פילע מענטשן וויסן וועגן איינער פון די פּרינציפּן פֿאַר לוזינג וואָג - טאָן ניט עסן נאָך 18:00.
דער פּרינציפּ איז געזונט געגרינדעט. דער טייַטש פון עס איז ליגט אין דעם פאַקט אַז די עסן וואָס אַ מענטש עסט אין די אָוונט, אָפט האט נישט האָבן צייַט צו "ברענען", און דעריבער איז סטאָרד אין גרויס קוואַנאַטיז אין די פאָרעם פון פעט.
אָבער אין פאַקט, אַלץ איז נישט אַזוי פּשוט. עס איז אוממעגלעך צו סטרויערן די גאנצע מענטשהייט צו די זעלבע סטאַנדאַרדס. צו פֿאַרשטיין אויב איר קענען עסן נאָך 6, און ספּעציעל אויב איר געווען אין אַ ווערקאַוט אַז געענדיקט אין די אָוונט, איר דאַרפֿן צו וויסן אַ נומער פון סיבות.
וואָס קענען איר עסן נאָך 6 שעה?
אין די אָוונט, איר קענען עסן פּראָטעין פודז אָן מורא. פּראָטעין איז נישט סטאָרד ווי פאַץ, און אויך העלפּס צו ברעכן זיי אַראָפּ. דעריבער, איר קענען עסן פּראָטעינס אין די אָוונט אפילו נאָך 6. סיידן איר גיין צו בעט ביי 7 אָדער פריער. אין דעם פאַל, עסנוואַרג וועט פשוט אַרייַנמישנ זיך מיט דיין נאָרמאַל שלאָפן.
איר קענען עסן 2 שעה איידער בעדטיים
דער פאַקטאָר סאַגדזשעסץ אַז מען זאָל נישט אָנהייבן פֿון די וניווערסאַל צייט, וואָס איז געווען יקווייטיד צו 6 שעה פֿאַר עטלעכע סיבה. און פֿון וואָס מאָל איר גיין צו בעט זיך. שטימען צו, אויב איר גיין צו בעט ביי 2 און איינער צו 20:00, דאָס איז אַ גרויס חילוק. נאָך אַלע, מיר זענען גערעדט וועגן די פאַקט אַז די ענערגיע אַז איר באקומען צוזאַמען מיט די עסנוואַרג האט צייַט צו פאַרברענען איידער די מאָמענט ווען איר גיין צו בעט. אַנדערש, עס וועט ווענדן אין פעט. אָבער אויב איר קאָכן אָדער ריין איידער 12 בייַ נאַכט, איר וועט האָבן דערט פּראָצענט צייט צו פאַרברענגען די ענערגיע.
מער אַרטיקלען וואָס וועט אינטערעסירן איר:
1. סטאַרטעד פליסנדיק, וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן
2. ווי צו פאַרלירן וואָג אויף אַ טרעדמיל
3. קענען איך לויפן יעדער טאָג?
4. וואָס איז בעסער צו פאַרלירן וואָג - אַ געניטונג בייק אָדער טרעדמיל
אין די אָוונט איר דאַרפֿן צו עסן, אָבער נישט פיל
עס איז אַזאַ אַ אַססאָסיאַטיווע עסנוואַרג פּיראַמיד. אויב איר עסן ביסל אין דער מאָרגן, דורכשניטלעך ביי לאָנטש, און אין די אָוונט איר עסן אַ גאַנץ טאָג, און אַזאַ אַ פּיראַמיד אַקאָרדינגלי האט אַ באַזע אין די דנאָ, דיין פיגור וועט האָבן אַ ענלעך פּלאַן - דאָס איז גרויס דיפּאַזאַץ אין די געגנט פון די טייז, הינטן און בויך.
דעריבער, אויב איר עסן אַ פּלאַץ אין דער מאָרגן, דורכשניטלעך אין די נאָכמיטאָג, און אין די אָוונט איר דערוואַרטן אַ ליכט מיטאָג, די פיגור וועט זיין מיט די באַזע פון דער פּיראַמיד אין די שפּיץ. דאָס הייסט, עס וועט זיין ווייניקער פעט אין די היפּס און בויך, און דעריבער די בריסט וועט שטיין אויס.
וואָס איז וואָס איר דאַרפֿן צו עסן אין די אָוונט אַזוי אַז דיין מאַטאַבאַליזאַם האלט אַרום די זייגער, אָבער איר דאַרפֿן צו עסן אַ ביסל.
זייט זיכער צו עסן נאָך טריינינג!
אויב איר האָט אַ ווערקאַוט אין די אָוונט, איר זאָל עסן עס נאָך. דעם איז געשען בפֿרט אַזוי אַז די מאַסאַלז וואָס זענען דאַמידזשד בעשאַס די געניטונג קענען צוריקקריגן און ווערן שטארקער. פֿאַר דעם זיי דאַרפֿן עסנוואַרג. און עס איז קיין בעסער פּראָטעין עסנוואַרג פֿאַר מאַסאַלז. דעריבער, נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, הינדל בריסט אָדער סקראַמבאַלד עגגס זענען די בעסטער מיטאָג פֿאַר וואָג אָנווער. עס זענען אויך אנדערע אָפּציעס. די הויפּט זאַך איז אַז עסנוואַרג זענען הויך אין פּראָטעין און נידעריק אין פעט.
און אַקשלי די הויפּט זאַך איז וואָס איר דאַרפֿן צו שפּייַזן די מאַסאַלז. פעט איז פארברענט בלויז אין די מאַסאַלז! געדענקען דעם. ער קען נישט נאָר ברענען אויס. פעט איז אַן אַמייזינג ענערגיע מקור וואָס דער גוף קענען שפּאָרן פֿאַר שפּעטער. און כּדי די פעט קענען גיין אַוועק, איר דאַרפֿן צו נוצן די מאַסאַלז (אַרייַנגערעכנט די האַרץ). אויב דיין מאַסאַלז זענען שוואַך, איר קענען געבן זיי אַ שוואַך מאַסע. דעריבער, ביסל ענערגיע איז פארלאנגט פֿאַר אַזאַ אַרבעט. אויב דיין מאַסאַלז זענען שטאַרק. זיי דאַרפֿן אויך פיל מער ענערגיע און דעריבער פאַץ וועט זיין פארברענט פיל פאַסטער. די הויפּט זאַך איז נישט צו צעמישן שטאַרקייַט און באַנד. שטאַרק מאַסאַלז טאָן ניט האָבן צו זיין גרויס. אַלץ דעפּענדס אויף די טיפּ פון ווערקאַוט איר נוצן.
דעריבער, מיר געפרוווט צו מאַכן די פּרינציפּ וניווערסאַל "טאָן ניט עסן נאָך 6". אָבער אין פאַקט, אַלץ דאַרף זיין אַפּראָוטשט ווייזלי און ניט דערלאָזן הונגער אויב איר אַרבעט שפּעט. אויב איר גיין צו בעט 7 אין די אָוונט, וואָס איז גאָר זעלטן, איר דאַרפֿן צו געדענקען דעם פּרינציפּ זייער גוט.
