ריכטיק רידינג שטעלע איז איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר געראָטן ריידינג. דער וווילזייַן פון די רידער, און זיין זיכערקייַט און ענדעראַנס, און, פון קורס, די סומע פון פאַרגעניגן פון די יאַזדע דעפּענדס אויף עס. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן זען אַלע די סיבות וואָס ווירקן די ריכטיק פּאַסיק, און לערנען ווי צו זיין רעכט צו זיצן אויף פאַרשידענע טייפּס פון בייסיקאַלז.
דער מאַטעריאַל איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר איר אויב איר ווי אַ פאָטער טריינג צו לערנען דיין קינד צו פאָר אַ בייק. ווי זיי זאָגן, עס איז גרינג צו לערנען - עס איז שווער צו טריינינג ווידער!
אַזוי לאָזן מיר רעכענען ווי צו זיצן רעכט אויף אַ בייק בשעת ריידינג, נישט צו אָווערלאָאַד די ניז און רוקנביין.
סיבות וואָס ווירקן געהעריק פּאַסיק
די פּאַסיק פּאַסיק אויף אַ באַרג בייק (ווי אויך אויף שטאָט, וועג אָדער קינדער) דעפּענדס אויף די פאלגענדע פּאַראַמעטערס:
- אַוועקזעצן הייך;
- זאָטל שטעלע;
- סטיר ראָד אָרט;
זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק אין די ספּאַסיפיקלי פון באַשטעטיקן יעדער פאַקטאָר.
ווי צו רעכענען די ריכטיק אַוועקזעצן הייך
עס זענען עטלעכע וועגן צו באַשליסן די ריכטיק זאָטל הייך וואָס דיטערמאַנינג די ריכטיק שטעלע אויף די בייק פֿאַר אַ קינד און אַ דערוואַקסן.
"כיל מעטאַד"
- שטעלן די טרעטלען פלאַך און ברייט פּאַראַלעל צו די שטאָק, שטעלן דיין פּיאַטע אויף אים;
- הייבן די זאָטל אַזוי אַז די פוס איז גאָר גלייַך;
- אין דעם פאַל, די פּעלוויס איז פּונקט פּונקט, נישט אַוטוויי פֿאַר די פוס אין קשיא;
דאָס איז די סימפּלאַסט ענטפער צו די קשיא "וואָס איז די ריכטיק שטעלע פֿאַר אַ קינד אויף אַ וועלאָסיפּעד." צום באַדויערן, דער אופֿן איז נישט ידעאַל, ווייַל עס טוט נישט נעמען אין חשבון די יחיד אַספּעקץ פון דער אָרגאַניזם און די פיזיאַלאַדזשיקאַל קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף סטרוקטור. אָבער, פֿאַר רובֿ אָנהייבער רידערס, עס איז גאַנץ נישקאָשע.
«109%»
- שטיין פייסינג די וואַנט, האַלטן דיין לעגס און רוקנביין ווי גלייַך ווי מעגלעך;
- קלאַמערן דעם בוך צווישן דיין לעגס, מיט די רוקנביין אַרויף, בשעת דער בוך זאָל שטארק רוען קעגן דיין גרוין (אין אַנאַלאַדזשי מיט די זאָטל, אויף וואָס די רידער דריקט מיט אַלע זיין וואָג);
- אָנרירן די וואַנט מיט דעם רוקנביין פון דעם בוך און צייכן דעם פונט;
- מעסטן די ווייַטקייט פון די פונט צו די שטאָק;
- דאָס איז די אָפּטימום הייך פון די זאָטל פֿאַר די מענטש אין קשיא. עס איז מעזשערד פֿון די דנאָ פון די טרעטלען אַקס צו די אַוועקזעצן און איז בעערעך 109% פון די גרוין צו שטאָק ווייַטקייט. קוק עס דורך!
עס זענען פילע טעקניקס, טשאַרץ, פאָרמולאַס און טישן פֿאַר קאַלקיאַלייטינג די ריכטיק וועג בייק פּאַסיק. עס איז אפילו אַ ספּעציעל מיטל - אַ גאָניאָמעטער וואָס מעסטן די קני ווינקל אין די דנאָ פון די טרעטלען רעוואָלוציע (די אָפּטימאַל ווינקל איז 25-35%). אָבער, אין פיר, פילע טריינערז נוצן היינט די אויבן דיסקרייבד מעטהאָדס פון די "בוך" כעזשבן.
