טהיאַמינע (וויטאַמין ב 1, אַנטינעוריטיק) איז אַ אָרגאַניק קאַמפּאַונד באזירט אויף צוויי מעטהילענע-לינגקט העטעראָסיקליק רינגס - אַמינאָפּירימידינע און טהיאַזאָלע. עס איז אַ בלאַס קריסטאַל, גרינג סאַליאַבאַל אין וואַסער. נאָך אַבזאָרפּשאַן, פאָספאָלאַטיאָן אַקערז און די פאָרמירונג פון דריי קאָענזימע פארמען - טהיאַמינע מאָנאָפאָספאַטע, טהיאַמינע פּיראָפאָספאַטע (קאָקאַרבאָקסילאַסע) און טהיאַמינע טריפאָספאַטע.
די דעריוואַטיווז זענען טייל פון פאַרשידן ענזימעס און ענשור די פעסטקייַט פון אַמינאָ זויער קאַנווערזשאַן ריאַקשאַנז און אַקטאַווייט פּראָטעין, פעט און קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, סטימולירן האָר וווּקס און נאָרמאַלייז די הויט. אָן זיי, די פול פאַנגקשאַנינג פון וויטאַל סיסטעמען און מענטשלעך אָרגאַנס איז אוממעגלעך.
די ווערט פון טהיאַמינע פֿאַר אַטליץ
אין די טריינינג פּראָצעס, די דערגרייה פון די באַשטימט צילן איז דעפּענדס אויף די ענדעראַנס און פאַנגקשאַנאַל גרייטקייט פון די אַטלעט פֿאַר שווער גשמיות אָנשטרענגונג. אין אַדישאַן צו אַ באַלאַנסט דערנערונג און ספּעציעל דיייץ, אַ קעסיידערדיק זעטיקונג פון דעם גוף מיט וויטאַמינס, אַרייַנגערעכנט טיאַמינע, איז פארלאנגט.
אין קיין ספּאָרט, די צושטאַנד פֿאַר הצלחה איז אַ גוט סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט פון די אַטלעט. די וווילטויק יפעקס פון וויטאַמין ב 1 אויף דעם נערוועז סיסטעם העלפן מיט דעם. עס אויך סטימיאַלייץ מאַטאַבאַליזאַם, פּראַמאָוץ אַקסעלערייטיד ענערגיע פּראָדוקציע און גיך מוסקל וווּקס. דעריבער, צו האַלטן די פארלאנגט קאַנסאַנטריישאַן פון דעם קאַמפּאַונד אין די בלוט און געוועבן איז אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר די יפעקטיוונאַס פון שטאַרקייט ספּאָרט.
דורך פּאַרטיסאַפּייטינג אין די פּראַסעסאַז פון העמאַטאָפּאָיעסיס און אַריבערפירן פון זויערשטאָף צו סעלז, די נוטריאַנט האט אַ positive ווירקונג אויף ענדעראַנס, פאָרשטעלונג און אָפּזוך צייט נאָך טיף יגזערשאַן. די ווירקונג פון וויטאַמין פֿאַרבעסערן די טאָלעראַנץ פון מאַנאַטאַנאַס און פּראַלאָנגד געניטונג, וואָס ינקריסאַז די יפעקטיוונאַס פון טריינינג פֿאַר לאַנג-ווייַטקייט ראַנערז, סווימערז, סקיערס און אנדערע אַטליץ פון ענלעך ספּעשאַלאַזיישאַנז.
די נוצן פון טהיאַמינע מיינטיינז מוסקל טאָן און גוט שטימונג, קאַנטריביוץ צו אַ פאַרגרעסערן אין שטאַרקייט ינדאַקייטערז און אַ פאַרגרעסערן אין דעם גוף 'ס קעגנשטעל צו פונדרויסנדיק שעדלעך סיבות. דעם ינשורז אַז דער אַטלעט איז גרייט פֿאַר סטרעספאַל לאָודז און אַלאַוז אים צו פאַרשטאַרקן די טריינינג פּראָצעס אָן שאָדן צו געזונט.
טעגלעך פאָדערונג
די גיכקייט און ינטענסיטי פון דעם גאַנג פון בייאָוקעמאַקאַל פּראַסעסאַז אין דעם גוף דעפּענדס אויף די געשלעכט, עלטער און סטיל פון מענטשלעך נאַטור. ביי קינדער, די טעגלעך פאָדערונג איז קליין: אין קינדשאַפט - 0.3 מג, אין אַדאַלטכוד, עס ינקריסיז ביסלעכווייַז צו 1.0 מג. פֿאַר אַ דערוואַקסן מענטש וואָס פירן צו אַ נאָרמאַל לייפסטייל, 2 מג פּער טאָג איז גענוג, מיט עלטער די קורס דיקריסאַז צו 1.2-1.4 מג. די ווייַבלעך גוף איז ווייניקער דימאַנדינג דעם וויטאַמין, און די טעגלעך ינטייק איז 1.1-1.4 מג.
