ביידע יינגלעך און גערלז מוזן דורכפירן די סטאַנדאַרט פֿאַר גשמיות בילדונג פֿאַר גראַד 10 - די נומער פון עקסערסייזיז "פֿאַר קרעדיט" דעם יאָר האט באטייטיק געוואקסן, וואָס מיטל אַז עס וועט זיין מער שווער צו באַקומען אַ ויסגעצייכנט צייכן. די לערנען איז ביסלעכווייַז אַפּראָוטשינג קאַמפּלישאַן, די לעצטע צוויי יאָר, יונג מענטשן און וואָמען פאַרברענגען אויף דיפיינינג זייער צוקונפֿט תאוות, טשוזינג אַ פאַך, מאַכן פּלאַנז און פֿאַרשטיין פּראַספּעקס.
פּונקט איצט, אַ טיניידזשער זאָל פֿאַרשטיין אַז דורכפירן די סטאַנדאַרדס אין אַ גשמיות בילדונג לעקציע אין מיינונג 10 איז אַ קלייד רעפּעטיציע פֿאַר די ציל ער וועט באַקומען אין מיינונג 11, די יענער וועט זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיפּלאָם. דאָס מיינט אַז דאָס וועט ווירקן זיין GPA און אַרייַנטרעטן אין דער אוניווערסיטעט.
דיססיפּלינעס אין גשמיות טריינינג: מיינונג 10
זאל ס רשימה די דיסאַפּלאַנז און סטאַנדאַרדס פֿאַר גשמיות קולטור פֿאַר גראַד 10 און הויכפּונקט נייַ עקסערסייזיז אַז קינדער וועלן דורכפירן פֿאַר די ערשטער מאָל:
- וועבשיפל אַריבערפירן - 4 רובל. 9 ם יעדער;
- ווייַטקייט פליסנדיק: 30 עם, 100 עם, 2 קילאמעטער (גערלז), 3 קילאמעטער (יינגלעך);
- קרייַז-לאַנד סקיינג: 1 קילאמעטער, 2 קילאמעטער, 3 קילאמעטער, 5 קילאמעטער (די לעצטע קרייַז פֿאַר גערלז איז נישט עוואַלואַטעד דורך צייט);
- לאנג שפּרינגען פון דעם אָרט;
- ליגנעריש שטופּן-אַפּס;
- בייגן פאָרויס פון אַ זיצן שטעלע;
- דרוק;
- שטריק עקסערסייזיז;
- פּול-אַפּס אויף די באַר (יינגלעך);
- ליפטינג מיט אַ ויסקער אין אַ נאָענט קייט אויף אַ הויך באַר (יינגלעך);
- פלעקסיאָן און פאַרלענגערונג פון די געווער אין שטיצן אויף די אַניוואַן באַרס (יינגלעך);
- שטריק קליימינג אָן לעגס (יינגלעך).
פיזיק לעקציעס לויט די שולע פּלאַן זענען דריי מאָל פּער וואָך.
עס איז גרינג צו זען אַז שולע סטאַנדאַרדס פֿאַר גשמיות בילדונג פֿאַר מיינונג 10 פֿאַר גערלז און יינגלעך אַנדערש - גערלז האָבן פיל ווייניקער דיסאַפּלאַנז צו פאָרן, און די סטאַנדאַרדס זענען פיל נידעריקער. אָבער, דאָס קען נישט מיינען אַז זיי דאַרפֿן צו אַנטוויקלען זייער גשמיות טויגיקייט ווייניקער, ספּעציעל אויב זיי פּלאַנירן צו אָנטייל נעמען אין די טרפּ טעסץ (וווּ די הנחות פֿאַר די ווייַבלעך געשלעכט זענען זייער קליין).
וויי, מיטלשול סטודענטן ראַרעלי אָפּגעבן פיל צייט צו גשמיות בילדונג, וואָס איז טרויעריק. ויסנעם זענען שאַרף קינדער און פּראָפעססיאָנאַלס פּלאַנירונג צו פאַרבינדן זייער צוקונפֿט לעבן מיט ספּאָרט. דעריבער, בלויז אַ ביסל טאָן אַ ויסגעצייכנט אַרבעט מיט די סטאַנדאַרדס פֿאַר גשמיות טריינינג פֿאַר מיינונג 10, בשעת די מנוחה טריינג צו ציען לפּחות דריי.
