.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • קראָסספיט
  • לויפן
  • טראַינינג
  • נייעס
  • עסנוואַרג
  • געזונט
  • הויפּט
  • קראָסספיט
  • לויפן
  • טראַינינג
  • נייעס
  • עסנוואַרג
  • געזונט
דעלטאַ ספּאָרט

בעבל און שוועמל זופּ רעצעפּט

  • פּראָטעינס 8.2 ג
  • פעט 1.3 ג
  • קאַרבאָוכיידרייץ 10.3 ג

סערווינגז פּער קאַנטיינער: 5-7 סערווינגז

שריט-דורך-שריט ינסטרוקטיאָן

צו מאַכן אַ געשמאַק, פלייווערפאַל און נידעריק-קאַלאָריע זופּ מיט בינז און מאַשרומז אין שטוב איז זייער גרינג. די שיסל קענען קאָכן ביי גרינס יויך (ווי אין רעצעפּט) און פלייש. איר קענט אויך קלייַבן קיין מאַשרומז: ווייַס, טשאַנטערעללעס, מאַשרומז (לויט דיין געשמאַק). מיר האָבן צוגעגרייט אַ שנעל מאָגער רעצעפּט פֿאַר איר אַז די גאנצע משפּחה וועט ליבע.

שריט 1

אויב איר נוצן דאַר מאַשרומז ווי אין דעם רעצעפּט, זיי זאָל זיין צוגעגרייט. ערשטער, גיסן הייס וואַסער איבער די מאַשרומז און לאָזן צו ווייקן. יוזשאַוואַלי 30 מינוט זענען גענוג. ווייקן די דאַר פּראָדוקט פארויס.

עצה! נעמען קעיר פון די יויך אין וואָס איר וועט קאָכן די זופּ אין שטייַגן צו שפּאָרן די צייט.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

שריט קסנומקס

ווען די פארלאנגט צייט איז דורכגעגאנגען, איר קענען פליסן די וואַסער פון די מאַשרומז. טאָן דאָס דורך טשעעסעקלאָטה אָדער אַ זיפּ אין אַ באַזונדער קאַנטיינער, ווייַל די שוועמל וואַסער וועט זיין נוציק פֿאַר די יויך אַ ביסל שפּעטער.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

טרעטן 3

איצט איר דאַרפֿן צו פיינלי צעהאַקן די מאַשרומז און אַריבערפירן צו אַ שיסל.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

שריט 4

עס ס צייַט צו צוגרייטן די אַניאַנז. עס מוזן זיין פּילד אַוועק, געוואשן אונטער פליסנדיק וואַסער און שנייַדן אין קליין קיובז. ווייַטער, נעמען אַ סקאָווראָדע, גיסן מאַסלינע ייל אין עס און שטעלן אויף פייַער. ווען דער קאַנטיינער איז וואַרעם, שיקן די ציבעלע צו פּרעגלען. סאָטיי די אַניאַנז אויף נידעריק היץ צו פאַרמייַדן זיי פון ברענען.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

טרעטן 5

ווען די גרינס טורנס טראַנספּעראַנט, לייגן די ווייץ מעל.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

שריט 6

קאָך די ינגרידיאַנץ געזונט אין אַ סקילאַט און פּרעגלען פֿאַר נאָך 3-5 מינוט. אויב עס ברענט, איר קענען לייגן מאַסלינע ייל.

עצה! אויב איר ווילט אַז די זופּ האט אַ קרימי טעם, דאַן די אַניאַנז אין פּוטער.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

שריט 7

איצט נעמען אַ גרויס פאַן און גיסן די שוועמל וואַסער אין עס ערשטער, און דערנאָך די גרינס יויך. געווירץ מיט זאַלץ און פעפער צו געשמאַק און שטעלן אויף דעם הרובע. לייג דאַר מאַשרומז און מליען יויך אויף מיטל היץ ביז בוילינג. בשעת איר וואַרטן, איר קענען עפֿענען די קאַן פון קאַנד רויט בינז.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

שריט 8

ווען די זופּ בוילז, לייגן די רויט קאַנד בינז צוזאַמען מיט די זאַפט צו די פאַן. קאָכן די זופּ פֿאַר נאָך 15 מינוט.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