געראָטן געניטונג ריקווייערז אַ פאַרגרעסערן אין טהיאַמינע ינטייק. אין עטלעכע קאַסעס, די דאָוסאַדזש קען זיין געוואקסן צו 10-15 מג.
קאַנסאַקווענסאַז פון טיאַמינע דיפישאַנסי
בלויז אַ קליין טייל פון וויטאַמין ב 1 איז סינטיסייזד אין די געדערעם. די פארלאנגט סומע קומט פון אַרויס מיט עסנוואַרג. א געזונט גוף כּולל וועגן 30 ג טיאַמינע. מערסטנס אין די פאָרעם פון טהיאַמינע דיפאָספאַטע. עס איז געשווינד אַוועקגענומען און קיין סטאַקס זענען געשאפן. מיט אַ אַנבאַלאַנסט דיעטע, פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און לעבער, אָדער אַ פאַרגרעסערן אין דרוק לאָודז, עס קען זיין דיפישאַנטלי. דעם נעגאַטיוולי אַפעקץ די שטאַט פון די גאנצע אָרגאַניזם.
ערשטער פון אַלע, דאָס אַפעקץ די פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם - יריטאַבילאַטי אָדער אַפּאַטי אַפּיראַנס פון אָטעם ביי גיין, אַ געפיל פון אַנמאָטיווייטיד דייַגעס און מידקייַט. די סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט און אינטעלעקטואַל אַבילאַטיז זענען דיטיריערייטיד. כעדייקס, צעמישונג און ינסאַמניאַ קען פּאַסירן.
מיט פּראַלאָנגד דיפישאַנסי, פּאָלינעוריטיס אַנטוויקלען - דיקריסט סענסיטיוויטי פון די הויט, ווייטיק אין פאַרשידענע פּאַרץ פון דעם גוף, אַרויף צו די אָנווער פון טענדאַן ריפלעקסאַז און מוסקל אַטראָפי.
אויף די טייל פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, דאָס איז אויסגעדריקט אין אַ פאַרקלענערן אין אַפּעטיט, ביז די אָנסעט פון אַנאָרעקסיאַ און וואָג אָנווער. פּעריסטאַלסיס איז אויפגערודערט, אָפט פאַרשטאָפּונג אָדער שילשל הייבט. עס איז אַ ימבאַלאַנס אין מאָגן און געדערעם. אַבדאָמינאַל ווייטיק, עקל און וואַמאַטינג פאַלן.
די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם אויך סאַפערז - די האַרץ קורס ינקריסיז, בלוט דרוק דיקריסאַז.
פּראַלאָנגד טיאַמינע דיפישאַנסי פּראַוואָוקס די אַנטוויקלונג פון ערנסט חולאתן. דער הויפּט געפערלעך איז אַ נערוועז דיסאָרדער גערופֿן "בעריבערי", וואָס, אויב ער איז ניט באהאנדלט, קען פירן צו פּאַראַליסיס און אפילו טויט.
קאַנסומינג אַלקאָהאָל ינערפירז די פּראָדוקציע און אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין ב 1. אין אזעלכע פאלן, זייַנען די פעלן פון דעם Gaie-Wernicke סינדראָום, אין וואָס די אָרגאַנס פון דעם מאַרך זענען אַפעקטאַד און ענסעפאַלאָפּאַטהי קען אַנטוויקלען.
פֿון די אויבן, עס קומט אַז ווען אַזאַ סימפּטאָמס זאָל מען באַראַטנ אַ דאָקטער צו דערקלערן די דיאַגנאָסיס און, אויב נייטיק, דורכפירן אַ באַהאַנדלונג פון טהיאַמינע מיט דרוגס.
וידעפדיק וויטאַמין
טהיאַמינע אַקיומיאַלייץ נישט אין געוועבן, עס סלאָולי אַבזאָרבד און געשווינד עקסקרעטעד פון דעם גוף. דעריבער, מער ווי די קלאַל איז נישט סאַפּלייד מיט עסנוואַרג, און סורפּלוסעס זענען נישט געשאפן אין אַ געזונט גוף.
דאָוסאַדזש פארמען און זייער נוצן
וויטאַמין B1 געשאפן דורך די פאַרמאַסוטיקאַל אינדוסטריע געהערט צו מעדאַסאַנז און איז רעגיסטרירט אין די ראַדאַר סטאנציע (רעדזשיסטער פון רוסלאַנד). עס איז געמאכט אין פאַרשידענע ווערסיעס: אין טאַבלאַץ (טיאַמינע מאָנאָניטראַטע), אין די פאָרעם פון אַ פּודער אָדער לייזונג פֿאַר ינדזשעקשאַן (טהיאַמינע הידראָטשלאָרידע) אין אַמפּאָולעס מיט פאַרשידענע קאַנסאַנטריישאַנז פון די אַקטיוו מאַטעריע (פון 2.5 צו 6%).
די טאַבלעט און פּודער פּראָדוקט איז קאַנסומד נאָך מילז. אין פאַל פון דיידזשעסטשאַן אָדער אויב עס איז נייטיק צו פירן גרויס דאָסעס צו געשווינד ומקערן די קאַנסאַנטריישאַן פון וויטאַמין, ינדזשעקשאַנז זענען פּריסקרייבד - ינטראַמוסקולאַרלי אָדער ינטראַווינאַסלי.
