קאַלאָריע טיש פון בעריז און BZHU פול זאַץ * קראָסספיט

קאַלאָריע טישן

1 ק 0 05.04.2019 (לעצטע רעוויזיע: 02.07.2019)

ווען קאַמפּאָוזינג אַ דיעטע, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען בעריז אין עס. בעריז זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמינס און אנדערע בענעפיץ פֿאַר דעם גוף. טראָץ דער פאַקט אַז פילע בעריז האָבן גאַנץ נידעריק קאַלאָריעס, עס איז נישט יבעריק צו באַקענען זיך מיט די טיש פון קאַלאָריע אינהאַלט פון בעריז און אנדערע פּראָדוקטן פון זיי. נאָך אַלע, דאָס איז וואָס וועט העלפֿן צו שאַפֿן אַ דיעטע מיט די נייטיק קאַלאָריעס און פּראָטעין, פעט און קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט.

די פּראָדוקט נאָמען	קאַלאָריע צופרידן, קייקאַל	פּראָטעינס, ג אין 100 ג	פאַץ, ג פּער 100 ג	קאַרבאָוכיידרייץ, ג אין 100 ג
קאַווענע	27	0,7	0,1	5,8
באַרבעררי	84	4,5	4,7	3,5
בויסענבעררי, פאַרפרוירן, ונסוועעטענעד	50	1,1	0,26	6,89
בוינסבעררי קאַנד אין סאַטשערייטאַד צוקער סירעפּ	88	0,99	0,12	19,71
כאָטאָרן בלוט רויט	62	1,12	0	14,2
לינגאָנבעררי	46	0,7	0,5	8,2
דאָגוואָאָד קלעם	274	0,4	0	72,3
טרוסקאַווקע קלעם	285	0,3	0,1	74
מאַלענע קלעם	273	0,6	0,2	70,4
טשאָקעבעררי קלעם	387	0,4	0	74,8
טרויבן	72	0,6	0,6	15,4
אמעריקאנער ווייַנטרויבן (מיט פּראָסט הויט)	67	0,63	0,35	16,25
ווייַנטרויבן קיש-מיש, קאַנד אין וואַסער	40	0,5	0,11	9,7
קיש-מיש ווייַנטרויבן, קאַנד אין סאַטשערייטאַד צוקער סירעפּ	76	0,48	0,1	19,05
טשערניצע	39	1	0,5	6,6
Blackberry	43	1,39	0,49	4,31
ווילד אָזשעניצע (אַלאַסקאַ)	52	0,84	1,07	6,64
בלאַקבעריז, פאַרפרוירן, ונסוועעטענעד	64	1,18	0,43	10,67
בלאַקבעריז, קאַנד אין סאַטשערייטאַד צוקער סירעפּ	92	1,31	0,14	19,7
וויבורנום	26,3	0,37	1,5	6,5
דאָגוואָאָד	45	1	0,011	9
סטראָבערי	41	0,8	0,4	7,5
פאַרפרוירן סטראָבעריז	35	0,43	0,11	7,03
טרוסקאַווקע סלייסאַז, פאַרפרוירן, סוויטאַנד	96	0,53	0,13	24,02
טרוסקאַווקע קאַמפּאָוט, קאַנד סטראָבעריז אין צוקער סירעפּ	92	0,56	0,26	21,83
קרענבערי	46	0,46	0,13	8,37
דאַר קראַנבעריז, סוויטאַנד	308	0,17	1,09	77,5
זשורעכלינעס-מאַראַנץ סאָוס, קאַנד	178	0,3	0,1	46,2
זשעלע זשורעכלינעס סאָוס, קאַנד, אָקעאַן שפּריץ	160	1,05	0,04	39,61
זשורעכלינעס סאָוס מיט גאַנץ בעריז, קאַנד, אָקעאַן שפּריץ	158	0,75	0,05	39,2
זשורעכלינעס סאָוס, קאַנד, סוויטאַנד	159	0,9	0,15	39,3
אַגרעסן	44	0,88	0,58	5,88
גוסבעריז קאַנד אין ליכט צוקער סירעפּ	73	0,65	0,2	16,35
סטשיסאַנדראַ טשינענסיס, דאַר בעריז מיט זאמען	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, פריש בעריז אָן זאמען	47	0	0	2,2
לאָגאַן יאַגדע, פאַרפרוירן	55	1,52	0,31	7,72
לאָנגאַן	60	1,31	0,1	14,04
לאָנגאַן, דאַר	286	4,9	0,4	74
מאַלענע	46	0,8	0,5	8,3
ווילד מאַלענע	62	1,12	0,28	6,35
מאַלענע רויט, פאַרפרוירן	56	1,15	0,81	8,25
מאַלענע רויט, פאַרפרוירן, סוויטאַנד	103	0,7	0,16	21,76
רויט ראַזבעריז, קאַנד אין סאַטשערייטאַד צוקער סירעפּ	91	0,83	0,12	20,06
מאַלענע פּיוריי אָן זאמען, אָן צוקער	41	1,02	0,87	7,09
מאַלענע פּיוריי מיט זאמען, אָן צוקער	55	1,1	0,97	7,21
דזשוניפּער, קאָנעס	130	0	0	28,7
קלאָודבעררי	40	0,8	0,9	7,4
קלאָודבעררי (אלאסקע)	51	2,4	0,8	8,6
ים באַקטאָרן	82	1,2	5,4	5,7
ראָוואַן גאָרטן רויט	50	1,4	0,2	8,9
ראָוואַן טשאָקעבעררי	55	1,5	0,2	10,9
ווייַס קורראַנט	42	0,5	0,2	8
רויט קורראַנץ	43	0,6	0,2	7,7
שוואַרץ קורראַנט	44	1	0,4	7,3
שוואַרץ קורראַנט, אייראפעישער	63	1,4	0,41	15,38
פויגל קאַרש	46	0	0	10
ווירדזשיניע פויגל קאַרש, צפון אמעריקאנער	162	3,04	1,69	13,62
טשערניצע	57	0,74	0,33	12,09
ווילד טשערניצע (אלאסקע)	61	1,22	0,76	9,71
ווילד פאַרפרוירן בלובעריז, (אַלאַסקאַ)	44	0,7	0	10,4
ווילד בלובעריז, פאַרפרוירן	57	0	0,16	9,45
ווילד בלובעריז, קאַנד אין רייַך סירעפּ	107	0,56	0,34	23,42
דאַר בלובעריז, סוויטאַנד	317	2,5	2,5	72,5
בלועבערריעס, פאַרפרוירן, ונסוועעטענעד	51	0,42	0,64	9,47
בלועבערריעס, פאַרפרוירן, סוויטאַנד	85	0,4	0,13	19,75
בלועבערריעס, קאַנד אין ליכט צוקער סירעפּ, טרוקן פּראָדוקט	88	1,04	0,4	20,06
בלועבערריעס קאַנד אין סאַטשערייטאַד צוקער סירעפּ	88	0,65	0,33	20,46
בלועבערריעס, רוי (אלאסקע)	37	0,4	0,1	8,7
בלאַקקקורראַנט קלעם	284	0,6	0,1	72,9
ראָסעהיפּ	109	1,6	0,7	22,4
ווילד רויז, צפון אמעריקאנער	162	1,6	0,34	14,12
ראָסעהיפּ טרוקן	284	3,4	1,4	48,3
דזשודזשובאַ, דאַר	281	4,72	0,5	66,52
דזשודזשובאַ, רוי	79	1,2	0,2	20,23
גאָדזשי בעריז, דאַר	349	14,26	0,39	64,06