"וניווערסאַל"
דאָס איז די יזיאַסט, ברייט וועג צו רעכענען די ריכטיק זאָטל הייך פֿאַר דיין בייק.
- זיצן אויף די בייק און אָנקוקן זיך צו אַ וואַנט אָדער קיין פּאָסטן;
- שטעלן דיין פּיאַטע אויף די טרעטלען און שטעלן די לעצטע צו די לאָואַסט פונט פון די מאַך;
- די פוס זאָל זיין אַ ביסל בענט ביי די קני שלאָס;
- די הייך איז אָפט גענוג פֿאַר מעאַסורעד סקיינג אין די שטאָט. אויב איר פּלאַנירונג אַ לאַנג ווייַטקייט יאַזדע, עס קען זיין בעסער צו נידעריקער די זאָטל.
אַוועקזעצן באזירט אויף אַוועקזעצן שטעלע
אַזוי, מיר וויסן ווי צו רעכענען די ריכטיק אַוועקזעצן הייך, איצט לאָזן ס רעדן וועגן זיין שטעלע.
דעם פּאַראַמעטער איז אָפט באַטראַכטן ינדיווידזשואַלי. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אין דער בינע פון קויפן, מאַכן זיכער אַז די זאָטל פּאַסיק דיין, נעבעכדיק, "פּויפּסט". עס זענען שמאָל סיץ, ברייט, שווער און ווייך. די סאָרטירונג און פאַרשיידנקייַט וועט פרייד קיין קוינע הייַנט. פּרובירן אַלע סאַדאַלז אין די קראָם צו געפֿינען די מערסט באַקוועם.
איצט, אין פאַקט, וועגן די סיטואַציע. טכילעס, די אַוועקזעצן איז שטענדיק אינסטאַלירן שטרענג כאָריזאַנטאַלי צו דער ערד. אין דעם פּראָצעס פון דרייווינג, איר קענען סטרויערן עס צו די מערסט באַקוועם געפיל.
אויב איר זענט אינטערעסירט אין ווי צו זיצן רעכט אויף אַ באַרג בייק (טעריין מיט אַ גרויס נומער פון קליימז), די נאָז פון די אַוועקזעצן איז אַ ביסל לאָוערד. אויב איר פאָר אָפט אין געביטן מיט אַ גרויס נומער פון דיסענץ, די זאָטל איז אַ ביסל אויפשטיין. פֿאַר שטאָטיש ריידינג ווו פלאַך סערפאַסיז פּריוויילד, די זאָטל קענען זיין פּאַזישאַנד כאָריזאַנטאַלי.
ריכטיק פּאַסיק דיפּענדינג אויף די שטעלע פון די סטירינג ראָד
כאַנדאַלבאַר דזשיאַמאַטרי האט אַ גרויס ווירקונג אויף וואָג פאַרשפּרייטונג ווען ריידינג. פֿאַר אַ ריכטיק פּאַסיק אויף אַ שטאָט בייק, די הייך פון די כאַנדאַלבאַר פיעסעס אַ באַטייטיק ראָלע, און עס איז באַשטימט ינדיווידזשואַלי, ווי אין דעם פאַל פון די זאָטל שטעלע.
- רייזינג די כאַנדאַלבאַרז הויך וועט לייגן ווייניקער דרוק אויף דיין הענט, אָבער איר וועט אויך פאַרלירן דעקסטעריטי ווען האַנדלינג. די אָפּציע איז ניט פּאַסיק פֿאַר באַרג בייקינג, אָבער ידעאַל פֿאַר ריידינג אין די שטאָט אָדער אויף דער שאָסיי;
- אויב איר לאָוערינג די סטירינג ראָד נידעריק, דיין הענט וועט ווערן מיד מער, אָבער די קאָנטראָל וועט זיין ווי שאַרף ווי מעגלעך. די אָפּציע איז בילכער פֿאַר באַרג בייקס אָדער קונץ בייקס.
- באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די ריכטיק פּאַסיק פון די הענט אויף די כאַנדאַלבאַרז: די עלבאָוז זענען אַ ביסל בענט (אַרויף צו 140 °) און פאַרשפּרייטן באַזונדער. די ריסץ זענען נישט טוויסטיד און קוקן ניט צוריק אָדער אַראָפּ אָדער פאָרויס.
