די גלייסעמיק אינדעקס זאָל זיין גענומען אין חשבון ניט בלויז דורך עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז, אָבער אויך קאַנסומינג פאַרטיק מילז. דאָך איר קענען רעכענען די גי זיך, אָבער עס איז שווער און צייט קאַנסומינג. פֿאַר דעם קאַנוויניאַנס מיר האָבן צונויפגעשטעלט אַ טיש פון גלייסעמיק ינדעקסיז פון פאַרטיק מילז, די מערסט פאָלקס. איצט, ווייסט די גי, איר וועט וויסן פּונקט ווי אַ באַזונדער שיסל אַפעקץ בלוט צוקער לעוועלס.
| נאָמען פון די פאַרטיק פּראָדוקט אָדער שיסל | גלייסעמיק אינדעקס |
| באַגועטטע, ווייַס | 95 |
| באַגועטטע, ווייץ מעל, אַסקאָרביק זויער, זאַלץ און הייוון | 78 |
| באַגועטטע, גאַנץ קערל | 73 |
| באַנאַנע, גרין, בוילד | 38 |
| באַנאַנע, גרין, פּילד, געפּרעגלט אין גרינס בוימל | 35 |
| באַר, מאַרס (מאַרס) | 68 |
| באַר, מילקי וועג (מילקי וועג) | 62 |
| באַר, מועסלי, פריי גלוטען | 50 |
| סניקערז באַר | 43 |
| באַר, טוויקס (טוויקס) | 44 |
| פּאַנקייקס | 66 |
| פּאַנקייקס געמאכט פון ווייץ מעל | 80 |
| בייגל, ווייַס | 69 |
| באַן פֿאַר האַמבורגערס | 61 |
| בערגער, וועגעטאַריער, מיט גרינס קאָטלעט, סאַלאַט, פּאָמידאָר און זיס טשילי סאָוס | 59 |
| בערגער, McChicken, מיט הינדל קאָטלעט, סאַלאַט און מייַאָנעז | 66 |
| בערגער מיט דאַר רינדערנס פּאַטי, פּאָמידאָר, סאַלאַט, קעז, ציבעלע און סאָוס | 66 |
| בערגער, פאַליי-אָ-פיש | 66 |
| וואַפאַלז, וואַניל | 77 |
| ווערמיסעלי, ווייַס, בוילד | 35 |
| האַמבורגער | 66 |
| פּיז, פאַרפרוירן, בוילד | 51 |
| פּערז, קאַנד, כאַווד, אין צוקער סירעפּ | 25 |
| קלעם, טרוסקאַווקע | 51 |
| ייקאָרנז סטוד מיט וויידזשאַן | 16 |
| יאָגהורט, וואַניל | 47 |
| יאָגהורט, טרוסקאַווקע | 30 |
| יאָגורט, מאַלענע | 43 |
| יאָגורט, מאַנגאָ | 32 |
| יאָגורט, פעט-פריי, טרוסקאַווקע | 43 |
| יאָגהורט, אָן פעט, מיט פרוכט און אַספּאַרטאַמע | 14 |
| יאָגהורט, אָן פעט, פרוכט | 33 |
| יאָגורט, נידעריק פעט, פרוכט און צוקער | 33 |
| יאָגורט, פערשקע און אַפּריקאָס | 28 |
| יאָגורט, טרינקט, מיט ווילד בעריז | 19 |
| יאָגהורט טרינקט מיט פּראָביאָטיקס און מאַראַנץ | 30 |
| יאָגורט, סוי, 2% פעט, פערשקע, מאַנגאָ און צוקער | 50 |
| יאָגהורט, שוואַרץ קאַרש | 17 |
| פראנצויזיש פרייז | 54 |
| פּאַטייטאָוז, ווייַס, אָן הויט, בייקט מיט מאַרגאַרין | 98 |
| פּאַטייטאָוז, ווייַס, בוילד, מיט מאַרגאַרין | 96 |
| פּאַטייטאָוז, ווייַס, מיט הויט, בייקט, מיט מאַרגאַרין | 69 |
| פּאַטייטאָוז, רעגע | 87 |
| פּאַטייטאָוז, בוילד | 74 |
| פּאַטייטאָוז בוילד אין סאָלטיד וואַסער | 76 |
| פּאַטייטאָוז, יונג | 70 |
