ספּאָרט ענטוזיאַסץ, אָבער מערסטנס ראַנערז, זייַנען אָפט די פּראָבלעם פון ראַבינג צווישן די לעגס. פּריקרע ברענען און ומבאַקוועמקייַט פאַרהיטן איר צו פאָרזעצן צו פאָרן אין דער צוקונפֿט.
דער פּראָבלעם אויך אָוווערטייקס פּראָסט מענטשן וואָס פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל. צו פאָרן אין פראָנט, איר דאַרפֿן צו וויסן עטלעכע טריקס וואָס העלפֿן איר פאַרגעסן פון טשאַפינג.
קאָז פון סקאַפס ווען פליסנדיק אָדער גיין
אַברייזשאַנז זענען מעטשאַניקאַל יריטיישאַן פון דעם גוף, ריזאַלטינג דורך רייַבונג פון קאַנטאַקטינג הויט. עס זענען פילע סיבות פֿאַר די אויסזען פון אַברייזשאַנז:
- וידעפדיק וואָג
- קליידער
- פיזיאַלאַדזשיקאַל פֿעיִקייטן
וידעפדיק וואָג
זייַענדיק יבערוואָג, אַ מענטש איז פּראָנע צו יבעריק סוועטינג. עס איז אָפט אַ זייער קליין ריס צווישן די לעגס, ווי אַ רעזולטאַט די הויט טוט נישט אָטעמען.
אונטער מאַסע, דער גוף מאַטעס, אַ גרויס סומע פון נעץ איז רעלעאַסעד, די הויט טוט נישט האָבן צייַט צו ווענאַלייט. רעכט צו דער רייַבונג פון די ינער טיילן פון די טייז, ראַבד ספּאַץ דערשייַנען. זייַענדיק נישט אין שטוב, אַ מענטש סאַפערז ווייַל ער קען נישט האַלטן דעם פּראָצעס פון רייַבונג, און די ספּאַץ ווענדן אין ווונדז.
קליידער
ינאַפּראָופּרייט קליידער אויך ז סקאַפס. וואַרעם קיטל, וואָס טוט נישט וויקז אַוועק נעץ געזונט, באַלד פירט צו גוף דעבאַטע. אין דעם פּראָצעס פון ראַבינג, נאַס הויט איז גרינגער ינדזשערד ווי טרוקן הויט.
אויך, די בייַזייַן פון פּראָסט סימז אויף די ינער דיך פון די הויזן פירט צו טשאַפינג. סינטעטיש פאַבריקס זענען נישט דער בעסטער אָפּציע. סינטעטיקס קענען נישט אָטעמען און ראַבז געזונט.
פיזיאַלאַדזשיקאַל פֿעיִקייטן
עס זענען מענטשן וועמענס לעגס זענען זייער נאָענט צו יעדער אנדערער. ווען דער גוף איז העאַטעד אין היץ, דער פּראָצעס פון רייַבונג הייבט. מיט אַזאַ אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל שטריך, אַטליץ ליידן. סטאַרץ צו פּאָמפּע אַרויף די לימז, די ריס צווישן די לעגס דיקריסאַז און סקאַפס דערשייַנען.
אן אנדער שטריך איז געווען אנגעוויזן - געוואקסן כערינאַס פון הויט געביטן אין געביטן פּראָנע צו יריטיישאַן. ראַבינג אויס ביידע אויף טרוקן הויט און שווייס הויט.
ווי צו ויסמיידן סקאַפס בשעת פליסנדיק
בעשאַס אַ שנעל באַוועגונג, אַ מענטש קען נישט באַמערקן די אָנהייב פון די אויסזען פון סקאַפס. עס איז כּדאַי צו עלימינירן די פּאַסירונג פון אַ פּראָבלעם איידער איר אָנהייבן די גשמיות טעטיקייט דורך טשוזינג די רעכט קליידער.
פֿעיִקייטן פון די ברירה פון קליידער
ווען איר קלייַבן אַ פּאַסן פֿאַר דזשאַגינג, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט:
- די גרייס פון די קליידער. עס זאָל זיין פריי, אָבער נישט דאַנגגאַלינג.
- פֿאַר קאַנוויניאַנס און יז. טראָגן ליכט און באַקוועם קליידער טוט נישט מאַכן אַ געפיל פון סטיפנאַס און ומבאַקוועמקייַט.