TRP אויף די 5 בינע - איז עס טאַקע מעגלעך צו פאָרן עס צו אַ אָנהייבער?
יונגע מענער און וואָמען, וואָס צום ערשטן מאָל באַשליסן צו פּרובירן זייערע הענט ביי די TRP טעסץ, זענען סאַפּרייזד צו געפֿינען אַז זיי זענען ווייַט הינטער אין זייער סטאַנדאַרדס מיט די באדערפענישן פון דעם פּראָגראַם. דערצו, די תלמידים פון די 10 מיינונג פאַלן אין די קאַטעגאָריע פון דורכפאָר פון די נייַע 5 טה מדרגה פון די קאָמפּלעקס - און דאָס איז אַ ערנסט פּראָבע פֿאַר ביגינערז.
- אָבער, עס איז נאָך כּדאַי צו פּרובירן, ספּעציעל זינט דעם יאָר איר קענען בלויז אָנהייבן סיסטעמאַטיש טריינינג און פּלאַנירן זיך פֿאַר די ווייַטער טרפּ טעסץ זיך.
- ביטע טאָן: TRP טעסץ אויף די 5 בינע זענען ספּעציעל שווער פֿאַר גערלז, ספּעציעל פֿאַר יענע וואָס טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו גשמיות בילדונג אין וואָכעדיק לעבן.
- די ליידיז טאָן ניט דאַרפֿן צו צוגרייטן פֿאַר מיליטעריש דינסט, אָבער זיי זאָל קערפאַלי מאָניטאָר זייער ללבער צו געבן געבורט צו געזונט קינדער אין דער צוקונפֿט.
- צוגרייטן פֿאַר די TRP איז אַ גרויס וועג צו האַלטן פּאַסיק.
דורך די וועג, גראַדזשאַוואַץ מיט די קאָמפּלעקס באַדזשיז זענען בארעכטיגט פֿאַר נאָך ווייזט אויף די וניפיעד שטאַט עקסאַם. יינגלעך וואָס פּלאַנירן צו לאָזן די מיליטער גלייך נאָך שולע קען זען זייער אָנטייל אין Ready for Labor and Defense ווי ויסגעצייכנט גשמיות צוגרייטונג פֿאַר צוקונפֿט דינסט.
לאָמיר אָנקוקן די טאַבלע פון TRP סטאַנדאַרדס פֿאַר 5 סטעפּס און שולע סטאַנדאַרדס פֿאַר גשמיות בילדונג פֿאַר גראַד 10 אין די אַקאַדעמיק יאָר 2019, פאַרגלייכן די וואַלועס און דערנאָך מאַכן קאַנקלוזשאַנז:
| TRP סטאַנדאַרדס טיש - בינע 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - בראָנדז אָפּצייכן | - זילבער אָפּצייכן | - גאָלד אָפּצייכן | |||
| פּ / פּ ניט. | טייפּס פון טעסץ (טעסץ) | עלטער 16-17 | |||||
| יונגע מענטשן | גירלס | ||||||
| מאַנדאַטאָרי טעסץ (טעסץ) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | פליסנדיק 30 מעטער | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| אָדער פליסנדיק 60 מעטער | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| אָדער פליסנדיק 100 מעטער | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | לויפן 2 קילאמעטער (מין., סעק.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| אָדער 3 קילאמעטער (מין., סעק.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | פּולינג אַרויף פון אַ הענגען אויף אַ הויך באַר (נומער פון מאָל) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| אָדער פּול-אַפּס פון אַ הענגען ליגנעריש אויף אַ נידעריק באַר (נומער פון מאָל) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| אָדער וואָג סנאַטש 16 קג | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| אָדער פלעקסיאָן און פאַרלענגערונג פון די געווער בשעת ליגינג אויף די שטאָק (נומער פון מאָל) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | בייגן פאָרויס פון אַ שטייענדיק שטעלע אויף די גימנאַסטיק באַנק (פֿון די באַנק גלייַך - סענטימעטער) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| טעסץ (טעסץ) אַפּשאַנאַל | |||||||
