די קנעכל שלאָס צוזאַמען מיט די פֿיס קאָואָרדאַניישאַן און אַמערטיזיישאַן פון מווומאַנץ ווען גיין, פליסנדיק און דזשאַמפּינג. אין דער זעלביקער צייט, עס קעסיידער קאָנטאַקט די ייבערפלאַך און יקספּיריאַנסיז מולטידירעקטיאָנאַל קלאַפּ לאָודז. דעריבער, ער איז אָפט ינדזשערד ניט בלויז דורך אַטליץ, אָבער אויך דורך יענע וואָס זענען ווייַט פון ספּאָרט. רובֿ פון די ינדזשעריז זענען ספּריינז פון וועריינג דיגריז.
די סיבות
ספּאָרט אַקטיוויטעטן ינוואַלווינג שנעל און פּלוצעמדיק מווומאַנץ, דזשאַמפּס און פאלס אָפט פירן צו יבעריק און אַנבאַלאַנסט מאַסע אויף די לעגס. דעריבער, פֿאַר אַזאַ אַטליץ, ספּריינז פון די קנעכל אָדער קנעכל זענען איינער פון די מערסט פּראָסט ינדזשעריז. אין פּראָסט לעבן, אַזאַ שעדיקן אַקערז ווען ניצן שיכלעך וואָס טאָן ניט שטימען צו די טעריין אָדער טיפּ פון טעטיקייט.
זייַענדיק יבערוואָג און אַנדערדיוועלאַפּט מאַסאַלז אויך פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון פאַלינג, ברוזינג אָדער טוויסטינג די פֿיס. קאַנדזשענאַטאַל שלאָס דידזשענעראַטיוו ענדערונגען, קונה ווי אַ רעזולטאַט פון טראַוומע אָדער כירורגיע, קענען אַרויסרופן ערנסט פאלגן פון אַ ניט געראָטן שפּרינגען אָדער גיין אויף אַן אַניוואַן ייבערפלאַך.
סטרעטשינג ריישיאָוז
קנעכל ינדזשעריז, דיפּענדינג אויף די שטרענגקייַט, זענען צעטיילט אין:
- לונגען (ערשטער גראַד) - עס איז אַ פּאַרטיייש בראָך פון ווייך געוועבן ביי די קנופּ פון די ליגאַמאַנץ און מאַסאַלז. ווייטיק איז שוואַך און מאַנאַפעסט זיך מיט מאַסע און באַוועגונג פון די שלאָס, וואָס איז אַ ביסל באגרענעצט אין מאָביליטי. די פוס קען נישט פאַרלירן די שטיצן פונקציאָנירן.
- מיטל (רגע) - אַ באַטייטיק נומער פון ליגאַמאַנט פייבערז זענען חרובֿ. אין דער ערשטער מאָמענט, אַ שאַרף ווייטיק ערייזאַז וואָס סאַבסיידז פיל איבער צייַט און קענען לעצטע פֿאַר עטלעכע טעג. עס איז כּמעט אוממעגלעך צו טרעטן אויף דיין פֿיס. די קנעכל איז כּמעט טייל אפגעשטעלט דורך ווייטיק און שטרענג געשווילעכץ.
- שטרענג (דריט) - קעראַקטערייזד דורך גאַנץ בראָך פון ליגאַמאַנץ אָדער טענדאַנז און אַקוטע ווייטיק וואָס קען נישט פאָרן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. סימפּטאָמס זענען ענלעך צו פראַקשערז פון די ביינער פון די שלאָס - עס גאָר לאָסעס די מאָביליטי און שטיצן פאַנגקשאַנז.
© 6m5 - stock.adobe.com
קנעכל ספּראַין סימפּטאָמס
מיט מינערווערטיק ינדזשעריז, ווייטיק קען דערשייַנען בלויז דער ווייַטער טאָג. עס איז אַ קליין געשווילעכץ פון די שלאָס. לאקאלע כעמעראַגיישאַן קען פּאַסירן אויף די פּלאַץ פון שאָדן. שטיצן פון די פוס איז שווער דורך מינערווערטיק ווייטיק. שלאָס מאָביליטי איז וויקלי לימיטעד.
אין מער שווער קאַסעס מיט שטרענג ווייטיק, איר זאָל מיד קאָנטאַקט אַ מעדיציניש מומכע צו באַשליסן די פּינטלעך גרונט און פאַרמייַדן שטרענג קאַנסאַקווענסאַז פון ריפּיטיד ינדזשעריז אין פאַל פון אַ בראָך.
