סטיקס פֿאַר נאָרדיק גיין זענען אַ ינטאַגראַל אַטריביוט פון די טעכניק, אָן וואָס די טייַטש איז פאַרפאַלן. נאָרדיק אָדער נאָרדיק גיין איז געבוירן אין די סקאַנדינייוויאַן לענדער, ווו סקיערס באַשלאָסן צו גיין צו טריינינג מיט נאַרטע פּויליש אין די זומער. איבער די יאָרן, די אַקטיוויטעט איז געוואקסן צו אַ פרייַ ספּאָרט פאָלקס אַרום די וועלט.
פארוואס טאָן מיר דאַרפֿן די סטיקס?
איידער מיר רעכענען אויס ווי צו קלייַבן די רעכט נאָרדיק גיין פּויליש, לאָזן אונדז געפֿינען זיך וואָס זיי בכלל דאַרפֿן.
- ערשטער, ווי אויבן דערמאנט, די עסאַנס פון דעם ספּאָרט איז פארבונדן צו דעם ויסריכט. און צו דערגרייכן די מאַקסימום נוץ פון פֿיניש גיין און נישט שאַטן דיין גוף, איר דאַרפֿן צו אָפּגעבן מאַקסימום צייט צו דעם אַרויסגעבן.
- צווייטנס, דעם גיין אַפעקץ כּמעט אַלע מוסקל גרופּעס, און דאָס איז אַטשיווד דווקא רעכט צו די סטיקס (זיי מאַכן די מאַסאַלז פון די אַקסל גאַרטל אַרבעט);
- מיט זיי, טריינינג איז מער פּראָדוקטיוו, ווייַל די מאַסע איז פונאנדערגעטיילט יוואַנלי צו אַלע מוסקל גרופּעס;
- קאָררעקטלי אויסגעקליבן לענג קענען באטייטיק מינאַמייז די מאַסע אויף דעם רוקנביין, וואָס איז וואָס סקאַנדינאַוויאַן גיין איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, דזשוינץ און ליגאַמאַנץ;
קענען איך נעמען אַ פּאָר פון די נאַרטע שטעלן?
אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן זען ווי צו קלייַבן די גרייס פון אַ נאָרדיק גיין שטעקן אין הייך, און אויך דערקלערן וואָס די נואַנסיז זענען דיפּענדינג אויף די אַטלעט טריינינג. זאל אונדז וווינען אין מער דעטאַל אויף די קשיא וואָס אינטערעסירט פילע אָנהייבער וואָקערז: איז עס מעגלעך צו נוצן פּראָסט נאַרטע פּויליש?
פֿאַר סקאַנדינאַוויאַן גיין, ספּעשאַלייזד ויסריכט זאָל זיין פּערטשאַסט, די יפעקטיוונאַס פון די סעסיע און די זיכערקייט פון די אַטלעט אָפענגען אויף עס.
יאָ, טאַקע ביי די פאַרטאָג פון דער אַנטוויקלונג פון דעם ספּאָרט, מענטשן טריינד מיט נאַרטע עקוויפּמענט, אָבער גאַנץ געשווינד זיי פּעלץ די נויט צו סטרויערן און אַדאַפּט די פּויליש ספּאַסיפיקלי פֿאַר גיין. דאָס איז וואָס דאָס איז דער פאַל:
- נאַרטע פּויליש זענען דיזיינד פֿאַר פרייַ סערפאַסיז (שניי), און נאָרדיק גיין ינוואַלווז מאָווינג אויף קיין ייבערפלאַך: זאַמד, שניי, אַספאָלט, באָדן, גראָז, עטק. פֿאַר גיין אויף שווער געביטן, אַ גומע שפּיץ איז שטעלן אויף די שפּיץ;
- די לענג פון די נאַרטע עקוויפּמענט איז אַ ביסל מער ווי פארלאנגט פֿאַר סקאַנדינאַוויאַן גיין, דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אין דער ערשטער פאַל, די פּויליש זענען ינוואַלווד אין סליידינג, און אין די רגע, אין ריפּאַלשאַן. די ספּיסיפיקס פון די אַקשאַנז, ווי איר פֿאַרשטיין, זענען גאָר אַנדערש.
- די נאַרטע גאַנג האט נישט אַ ספּעציעל שעפּן מיט אַ באַקוועם שטריקל וואָס אַלאַוז איר צו האַלטן די ויסריכט ווי קאַמפערטאַבלי ווי מעגלעך.
פארוואס איז עס אַזוי וויכטיק אַז די סטיקס זענען די רעכט גרייס?
איר וועט לערנען ווי צו קלייַבן נאָרדיק גיין פּויליש מיט די אונטן טשאַרט, אָבער איצט לאָזן אונדז געפֿינען זיך וואָס גרייס איז אַזוי וויכטיק.