שריט 9

ווען די יויך איז אַ ביסל בוילד, לייגן אַ צווייַג פון ראָוזמערי אָדער טיים. פּרובירן עס מיט זאַלץ. אויב ניט גענוג, לייגן עטלעכע זאַלץ. אויב עס זענען פריש הערבס אין שטוב, לייג זיי צו די זופּ. איר קענען אויך לייגן פּאַטייטאָוז אָדער אנדערע וועדזשטאַבאַלז צו דיין געשמאַק. אָבער געדענקען אַז די קאַלאָריע אינהאַלט פון די שיסל איז אַ ביסל אַנדערש.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

שריט 10

דאַר זופּ מיט בינז און מאַשרומז איז גרייט, איר קענען דינען עס צו די טיש. דער ערשטער שיסל איז זייער עראַמאַטיק און געשמאַק. מיר האָפן אַז דער רעצעפּט מיט שריט-דורך-שריט פאָטאָס איז געווען נוציק פֿאַר איר און איר וועט קאָכן די שיסל מער ווי איין מאָל אין שטוב. הנאה דיין מאָלצייַט!

© dolphy_tv - stock.adobe.com

קאַלענדאַר פון געשעענישן

גאַנץ געשעענישן 66

היטן די ווידעא: בגדי ים פילה לילדים קולקציית קיץ 2020 במבצע - באבלס און ליין (ויגוסט 2025).

פֿריִערדיקע אַרטיקל

פּרעפּאַרינג פֿאַר אַ 1 קילאמעטער לויפן פֿאַר ביגינערז

ווייַטער אַרטיקל

האַנטעל טרוסטערז

שייכותדיקע אַרטיקלען

קאַלאָריע טיש פֿאַר סנאַקס

קאַלאָריע טיש פֿאַר סנאַקס

2020
טרעדמיל Torneo Linia T-203 - באריכטן, ספּעסאַפאַקיישאַנז, פֿעיִקייטן

טרעדמיל Torneo Linia T-203 - באריכטן, ספּעסאַפאַקיישאַנז, פֿעיִקייטן

2020
Olimp Taurine - העסאָפע איבערבליק

Olimp Taurine - העסאָפע איבערבליק

2020
וויטאַמין ב 8 (ינאָסיטאָל): וואָס עס איז, פּראָפּערטיעס, קוואלן און ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן

וויטאַמין ב 8 (ינאָסיטאָל): וואָס עס איז, פּראָפּערטיעס, קוואלן און ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן

2020
פארוואס בייק צו אַרבעטן

פארוואס בייק צו אַרבעטן

2020
פארוואס טאָן אַטליץ נעמען אַ ייַז וואַנע?

פארוואס טאָן אַטליץ נעמען אַ ייַז וואַנע?

2020

לאָזן דיין באַמערקונג


טשיקאַווע אַרטיקלען
גלייסעמיק אינדעקס פון עסנוואַרג ווי אַ טיש

גלייסעמיק אינדעקס פון עסנוואַרג ווי אַ טיש

2020
קאַמפּרעשאַן ונטערוועש פֿאַר ספּאָרט - ווי קען עס אַרבעט, וואָס בענעפיץ עס ברענגט און ווי צו קלייַבן די רעכט?

קאַמפּרעשאַן ונטערוועש פֿאַר ספּאָרט - ווי קען עס אַרבעט, וואָס בענעפיץ עס ברענגט און ווי צו קלייַבן די רעכט?

2020
מעראַטאַן לעבן כאַקס

מעראַטאַן לעבן כאַקס

2020

פאָלקס קאַטעגאָריעס

  • קראָסספיט
  • לויפן
  • טראַינינג
  • נייעס
  • עסנוואַרג
  • געזונט
  • צי האָט איר וויסן
  • פראגע ענטפער

וועגן אונדז

דעלטאַ ספּאָרט

טיילן מיט אייער Friends

Copyright 2025 \ דעלטאַ ספּאָרט

  • קראָסספיט
  • לויפן
  • טראַינינג
  • נייעס
  • עסנוואַרג
  • געזונט
  • צי האָט איר וויסן
  • פראגע ענטפער

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - דעלטאַ ספּאָרט