסקיאַלער דיסאָרדערס, דער ווייטיק איז יוזשאַוואַלי שוואַך, מיט אומבאַקאַנט לאָוקאַלאַזיישאַן. פילז ווי ווייך געוועבן ווייטיק, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, ביינער ויסקומען צו ווייטיק. רובֿ אָפט, אַדאָולעסאַנץ וואָס זענען אריין אין אַ פאַסע פון אַקטיוו וווּקס באַקלאָגנ זיך וועגן אַזאַ סימפּטאָמס. כלים פשוט טאָן נישט האָבן צייט צו וואַקסן אין דער זעלביקער קורס ווי די סקעלעט לענגטאַן.
אין אַדישאַן צו ינדזשעריז און חולאתן, די קני קענען שאַטן רעכט צו דער אַלגעמיין אַנפּריפּערדנאַס פון די אַטלעט און די נעבעך פליסנדיק אָרגאַניזאַציע:
- אַנסייף ערד - אַניוואַן, באַמפּי אָדער וויצע ווערסאַ, אַספאָלט אָדער באַטאָנען. ידעאַל באָדן פֿאַר זיכער פליסנדיק - ספּעציעל ייבערפלאַך אויף דזשאַגינג טראַקס אָדער נאַטור טריילז אָן מניעות;
- פאַלש פליסנדיק טעכניק - פאַלש שטעלע אָדער גוף שטעלע. ווי אַ רעזולטאַט, די מאַסע אויף די שלאָס ינקריסיז און די קני כערץ;
- פלאַך פֿיס - פליסנדיק מיט דעם גענעטיק שטריך פון די פֿיס סטרוקטור אָוווערלאָודז די ניז;
- שלעכט שיכלעך - ענג, נישט פיקסיר די פוס, שווער, נישט אין גרייס, עטק.;
- יגנאָרינג די וואַרעם-אַרויף.
וואָס צו טאָן און ווען צו זען אַ דאָקטער?
איצט מיר וועלן פונאַנדערקלייַבן וואָס צו טאָן אויב ניז ווייטיקדיק נאָך פליסנדיק. ווי איר פֿאַרשטיין, יגנאָרינג דעם סימפּטאָם ינעוואַטאַבלי פירט צו מער ערנסט קאַנסאַקווענסאַז, און דעריבער איר זאָל רעאַגירן גלייך.
- פֿאַר אַקוטע און פּלוצעמדיק ווייטיק רעכט בעשאַס אָדער גלייך נאָך אַ לויפן, די שלאָס זאָל זיין ימאָובאַלייזד. פאַרריכטן עס מיט אַ גומע באַנדאַזש און ענשור מנוחה;
- וואָס אויב די קני ווייטיק נאָך פליסנדיק איז אַזוי שטרענג אַז עס איז אוממעגלעך צו דערלאָזן? צולייגן אַ קאַלט קאַמפּרעס פֿאַר 1/4 פון אַ שעה.
- פילע פּרוּווט צו געפֿינען אינפֿאָרמאַציע ווי צו שמיר אַ ווייטיקדיק אָרט. מיר רעקאַמענדיד די פאלגענדע אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דזשעלז ווייטיק ריליווינג - Voltaren, Analgos, Diclofenac, Dolobene און זייער אַנאַלאָגועס. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די דרוגס בלויז באַפרייַען אַ היגע סימפּטאָם אָן ילימאַנייטינג די גרונט.
- זיצן אָדער ליגן מיט דיין פוס העכער ווי דיין טאָרסאָ;
- אפילו אויב די פוס כערץ ניט מער נאָך די אנגעוויזן מאַניפּיאַליישאַנז, עס איז ווערט צו מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ אָרטאַפּידיק כירורג.
איצט לאָזן אונדז באַטראַכטן וואָס צו טאָן אויב דיין קני כערץ נאָך יעדער לויפן, סיסטאַמאַטיקלי, דאָס הייסט, עס איז אַ ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כראָניש פּאַטאַלאַדזשי:
- דאָך, דער ערשטער זאַך צו טאָן איז צו באַזוכן אַ דאָקטער. ער וועט באַשליסן די קעדייאַביליטי פון פּריסקרייבינג טשאָנדראָפּראָטעקטיוו דרוגס אַז ומקערן ליגאַמאַנץ און דזשוינץ;
- עס איז ווערט ינטעראַפּטינג טריינינג פֿאַר אַ בשעת, און אין אַ פּראָסט לעבן, טראָגן אַ גומע באַנדאַזש;
- וואַרעם קאַמפּרעסיז אָדער וואָרמינג אָינטמענץ קענען זיין געווענדט לויט דער דאָקטער;
- דזשאַגינג קענען זיין ריזומד בלויז מיט דער דערלויבעניש פון דער טרעאַטינג דאָקטער.
פאַרהיטונג
נו, מיר פיגיערד אויס וואָס צו טאָן מיט קני ווייטיק נאָך פליסנדיק, ווי געזונט ווי די סיבות פון דעם סימפּטאָם. איצט מיר וועט בעקיצער רשימה די פאַרהיטנדיק מיטלען:
- קלייַבן פלאַך, נאַטירלעך ערד פֿאַר דיין לויפן. צו שווער אָדער זייער ווייך באָדן ינקריסאַז די ריזיקירן פון שאָדן.
- האַלטן די ריכטיק פֿיס שטעלע - זעמל פון פּיאַטע צו פינגער פונ פוס, פֿיס זענען גלייַך, ניט טאַקט אין אָדער אויס.
- ינוועסטירן אין קוואַליטעט פליסנדיק שיכלעך. ביטע טאָן אַז יעדער סעזאָן האט זיין שוכוואַרג. פֿאַר בייַשפּיל, עס זענען ספּעציעל גומעשיך פֿאַר ווינטער;
- שטעלן זיך אַ טויגן מאַסע, טאָן ניט פאַרגרעסערן עס פּלוצלינג;
- קיינמאָל פאַרלאָזן וואַרעם-אַרויף און קיל-אַראָפּ.
ווי איר קענען זען, די כּללים זענען נישט קאָמפּליצירט, אָבער זיי רידוסט די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאָמפּלעקס פּאַטאַלאַדזשיז באטייטיק. דאָך, איר קענען זיין ינדזשערד דורך די רעקאַמאַנדיישאַנז - מאל, וויי, איין ומגעלומפּערט באַוועגונג איז גענוג. א קיזלשטיין אונטער די פֿיס.
געדענקען, באַהאַנדלונג אין סיטואַטיאָנס ווו די קני כערץ נאָך פליסנדיק איז בלויז פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער. דו זאלסט נישט צוטרוי דיין געזונט צו די אינטערנעט און ומוויסנדיק אַדווייזערז. אויב איר ווילט פליסנדיק צו ווערן דיין באַליבסטע און לייפלאָנג מידע, טאָן ניט זיין אָפּגעלאָזן פון די סיגנאַלז פון דיין גוף. אויב עס כערץ, איר דאַרפֿן צו געפֿינען די סיבה! זייט געזונט.