מעגלעך לאַנדינג ערראָרס
אפילו אויב איר פיגיערד אויס ווי צו זיצן און פאָר אַ באַרג בייק און אַדזשאַסטיד די זאָטל און כאַנדאַלבאַרז ריכטיק, איר נאָך פילן ומבאַקוועם. עס כאַפּאַנז ווייַל יעדער מענטש איז יחיד. זאל ס נעמען אַ קוק אין די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס:
- אויב דיין הענט ווערן געליימט, דיין וואָג איז שטרענג פאָרויס פאָרויס;
- אויב דיין פיס זענען געליימט, איר האָבן אַ זייער שמאָל זאָטל וואָס דריקט אויף די כלים;
- אויב דיין ניז ווייטיקדיק, די אַוועקזעצן איז אויך נידעריק.
פארוואס איז די ריכטיק פּאַסיק אַזוי וויכטיק און וואָס קען עס ווירקן?
דאָך די געזונט און טרייסט פון די רידער. דאָ איז אַ רשימה פון סיבות פֿאַר כעזשבן אַ ריכטיק פּאַסיק:
- די פּראָודאַקטיוויטי און עפעקטיווקייַט פון ריידינג דעפּענדס אויף עס, ספּעציעל אויב איר האָבן צו דעקן אַ לאַנג ווייַטקייט;
- פיט אַפעקץ די געזונט פון דיין קני דזשוינץ. פרעגן קיין פאַכמאַן סייקליסט, און ער וועט באַשטעטיקן איר אַז די קני זייַנען די פאַסטאַסט געזונט בעשאַס טיף ריידינג;
- פאַלש פּאַסיק פירט צו גיך מידקייַט און אָנווער פון סטאַמאַנאַ;
- עס אויך אָוווערלאָודז די רוקנביין, נידעריקער צוריק און האַלדז.
- מיט די ריכטיק האַלטנ זיך, איר וועט אָטעמען לייכט און יוואַנלי, באַקומען גענוג זויערשטאָף און קיינמאָל באַקומען אָטעם.
- דעם מיטל אַז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם וועט נישט זיין אָוווערלאָודיד און דיין האַרץ קורס וועט שטענדיק זיין אין די טרייסט זאָנע.
ווייַטער, מיר וועלן רעדן וועגן די פֿעיִקייטן פון די פּאַסיק פּאַסיק אויף בייסיקאַלז פון פאַרשידענע טייפּס: באַרג, וועג, שטאָט און קינדער.
באַרג בייק לאַנדינג
אויב איר קוק די ריכטיק פּאַסיק אויף אַ באַרג בייק, ווי געזונט ווי פאָטאָס פון די רידערס, איר קענען זען די נידעריק שטעלע פון די כאַנדאַלבאַרז. אין דער זעלביקער צייט, די רידער כּמעט ליגט אויף די סטירינג ראָד מיט זיין קאַסטן. דורך דעם וועג, די זאָטל איז ליגן 5-10 סענטימעטער אויבן די כאַנדאַלבאַרז.
דעם מינאַמייזאַז שעדיקן פון לופט קעגנשטעל און אַטשיווז די העכסטן גיכקייַט. די לאַנדינג קאַנטריביוץ צו מער אַקוטע קאָנטראָל, די אַטלעט באוועגט מער פלינק און אַגרעסיוו. אָבער, באַרג סקיינג טוט נישט שטענדיק מיינען הויך ספּידז.
אַזוי, די ריכטיק שטעלע פון אַ סייקליסט אויף אַ באַרג בייק - די גוף איז אַ ביסל טילטאַד פאָרויס, די זאָטל איז אויפגעשטאנען צו די כאַנדאַלבאַרז (+/- 5 סענטימעטער), די לעגס זענען סטרייטאַנד ווי פיל ווי מעגלעך ווען פּעדלינג. די אַוועקזעצן איז בעסטער פּאַזישאַנד כאָריזאַנטאַלי.
לאַנדינג אויף אַ וועג בייק
לאָמיר איצט רעדן וועגן די ריכטיק פּאַסיק אויף אַ וועג בייק - וואָס זאָל עס זיין?
עס איז קעדייַיק צו שטעלן די זאָטל אין אַזאַ אַ ווייַטקייט אַז די פוס איז אַ ביסל בענט אין אַ ווינקל (109-גראַד אופֿן אָדער וניווערסאַל). שטעלן די זאָטל כאָריזאַנטאַלי, און בשעת ריידינג, הערן צו דיין געפילן - איר קען וועלן צו כאַפּן דיין נאָז אָדער אַ ביסל. שאָסיי דרייווינג אַסומז אַ גלאַט און געמאסטן פאָר מיט אַ קעסיידערדיק גיכקייַט.
