קיין דערנערונג פּראָגראַם איז גאַנץ אָן פרוכט. זיי וועט פאַרבייַטן די צוקער אַז איר פאַרפירן אַזוי אָפט אין דיין דיעטע. אָבער, איר זאָל נישט אָווועריוז פרוכט סנאַקס. ווי זיי זאָגן, אַלץ זאָל זיין אין מאַדעריישאַן. דעריבער, דער טיש פון קאַלאָריע אינהאַלט פון פירות זאָל שטענדיק זיין אין האַנט, אַזוי אַז איר קענען מאַכן די ריכטיק דיעטע אין טערמינען פון קאַלאָריע צופרידן און BJU, פאָוקיסט ספּעציעל פֿאַר איר.
| פרוכט נאָמען | פּראָטעינס, ג אין 100 ג | פאַץ, ג פּער 100 ג | קאַרבאָוכיידרייץ, ג אין 100 ג | קאַלאָריע צופרידן, קייקאַל |
| אַפּריקאָס | 0.9 | 0.1 | 9.0 | 44 |
| קאַנד אַפּריקאָס | 0.4 | 0.1 | 15.5 | 67 |
| אַוואָקאַדאָ | 2.0 | 20.0 | 6.0 | 212 |
| קווינס | 0.6 | 0.5 | 9.8 | 40 |
| Aki | 1.0 | 15.0 | 8.0 | 151 |
| קאַרש פלוים | 0.2 | 0.0 | 6.9 | 27 |
| א אַנאַנאַס | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
| קאַנד אַנאַנאַס | 0.1 | 0.1 | 14.0 | 57 |
| מאַראַנץ | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| זויער מאַראַנץ | 0.6 | 0.0 | 8.9 | 37 |
| קאַווענע | 0.6 | 0.1 | 5.8 | 25 |
| קאַנד קאַווענע | 0.5 | 0.1 | 9.0 | 37 |
| אַסעראָלאַ | 0.4 | 0.3 | 7.7 | 32 |
| באַנאַנע | 1.5 | 0.2 | 21.8 | 95 |
| קאַרש | 0.8 | 0.5 | 11.3 | 52 |
| קאַרש 4 סעאַסאָנס פּיטיד | 0.8 | 0.2 | 10.7 | 50 |
| Hortex Cherry Pitted | 0.9 | 0.4 | 9.9 | 49 |
| פאַרפרוירן טשעריז | 0.9 | 0.4 | 11.0 | 46 |
| קאַנד טשעריז | 0.8 | 0.2 | 10.6 | 45 |
| גראַנאַדיללאַ | 0.5 | 0.1 | 8.0 | 46 |
| גאַרנעט | 0.9 | 0.0 | 13.9 | 52 |
| גרייפּפרוט | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
| באַרנע | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
| קאַנד באַרנע | 0.2 | 0.0 | 15.6 | 65 |
| גוואַוואַ | 2.6 | 1.0 | 8.9 | 68 |
| טרוסקאַווקע גוואַוואַ | 0.6 | 0.6 | 17.4 | 69 |
| גואַראַנאַ | 0.1 | 0.0 | 6.5 | 26 |
| דזשאַקקפרויט (ברעאַדפרויט) | 1.4 | 0.3 | 22.4 | 94 |
| דוריאַן | 1.5 | 5.3 | 23.3 | 147 |
| מעלאָן | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
| האָניק מעלאָן | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
| גערדעלאַ | 0.9 | 0.2 | 10.0 | 46 |
| שטערן עפּל | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| פיג | 0.7 | 0.2 | 13.7 | 49 |
| קאַראַמבאָלאַ | 1.0 | 0.0 | 7.0 | 31 |
| קיוואַנאָ | 1.8 | 1.3 | 7.6 | 44 |
| קיווי | 1.0 | 0.6 | 10.3 | 48 |
| דאָגוואָאָד | 1.0 | 0.0 | 10.5 | 44 |
| קלעמענטינע | 0.9 | 0.2 | 10.3 | 47 |
| קאָרלאַן | 0.7 | 0.2 | 18.0 | 82 |
| קומקוואַט | 1.9 | 0.9 | 9.4 | 71 |
| לייַם | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| לימענע | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| זויער לימענע | 0.4 | 0.3 | 6.5 | 21 |
| יאַפּאַניש לימענע (יוזו) | 0.5 | 0.1 | 7.0 | 21 |
| ליטשעע | 0.8 | 0.3 | 14.4 | 65 |
| לאָנגאַן | 1.3 | 0.1 | 14.0 | 60 |
| לוקומאַ | 0.1 | 0.1 | 7.9 | 32 |