- סימז. די מער מסתּמא עס איז נישט צו רייַבן צווישן די לעגס איז די בייַזייַן פון פלאַך, ניט פּעלץ סימז.
- ווענטאַליישאַן. מעש ינסערץ זענען נידז צווישן די לעגס און אויף די באַט פֿאַר נאָך ווענטאַליישאַן פון דעם גוף. דער צוגאַנג וועט רעדוצירן די אַקיומיאַליישאַן פון נעץ אויף די הויט פון די לויפער.
- סעאַסאָנאַליטי. אין וואַרעם וועטער, דער בעסטער אָפּציע איז קורצע הייזלעך אָדער קורץ לעגינגז צו ויסמיידן יבעריק באַהיצונג פון דעם גוף. אין די קעלט - ספּעציעל ינסאַלייטיד הויזן. ווען איר האַלטן סוועטינג, דער גוף וועט נישט האָבן צייט צו פרירן.
מאַטעריאַל
פילע מאַטעריאַלס זענען געניצט צו שאַפֿן ספּעציעל פליסנדיק קליידער - סינטעטיש און נאַטירלעך. מערסטע באקאנט:
נאַטירלעך
- וואַטע איז אַ נאַטירלעך מאַטעריאַל אַז אַבזאָרבז נעץ געזונט און אַנטי-סטאַטיק פּראָפּערטיעס. עס איז ערטייט, אָבער די פאָרעם איז נישט גוט. רובֿ אָפט געניצט ביי שאַפֿן סוץ פֿאַר די וואַרעם צייַט.
- וואָל איז אַ כייַע פיברע. האלט זיך וואַרעם געזונט, און קען נישט זיין בארעכטיגט צו די אַקשאַנז פון די פונדרויסנדיק סוויווע. פּאַסיק פֿאַר האַרבסט און ווינטער פליסנדיק קליידער.
סינטעטיש
- פּאָליעסטער - לייטווייט, ריטיין די פאָרעם, אַבזאָרבז אַרויף צו איין פּראָצענט נעץ, דרייז געשווינד. פּראַטעקץ פון ווו שטראַלן.
- ליקראַ - מאכט די זאכן מער גומע, העלפּס צו טייַנען די פאָרעם פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
- עלאַסטין איז אַ קינסטלעך פיברע. סטרעטשאַז, ריטיינז די פאָרעם, נישט שטערן באַוועגונג.
מיט פאַרשידענע קוואַלאַטיז, פייבערז פון נאַטירלעך און סינטעטיש אָפּשטאַם זענען בלענדיד אין פאַרשידענע פּראַפּאָרשאַנז צו דערגרייכן די מערסט אָפּטימאַל רעזולטאַט פֿאַר טרייסט ווען איר שפּילן ספּאָרט.
עס איז ניט דאַרפֿן צו קלייַבן קליידער געמאכט פון ריין סינטעטיש פייבערז אָדער נאַטירלעך. סינטעטיקס וועט אַרויסרופן הויט יריטיישאַנז ווען זיי וואָרן. נאַטירלעך וועט זיין שווער סאַטשערייטאַד מיט נעץ און ווערן שווער און ומבאַקוועם.
פליסנדיק קליידער
איר זאָל קלייַבן פליסנדיק קליידער באזירט אויף דיין פערזענלעכע קעראַקטעריסטיקס. ביז היינט, ניט אַ ביסל סומע פון וואָרקוועאַר איז ינווענטאַד, גענומען אין חשבון פאַרשידן פּרעפֿערענצן.
- קאַמפּרעשאַן ויסריכט - פיץ בישליימעס צו דעם גוף, שטיצט מאַסאַלז געזונט, פּראַטעקץ קעגן גוף ווייבריישאַן בשעת פליסנדיק, מיינטיינז גוף טעמפּעראַטור און פּריווענץ די הויט טשאַפינג. עס איז געניצט פֿאַר פליסנדיק און פֿאַר טריינינג אין די ספּאָרטזאַל.
- סמאַרט גאַרניטער - קליידער אָן סימז. יקוויפּט מיט ינסערץ וואָס פירן לופט און באַזייַטיקן נעץ. גומע, עפעקטיוו פֿאַר מיינטיינינג האַלטנ זיך. האט ינסערץ אויף די קני דזשוינץ צו רעדוצירן דרוק.
דאָס איז עטלעכע פון די בעסטער קליידער קליידער צו האַלטן איר באַקוועם און פאַרמייַדן וויקעלע ויסשיט און טשאַפינג בעשאַס דיין ווערקאַוץ.