| פּאַטייטאָוז, יונג, בוילד מיט מאַרגאַרין | 80 |
| פּאַטייטאָוז, יונג, אַנפּילד, בוילד 20 מין. | 78 |
| פּאַטייטאָוז, סטימד | 62 |
| מאַשט פּאַטייטאָוז | 83 |
| פּאַטייטאָוז, מאַשט פּאַטייטאָוז, רעגע | 92 |
| פּאַטייטאָוז, מאַשט פּאַטייטאָוז, רעגע, מיט קעז און פּוטער | 66 |
| פּאַטייטאָוז, מאַשט פּאַטייטאָוז, מיט סאָסידזשיז | 61 |
| קאַרטאָפל טשיפּס | 60 |
| פּאַטייטאָוז טשיפּס, געזאָלצן | 51 |
| קאַפּקייק, אַפּראַקאַץ, קאָקאָסנוס און האָניק | 60 |
| קאַפּקייק, bananas, אָוץ און האָניק | 65 |
| קאַפּקייק, טשערניצע | 50 |
| קאַפּקייק, שאָקאָלאַד און טאַפי | 53 |
| קאַפּקייק, עפּל און אָוץ | 48 |
| קאַפּקייק, עפּל און טשערניצע | 49 |
| קאַפּקייק, עפּל אָוץ און רייזאַנז | 54 |
| קאַפּקייק, עפּל, אָוץ און צוקער | 44 |
| נעצבוים סירעפּ | 54 |
| קאָקאַ-קאָלאַ (קאָקאַ-קאָלאַ) | 63 |
| זיסוואַרג, שאָקאָלאַד מיט סוויטאַנערז | 23 |
| קראַקערז | 74 |
| קאָרנפלאַקעס | 74 |
| לאַזאַניאַ | 34 |
| לאַזאַניאַ, וועגעטאַריער | 20 |
| לאַזאַניע, רינדערנס | 47 |
| לאַזאַניאַ, פלייש | 28 |
| רעגע לאָקשן | 52 |
| לאָקשן, באַקוויט | 59 |
| לאָקשן, באַקוויט, רעגע | 53 |
| לאָקשן, רייַז, בוילד | 61 |
| לאָקשן, רייַז, פריש, בוילד | 40 |
| לאָקשן, ודאָן, רעהעאַטעד | 62 |
| ליטשעע קאַנד אין סירעפּ | 79 |
| לאָטוס, וואָרצל פּודער | 33 |
| מאַקאַראָנען | 50 |
| מאַקאַראָאָנס, קאָקאָסנוס מעל | 32 |
| מאַנדאַרין, וועדזשיז, קאַנד | 47 |
| מאַרמעלאַד, מאַראַנץ | 48 |
| מאַרמעלאַד, ינגבער | 50 |
| האָניק | 61 |
| האָניק, 35% פראַקטאָוס | 46 |
| האָניק, 52% פראַקטאָוס | 44 |
| מילך | 31 |
| מילך, קאַווע | 24 |
| אָפּגעשעפּטע מילך | 31 |
| מילך, אָפּגעשעפּט, פּאַסטשערייזד | 48 |
| מילך, אָפּשעפּן, שאָקאָלאַד, מיט אַספּאַרטיים | 24 |
| מילך, אָפּגעשעפּט, שאָקאָלאַד, מיט צוקער | 34 |
| מילך, דרייסט | 25 |
| מילך, האַלב-פעט, פּאַסטשערייזד, אָרגאַניק | 34 |
| מילך, סוי, 1.5% פעט, 120 מג קאַלסיום, מיט מאַלטאָדעקסטרין | 44 |
| מילך, סוי, 3% פעט, 0 מג קאַלסיום, מיט מאַלטאָדעקסטרין | 44 |
| מילך, טרוקן, אָפּגעשעפּט | 27 |
| מילך, גאַנץ | 34 |
| מילך, גאַנץ, 3% פעט | 21 |
| מילך, גאַנץ, פּאַסטשערייזד, אָרגאַניק, פריש | 34 |
| מילך, גאַנץ, סטאַנדערדייזד, כאָומאַדזשאַנייזד, פּאַסטשערייזד | 46 |
| מילך, שאָקאָלאַד | 26 |
| קעראַץ, פּילד, בוילד | 33 |
| אייז קריעם | 62 |
| אייז קרעם, וואַניל און שאָקאָלאַד | 57 |
| אייז קרעם, פעט | 37 |
| אייז קרעם, נידעריק פעט, מיט מאַקאַדאַמיאַ | 37 |
| אייז קרעם, פעט-פריי, וואַניל | 46 |
| אייז קרעם, שאָקאָלאַד | 32 |
| מועסלי | 56 |
| מועסלי, געפּרעגלט | 43 |