| Mabolo | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| מאַגיש פרוכט | 0.0 | 0.0 | 7.7 | 30 |
| מאַקלוראַ (אַדאַמס עפּל) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Mammeya | 0.5 | 0.5 | 9.5 | 51 |
| מאַנגאָ | 0.5 | 0.3 | 11.5 | 67 |
| מאַנגאָסטעען (מאַנגאָסטעען) | 0.6 | 0.3 | 14.0 | 62 |
| מאַנדאַרין | 0.8 | 0.2 | 7.5 | 33 |
| קאַנד טאַנדזשערין | 0.6 | 0.3 | 8.9 | 37 |
| לייַדנשאַפט פרוכט | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
| Marang | 2.5 | 0.7 | 27.3 | 125 |
| מאַרולאַ | 0.6 | 0.5 | 9.6 | 48 |
| מאָראַ | 1.5 | 0.5 | 5.9 | 34 |
| מעדלער | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 53 |
| יאַפּאַניש מעדלער | 0.4 | 0.2 | 10.4 | 47 |
| נעקטאַרינע | 0.9 | 0.2 | 11.8 | 48 |
| נאָינאַ (שוגער עפּל) | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| נאָני | 0.1 | 0.3 | 10.0 | 44 |
| פּאַפּייאַ | 0.6 | 0.1 | 9.2 | 48 |
| פּאַססיאָנפלאָווער בלוי (קאַוואַליר ס שטערן) | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
| פּעפּינאָ | 0.0 | 0.0 | 20.0 | 80 |
| פערשקע | 0.9 | 0.1 | 11.3 | 46 |
| קאַנד פּיטשאַז | 0.3 | 0.1 | 14.7 | 68 |
| פּיטייַאַ | 0.5 | 0.3 | 12.0 | 50 |
| פּלואָט | 1.2 | 0.1 | 11.0 | 57 |
| Pomelo | 0.6 | 0.2 | 6.7 | 32 |
| ראַמבוטאַן | 0.6 | 0.2 | 19.0 | 82 |
| Salakka | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 50 |
| סאַפּאָדיללאַ | 0.4 | 1.1 | 14.7 | 83 |
| Sapota (שוואַרץ עפּל) | 2.1 | 0.6 | 31.2 | 134 |
| סוועעטי | 0.7 | 0.2 | 9.0 | 58 |
| סיזיגיום | 0.6 | 0.3 | 5.6 | 25 |
| פלוים | 0.8 | 0.3 | 9.6 | 42 |
| פלוים 4 צייטן פּיטיד | 0.8 | 0.2 | 7.7 | 94 |
| טאַמאַריללאָ | 0.0 | 0.0 | 12.5 | 50 |
| טאנגעלא | 1.0 | 1.0 | 13.0 | 70 |
| טאַנדזשערין | 0.8 | 0.3 | 11.5 | 53 |
| דער קער | 1.5 | 0.3 | 9.4 | 54 |
| Feijoa | 1.0 | 1.0 | 11.0 | 49 |
| פעראָניאַ (האָלץ עפּל) | 0.3 | 0.2 | 12.0 | 50 |
| פרוכט מישן 4 צייטן | 0.9 | 0.0 | 7.7 | 34 |
| פרוכט | 0.6 | 0.2 | 12.9 | 56 |
| פּערסיממאָן | 0.5 | 0.3 | 15.3 | 66 |
| פּערסיממאָן ווירגיניאַנאַ | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Tsabr | 0.7 | 0.5 | 6.0 | 41 |
| סיטראָן | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 34 |
| סיטראָן בודאַ האַנט | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 34 |
| Champedak | 2.1 | 0.6 | 26.1 | 117 |
| טשעריז | 1.1 | 0.4 | 11.5 | 50 |
| Cherimoya | 1.7 | 0.6 | 15.4 | 74 |
| טשופּאַ-טשופּאַ (קאָרטיזאַל מאַטיזייאַ) | 0.5 | 0.3 | 15.2 | 64 |
| מולבעררי | 0.7 | 0.0 | 13.6 | 52 |
| עפּל | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| עפּל גאָלדען | 0.5 | 0.2 | 10.7 | 53 |
| Granny Smith עפּל | 0.4 | 0.4 | 9.7 | 48 |
| בייקט זויער און זויער עפּל | 0.5 | 0.5 | 12.3 | 59 |
| זיס בייקט עפּל | 0.5 | 0.3 | 24.0 | 89 |
| פודזשי עפּל | 0.4 | 0.2 | 19.1 | 71 |
| עפּל שטיקל | 0.3 | 0.2 | 10.4 | 46 |
איר קענט אראפקאפיע דעם טיש צו נישט פאַרלירן עס דאָ.