ספּעציעלע אָינטמענץ
נאָך די אויסזען פון אַברייזשאַן, די נוצן פון ספּעציעל אָינטמענץ איז פארלאנגט צו געשווינד ומקערן די הויט.
צו עלימינירן רעדנאַס און ליכט יריטיישאַן, אַ זאַלב מיט אַנאַלדזשיסיק און אַנטיסעפּטיק עלעמענטן איז געניצט. אין דעם פאַל, קרעם - אָינטמענץ וועט העלפֿן: "הויט - קאַפּ", "בעפּאַנטען" אָדער "פּאַנטהענאָל". די ביסט געזונט-באַוווסט און אַפאָרדאַבאַל דרוגס.
ווען ראַבינג די הויט צו ווונדז, עס איז בעסער צו נוצן אַ זאַלב וואָס כּולל דיפּראָוטיניזעד העמאָדעריוואַט. עס סינטאַסייזאַז קאַלאַגאַן אין סעלז פֿאַר שנעל אָפּזוך פון שעדיקן. די מעדאַקיישאַן זאָל נישט אַנטהאַלטן פאַץ. פּרעפּעריישאַנז: "סאָלקאָסעריל", "אַקטאָוועגין 5%".
נאָך כילז די אַפעקטאַד געגנט, אַ פּראָסט, פּראָסט הויט ייבערפלאַך איז ארויס. דעם קענען זיין ילימאַנייטאַד דורך ניצן אָינטמענץ מיט אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטיפאַנגגאַל פּראָפּערטיעס מיט שמירן צו ויסמיידן קראַקס. "רעסקיוער" אָדער אַן עקוויוואַלענט וועט העלפן מיט דעם. איר קענען נוצן בעיבי קרעם. עס איז גריסי און אַנטיסעפּטיק.
פֿאַר אַלע סקאַפס, אַ קאָרטיסאָנע זאַלב וועט העלפן. עס סודינג פּראָפּערטיעס, סטימיאַלייץ היילונג און ריליווז אָנצינדונג.
פּעטראָלאַטום
וואַסעלינע איז צעטיילט אין צוויי טייפּס:
- נאַטירלעך, באקומען פון כאַרדוווד פּעראַפאַן רעזינז
- קינסטלעך, באקומען דורך קאַמביינינג סערעסין, פּעראַפאַן און פּאַרפום בוימל.
עס איז געניצט צו שמירן ינדזשערד הויט געביטן ווען ראַבד בשעת פליסנדיק. צולייגן אַ דין שיכטע אויף רידאַנד אָדער פּראָסט הויט. עס וועט עלימינירן יטשינג, פאַרמייַדן די דאַמידזשד געגנט פון דריינג אויס. אויך, עס וועט שפּאָרן נעץ ווי פיל ווי מעגלעך און באַשיצן קעגן דזשערמז פון אַרייַן ווונדז.
וואַסעלינע איז געניצט ווי אַ שמירעכץ צו פאַרמייַדן טשייפינג צווישן די לעגס. איידער איר שפּילן ספּאָרט, עס זאָל זיין געווענדט מיט אַ דין שיכטע אויף די ינער טייז. ניט 100% אַן אָפּציע, אָבער עס וועט העלפֿן פֿאַר אַ בשעת.
פאָלק טריקס צו פאַרמייַדן סקאַפינג
מען ניצט קראכמאל אנשטאט טאלק. אפילו אויב עס איז נישט בנימצא, איר קענען שנייַדן די פּאַטייטאָוז און רייַבן די פּראָבלעם געביטן. לאָזן עס טרוקן נאָך אַפּלאַקיישאַן.
אַן אַנטיפּערספּיראַנט קענען אויך זיין געניצט אויב עס איז קיין יריטיישאַן נאָך. ווען איר לויפן אַ לאַנג ווייַטקייט, פּלאַסטערז זענען גלוד צו געביטן וואָס זענען פּראָנע פֿאַר טשאַפינג.
איידער איר לויפן, איר קענען וואַשן די הויט צווישן דיין לעגס מיט פּשוט וועש זייף. עס וועט טרוקן דיין הויט און טייטן באַקטיריאַ. נאָך אַ דזשאַגינג, נעמען אַ שפּריץ.
וואָמען ס אָוווערסייזד טייץ קענען זיין געוויינט ווי קליידער קעגן טשאַפינג, קאַטינג זיי אַוועק ווי קורצע הייזלעך.