ווי אַ הערשן, אויף אַזאַ אַ וועג איר ראַרעלי טרעפן באַמפּס און פּיץ, אַזוי עס איז קיין פונט אין זייער לאָוערינג די סטירינג ראָד, פֿאַר פלינקייַט אין האַנדלינג, עס איז ניט. די מערסט אָפּטימאַל כאַנדאַלבאַר הייך אויף אַ בייק איז ווען די ווינקל צווישן אַקסל און טאָרסאָ איז בעערעך 90 °.
לאַנדינג אויף אַ שטאָט בייק
אי ן שטא ט פלעג ט מע ן רואיק, געמעסט, אומגעהאריש. זיי טאָן ניט באַקומען מניעות אויף דער ערד, טאָן ניט דורכגיין גיכקייַט סטאַנדאַרדס, טאָן ניט שטרעבן צו באַקומען אַ לאַנג ווייַטקייט. די כאַראַקטעריסטיש חילוק צווישן די לאַנדינג אויף אַ שטאָט בייק איז אַ גלייך צוריק און אַ הויך שטעלע פון די הענט אויף די כאַנדאַלבאַרז. אין דעם פאַל, די ווינקל צווישן דעם גוף און דער ערד איז כּמעט 90 °.
אַזוי, צו פאָרן אויף אַ שטאָט בייק, די כאַנדאַלבאַרז מוזן זיין העכער ווי די אַוועקזעצן אין מינדסטער 10 סענטימעטער, און די זאָטל הייך איז אַדזשאַסטיד מיט אַ וניווערסאַל אופֿן. עס איז קעדייַיק צו שטעלן די אַוועקזעצן כאָריזאַנטאַלי. די ריכטיק פוס שטעלע ווען ריידינג אַ שטאָט בייק איז אַ ביסל בענט ביי די קני שלאָס אין די דנאָ פון די טרעטלען רייזע.
ריכטיק פּאַסיק אויף אַ קינדער 'ס בייק
וואָס זאָל זיין די פּאַסיק פּאַסיק פֿאַר אַ קינד 'ס בייק, לאָזן אונדז דיסקוטירן דעם טעמע. נאָך אַלע, די זיכערקייט פון דעם קינד אויף די וועג דעפּענדס אויף עס. דאָ זענען די הויפּט כּללים צו נאָכפאָלגן:
- די הייך פון די זאָטל זאָל זיין אַזוי אַז דער קינד קענען אָנרירן די ייבערפלאַך מיט ביידע פֿיס (אָדער סאַקס) צו קיין צייט;
- די ווייַטקייט פון די שפּיץ קראָססבאַר פון די ראַם צו די גרוין זאָל נישט זיין ווייניקער ווי 6 סענטימעטער;
- די ריכטיק כאַנדאַלבאַר שטעלע אויף אַ קינד 'ס בייק איז אַ ביסל העכער ווי די אַוועקזעצן, מיט דעם גוף פון דעם קינד לינינג אַ ביסל פאָרויס.
ווען איר ענטפֿערן די קשיא "ווי צו פאָרן אויף אַ וועלאָסיפּעד פֿאַר אַ קינד", געדענקען די הויפּט זאַך: די שטעלע פון אַ קינד איז שטענדיק אַ ביסל העכער ווי אַן דערוואַקסן, אַזוי עס איז גרינגער און מער באַקוועם פֿאַר דעם קינד צו היטן די וועג.
אין מסקנא, איך וואָלט ווי צו יבערכאַזערן די וויכטיקייט פון אַ פּאַסיק פּאַסיק פֿאַר אַ דערוואַקסן און אַ קינד אויף אַ וועלאָסיפּעד. טראַכטן וועגן דיין געזונט, זיכערקייַט און טרייסט. צי ניט הערן צו אַ חבר אָדער אַ "יקספּיריאַנסט" פרייַנד - הערן צו דיין געפילן. דער גוף וועט ניט אָפּנאַרן! פֿון דיין זייַט, איר נאָר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס דעם אָדער אַז פאַקטאָר איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר, און סטרויערן עס צו פּאַסן דיין יחיד קעראַקטעריסטיקס.
