ליסינע - וואָס איז עס און וואָס איז עס פֿאַר?

אַמינאָ אַסאַדז

2 ק 0 20/02/2019 (לעצטע רעוויזיע: 07/02/2019)

ליסינע (ליסינע) אָדער 2,6-דיאַמאַנאָהעקסאַנאָיק זויער איז אַ יראַפּלייסאַבאַל אַליפאַטיק (טוט ניט אַנטהאַלטן עראַמאַטיק קייטן) אַמינאָקאַרבאָקסיליק זויער מיט באַזע פּראָפּערטיעס (האט צוויי אַמינאָ גרופּעס). די עמפּיריקאַל פאָרמולע איז C6H14N2O2. קענען עקסיסטירן ווי ל און ד ייסאַמערז. ל-לייסין איז וויכטיק פֿאַר די מענטשלעך גוף.

הויפּט פאַנגקשאַנז און בענעפיץ

ליסינע קאַנטריביוץ צו:

• ינטענסאַפאַקיישאַן פון ליפּאָליסיס, לאָוערינג די קאַנסאַנטריישאַן פון טריגליסערידעס, קאַלעסטעראַל און לדל (נידעריק געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטינז) דורך טראַנספאָרמאַציע אין ל-קאַרניטינע;
• אַסימאַליישאַן פון Ca און פֿאַרשטאַרקונג פון ביין געוועב (רוקנביין, פלאַך און טובולאַר ביינער);
• לאָוערינג בלוט דרוק אין כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ;
• קאַלאַגאַן פאָרמירונג (ענכאַנסמאַנט פון רידזשענעריישאַן, פֿאַרשטאַרקונג פון הויט, האָר און ניילז);
• דער וווּקס פון קינדער;
• רעגולירן סעראַטאָונין קאַנסאַנטריישאַן אין די הויפט נערוועז סיסטעם;
• פֿאַרשטאַרקונג קאָנטראָל איבער די עמאָציאָנעל שטאַט, ימפּרוווינג זכּרון און קאַנסאַנטריישאַן;
• פֿאַרשטאַרקונג סעליאַלער און הומאָראַל ימיונאַטי;
• די סינטעז פון מוסקל פּראָטעין.

שפּיץ 10 בעסטער פוד קוואלן פון ל-ליסינע

ליסינע איז געפֿונען אין גרויס קוואַנטאַטיז אין:

• עגגס (הינדל און וואַכטל);
• רויט פלייש (לאַם און כאַזער);
• לעגיומז (סויבינז, טשיקקפּעאַס, בינז, בינז און פּיז);
• פירות: פּערז, פּאַפּייאַס, אַוואַקאַדאָוז, אַפּראַקאַץ, דאַר אַפּראַקאַץ, bananas און apples;
• ניסלעך (מאַקאַדאַמיאַ, קירבעס זאמען און קאַשו);
• הייוון;
• וועדזשטאַבאַלז: שפּינאַט, קרויט, בלומענקרויט, סעלדעריי, לענטילס, פּאַטייטאָוז, ערד פעפער;
• קעז (ספּעציעל אין טם "פּאַרמעסאַן"), מילך און לאַקטיק זויער פּראָדוקטן (הייַזקע קעז, יאָגורט, פעטאַ קעז);
• פיש און סעאַפאָאָד (טונפיש, מאַסאַלז, ויסטערז, שרימפּ, לאַקס, סאַרדינז און דאָרש);
• טוווע (קווינאָאַ, אַמעראַנט און באַקוויט);
• אָף (הינדל און ינדיק).

© אלעקסאנדער ראַטהס - stock.adobe.com

באַזירט אויף די מאַסע בראָכצאָל פון דער מאַטעריע אין 100 ג פון די פּראָדוקט, די מערסט אַמינאָ זויער-רייַך קוואלן זענען יידענאַפייד:

טעגלעך פאָדערונג און קורס

אַ פאָדערונג פֿאַר אַ דערוואַקסן מאַטעריע פּער טאָג איז 23 מג / קג, די קורס איז קאַלקיאַלייטיד באזירט אויף זיין וואָג. די פאָדערונג פֿאַר קינדער בעשאַס די אַקטיוו וווּקס קענען דערגרייכן 170 מג / קג.

נואַנסיז ווען קאַלקיאַלייטינג די טעגלעך קורס:

• אויב אַ מענטש איז אַן אַטלעט אָדער, דורך אַ פאַך, מוזן דערפאַרונג אַ גשמיות אָנשטרענגונג, די קאַנסומד אַמינאָ זויער קאַנסומד זאָל פאַרגרעסערן 30-50%.
• צו טייַנען אַ נאָרמאַל שטאַט, מענטשן מיט עלטער דאַרפן אַ העכערונג פון 30% אין די קלאַל פון לייסין.
• וועגעטאַריאַנס און מענטשן מיט אַ נידעריק-פעט דיעטע זאָל באַטראַכטן ינקריסינג זייער טעגלעך ינטייק.

מען זאָל געדענקען אַז באַהיצונג עסנוואַרג, ניצן צוקער און קאָכן אָן וואַסער (פריינג) וועט רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון אַמינאָ זויער.

וועגן וידעפדיק און פעלן

הויך דאָוסאַז פון די אַמינאָ זויער העלפּס צו רעדוצירן די שטאַרקייט פון די ימיון סיסטעם, אָבער דעם צושטאַנד איז גאָר זעלטן.

