סמאָאָטהיע מיט אַנאַנאַס און באַנאַנע

באַנאַנע - 1 פּיסי.
אַנאַנאַס - 200 ג
פּיוראַפייד וואַסער - 100 מל

פּראָטעינס 1.2 ג
גראָב 2.7 ג
קאַרבאָוכיידרייץ 15.9 ג

ונטער איז אַ רעצעפּט מיט שריט-דורך-שריט פאָטאָס ווי צו צוגרייטן אַ געשמאַק דיעטע סמאָאָטהיע מיט אַנאַנאַס און באַנאַנע אין אַ בלענדער.

סערווינגז פּער קאַנטיינער: 2 סערווינגז.

שריט-דורך-שריט ינסטרוקטיאָן

די אַנאַנאַס באַנאַנע סמאָאָטהיע איז אַ געשמאַק נאַטירלעך ענערגיע טרייסלען וואָס איז גרינג צו מאַכן אין שטוב מיט אַ בלענדער. דאַנק צו די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון אַנאַנאַס, סמאָאָטהיעס העלפן פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם, וואָס, אין קער, פירט צו וואָג אָנווער.

בלויז פריש אַנאַנאַס קענען ווערן גענוצט צו צוגרייטן אַ דיעטע טרינקען, ווייַל די קאַנד פרוכט כּולל אַ פּלאַץ פון צוקער, וואָס אויטאָמאַטיש קאַנסאַלז אַלע די בענעפיץ פון די קאָקטייל און טורנס עס אין אַ הויך-קאַלאָריע טרינקען.

איר דאַרפֿן צו נעמען אַ צייַטיק באַנאַנע, מיט אַ העל געל שאָלעכץ, וואָס אין עטלעכע ערטער אנגעהויבן צו דאַרקאַן. עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן בלויז פּיוראַפייד וואַסער אין דעם רעצעפּט מיט אַ פאָטאָ.

שריט 1

נעמען אַן אַנאַנאַס און נוצן אַ שאַרף קיך מעסער צו שאָלעכץ עס, און שנייַדן די פּאַפּ אין קליין ברעקלעך, וועגן 2 דורך 2 סענטימעטער. שטעלן די פרוכט אין די בלענדער שיסל. מאָל אַ ביסל מיט נידעריק גיכקייַט.

שריט קסנומקס

שאָלעכץ די באַנאַנע און שנייַדן די פלייש אין דין סלייסיז. שטעלן די באַנאַנע סלייסיז אין אַ בלענדער שיסל און דעקן מיט פּיוראַפייד וואַסער. מאָלן די פרוכט צו דער געוואלט קאָנסיסטענסי צו דיין לייקינג. אויב די פליסיק איז צו דיק, לייגן מער וואַסער.

טרעטן 3

געשמאַק דייאַטערי סמאָאָטהיע מיט אַנאַנאַס פֿאַר וואָג אָנווער איז גרייט. טרינקען די טרינקען גלייך נאָך צוגרייטונג, נאָך פּאָרינג עס אין קיין קאַנטיינער. לייג עטלעכע ייַז קיובז אויב איר ווי. הנאה דיין מאָלצייַט!