טשאַקראַ פליסנדיק איז אויך גערופֿן דינאַמיש קלערן, מעדיטאַטיווע פליסנדיק אָדער לעוואָנע גאַם פליסנדיק. די געניטונג איז געפֿונען אין פילע ביאָענערגי פּראַקטיסיז און איז פאָרשטעלן אין פאַרשידן יאָגאַ שולן.
די טשאַקראַ פליסנדיק פיר איז געווען ערשטער דעוועלאָפּעד דורך די עניגמאַטיק אָשאָ אָדער טשאַנדראַ דזשיין. זיין מעטאַדאַלאַדזשי איז אַקטיוולי פּראָמאָטעד דורך Swami Dashi, באַוווסט פֿאַר זיין נצחון אין די 17 סעזאָן פון די שלאַכט פון פּסיטשיקס אויף די TNT קאַנאַל.
סוואַמי דאַשי ס טעכניק
די ויסערגעוויינלעך פּערזענלעכקייט איז באַוווסט פֿאַר פילע מענטשן. אינטערעס איז פיואַלד דורך די פעלן פון אינפֿאָרמאַציע וועגן אים, אָדער גאַנץ, דער פעלן. עס איז באַוווסט אַז Swami Dashi געלערנט אין ינדיאַ און טיבעט, ווו, דורך דעם וועג, טשאַקראַ לויפן ערידזשאַנייטאַד. ער איז באַקאַנט מיט פילע רוחניות פּראַקטיסיז פון די מזרח אַימעד צו באַדאַלי אָפּזוך: מאַסאַזש, יאָגאַ, סטאַטיק און דינאַמיש קלערן, גוף גוף פּולסאַטיאָנס פון אָשאָ.
די פּראַקטיס פון טשאַקראַ פליסנדיק לויט צו זיין אופֿן איז באזירט אויף ספּעציעל ברידינג עקסערסייזיז און מאַנטראַס וואָס עפֿענען אַ נסיעה אין זיך. די דינאַמיק אין דעם פּראָצעס פון דעם קלערן אַלאַוז צו דערגרייכן אַזאַ טיפקייַט פון באוווסטזיין וווּ פריילעכקייט פון גייסט איז באפרייט. די ענערגיע פעלד מיינט צו זיין אויסגעדרייט ין אויס - די ענערגיע וואָס איז פאַרבאָרגן טיף אינעווייניק און, פּראַקטאַקלי, איז נישט געוויינט, איז באפרייט אַרויס בעשאַס די טשאַקראַ לויפן. ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש איז ביכולת צו לויפן טיירלאַסלי פֿאַר פילע קילאָמעטערס, טשאַרדזשינג ווי אַ באַטאַרייע פון זיך און ניט נאָר הנאה מעדיטאַטיווע גיין.
טעכניק פון מווומאַנץ
זאל ס פּרובירן צו דערקלערן די טעכניק פון דורכפירן טשאַקראַ לויפן, אָבער איר זאָל וויסן אין שטייַגן אַז עס איז קיין שטרענג אַלגערידאַם דאָ. די מערסט וויכטיק זאַך איז צו לויפן, אַבזערווינג די ברידינג ריטם און קעגן דעם הינטערגרונט פון גאַנץ אָפּרו. פון די אַרויס, אַזאַ ראַנערז קוק זייער טשיקאַווע - ווי אויב זיי אנטרונען פון עטלעכע מעדיציניש ינסטיטושאַן ווו מענטשן וואָס האָבן פאַרלאָרן קאָנטראָל פון זייער באוווסטזיין.
אויב איר פּרובירן צו שילדערן די טעכניק פון טשאַקראַ פליסנדיק אויף די מערסט צוטריטלעך וועג, איר וועט האָבן צו רופן עס אַ געזונט דזשאַגינג קאַמביינד מיט קלערן אָן שום קלאָר כּללים.
אויסשטרעקן ליגאַמאַנץ און דזשוינץ, וואַרעם אַרויף דיין מאַסאַלז, צוגרייטן דיין גוף פֿאַר אַרבעט. זאל ס פונאַנדערקלייַבן די שטעלע פון יעדער טייל פון די לויפער גוף:
האַלטנ זיך
דער גוף איז גלייַך און אַ ביסל געלייגט צוריק. פליסנדיק לינינג פאָרויס, ווי רובֿ אַטליץ זענען צוגעוווינט צו, וועט איר מיד מיד. די מאַסאַלז פון די צוריק זענען רילאַקסט, די קאָפּ איז טראָון צוריק, די קאַסטן איז אויפשטיין און עקסטענדעד. ימאַגינע אַז דיין קרוין און עטלעכע כייפעץ אין די קאָסמאָס זענען פארבונדן דורך אַ ומזעיק קאַבלע וואָס קען נישט טוישן די שטעלע.