| מועסלי, געפּרעגלט, מיט ניסלעך | 65 |
| מועסלי, מיט פרוכט | 67 |
| מועסלי, פרוכט און נוס | 59 |
| נוטעללאַ | 25 |
| פּאַפּ, פּאַפּשוי | 68 |
| פערשקע, קאַנד | 48 |
| קאַנד פּיטשאַז אין צוקער סירעפּ | 58 |
| קאַנד פּיטשאַז אין סירעפּ מיט נידעריק צוקער | 62 |
| קיכלעך, מולטיגראַין | 51 |
| קיכלעך, גאַנץ קערל | 46 |
| פּיראָג, באַנאַנע | 47 |
| באַנאַנע שטיקל מיט צוקער | 55 |
| פּיראָג, רייַז | 82 |
| פּעטע | 68 |
| פּיצאַ, העכסט וועדזשי טאַץ, דין & קריספּי (7.8% פעט) | 49 |
| פּיצאַ, בייקט טייג, פּאַרמאַזאַן קעז און פּאָמידאָר סאָוס | 80 |
| פּיצאַ, סופּער סאַפּרים, דין און קריספּי (13.2% פעט) | 30 |
| קאָקאָשעס | 55 |
| קאָקאָשעס, מייקראַווייוו | 65 |
| ראַוויאָלי, ווייץ, בוילד, מיט פלייש | 39 |
| רייַז מיט שוועמל רינדערנס סטראָגאַנאָפף | 26 |
| רייַז, באַסמאַטי, שנעל האַלב | 63 |
| רייַז, באַסמאַטי, בוילד 10 מין. | 57 |
| רייַז, באַסמאַטי, בוילד 12 מין. | 52 |
| רייַז, באַסמאַטי, בוילד מיט מאַרגאַרין | 43 |
| רייַז, רעגע, 3 מין. | 46 |
| רייַז, רעגע, 6 מין. | 87 |
| רייַז, בוילד 13 מין. | 89 |
| רייַז בוילד אין זאַלץ וואַסער | 72 |
| רייַז, בוילד, מיט פיש, אין פּאָמידאָר-ציבעלע סאָוס | 34 |
| רייַז, קערי מיט קעז | 55 |
| רייַז, מיט פּאָמידאָר זופּ | 46 |
| קאַנד סאַלאַט, געמאכט פון פירות, פערשקע, באַרנע, אַפּריקאָס, אַנאַנאַס און קאַרש | 54 |
| סקיטטלעס | 70 |
| סויבעאַנס, דאַר, בוילד | 15 |
| סויבעאַנס, קאַנד | 14 |
| מאַראַנצ - זאַפט | 48 |
| זאַפט, מאַראַנץ, ריקאַנסטאַטוטאַד, אָן צוקער | 54 |
| זאַפט, זשורעכלינעס | 52 |
| זאַפט, מער | 43 |
| זאַפט, נעקטער, ווייַנטרויב | 52 |
| זאַפט, פּאָמידאָר | 38 |
| זאַפט, פּאָמידאָר, צוקער פריי | 33 |
| זאַפט, פּאָמידאָר, קאַנד, צוקער פריי | 38 |
| זאַפט, עפּל און קאַרש, אָן צוקער | 43 |
| זאַפט, עפּל און מאַנגאָ, אָן צוקער | 47 |
| זאַפט, עפּל און שוואַרץ קורראַנט, אָן צוקער | 45 |
| זאַפט, עפּל, אַנאַנאַס און פּאַססיאָנפרויט, צוקער פריי, מולטיפרויט | 48 |
| עפּל זאַפט | 41 |
| עפּל זאַפט מיט פּאַפּ, אָן צוקער | 37 |
| זאַפט, עפּל, צוקער פריי | 44 |
| זאַפט, עפּל, ריקאַנסטאַטוטאַד, אָן צוקער | 39 |
| ספּאַגעטי, ווייַס, בוילד | 46 |
| ספּאַגעטי, ווייַס, בוילד 10 מין. | 51 |
| ספּאַגעטי, ווייַס, בוילד 20 מין. | 58 |
| ספּאַגעטי, ווייַס, בוילד אין סאָלטיד וואַסער 15 מין. | 44 |
| ספּאַגעטי באָולאָוגנייזי | 52 |
| ספּאַגעטי, בוילד, ווהאָלעמעאַל | 42 |
| ספּאַגעטי, בוילד, גאַנץ קערל | 42 |
| ספּאַגעטי, מיט רינדערנס אין פּאָמידאָר סאָוס און אָראַנדזשאַז | 42 |
| זופּ, גרינס | 60 |
