ווען איר נאָכפאָלגן דיין דיעטע, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן ניט בלויז קאַלאָריעס און ניט בלויז פּראָדוקטן און גרייט מילז. עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון די גלייסעמיק אינדעקס, וואָס איז איצט אַ זייער וויכטיק גראדן, ניט בלויז פֿאַר דייאַבעטיקס. אין אַדישאַן, איר דאַרפֿן צו נעמען אין חשבון די טרינקען וואָס זענען קאַנסומד איבער דעם טאָג. עס איז אַ גרייַז צו טראַכטן אַז וואָס איר טרינקען האט קיין ווירקונג אויף דיין טעגלעך קאַלאָריעס און צוקער לעוועלס. צו פֿאַרשטיין בעסער דעם אַרויסגעבן וועט העלפֿן די טיש פון גלייסעמיק ינדאַסיז פון טרינקען, וואָס קלאר ווייזט ווי דעם אָדער אַז גראדן ענדערונגען (אַרייַנגערעכנט KBZHU).
| נאָמען | גלייסעמיק אינדעקס | קאַלאָריע צופרידן, קייקאַל | פּראָטעינס, ג אין 100 ג | פאַץ, ג פּער 100 ג | קאַרבאָוכיידרייץ, ג אין 100 ג | |
| קאָניאַק | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| טרוקן ווייַס ווייַן | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| פאַרבייַסן ווייַן | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| כאָוממייד זיס ווייַן | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| כאָוממייד טרוקן ווייַן | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| טרוקן רויט ווייַן | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| פאָרטאַפייד ווייַן | 15-40 | – | – | – | – | |
| האַלב-זיס ווייַן | 5-15 | – | – | – | – | |
| טרוקן ווייַן | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| וויסקי | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| ריין ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער | – | – | – | – | – | |
| וואָדקאַ | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| קאַרבאַנייטיד טרינקען | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| קאַקאַאָ אין מילך (קיין צוקער) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| קוואַסס | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| פרוכט קאַמפּאָוט (צוקער פריי) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| קאָניאַק | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| ערד קאַווע | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| נאַטירלעך קאַווע (קיין צוקער) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| מאַשקע | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| גיסן | 10-35 | – | – | – | – | |
| ליכט ביר | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| באר טונקל | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| אַנאַנאַס זאַפט (אָן צוקער) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| מאַראַנץ זאַפט (אָן צוקער) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| פּאַקקאַגעד זאַפט | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| ווייַנטרויב זאַפט (אָן צוקער) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| גרייפּפרוט זאַפט (צוקער פריי) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| מער זאַפט | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| פּאָמידאָר זאַפט | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| עפּל זאַפט (צוקער פריי) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| טעקווילאַ | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| גרין טיי (אָן צוקער) | – | 0,1 | – | – | – | |
| שאַמפּאַניער האַלב-זיס | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| שאַמפּאַניער טרוקן | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
איר קענט אראפקאפיע די פול טיש אַזוי אַז איר שטענדיק וויסן וואָס איר קענען פאַרגינענ זיך אין טערמינען פון דיין אייגענע קאַלאָריע ינטייק און אין חשבון די גי דאָ.