פֿיס
אין דעם פּראָצעס פון טשאַקראַ פליסנדיק, די פֿיס זענען געשטעלט אויף דער ערד, טאָעס פייסינג פאָרויס. ערשטער, די טאָעס אָנרירן די סערפאַסיז, דאַן זיי דזשענטלי ראָולד אויף די כילז. די לעגס און היפּס זענען רילאַקסט, די מאָומאַנץ פון דזשאָולטינג זענען נישט פּעלץ, איר ויסקומען צו פלאָוטינג אין די לופט;
Arms
די פּאַלמז זענען אויסגעדרייט אַרויף און באַקומען די שטראַלן פון דער זון. ימאַגינע אַז איר וואַרפן אַ זון פּילקע פון דלאָניע צו דלאָניע. הענט הענגען פרילי ביי די זייטן, נישט איין מוסקל איז געשפּאַנט.
מאָגן
רילאַקסט אָבער נישט כאַנגגינג. עס איז ענערגיע ין עס, עס איז אָנגעפילט מיט אַ קראַפט וואָס איז ווייטלאַס, דעריבער איר טאָן ניט פילן עס.
גייַסט
די מערסט וויכטיק טייל אין די טשאַקראַ לויפן טעכניק פון Swami Dashi איז דיין באוווסטזיין, דאָס איז די דוירעסדיק באַוועגונג מאַשין. אין דעם פּראָצעס פון קלערן, איר דאַרפֿן צו ימאַדזשאַן אַ ריזיק ענערגיע זייַל וואָס קומט אין דעם גוף דורך די קרוין פון די קאָפּ, לויפט צוזאמען דעם רוקנביין, ריטשאַז די טיילביין און ריטשאַז די פינגגערטיפּס. אין דעם צענטער פון די קאַסטן עס איז אַ שטראַלנדיק פּילקע אַז פילז די גאנצע גוף מיט ליכט. בעשאַס די ראַסע, אַ מענטש קאַנסאַנטרייטאַד אויף דעם ליכט קויל, יקספּיריאַנסיז וניטי מיט קאָסמיש ענערגיע און קעסיידער ריפּיץ מאַנטראַס צו זיך. די מערסט פאָלקס איז "ליכט. פרייד. ליבע ".
געדענקען די הויפּט זאַך - אין דעם פּראָצעס פון טשאַקראַ לויפן, עס איז וויכטיק צו פילן זיך גאָר, דערפאַרונג יעדער עמאָציע, באַפרייַען אַלע פירז. איר קענען שרייַען, שפּרינגען, שאָקלען דיין געווער אָדער קאָפּ, טרייסלען. וויינען, לאַכן, זינגען, וואָרטשען אויב איר ווילט. וואַרפן אַוועק די שאַקאַלז, באַנייַען, מאַכן פּלאַץ פֿאַר נייַ ענערגיע.
ריכטיק ברידינג
ברידינג בעשאַס טשאַקראַ לויפן איז רידמיק, קאָוינסיידז מיט דער גאַנג פון באַוועגונג. איר דאַרפֿן צו אָטעמען מיט דיין מאָגן און פּראַקטיסינג די אַזוי-גערופֿן אַבדאָמינאַל ברידינג. אין וואָכעדיק לעבן, מיר ראַרעלי נוצן עס, און קאַנעקטינג בלויז די אויבערשטער טייל פון די לונגען. די אַבדאָמינאַל אופֿן אויך ינוואַלווז זייער נידעריקער סעקשאַנז, פילונג די מאָגן מיט לופט. אַזוי דער גוף איז בעסער סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף, ענדעראַנס ינקריסאַז, שאָרטנאַס פון אָטעם איז ניטאָ.
נוץ און שאָדן
אַזוי, איר באַקאַנט זיך מיט די טעכניק, און, פֿאַר זיכער, איר געווען ביי אַ אָנווער - וואָס לויפן אַזוי? לאָמיר קודם קוק די בענעפיץ פון טשאַקראַ פליסנדיק, און עס וועט זיין קלאָר פֿאַר איר וואָס עס האט אַזוי פילע סופּפּאָרטערס, ניט אפילו פֿון דער וועלט פון ביאָענערגיע.