| זופּ מיט הינדל און מאַשרומז | 46 |
| זופּ, קרימי, קירבעס, כיינז | 76 |
| קראָוטאָנס, קאָרן | 64 |
| סושי, לאַקס | 48 |
| טאַפּיאָקאַ, סטימד 1 שעה | 70 |
| טאַראָט | 48 |
| טאַראָ, פּילד, בוילד | 56 |
| פּאַפּשוי טאָרטיללאַ | 52 |
| פּאַפּשוי טאָרטיללאַ מיט געפּרעגלט מאַשט פּאַטייטאָוז, טאַמייטאָוז און סאַלאַט | 78 |
| טאָרטיללאַ, פּאַפּשוי, מיט געפּרעגלט בעבל פּיוריי אין פּאָמידאָר סאָוס | 39 |
| טאָרטיללאַ, ווייץ | 30 |
| טאָרטיללאַ, ווייץ, מיט געפּרעגלט בינז אין פּאָמידאָר סאָוס | 28 |
| קירבעס בוילד אין סאָלטיד וואַסער | 75 |
| קירבעס, פּילד, דייסט, בוילד 30 מין. | 66 |
| פאַנטאַ | 68 |
| בינז, ווייַס, בוילד | 31 |
| בינז, דאַר, בוילד | 37 |
| בינז, בייקט אין פּאָמידאָר סאָוס, קאַנד | 57 |
| בינז, בייקט | 40 |
| בינז, בייקט, קאַנד | 40 |
| בינז בייקט אין קעז און פּאָמידאָר סאָוס | 44 |
| בינז בייקט אין פּאָמידאָר סאָוס | 40 |
| פעטוקסינע | 32 |
| פרוכט באַר, טרוסקאַווקע | 90 |
| פרוכט באַר, קראַנבעריז און טוווע | 42 |
| פרוכט באַר, עפּל, אָן פעט | 90 |
| פוסיללי, בוילד | 54 |
| פוסיללי, בוילד, מיט זאַלץ | 61 |
| פוסיללי, בוילד, מיט זאַלץ און קאַנד טונפיש | 28 |
| פוסיללי, בוילד, מיט זאַלץ און טשעדדאַר קעז | 27 |
| פוסיללי, גאַנץ קערל, בוילד | 55 |
| ברויט, ווייַס, כאָוממייד, ווייץ מעל | 89 |
| ברויט, ווייַס, כאָוממייד, פריש, צוברוינער | 66 |
| ברויט, ווייַס, פון צוברוינער | 50 |
| ברויט, ווייַס, ווייץ מעל | 72 |
| ברויט, ווייַס, ווייץ מעל, מיט מאַרגאַרין | 75 |
| ברויט, ווייַס, מיט מאַרגאַרין, עגגס און מאַראַנץ זאַפט | 58 |
| ברויט, ווייַס, מיט פּוטער, יאָגהורט און זויער וגערקע | 39 |
| ברויט, ווייַס, מיט פּוטער, קעז, רעגולער מילך און פריש וגערקע | 55 |
| ברויט, ווייַס, פריש, צוברוינער | 63 |
| ברויט, באַקוויט | 67 |
| ברויט, מאַלטי-קערל, מיט מאַרגאַרין | 80 |
| ברויט, פּראָסט ווייץ | 69 |
| ברויט, גאַנץ ווייץ, מיט מאַרגאַרין | 68 |
| ברויט, מיט קלעם און פיסטאַשקע פּוטער | 72 |
| לינדזן, גרין, דאַר, בוילד | 37 |
| לענטילס, רויט, דאַר, בוילד 25 מין. | 21 |
| לענטילס, מאַראַנץ, מיט וועדזשטאַבאַלז, סטימד פֿאַר 10 מין., און בוילד פֿאַר 10 מין. | 35 |
| טשיפּס, פּאַפּשוי, סאָלטיד | 42 |
| Schweppes | 54 |
| שאָקאָלאַד | 49 |
| שאָקאָלאַד מיט סוקראָוס | 34 |
| שאָקאָלאַד, טונקל | 23 |
| שאָקאָלאַד, טונקל, מיט רייזאַנז, פּינאַץ און קלעם | 44 |
| שאָרטברעאַד שאָרטברעאַד קיכלעך | 64 |
| M & M ס, מיט פּינאַץ | 33 |
| ים | 54 |
| יאַמס, סטימד | 51 |
| יאַמז, פּילד, בוילד | 35 |
| גערשטן, בוילד 20 מין. | 25 |
| גערשטן, בוילד 60 מין. | 37 |