מיט אַ רגע אָדער דריט גראַד ספּריינינג אין די צייט פון שאָדן, ערנסט ווייטיק קען זיין באגלייט דורך אַ כאַראַקטעריסטיש כראָמטשען אָדער קליק. עס קען נישט פאַרשווינדן אפילו אין אַ רויק שטאַט. ווען דרינגלעך אויף די דאַמידזשד געגנט אָדער ראָוטיישאַן פון די פֿיס, עס שארף אַגראַווייץ. א גאַנץ בראָך פון די ליגאַמאַנץ פירט צו דער גיך אויסזען פון ידימאַ און כעמאַטאָומאַ, אַ היגע פאַרגרעסערן אין טעמפּעראַטור. די שלאָס אַקווייערז אַבנאָרמאַל מאָביליטי. אַלע מווומאַנץ זענען בלאַקט דורך שטרענג ווייטיק און אַ ענדערונג אין די קאָרעוו שטעלע פון די שלאָס טיילן. דער פוס פארלירט זיין שטיצן פונקציאָנירן טייל אָדער גאָר.
דיאַגנאָסטיקס
אין דער ערשט דורכקוק, ערשטער, די שטרענגקייַט פון די שעדיקן איז באשלאסן מיט פּאַלפּיישאַן און דרוק טעסץ, וואָס זענען דורכגעקאָכט צו ויסשליסן אַן X-Ray דורכקוק פֿאַר דעם בייַזייַן פון אַ בראָך. אויב די מעטהאָדס קענען נישט באַשליסן די גרונט, רענטגענ-שטראַלן פון די קנעכל זענען גענומען אין דריי פּליינז. אויך, די פיזאַבילאַטי פון אַזאַ אַ לערנען איז באשלאסן מיט די אַטאַוואַ כּללים פֿאַר ונטערזוכן די קנעכל: אויב די קאָרבן קענען נישט שטיצן די גוף וואָג, גענומען פיר טריט, עס איז פארלאנגט אַ קלעראַפאַקיישאַן פון די דיאַגנאָסיס און די מאַשמאָעס פון בראָך איז הויך (95-98%).
צו דערקלערן די צושטאַנד פון די ליגאַמאַנץ, ווייך געוועבן און ידענטיפיצירן פאַרבאָרגן כעמאַטאָומז, מאַגנעטיק אפקלאנג אָדער קאַמפּיוטאַד טאָמאָגראַפי איז פּריסקרייבד.
ערשטע הילף
ערשטער, מיטלען זענען גענומען צו באַפרייַען ווייטיק און רעדוצירן געשווילעכץ מיט אַ קאַלט קאָמפּרעס און ווייטיק ריליווערז. דערנאָך די ינדזשערד ענדגליד מוזן זיין שטעלן אויף אַ באַקוועם בערגל און ימאָובאַלייזד די שלאָס. צו טאָן דאָס, איר קענען נוצן אַ באַנדאַזש, שפּענדל אָדער אַ ספּעציעל באַנדאַזש.
מיט אַ דורכשניטלעך גראַד פון שעדיקן, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ אַ דאָקטער צו דערקלערן די דיאַגנאָסיס און פאָרשרייַבן באַהאַנדלונג. אין פאַל פון אַקוטע ווייטיק און סאַספּעקשאַן פֿאַר אַ בראָך, אַן אַמבולאַנס זאָל זיין גערופן מיד.
© obereg - stock.adobe.com
באַהאַנדלונג
פֿאַר מינערווערטיק ספּריינז פון די קנעכל אָדער קנעכל (ערשטער אָדער רגע גראַד), אַ ענג באַנדאַזש אָדער קינעסיאָ טייפּינג אין קאָמבינאַציע מיט פּאַרטיייש אָדער גאַנץ באַגרענעצונג פון די מאַסע פֿאַר איין צו צוויי וואָכן איז גענוג. אין די ערשטע טעג, קאַלט קאַמפּרעסיז און אַנאַלדזשיסיקס זענען געניצט צו באַפרייַען ווייטיק און רעדוצירן געשווילעכץ. דערנאָך אַנאַסטעטיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אָינטמענץ זענען געווענדט צו דער שאָדן פּלאַץ.
ניסע געל האט אַ גוט היגע אַניסטעטיק ווירקונג.
אויף די רגע אָדער דריט טאָג פּריסקרייבד פיסיאָטהעראַפּי פּראָוסידזשערז (UHF, מאַגנאָטהעראַפּי, לאַזער באַהאַנדלונג) און פאַרשידן וואָרמינג פּראָוסידזשערז (פּעראַפאַן קאַמפּרעסיז אָדער יסאָקעריטע). אויב עס איז מעגלעך צו טרעטן אויף די פֿיס, עס איז דערלויבט צו אָנהייבן גיין און דורכפירן די סימפּלאַסט עקסערסייזיז: וויגגלינג טאָעס, דרייען און ראָוטייטינג די פֿיס.
אין מער שטרענג פאלן, כאַספּיטאַלאַזיישאַן און כירורגיש ינטערווענטיאָן קען זיין פארלאנגט, דערנאָך לאַנג-טערמין קאָנסערוואַטיווע באַהאַנדלונג (2-3 חדשים) איז דורכגעקאָכט און דער נידעריקער פוס איז פאַרפעסטיקט מיט אַ טינק געשטאַלט ביז די ליגאַמאַנץ זענען גאָר געהיילט.