די פעלן פון אַ מאַטעריע ינכיבאַץ אַנאַבאַליזאַם און די סינטעז פון פּראָטעינס, ענזימעס און כאָרמאָונז, וואָס איז ארויסגעוויזן:

• מידקייַט און שוואַכקייַט;
• ינאַביליטי צו קאַנסאַנטרייט און געוואקסן יריטאַבילאַטי;
• געהער ימפּערמאַנט;
• לאָוערד שטימונג הינטערגרונט;
• נידעריק קעגנשטעל צו דרוק און קעסיידערדיק כעדייקס;
• דיקריסט אַפּעטיט;
• סלאָוער וווּקס און וואָג אָנווער;
• שוואַכקייַט פון ביין געוועב;
• אַלאָפּעסיאַ;
• כעמעריז אין די ייבאָל;
• ימיונאָודיפישאַנסי שטאַטן;
• שפּייַזן אַנעמיאַ;
• ווייאַליישאַנז אין די אַרבעט פון די רעפּראָדוקטיווע אָרגאַנס (פּאַטאַלאַדזשי פון די מענסטרואַל ציקל).

ליסין אין ספּאָרט און ספּאָרט דערנערונג

עס איז געניצט פֿאַר דערנערונג אין מאַכט ספּאָרט, עס איז טייל פון דייאַטערי ביילאגעס. צוויי הויפּט פאַנגקשאַנז אין ספּאָרט: שוץ און טראָפיסם פון די מאַסקיאַליישאַן.

TOP-6 עסנוואַרג ביילאגעס מיט לייסין פֿאַר אַטליץ:

• קאַנטראָולד לאַבס לילאַ ווראַטה.

• מוסקלעטעטש צעל-טעק האַרדקאָרע פּראָ סעריעס.

• וניווערסאַל אַנימאַל PM.

• אַנאַבאַליק HALO פֿון MuscleTech.

• מוסקל אַסילום פּראָיעקט מאַסע פּראַל.

• אַנאַבאַליק שטאַט פון נוטראַבאָליקס.

מעגלעך זייַט יפעקס

זיי זענען גאָר זעלטן. זיי זענען געפֿירט דורך אַ וידעפדיק אַמינאָ אַסאַדז אין דעם גוף רעכט צו די ינטייק פון גרויס אַמאַונץ פון עס אויף די הינטערגרונט פון לעבער און ניר חולאתן. ארויסגעוויזן דורך דיספּעפּטיק סימפּטאָמס (פלאַטולענסע און שילשל).

ינטעראַקשאַן מיט אנדערע סאַבסטאַנסיז

קאָ-אַדמיניסטראַציע מיט זיכער סאַבסטאַנסיז קענען ווירקן מאַטאַבאַליזאַם און די יפעקס פון ליסינע:

• ווען געוויינט מיט פּראָלינע און אַסקאָרביק זויער, LDL סינטעז איז אפגעשטעלט.
• ניצן מיט וויטאַמין C ריליווז אַנדזשיינאַ ווייטיק.
• גאַנץ אַסימאַליישאַן איז מעגלעך אויב וויטאַמינס A, B1 און C זענען פאָרשטעלן אין עסנוואַרג; פע און ביאָפלאַוואָנאָידס.
• די ספּעקטרום פון בייאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז קענען זיין קאַנסערווד מיט אַ גענוג סומע פון ​​אַרגינינע אין די בלוט פּלאַזמע.
• אַפּלאַקיישאַן צוזאַמען מיט קאַרדיאַק גלייקאַסיידז קענען פאַרגרעסערן די טאַקסיסאַטי פון די לעצטע עטלעכע מאָל.
• אויף דעם הינטערגרונט פון אַנטיביאָטיק טעראַפּיע, דיספּעפּטיק סימפּטאָמס (עקל, וואַמאַטינג און שילשל), ווי געזונט ווי יממונאָפּאַטהאָלאָגיקאַל ריאַקשאַנז.

געשיכטע און טשיקאַווע פאקטן

פֿאַר די ערשטער מאָל די מאַטעריע איז אפגעזונדערט פון קייסין אין 1889. אַ קינסטלעך אַנאַלאָג פון די אַמינאָ זויער אין קריסטאַליין פאָרעם איז סינטאַסייזד אין 1928 (פּודער). זיין מאָנאָהידראָטשלאָרידע איז געווען באקומען אין די USA אין 1955, און אין די וססר אין 1964.

עס איז געמיינט אַז ליסינע סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​סאָמאַטאָטראָפּין און האט אַ הערפּעס-פּראַטעקטיוו ווירקונג, אָבער עס איז קיין זאָגן צו שטיצן די טיריז.

אינפֿאָרמאַציע וועגן אַנאַלדזשיסיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַקציע איז וועראַפייד.

ל-ליסינע ביילאגעס

אין פאַרמאַסיז איר קענען געפֿינען אַמינאָ זויער אין קאַפּסאַלז, טאַבלאַץ און אַמפּאָולז:

בארימטע נאמען	מעלדונג פאָרעם	קוואַנטיטי (דאָוסאַדזש, מג)	פּאַקינג פאָטאָ
דזשאַרראָוו פאָרמולאַס	קאַפּסאַלז	№100 (500)
טאָרן פאָרשונג		№60 (500)
Twinlab		№100 (500)
מעטאַל - מענטש		№60 (300)
סאָלגאַר	טאַבלעץ	№50 (500)
		№100 (500)
		№100 (1000)
		№250 (1000)
מקור נאַטוראַלס		№100 (1000)
ל-לייסין אַנטשיינען גאַליטשפאַרם	ינטראַווינאַס אַמפּאָולז	נומער 10, 5 מל (1 מג / מל)

די געהייסן Forms פון אַמינאָ זויער מעלדונג זענען אונטערשיידן דורך אַ מעסיק פּרייַז און ויסגעצייכנט קוואַליטעט. ווען איר קלייַבן אַ געצייַג, איר זאָל לערנען די ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן אין די ראַדאַר.

היטן די ווידעא: ששי קשת - כינור העצב - יידיש - yiddish (דעצעמבער 2024).