די ברירה פון די לענג פון די פּויליש פֿאַר נאָרדיק גיין דורך הייך איז פון גרויס וויכטיקייט. א קורץ פּאָר וועט אָווערלאָאַד די רוקנביין און אויך פאָרסינג די סטרייד לענג. ווי אַ רעזולטאַט, די מאַסאַלז אין די צוריק פון די לעגס וועלן אַרבעטן אין פול קראַפט, אָבער איר וועט נאָך געשווינד ווערן מיד ווייַל פון אָוווערעקסטענסיאָן אין די צוריק. אויף די אנדערע האַנט, אַ צו לאַנג פּאָר קען פאַרמייַדן איר צו נאָכפאָלגן די ריכטיק גיין טעכניק, ווייַל איר וועט נישט קענען צו טילט דיין גוף אַ ביסל פאָרויס.
ווי צו רעכענען די ריכטיק גרייס?
אין סקאַנדינאַוויאַן גיין, די הייך פון די פּויליש איז אַדזשאַסטיד לויט די הייך, עס איז אַ נאָרמאַל פאָרמולע:
הייך אין סענטימעטער * קאָואַפישאַנט 0.7
אין דער זעלביקער צייט, מער צוגעגרייט אַטליץ דערלויבן צו לייגן 5-10 סענטימעטער צו די ריזאַלטינג ווערט. ביגינערז זענען אַדווייזד צו אַדכיר צו די "רעכט ווינקל" הערשן - אויב איר שטעלן די סטיקס גלייך אין פראָנט פון איר און שטיין גלייַך, דיין עלבאָוז פאָרעם אַ ווינקל פון 90 °.
עטלעכע אַספּעקץ שייך צו געזונט און עלטער זאָל אויך זיין קאַנסידערד. צום ביישפּיל, עלטערע מענטשן האָבן שווער צו נעמען גרויס סטריידז, אַזוי זיי זאָל קלייַבן קירצער סטיקס (אָבער נישט ווייניקער ווי די ווערט קאַלקיאַלייטיד מיט די פאָרמולע אויבן). דער זעלביקער פונט איז גענומען אין חשבון פֿאַר ווייטיקדיק קני דזשוינץ.
ניט שטענדיק, מיט אַ הויך וווּקס, נאַטור גיט אַ מענטש לאַנג לעגס. אין פאַל די לעגס זענען קורץ, איר זאָל אויך ויסמיידן טשוזינג צו לאַנג פּויליש.
דאָ איז אַ מוסטער טיש וואָס וועט העלפֿן איר קלייַבן נאָרדיק גיין פּויליש אויף הייך:
וואָס צו קוקן פֿאַר בייינג
דערנאָך מיר וועלן אויסקלייַבן די בעסטער נאָרדיק גיין פּויליש פֿאַר קוואַליטעט און פאַנגקשאַנאַליטי.
איר'רע געקומען צו די קראָם, ביז אַהער קאַלקיאַלייטיד דיין רעקאַמענדיד לענג. דער קאָנסולטאַנט גענומען איר צו אַ שטיין מיט דאַזאַנז פון סטיקס ווערייאַטיז. וואָס צו קוקן פֿאַר? איידער מיר מאַכן אַ ברירה פון נאָרדיק גיין פּויליש, לאָזן אונדז געפֿינען זיך וואָס זיי זענען און וואָס זיי זענען געמאכט פון.
- הייַנט דער מאַרק אָפפערס צוויי טייפּס פון מאָדעלס - מיט אַ קעסיידערדיק לענג און טעלאַסקאָפּיק (פאָלדינג). די יענער איז באַקוועם צו נעמען אויף די וועג, אָבער זיי געשווינד פאַרערגערן, ווייַל אַ קעסיידערדיק פאַנגקשאַנינג מעקאַניזאַם וועט ינעוואַטאַבלי לוסאַן. אָבער, דעם מיינונג אַלאַוז איר צו פּינטלעך קלייַבן די לענג פֿאַר וווּקס, און אויב איר פילן אַז איר זענט גרייט צו פאַרגרעסערן די מאַסע, איר קענען לייכט לייגן די נייטיק סענטימעטער.
אָבער, עקספּערץ וואָס זענען ערנסט ינוואַלווד אין דעם ספּאָרט נאָך רעקאָמענדירן צו קויפן שטעקן מיט אַ פאַרפעסטיקט לענג און אַ האַרט פאַס - זיי וועט האַלטן איר מער, זענען מער דוראַבאַל און דעריבער זענען גערעכנט ווי פאַכמאַן.
