דויפעק איז די ווייבריישאַן פון די אַרטעריאַל ווענט, וואָס מאַנאַפעסט זיך ווי אַ מין פון דזשאָולץ פֿאַרבונדן מיט קאַרדיאַק סייקאַלז. דערמיט, ביגינערז און יקספּיריאַנסט ראַנערז קאָנטראָלירן די מאַסע אויף זייער גופים.
אויב איר אָוווערעסטאַמייט דיין קייפּאַבילאַטיז, פליסנדיק קען נישט ברענגען קיין נוץ און אפילו שאַטן דיין געזונט.
אָפּטימאַל האַרץ טעמפּאָ
מעסיק דרוק פֿאַר ביגינערז
די האַרץ קורס וואַלועס פֿאַר אַ אָנהייבער זענען אַנדערש פון די יקספּיריאַנסט אַטלעט. די פאלגענדע סיבות ווירקן אויף די הייך פון דעם גראדן:
- עלטער;
- וואָג;
- גשמיות טויגיקייט מדרגה;
- ריכטיק ברידינג;
- די בייַזייַן פון שלעכט געוווינהייטן;
- אָנטאָן.
פֿאַר יענע וואָס נאָר אָנהייבן צו אָנטייל נעמען אין גשמיות טעטיקייט, עס איז כּדאַי צו פאָקוס אויף די פיגור פון 120 ביץ פּער מינוט. אָבער אויב איר פילן שוואַך, שווינדלדיק און ברידינג צו שנעל, איר זאָל רעדוצירן די מאַסע. איר זאָל נישט טשעק דיין גוף פֿאַר שטאַרקייט אויף דער ערשטער טאָג פון טריינינג. הערן צו דיין גוף. אויב סטאַבד אין די זייַט, עס איז בעסער צו האַלטן דיין אָטעם.
ווען קען איר פאַרגרעסערן די מאַסע?
ווי אויבן דערמאנט, די דורכשניטלעך נומער פון ביץ פּער מינוט פֿאַר אַ אָנהייבער איז 120 ביץ / עם. אויב דיין האַרץ טעמפּאָ איז העכער ווי דעם נומער, עס איז בעסטער צו פּאַמעלעך אַראָפּ אָדער גיין שנעל ביז דיין האַרץ קורס איז געזונט.
מיט סיסטעמאַטיש טריינינג, דעם ציפער קענען זיין געוואקסן צו 130 ביץ / מין. איבער צייט, איר זאָל קומען צו אַ פאָרמולע פֿאַר קאַלקיאַלייטינג די מאַקסימום מעגלעך האַרץ קורס. עס קוקט ווי: 220 - (דיין עלטער) = (דיין אָפּטימאַל האַרץ טעמפּאָ).
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו יקסיד דעם גראדן אפילו פֿאַר יקספּיריאַנסט אַטליץ. אין סדר צו געפֿינען אויס צי דיין גוף איז קאַנטריביוטיד צו די געוואקסן מאַסע, איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר די קורס פון דויפעק אָפּזוך. די האַרץ קורס זאָל ניט צוריקקומען צו די געוויינטלעך 60-80 ביץ / עם ניט מער ווי אין 5-10 מינוט.
ווי צו מאָניטאָר דיין דויפעק?
וויאַזוי אַרבעט אַ האַרץ טעמפּאָ מאָניטאָר?
כּדי נישט האַלטן יעדער 100 ם און נישט צו מעסטן די דויפעק, עס איז אַזאַ אַ מיטל ווי אַ האַרץ טעמפּאָ מאָניטאָר. ביז אַהער, זיי זענען בלויז אין די פאָרעם פון קאַסטן סטראַפּס, אָבער מאָדערן טעכנאָלאָגיע האט סטעפּט פאָרויס.
האַרץ קורס מאָניטאָרס זענען:
- אין דער פאָרעם פון אַ בראַסלעט. עס איז וואָרן אויף דעם האַנטגעלענק און קען אַנטהאַלטן נאָך פאַנגקשאַנז.
- אין דער פאָרעם פון אַ האַנטגעלענק. א סענסאָר געבויט אין די ווריסטוואַטטש מאכט דעם אַקסעסערי מער פאַנגקשאַנאַל.
- א סענסאָר וואָס אַטאַטשיז צו די אויער אָדער פינגער. אין פאַרגלייַך מיט די פריערדיקע, ער לאָסעס. דער פּלאַן קען נישט טייטלי האַלטן אויף דעם גוף, ווייַל די סענסער קענען פשוט פליען אַוועק איר.
