ניט אַ איין דיעטע פון געהעריק דערנערונג איז גאַנץ אָן עגגס. דאָס איז נאָר אַ שפּייַכלער פון נאַטירלעך פּראָטעין און קאַלסיום. אָבער, טראָץ דעם, עגגס האָבן זייער אייגענע קאַלאָריע צופרידן, וואָס מוזן זיין גענומען אין חשבון צו נישט געווינען וואָג. די קאַלאָריע טשאַרט פֿאַר עגגס און יי פּראָדוקץ וועט העלפֿן איר מאַכן דיין אייגענע מאָלצייַט פּלאַן באזירט אויף די פודז. אין אַדישאַן צו די קאַלאָריע ינטייק, די טיש כּולל די אינהאַלט פון BZHU.
| פּראָדוקט נאָמען | קאַלאָריע צופרידן, קייקאַל | פּראָטעינס, ג אין 100 ג | פאַץ, ג פּער 100 ג | קאַרבאָוכיידרייץ, ג אין 100 ג |
| יי פאַרטרעטער, פליסיק אָדער פאַרפרוירן, פעט-פֿרייַ | 48 | 10 | 0 | 2 |
| יי פאַרטרעטער פּודער | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| מעלאַנגע | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| יי פּודער פייַנקוכן | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| עגנאָג (אַ טרינקען געמאכט פון געשלאגן עגגס מיט צוקער, ראַם אָדער ווייַן) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| געבראטענע אייער | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| פּרעזשעניצע | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| פּרעזשעניצע, פאַרפרוירן | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| הינדל יי ווייַס | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| הינדל יי ווייַס, פאַרפרוירן | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| הינדל יי ווייַס, דאַר | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| הינדל יי ווייַס, דאַר, אין פלאַקעס, מיט רידוסט גלוקאָוס | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| הינדל יי ווייַס, דאַר, פּודער, מיט רידוסט גלוקאָוס | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| הינדל יי ווייַס, דאַר, סטייבאַלייזד, מיט רידוסט גלוקאָוס | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| הינדל יי יאָוק | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| הינדל יי יאָוק, פאַרפרוירן | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| הינדל יי יאָוק, פאַרפרוירן, סוויטאַנד | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| הינדל יי יאָוק, פאַרפרוירן, סאָלטיד | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| הינדל יי יאָוק, דאַר | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| יי מישן (וסדאַ געהאָרכיק) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| יי פּודער | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| גאַנדז יי | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| טערקיי יי | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| הינדל יי | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| שווער-בוילד הינדל יי | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| ווייך-בוילד הינדל יי | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| הינדל יי, געפּרעגלט | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| הינדל יי, געפּרעגלט (אָן בוימל) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| הינדל יי, דאַר | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| הינדל יי, פאַרפרוירן | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| הינדל יי, פאַרפרוירן, סאָלטיד | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| הינדל יי, פייַנקוכן | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| הינדל יי, פּאָוטשט | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| הינדל יי, דאַר, סטייבאַלייזד, ענריטשט מיט גלוקאָוס | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| וואַכטל יי | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| יי מיט מייַאָנעז | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| קאַטשקע יי | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
דאָ איר קענען אראפקאפיע דעם טיש צו נוצן עס קעסיידער.