וואָס ניט צו טאָן ווען סטרעטשינג די קנעכל
איידער די ווייטיק סינדראָום איז ריליווד, איר זאָל נישט מאַסע די פוס און די ערשטע טעג טאָן ניט נוצן וואָרמינג אָינטמענץ און קאַמפּרעסיז, טאָן ניט נעמען הייס באַטס און טאָן נישט באַזוכן באַטס און סאָנאַז. צו ויסמיידן קאַנדזשעסטשאַן און אַטראָפי פון מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ בייַ נאַכט, עס איז נייטיק צו באַזייַטיקן די דרוק באַנדאַזש. אויב איר באַקומען שטרענג ווייטיק בשעת גיין אָדער געניטונג, גלייך אַראָפּנעמען די מאַסע און ענשור לאַנג מנוחה.
רעהאַביליטאַטיאָן
אויב איר טאָן ניט גאָר ומקערן די פאָרשטעלונג פון אַלע אַרטיקלען, די ספּרייקינג פון די קנעכל שלאָס קענען ווערן אַ ערנסט שטערונג צו אַן אַקטיוו לייפסטייל און ספּאָרט. דעריבער, גלייך נאָך די שטרענגקייַט פון די ווייטיק סינדראָום, געשווילעכץ און היילונג פון די ליגאַמאַנץ איז ריליווד, טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז און מאַסאַזש זענען דאַווקע פּריסקרייבד. אין דער ערשט בינע, די שלאָס איז סטייבאַלייזד מיט אַ גומע באַנדאַזש אָדער אַ ספּעציעל פיקסיישאַן מיטל. די מאַסע און קייט פון געניטונג פאַרגרעסערן ביסלעכווייַז ווי די מאַסאַלז שטארקן און די ליגאַמאַנץ און טענדאַנז אויסשטרעקן.
קיין ווערקאַוט הייבט מיט אַ וואַרעם-אַרויף.
דעפּענדינג אויף די גראַד פון שעדיקן, פול אָפּזוך פון די קנעכל פאָרשטעלונג לאַסץ פון צוויי וואָכן צו פיר חדשים.
© קאַטינסירופּ - stock.adobe.com
מעדאַקיישאַן
די הויפּט אַרבעט אין דער באַהאַנדלונג פון אַזאַ ינדזשעריז איז צו באַפרייַען ווייטיק, געשווילעכץ, עלימינירן העמאַטאָמאַס און ומקערן די אָרנטלעכקייַט פון די ליגאַמאַנט פייבערז. פֿאַר דעם, ניט-סטערוידאַל אַנאַלדזשיסיקס, אַנאַסטעטיק און וואָרמינג אָינטמענץ און דזשעלז זענען אָראַלד. אין פאַל פון פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ינטראַמוסקולאַר ינדזשעקשאַנז קענען זיין געגעבן. פֿאַר פאַסטער אָפּזוך פון ליגאַמאַנץ, אַ באַלאַנסט דיעטע און זעטיקונג פון דעם גוף מיט מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס איז נויטיק.
ווי צו צולייגן אַ קנעכל רימען ריכטיק
איידער אַפּלייינג די באַנדאַזש, איר מוזן ענשור די ריכטיק שטעלע פון די פֿיס. אויב די ליגאַמאַנץ זענען דאַמידזשד:
- קאַלקאַנעאָפיבולאַר, אַנטיריער און שפּעטערדיק טאַלאָפיולאַר - די פּלאַנטאַר זייַט איז גענומען.
- דעלטאָיד - די פּלאַנטאַר זייַט איז גענומען ין.
- טיביאָפיבולאַר - די פֿיס איז אַ ביסל בענט.
דער ענדגליד איז באַנדאַדזשד פון אַ שמאָל טייל צו אַ ברייט, אין דער פאָרעם פון אַ פיגור אַכט: ערשטער אויף די קנעכל, און דאַן אויף די פֿיס. יעדער שיכטע איז ווונד אָן רינגקאַלז און פאָולדז און זאָל אָוווערלאַפּ די פריערדיקע. עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן די גראַד פון שפּאַנונג צו נישט קניפּן די בלוט כלים, און אין דער זעלביקער צייט ינשורינג אַ זיכער פיקסיישאַן פון די שלאָס. דער פּראָצעדור ענדס אויף די קנעכל, און די באַנדאַזש איז פאַרפעסטיקט אויף די ויסווייניקסט זייַט.
© אַנדריי פּאָפּאָוו - stock.adobe.com
פאַרהיטונג
צו רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן, איר קענט:
- אָפּגעהיט סעלעקציע פון שיכלעך אַז סיקיורלי פאַרריכטן די שלאָס.
- קעסיידערדיק טריינינג מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ פון די קנעכל.
- קאָנטראָל פון לאָודז ווען דורכפירן עקסערסייזיז און מאַסטערינג די טעכניק פון זייער פאָרשטעלונג.
- מאַינטאַינינג גוט גשמיות פאָרעם און ימפּרוווינג מאָטאָר קאָואָרדאַניישאַן.
- ווייט נאָרמאַליזיישאַן.