- די קאַנסטראַקשאַן איז געמאכט פון 3 טיילן: אַ שעפּן מיט אַ שטריקל, אַ שטיל און אַ שפּיץ מיט אַ גומע שפּיץ. אין אַ הויך-קוואַליטעט מאָדעל, אַלע אַברייסיוו עלעמענטן - די שפּיץ, די שטריקל - זענען רימווואַבאַל און לייכט ריפּלייסט. עס איז קעדייַיק צו קלייַבן אַ גומע שעפּן - עס איז נישט דערשראָקן פון נעץ אָדער שווייס, עס לאַסץ מער. די שטריקל איז אַ ספּעציעל פאַסאַנער אַז פיץ אויף די האַנט ווי גלאַווז. מעסטן זיי רעכט אין די קראָם - זיי זאָל פּאַסיק פּונקט אויף דיין אָרעם. קלייַבן אַ שפּיץ פון אַ טאַנגסטאַן צומיש און געווינען - זיי זענען די סטראָנגעסט. פֿאַר גיין אויף שווער ייבערפלאַך, איר דאַרפֿן גומע פּאַדס. דער בעסטער קוואַליטעט שטיל איז די טשאַד שטיל. עס זענען אויך פאַרקויף אַלומינום און פייבערגלאַסס, אָבער זיי זענען ערגער צו טשאַד אין קוואַליטעט.
מיר באַטראַכטן וואָס סקאַנדינאַוויאַן גיין פּויליש זענען בעסער צו קלייַבן, דיפּענדינג אויף די מאַטעריאַל פון פּראָדוצירן פון טיילן און די טיפּ פון קאַנסטראַקשאַן. וואָס אַנדערש זאָל איר באַטראַכטן ווען בייינג?
- צי ניט קוק אויף די סאָרט אָדער די פּרייַז קוויטל. נעווביעס טאָן ניט האָבן צו קויפן אַ טייַער פּאָר פון די לעצט שורה פון די קיל סאָרט. איר קענט אויך לערנען און פּראַקטיסיז הצלחה מיט ביליק ויסריכט. די הויפּט זאַך איז צו קלייַבן די רעכט לענג און הייך פון די פּויליש פֿאַר נאָרדיק גיין. מאַכט זיכער אַז דער שטיל כּולל לפּחות 10% טשאַד און אַז ס גענוג צו באַקומען סטאַרטעד!
- אויבן אַלע, גוט סטיקס זאָל זיין האַרט, לייטווייט און דוראַבאַל.
שאַץ פון די בעסטער אָפפערס
איצט איר וויסן ווי צו רעכענען די לענג פון נאָרדיק גיין פּויליש און פֿאַרשטיין וואָס זיי זענען אין טערמינען פון קוואַליטעט און מאַנופאַקטורינג מאַטעריאַלס. מיר האָבן געמאכט אַ קליין איבערבליק פון די בראַנדז וואָס פּראָדוצירן די בעסטער ויסריכט און לאַדן איר צו באַקענען זיך מיט אים. מיר האָפן אַז די רעצענזיע וועט העלפֿן איר לעסאָף פֿאַרשטיין וואָס סאָרט פון פֿיניש נאָרדיק גיין פּויליש איר דאַרפֿן.
EXEL נאָרדיק ספּאָרט עוואָ - 5000 רייַבן.
עקסעל איז די מערסט באַרימט און איינער פון די ערשטער בראַנדז צו פּראָדוצירן ויסריכט פֿאַר דעם ספּאָרט. עס איז געווען אין דעם פירמע אַז זיי ערשטער פארשטאנען וואָס ספּעשאַלייזד פּויליש פֿאַר נאָרדיק גיין, אַנדערש פון נאַרטע פּויליש, זענען נויטיק פֿאַר און הצלחה פּראָדוקציע.
דעם מאָדעל מיט פאַרפעסטיקט לענג איז געמאכט פון פייבערגלאַס מיט 30% טשאַד. צווישן זייער אַדוואַנטידזשיז זענען געווער, ימפּעקקאַבלע קוואַליטעט, באַקוועם לאַניאַרדס. עס איז בלויז איין שטערונג - אַ ומבאַקוועם רימווואַבאַל רימען.
LEKI Speed Pacer Vario - 12,000 רובל
דער סאָרט איז אויך וויידלי באַוווסט אין דער וועלט פון סקאַנדינאַוויאַן ספּאָרט. די פּויליש זענען גערעכנט ווי כייבריד - זיי זענען נישט 100% פאַרפעסטיקט, אָבער איר קענען נישט רופן זיי טעלאַסקאָפּיק, ווייַל זיי לאָזן איר צו סטרויערן די לענג אין 10 סענטימעטער.