© ראַטמאַן - stock.adobe.com
יעדער מעדיצין איז באגלייט דורך ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן, וואָס כּולל רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר דאָוסאַדזש און כּללים פון אַדמיניסטראַציע.
אָווערדאָסע
אַ געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן קענען פּאַסירן מיט אַ פאַלש דאָוסאַדזש פון ינדזשעקשאַנז אָדער אַ ינאַדאַקוואַט ענטפער פון דעם גוף צו וויטאַמין.
ווי אַ רעזולטאַט, די גוף טעמפּעראַטור קען העכערונג, יטשי הויט, ספּאַזמאָדיק מוסקל קאַנטראַקשאַנז און נידעריקער בלוט דרוק קען זיין געוויזן. קליין נערוועז דיסאָרדערס אין די פאָרעם פון אַ שטאַט פון קאַוסעלעסס דייַגעס און שלאָפן דיסטערבאַנסיז זענען מעגלעך.
וואָס פודז אַנטהאַלטן וויטאַמין ב 1
רובֿ פודז אין די טעגלעך דיעטע אַנטהאַלטן באַטייטיק אַמאַונץ פון טהיאַמינע. די רעקאָרד האָלדער צווישן זיי זענען: ניסלעך, לעגיומז, ווייץ און פּראַסעסט פּראָדוקטן.
| פּראָדוקט | וויטאַמין ב 1 אינהאַלט אין 100 ג, מג |
| סאָסנע ניסלעך | 3,8 |
| ברוינע רייז | 2,3 |
| זונרויז זאמען | 1,84 |
| כאַזער (פלייש) | 1,4 |
| פּיסטאַטשיאָס | 1,0 |
| פּיז | 0,9 |
| ווייץ | 0,8 |
| פיסטאַשקע | 0,7 |
| מאַקאַדאַמיאַ | 0,7 |
| בינז | 0,68 |
| פּעקאַן | 0,66 |
| בינז | 0,5 |
| גראָאַץ (אָוט, באַקוויט, מילאַט) | 0,42-049 |
| לעבער | 0,4 |
| ווהאָלעמעאַל בייקט סכוירע | 0,25 |
| שפּינאַט | 0,25 |
| געלעכל) | 0,2 |
| קאָרן ברויט | 0,18 |
| פּאַטייטאָוז | 0,1 |
| קרויט | 0,16 |
| עפּל | 0,08 |
© עלענאַבסל - stock.adobe.com
ינטעראַקשאַן פון וויטאַמין ב 1 מיט אנדערע סאַבסטאַנסיז
וויטאַמין ב 1 טוט נישט מישן געזונט מיט אַלע בייטן וויטאַמינס (אַחוץ פּאַנטאָטהעניק זויער). פונדעסטוועגן, די קאַמביינד נוצן פון טהיאַמינע, פּירידאָקסינע און וויטאַמין ב 12 מיוטשואַלי די וווילטויק פּראָפּערטיעס און ינקריסיז די קוילעלדיק יפעקטיוונאַס פון דער קאַמף באטייטיק.
ווייַל פון פאַרמאַסוטיקאַל ינקאַמפּאַטיביליטי (קענען ניט זיין געמישט) און נעגאַטיוו יפעקס בשעת אַרייַן די גוף (וויטאַמין ב 6 סלאָוז די קאַנווערזשאַן פון טהיאַמינע, און ב 12 קענען אַרויסרופן אַלערדזשיז), זיי זענען געניצט אָלטערנאַטלי מיט עטלעכע שעה צו אַ טאָג.
סיאַנאָקאָבאָלין, ריבאָפלאַווין און טהיאַמינע יפעקטיוולי ווירקן די צושטאַנד און וווּקס פון האָר, און אַלע דריי זענען געניצט צו מייַכל און פֿאַרבעסערן האָר. צוליב די אויבן סיבות און ווייַל פון די דעסטרוקטיווע ווירקונג פון וויטאַמין ב 2 אויף וויטאַמין ב 1, זיי זענען אויך געניצט אָלטערנאַטלי. צו רעדוצירן די נומער פון ינדזשעקשאַנז, אַ ספּעציעל קאַמביינד פּראָדוקט איז דעוועלאָפּעד און געשאפן - קאָמביליפּען, וואָס כּולל סיאַנאָקאָבאָלין, פּירידאָקסינע און טהיאַמינע. אָבער די פּרייַז איז פיל העכער ווי די מאָנאָפּרעפּאַראַטיאָנס.
מאַגנעסיום אַרבעט געזונט מיט טהיאַמינע און העלפּס צו אַקטאַווייט עס. לאַנג-טערמין אַנטיביאָטיק באַהאַנדלונג און יבעריק קאַנסאַמשאַן פון קאַווע, טיי און אנדערע קאַפינאַטיד פּראָדוקטן נעגאַטיוולי ווירקן די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין און יווענטשאַוואַלי פירן צו זייַן דיפישאַנסי.