דעפּענדינג אויף די פּלאַן פֿעיִקייטן, זיי קענען זיין: ווייערד אָדער וויירליס. ווייערד דעוויסעס זענען נישט זייער גרינג צו נוצן. זיי זענען אַ סענסער פארבונדן צו די בראַסלעט מיט אַ דראָט. זייער מייַלע ליגט אין דעם פאַקט אַז זיי זענען ווייניקער סאַסעפּטאַבאַל פֿאַר פייץ אין אָפּעראַציע און האָבן אַ סטאַביל סיגנאַל אָן עקסטרייניאַס ינטערפיראַנס.
ווירעלעסס. זיי זענען טויגעוודיק פון טראַנסמיטינג דאַטן צו די בראַסלעט אָן אַ דירעקט קשר. אָבער, ערראָרס אין די אָפּעראַציע פון דעם האַמצאָע זענען מעגלעך, אויב אין דער געגנט עס קאַטשאַז אַ סיגנאַל פון אַ ענלעך מיטל.
וואָס פירמע איז דער בעסטער האַרץ טעמפּאָ מאָניטאָר?
עס זענען פילע מאַניאַפאַקטשערערז פון גאַדזשאַץ פֿאַר מעסטן האַרץ טעמפּאָ אויף דעם מאַרק. ונטער זענען די מערסט פאָלקס דעוויסעס צווישן מענטשן וואָס פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל:
- פּאָליאַר ה נעמט אַ לידינג שטעלע אין דער רשימה. דעם האַרץ טעמפּאָ סענסער איז געווען אויף די מאַרק פֿאַר פילע יאָרן. אין דעם צייט, ער האט באשטעטיקט זיין אַקיעראַסי אין פילע שטודיום.
- מיאָ פוסע. עס איז געמאכט אין די פאָרעם פון אַ בראַסלעט, וואָס האט אַ קליין אַרויסווייַזן אַז אַלאַוז איר צו מאָניטאָר די נומער פון האַרץ ביץ אָן ינטעראַפּטינג דיין ווערקאַוט. דער מיטל איז סיסטאַמאַטיקלי אין די שפּיץ פון די רייטינגז צווישן האַרץ טעמפּאָ מאָניטאָרס.
- Sigma. דאָס איז אַ קאַסטן רימען סינגקראַנייזד מיט אַ ריסטוואַטש. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז עס איז פּאַסיק פֿאַר קיין בייַטל. עס האט אַ זייער אַפאָרדאַבאַל פּרייַז.
פּריסעס פֿאַר מאָניטאָרס פון די האַרץ טעמפּאָ.
פּריסעס האָבן אַ גאַנץ ברייט קייט. פון די מערסט באַדזשיטערי צו די מער סאַפיסטאַקייטיד. אַלץ דעפּענדס אויף דער פאַבריקאַנט און די פאַנגקשאַנאַל פֿעיִקייטן פון די פּראָדוקט. כּדי נישט צו באַצאָלן פֿאַר עקסטרע בעלז און כוויסאַלז, באַשליסן וואָס שטעלן פון פאַנגקשאַנז איר דאַרפֿן. איר קענען קויפן אַ האַרץ קורס מאָניטאָר אין אַלע סטאָרז פֿאַר ספּאָרט עקוויפּמענט.
פארוואס טאָן ראַנערז דאַרפֿן צו מאָניטאָר זייער האַרץ טעמפּאָ?
מיט סיסטעמאַטיש טריינינג און אָן אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין מאַסע אויף דיין גוף, דער צוגרייטונג פון דער לויפער און זיין אַלגעמיין געזונט וועט פֿאַרבעסערן. עס אויך סטרענגטאַנז די האַרץ מוסקל און ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן.
אויב איר זענט אויך לייַדנשאַפטלעך פֿאַר געניטונג, דאָס קען אויך שאַטן דיין געזונט. דעריבער, עס איז ימפּעראַטיוו צו קאָנטראָלירן די דויפעק. בלויז מיט די הילף פון דיין האַרץ איז ביכולת צו באַשיצן איר פון ומנייטיק דרוק. אַנדערש, עס קען פירן צו ערנסט האַרץ קרענק.
מסקנא
אין מסקנא, איך וואָלט ווי צו באַמערקן אַז ספּאָרט איז באַטייטיק פֿאַר מענטשן פון קיין עלטער, דזשענדער, רעליגיע, עטק. פליסנדיק העלפּס צו פארשטארקן דעם גוף, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און עס אויך ויסגעצייכנט קאָפּע מיט דרוק.
די הויפּט הערשן פֿאַר די מערסט עפעקטיוו רעזולטאַט פון פּלייינג ספּאָרט איז צו הערן צו דיין גוף.