- טשאַקראַ פליסנדיק לערנט קאַנסאַנטריישאַן און טראכטן. עס אַלאַוז איר צו דורכנעמען אין באוווסטזיין, צו סאָרט אַלע די באַלאַגאַן אויף די שעלוועס. שלעכט און דיסטורבינג געדאנקען פאַרשווינדן. דער מענטש רילאַקסיז, קאַלמז אַראָפּ, דרוק ריסידז, עס קומט אַ גוט און פרידלעך שטימונג.
- מענטשן וואָס האָבן מאַסטערד די טעכניק קענען לויפן פֿאַר שעה אָן ווערן מיד, אויף די פאַרקערט, ינקריסינג לייטנאַס, פרייד און שטאַרקייט;
- דער גוף ווערט געזונט, געזונט, די מאַסאַלז זענען טאָונד;
- ביאָענערגעטיק און טשאַקראַ סיסטעמען זענען נאָרמאַלייזד;
- איר וועט דערפאַרונג גלייבן צופֿרידנקייט, פרייד, אַ געפיל פון שלום. אין פּראָסט לעבן, מער און מער מענטשן, ליידער, קענען נישט קומען צו דעם אָן דאָפּינג: אַלקאָהאָל, אַנטידיפּרעסאַנץ, אַדרענאַלאַן סטימיאַלאַנץ, עטק.
עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז טשאַקראַ פליסנדיק, ווי קיין אנדערע גשמיות געניטונג, האט לימיטיישאַנז:
- איר קענען נישט לויפן מיט גייַסטיק קראַנקייט און דיסאָרדערס;
- מיט יגזאַסערביישאַן פון כראָניש געשווירן;
- מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן וואָס זענען נישט קאַמפּאַטאַבאַל מיט ספּאָרט לאָודז;
- מיט עפּילעפּסי;
- נאָך ינדזשעריז און אַפּעריישאַנז אין מינדסטער 6 חדשים;
- אין הויך דרוק;
- בעשאַס ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז;
- בעשאַס שוואַנגערשאַפט;
- מיט עפּילעפּסי.
פֿאַר וועמען איז די פירונג און באַמערקונגען?
יעדער מענטש וואָס האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס קענען פירן טשאַקראַ פליסנדיק. איר טאָן ניט האָבן צו טאָן יאָגאַ אָדער אנדערע ענערגיע פיר. עס קען נישט שטאָף אַז איר קענט נישט קאַנסאַנטרייט אָדער ימאַדזשאַן די לויפן פון קאָסמיש ענערגיע. נאָר שלאָגן די שפּור און לויפן נאָך די טעכניק. ווי באַלד ווי איר פילן אַ סערדזש פון ענערגיע, לאָזן עס פּלאָמבירן דיין גוף.
מיר געלערנט די באריכטן און רעזולטאַטן פון די טשאַקראַ לויפן, און מיר זענען סאַפּרייזד צו געפֿינען אַז עס איז כּמעט קיין נעגאַטיוו אויף די נעץ. מענטשן, אפילו היציק קאַרדיאָו כייטערז, טאָן אַז טשאַקראַ טעכניק טאַקע טאָן ניט מאַכן איר פילן מיד ווי אויב עס איז נישט אַ גשמיות טעטיקייט. טשאַקראַ פליסנדיק ענערדזשייזיז און בלעטער אַ גרויס וווילזייַן.
מענטשן זענען אַדווייזד נישט צו פּרובירן צו נאָכפאָלגן אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז אויף דער טעכניק. איר קענען אָנהייבן צו מאַנידזשיז די פונקטן ביסלעכווייַז, און אין דער צוקונפֿט איר וועט באשטימט לערנען צו לויפן "אין וויסנשאַפֿט".
אין מסקנא, מיר וואָלט ווי צו ציטירן דעם באַרימט אויסדרוק פון דער בודאַ: "א מענטש וואָס טוט נישט טראַכטן פֿאַר 30 סעקונדעס איז גאָט." אויב איר טראַכטן וועגן די טיף טייַטש, די קלאָר ווי דער טאָג איז קלאָר ווי דער טאָג. עס איז אָפט זייער שווער פֿאַר אונדז צו וואַרפן אַלע די מיסט פון אונדזער קעפ צו עפֿענען אונדזער באוווסטזיין פֿאַר עמפּטינאַס. דערווייַל, עס איז זי וואָס כילז, ריליווז דרוק, לעסאָף העלפּס צו פאַלן שלאָפנדיק. טשאַקראַ ראַנינג איז אַ גרויס יסוד פֿאַר קיין קלערן. פרובירט עס און איר וועט קיינמאָל קענען צו אָפּזאָגן עס.