ווי צו באַזייַטיקן יריטיישאַן?
ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו שווענקען די אַפעקטיד געגנט מיט וואַסער און אַ מילד וואַשפּולווער, און טרוקן מיט אַ פּאַפּיר האַנטעך. צולייגן אַ היילונג קרעם מיט טשאַמאָמילע אָדער קאַלעדזשאַלאַ עקסטראַקט.
אויב די ראַבד געגנט איז באַדלי דאַמידזשד, עס איז בעסער צו מייַכל עס מיט אַ ינפיוזשאַן פון סודינג אַנטיסעפּטיק הערבס (טשאַמאָמילע, קאַלעדזשאַלאַ). איר קענען צולייגן אייז, אָבער זיין אָפּגעהיט ניט צו אָוווערקאָל די גוף. נאָך אַפּלייינג אַ סודינג קרעם, לאָזן עס אַרייַנציען און אָפּלייגן ספּאָרט פֿאַר אַ בשעת.
אין קיין פאַל זאָל מען נוצן ייאַדיין, בריליאַנט גרין אָדער אנדערע אַלקאָהאָל-מיט פּרעפּעריישאַנז.
פאַרהיטונג פון סקאַפס
צו פאַרמייַדן סקאַפס, עס איז ווערט:
- טראָגן ונטערוועש וואָס קאָווערס די געביטן (שאָרץ, באַקסערז) געמאכט פון קוואַליטעט מאַטעריאַל.
- אָבסערווירן די כּללים פון היגיענע, נוצן יחיד מיטל. אין ציבור ערטער (באַטס, שווימערייַ פּאָאָלס), ויסמיידן קאָנטאַקט פון פּראָבלעם געביטן מיט עפנטלעך זאכן.
- מיט די פיס נאָענט צוזאַמען, איר דאַרפֿן צו מאַכן עקסערסייזיז צו פאַרברענען פעט אין די ינער דיך. סקוואַץ, סטרעטשינג, סווינגינג לעגס צו די זייטן וועט העלפֿן.
- ווען פליסנדיק, נוצן טאַלקאַם פּודער אָדער נעץ-וויקינג גוף פּודער.
- קלייַבן קליידער פֿאַר טריינינג וואַסער-אָפּטרייַביק, ברעאַטהאַבלע מיט גוט טערמאַל ינסאַליישאַן.
לויפער עצות
- ווען איר לויפן אַ לאַנג ווייַטקייט, מענטשן קענען טראָגן פרויען ס הייזעלעך איבער זייער ונטערוועש. זיי וועלן פאַרריכטן די ונטערוועש און טאָן נישט גרונט טשאַפינג. מיכה, אַטלעט
- ווען איר לויפן, טאָן ניט טראָגן ברייט קורצע הייזלעך אין הייס וועטער, זיי קנייטש און גרונט יריטיישאַן. שטויב איז אויך לייכט צווישן די לעגס וואָס פּראַוואָוקס אָנצינדונג. Romanus, קאָוטש פון די שולע פוטבאָל מאַנשאַפֿט
- אויב די אַברייזשאַן זייַנען ינקריסינג כערינאַס, איר מוזן קעמפן מיט דיפּילאַטאָרי קרימז. מאַטוויי, פאָאָטבאַללער
- ניצן טערמאַל ונטער הויזן. זיי וויק נעץ געזונט. וואַנאָ, אַטלעט
- קלייַבן ספּעציעל, באַקוועם פליסנדיק קליידער. זייט זיכער צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דער זאַץ. ביידע נאַטירלעך און סינטעטיש פייבערז מוזן זיין פאָרשטעלן אין אַ פאַרהעלטעניש פון 30:70. איוואן, פארשטייער פון די סאָרט קראָם Adidas
געניטונג איז אַ זייער גוט געזונט מידע. פליסנדיק איז דער בעסטער וועג צו האַלטן דיין גוף פּאַסיק. עס איז שלעכט ווען עס זענען סיבות וואָס ימפּיד אַקטיוויטעט, אַזאַ ווי סקאַפס פון די לעגס. ניצן אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן צו ויסמיידן און פאַרמייַדן יריטיישאַן, הערן צו די עצה פון די פּראָס און טראָגן די רעכט קליידער, טראָוז אַזאַ פּראָבלעמס אין דער הינטערגרונט.
