פילע מענטשן ווילן צו דזשאַגינג, אָבער זיי אָפט טאָן נישט האָבן גענוג צייט און ענערגיע. דעריבער, לאָזן אונדז באַטראַכטן וואָס אַ מענטש וועט באַקומען 10 מינוט פליסנדיק יעדער טאָג.
עס דאַרף זיין פארשטאנען אַז מיר טאָן נישט קוקן אויף שנעל, ספּרינט פליסנדיק, אָבער דזשאַגינג ווען אַ מענטש לויפט יעדער קילאָמעטער אין וועגן 7-8 מינוט. אַזוי 10 מינוט פליסנדיק איז עקוויוואַלענט צו אנדערטהאלבן קילאמעטער ווייטקייט
10 מינוט פון דזשאַגינג פֿאַר וואָג אָנווער
דזשאַגינג פֿאַר 10 מינוט אַ טאָג וועט נישט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג. כּדי דער גוף זאָל זיין געצווונגען צו נוצן די רעזערוו אין די פאָרעם פון פאַץ, עס דאַרף זיין אַ גרויס מאַסע און אין 10 מינוט פּאַמעלעך פליסנדיק ער וועט ניט באַקומען אַזאַ מאַסע. דעריבער, עס מאכט קיין זינען צו באַטראַכטן אַזאַ אַ קורץ צייַט ווי וואָג אָנווער, אפילו אויב איר לויפן קעסיידער.
אין יוישער, עס איז כדאי צו באמערקן אַז קיין גשמיות טעטיקייט ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם. און דעם קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער. דעריבער, אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט געהעריק דערנערונג, אפילו 10 מינוט פון דזשאַגינג קענען ברענגען רעזולטאַטן.
10 מינוט פון דזשאַגינג צו פֿאַרבעסערן די האַרץ פונקציאָנירן
קיין, אפילו קורץ-טערמין, טעטיקייט פון דעם גוף מאכט די האַרץ קלאַפּן פאַסטער. דעריבער, אפילו 10 מינוט פון דזשאַגינג אַ טאָג וועט פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
10 מינוט פון דזשאַגינג צו פֿאַרבעסערן לונג פונקציאָנירן
פליסנדיק פֿאַר 10 מינוט קענען אויך העלפֿן דיין לונגען אַרבעט. בשעת פליסנדיק, אפילו פּאַמעלעך און קורץ-טערמין, האָבן צו אָטעמען האַרדערווי געוויינטלעך, אַזוי דער גוף באקומט באטייטיק מער זויערשטאָף ווי געוויינטלעך. איך טאָן ניט טראַכטן עס איז ווערט צו רעדן וועגן די בענעפיץ פון זויערשטאָף.
10 מינוט פליסנדיק צו פאַרגרעסערן ענדעראַנס
אפילו 10 מינוט פון דזשאַגינג אַ טאָג קענען העלפֿן איר פאַרגרעסערן דיין סטיימז און רעדוצירן מידקייַט אין אַרבעט. אָבער בלויז רעגולער עקסערסייזיז קענען ברענגען די געבעטן רעזולטאַט. אויב איר לויפן 10 מינוט אַמאָל אַ וואָך, דיין גוף ענדעראַנס איז אַנלייקלי צו פאַרגרעסערן באטייטיק.
10 מינוט פון פליסנדיק ווי אַ אָפּצאָל
10 מינוט פון דזשאַגינג איז דער בעסטער וועג צו האַלטן דיין ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג. אַנשטאָט צו מאַכן נאָרמאַל עקסערסייזיז אין די הויז, איר קענען גיין אַרויס און לויפן פֿאַר 10 מינוט. דאָס וועט העלפֿן איר וועקן זיך און פילן ליכט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
10 מינוט פון פליסנדיק וועט נישט מאַכן איר אַ אַטלעט רעגולער לויפט קענען געבן אַ פּלאַץ פון בענעפיץ צו דעם גוף.
צו פֿאַרבעסערן דיין רעזולטאַטן אין פליסנדיק אין מיטל און לאַנג דיסטאַנסאַז, איר דאַרפֿן צו וויסן די באַסיקס פון פליסנדיק, אַזאַ ווי ריכטיק ברידינג, טעכניק, וואָרמינג אַרויף, די פיייקייט צו מאַכן די רעכט ייליינער פֿאַר די טאָג פון די פאַרמעסט, טאָן די רעכט שטאַרקייט אַרבעט פֿאַר פליסנדיק און אנדערע. דעריבער, איך רעקאָמענדירן צו באַקענען זיך מיט די יינציק ווידעא טוטאָריאַלז אויף די און אנדערע טעמעס פֿון דעם מחבר פון דעם פּלאַץ scfoton.ru, ווו איר זענט איצט. פֿאַר לייענער פון דעם פּלאַץ, ווידעא טוטאָריאַלז זענען גאָר פריי. פּונקט צו אַבאָנירן צו דעם נוזלעטער צו באַקומען זיי, און אין אַ ביסל סעקונדעס איר וועט באַקומען די ערשטער לעקציע אין אַ סעריע וועגן די באַסיקס פון געהעריק ברידינג בשעת פליסנדיק. אַבאָנירן דאָ: פליסנדיק ווידעא טוטאָריאַלז ... די לעקציעס האָבן שוין געהאָלפֿן טויזנטער פון מענטשן און וועט אויך העלפֿן איר.
