קאַטעגאָריע: ונקאַטעגאָריזעד

פליסנדיק סטאַנדאַרדס זענען וויכטיק ינדאַקייטערז וואָס באַשליסן די פארלאנגט מדרגה פון גשמיות טויגיקייט אין אַ באַזונדער טיפּ פון פליסנדיק געניטונג. זיי העלפֿן צו אַססעסס זייער אַבילאַטיז אין דעם מאָמענט אין צייט, מאָניטאָר דינאַמיק, געבן אַ ינסעניוו צו פאַרגרעסערן...

ענטפֿערס צו די קשיא צי עס איז שווער צו מקיים די סטאַנדאַרדס פון מיינונג 11 אין גשמיות בילדונג, מיר ונטערשטרייַכן אַז די ינדאַקייטערז זענען דעוועלאָפּעד מיט אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין מאַסע פון ​​יאָר צו יאָר. דעם מיטל, אַ תּלמיד וואָס האט געוויזן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן אין יעדער קלאַס,...

טשאַקראַ פליסנדיק איז אויך גערופֿן דינאַמיש קלערן, מעדיטאַטיווע פליסנדיק אָדער לעוואָנע גאַם פליסנדיק. די געניטונג איז געפֿונען אין פילע ביאָענערגי פּראַקטיסיז און איז פאָרשטעלן אין פאַרשידן יאָגאַ שולן. די פיר פון טשאַקראַ פליסנדיק איז געווען ערשטער דעוועלאָפּעד...

פילע אַטליץ זענען אינטערעסירט ווי צו פאַרבייַטן די סקוואַט מיט אַ באַרבעלל. די סיבה קען זיין קיין - געזונט צושטאַנד, גייַסטיק מידקייַט פון מאַנאַטאַנאַס ווערקאַוץ, די ינאַביליטי צו גיין צו די ספּאָרטזאַל, אאז"ו ו. אין דעם אַרטיקל מיר וועלן פּרובירן צו געפֿינען...

די איין-טערקיש סקוואַט איז אַן עפעקטיוו געניטונג געניטונג אין פוס מוסקל וואָס אויך סטרענגטאַנז די אַבס, אַנטוויקלען אַ געפיל פון וואָג און ימפּרוווז פלינקייַט און שטאַרקייט. איר מיסטאָמע געדענקען די סקוואַץ פון שולע - די סטאַנדאַרדס פֿאַר די "פּיסטויל"...

הייַנט מיר וועלן רעדן אין דעטאַל וועגן פּליי סקוואַץ - וואָס עס איז, וואָס איז די טעכניק, פּראָס, קאָנס, און ווי צו ויסטיילן זיי פון ענלעך עקסערסייזיז: קלאַסיש סקוואַץ און סומאָ. אין פּשוט טערמינען, די סקוואַץ מיט מאַקסימום דיילושאַן....

יעדער אַטלעט זאָל וויסן וואָס מאַסאַלז אַרבעט ווען סקוואַטינג, דאָס וועט העלפֿן צו בעסער פֿאַרשטיין די ביאָמעטשאַניקס פון דער געניטונג. די סקוואַט זיך איז די לאָוערינג און רייזינג פון די גאנצע גוף דורך בייגן / יקסטענדינג די לעגס אין די קני דזשוינץ. קענען זיין פּערפאָרמד מיט נאָך...

אויב איר קוק שנעל אין די סטאַנדאַרדס פֿאַר גשמיות בילדונג פֿאַר מיינונג 3, עס איז קלאָר אַז די גשמיות בילדונג פון קינדער הייַנט אין שולן איז זייער ופמערקזאַמקייט. קאַמפּערד מיט די פּאַראַמעטערס פֿאַר גראַד 2, עס איז קלאָר אַז די מדרגה פון שוועריקייט אין אַלע דיסאַפּלאַנז...

נייַע דיסאַפּלאַנז זענען נישט מוסיף צו שולע סטאַנדאַרדס פֿאַר גשמיות בילדונג פֿאַר גראַד 7, נאָר די שוועריקייט איז געוואקסן פֿאַר לעצטע יאָר. כּדי צו אַססעסס די הייך פון די ספּאָרט טריינינג פון אַ קינד, זיין פיזיש רעזולטאַטן זענען יוזשאַוואַלי געלערנט. אָבער, הייַנט, רעכט צו דער אַקטיוו...

גומע סקוואַץ זענען אַ לייזונג פֿאַר מענטשן וואָס האָבן נישט די געלעגנהייט צו קעסיידער באַזוכן אַ ספּאָרטזאַל מיט געניטונג מאשינען. לאַדיעס ספּעציעל ליב זיי פֿאַר אַ גרויס געלעגנהייט צו פּאָמפּע אַרויף די שלאַבעריק הויט פון די ינער ייבערפלאַך פון די געווער און לעגס, פאַרשטייַפן די מאַסאַלז פון די הינטן און מאַכן היפּס...