מיט דעם מאָדעל איר וועט נישט האָבן די פּראָבלעם פון ווי צו שטעלן נאָרדיק גיין פּויליש - די מעקאַניזאַם איז ינטואַטיוו און באַקוועם. דער שטיל איז אַלע טשאַד, אַזוי די שטעקן איז זייער ליכט. צווישן די פּלאַסיז - אַ באַקוועם און הויך-קוואַליטעט מעקאַניזאַם, די פיייקייט צו וויטסטאַנד אַ מאַסע פון אַרויף צו 140 קג, אַ ראַבערייזד שעפּן און פאַנגז. די הויפּט כיסאָרן פון די מאָדעל איז די פּרייַז, ניט אַלע קענען פאַרגינענ זיך אַזאַ סטיקס.
NORDICPRO רייזע קאַרבאָן 60 - 4000 רובל
טעלאַסקאָפּיק מאָדעל קענען זיין פאַרקירצט צו 65 סענטימעטער. דער שטיל כּולל 60% טשאַד, אַזוי די סטיקס זענען ליכט און סטאַביל. די לאַניאַרדס זענען רימווואַבאַל, די כאַנדאַלז זענען געמאכט פון קאָריק מאַטעריאַל. מיט דעם ויסריכט, איר קענען לייכט קלייַבן די צונעמען גרייס (לענג) פון פּויליש פֿאַר נאָרדיק (שוועדיש) גיין, עס פיץ לייכט אין אַ טשעמאָדאַן און האט אַ פּאַסיק פּרייַז.
מינוס - דזשוינץ, וואָס איבער צייַט אָנהייבן צו אַרויסלאָזן אַ כאַראַקטעריסטיש קליקינג געזונט, וואָס אַפעקץ פילע אויף די נערוועס.
עקאָס פּראָ קאַרבאָן 70 - 4500 רייַבן
קיל פאָלדינג סטיקס זענען 70% טשאַד, 30% פייבערגלאַס און וועגן בלויז 175 ג! די שעפּן איז געמאכט פון פּאָלימער פּינע, וואָס הצלחה קאַמביינז ביידע די ינווייראַנמענאַל פרייַנדלעכקייַט פון נאַטירלעך קאָריק און די דוראַבאַל מידות פון גומע. די סטרוקטור קענען זיין פאָולדיד אַרויף צו 85 סענטימעטער, די מאַקסימום פאַרשפּרייטן איז 145 סענטימעטער. אַלע מעקאַניזאַמז, קאַמפּאָונאַנץ און דזשוינץ זענען זייער הויך קוואַליטעט און פאַרלאָזלעך. די כיסאָרן איז ענג שיכלעך, אָבער פילע אַטליץ זענען נישט גענייגט צו באַטראַכטן דעם אַ כיסאָרן.
מאַסטערס טראַינינג גיכקייַט - 6000 רייַבן.
אין אַדישאַן צו די טעאָרעטיש וויסן פון די קאָרעספּאָנדענץ פון הייך און לענג, די קוואַליטעט פון די פאָלדינג נאָרדיק גיין פּויליש איז אַ קוואַליטעט קאַנסטראַקשאַן. דער מאָדעל איז גערעכנט ווי איינער פון די בעסטער טעלאַסקאָפּיק רידז אויף דעם מאַרק. זיי זענען געמאכט פון אַלומינום פון די ערקראַפט, לייטווייט, מיט קלעפּיק פאַסאַנערז וואָס זענען גאָר שטיל. פּאַסן איז גרינג און די סטראַפּס זענען אויך אַדזשאַסטאַבאַל. דער גאַנג כולל ווינינג עצות. די דאַונסייד איז די אַברייזשאַן פון די שיכלעך, אָבער דאָס איז באַשערט, טאָכיק אין רובֿ סקאַנדינייוויאַן פּויליש.
נו, מיר פאַרענדיקן די ויסגאַבע, איצט עס וועט נישט זיין שווער פֿאַר איר צו באַשליסן די גרייס און לענג פון נאָרדיק גיין פּויליש. מיר רעקאָמענדירן איר צו ריספּאַנסאַבלי צו דעם אַרויסגעבן און קלייַבן פּונקט די מאָדעל מיט וואָס דיין טריינינג איז די מערסט עפעקטיוו. צי ניט קוק אויף פרענדז און טאָן ניט הערן צו די עצה פון "חברים אין די קראָם" - עס איז בעסער צו לערנען די טעאָריע אַליין, קומען צו די קראָם און באַראַטנ זיך מיט אַ קאָנסולטאַנט. די לעצט באַשלוס איז דייַן, און געדענקען אַז אין 14 טעג איר האָבן די לעגאַל רעכט צו צוריקקומען די קויפן צו די קראָם אויב איר פילן אַז דער פּלאַן איז נישט באַקוועם פֿאַר איר. היט דיין ריסיץ!