| 5. | וועבשיפל לויפן 3 * 10 עם | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | לאנג שפּרינגען מיט אַ לויפן (סענטימעטער) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| אָדער לאַנג שפּרינגען פון אַ אָרט מיט אַ שטויס מיט צוויי לעגס (סענטימעטער) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | רייזינג דעם שטאַם פֿון אַ רוקן שטעלע (נומער 1 מאָל.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | פארווארפן ספּאָרט עקוויפּמענט: וואָג 700 ג | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| ווייינג 500 ג | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | קרייַז-לאַנד סקיינג 3 קילאמעטער | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| קרייַז-לאַנד סקיינג 5 קילאמעטער | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| אָדער 3 קילאמעטער קרייַז-לאַנד קרייַז * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| אָדער 5 קילאמעטער | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | שווימערייַ 50 ם | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | שיסער פֿון אַן לופט ביקס פון אַ זיצן אָדער שטייענדיק שטעלע מיט עלבאָוז אויף אַ טיש אָדער שטיין, ווייַטקייט - 10 ם (ברילן) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| אָדער פֿון אַן עלעקטראָניש וואָפן אָדער פֿון אַן לופט ביקס מיט אַ דייאָפּטער דערזען | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | טוריסט שפּאַציר מיט רייזע סקילז פּרובירן | אין אַ ווייַטקייט פון 10 קילאמעטער | |||||
| 13. | זעלבשוץ אָן וועפּאַנז (ברילן) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| נומער פון טעסט טייפּס (טעסץ) אין די עלטער גרופּע | 13 | ||||||
| נומער פון טעסץ (טעסץ) וואָס מוזן זיין דורכגעקאָכט צו דערגרייכן די קאָמפּלעקס דיסטינגקשאַן ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * פֿאַר סנאָולעסס געביטן פון דער מדינה | |||||||
| ** ווען מקיים די סטאַנדאַרדס פֿאַר באקומען די קאָמפּלעקס ינסיגניאַ, טעסץ (טעסץ) פֿאַר שטאַרקייַט, גיכקייַט, בייגיקייט און ענדעראַנס זענען פארלאנגט. | |||||||
דער באַטייליקטער איז פארבעטן צו קלייַבן 9 פון 13 עקסערסייזיז פֿאַר די גאָלד אָפּצייכן, 8 פון 13 - פֿאַר די זילבער, 7 פון 13 - פֿאַר די בראָנדז. דער ערשטער טיש ווייזט 4 דיסאַפּלאַנז וואָס מוזן דורכגעגאנגען, אין די רגע - 9 אַפּשאַנאַל.
גרייטן זיך די שולע פֿאַר די TRP?
די פאלגענדע קאַנקלוזשאַנז קענען זיין געמאכט צו ענטפֿערן די הויפּט קשיא:
- צווישן די נייַע עקסערסייזיז פֿאַר סקולטשילדראַן, מיר טאָן "פארווארפן אַ ספּאָרט ויסריכט" וועגן 500 ג און 700 ג. עס איז ניט אַזאַ אַרבעט אין שולע דיסאַפּלאַנז;
- די שולע טיש אויך נישט אַרייַננעמען ביקס שיסערייַ, כייקינג, שווימערייַ, זעלבשוץ אָן וועפּאַנז, לאַנג שפּרינגען פון אַ לויפן, וואָג צי 16 קג. דעם מיטל אַז אַ טיניידזשער זאָל נעמען קעיר פון נאָך טריינינג אין די געביטן אין ספּאָרט סעקשאַנז;
- מיר קאַמפּערד די סטאַנדאַרדס זיך אין די אָוווערלאַפּינג דיסאַפּלאַנז און געפֿונען אַז זיי זענען כּמעט די זעלבע, נאָר אין עטלעכע עקסערסייזיז די TRP סטאַנדאַרדס זענען אַ ביסל העכער;
- אין דער רשימה פון שולע עקסערסייזיז, קינדער אַדישנאַלי שפּרינגען שטריק, קליימינג אַ שטריק, עקסערסייזיז אויף אַניוואַן באַרס, ליפטינג אַ קו אויף אַ הויך באַר - דאָס גיט הויך-קוואַליטעט און פולשטענדיק גשמיות צוגרייטונג פֿאַר ביידע TRP טעסץ און צוקונפֿט לעבן פֿאַר אַדאַלץ.
אזוי, אַטלעטיק קינדער וואָס זענען שוין אין די 10 קלאַס קענען בעשאָלעם אָנטייל נעמען אין די TRP טעסץ אויף די 5 בינע. פֿאַר יענע וואָס דאַרפֿן צו באַקומען אַ ביסל, מיר רעקאָמענדירן צו וואַרטן אַ ביסל און פּרובירן דיין האַנט אין די לעצטע יאָר פון לערנען.
