וויטאַמין ק (פיללאָקווינאָנע): באַשרייַבונג, קוואלן, דיפישאַנסי און וידעפדיק * קראָסספיט

וויטאַמין ק איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין. די פּראָסט מענטשן וויסן זייער קליין וועגן די נוצן און בענעפיץ, עס איז נישט ווי געוויינטלעך אין ביילאגעס ווי, למשל, וויטאַמינס A, E אָדער C. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אַ גענוג סומע פון פיללאָקווינאָנע איז סינטאַסייזד אין אַ נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג גוף, וויטאַמין דיפישאַנסי אַקערז בלויז אין עטלעכע חולאתן. אָדער יחיד קעראַקטעריסטיקס (לייפסטייל, ווערקלאָוד, פאַכמאַן טעטיקייט).

אין אַן אַלקאַליין סוויווע, די פילקאָווינאָנע דיקאַמפּאָוזיז, דער זעלביקער כאַפּאַנז ווען יקספּאָוזד צו דירעקט זונשייַן.

אין גאַנץ, די גרופּע פון וויטאַמינס ק קאַמביינז זיבן עלעמענטן וואָס זענען ענלעך אין מאָלעקולאַר סטרוקטור און פּראָפּערטיעס. זייער בריוו באַצייכענונג איז אויך סאַפּלאַמענטאַד מיט נומערן 1-7, קאָראַספּאַנדינג די עפן סדר. אָבער בלויז די ערשטע צוויי וויטאַמינס, K1 און K2, זענען סינטיסייזד ינדיפּענדאַנטלי און זענען געוויינטלעך געשעעניש. אַלע אנדערע זענען סינטיסייזד בלויז אונטער לאַבאָראַטאָריע טנאָים.

באַטייַט פֿאַר דעם גוף

די הויפּט פונקציע פון וויטאַמין ק אין דעם גוף איז צו סינטאַסייז בלוט פּראָטעין, וואָס איז גאָר וויכטיק פֿאַר די בלוט קלאַטינג פּראָצעס. אָן אַ גענוג סומע פון פיללאָקווינאָנע, די בלוט טוט נישט טיקאַן, וואָס פירט צו זיין גרויס לאָססעס בעשאַס ינדזשעריז. וויטאַמין אויך רעגיאַלייץ די קאַנסאַנטריישאַן פון פּלאַטעלעץ אין פּלאַזמע, וואָס זענען ביכולת צו "לאַטע" די פּלאַץ פון שעדיקן צו די שיף.

פיללאָקווינאָנע איז ינוואַלווד אין דער פאָרמירונג פון אַריבערפירן פּראָטעינס, דאַנק צו וואָס נוטריאַנץ און זויערשטאָף זענען איבערגעגעבן צו געוועבן און ינערלעך אָרגאַנס. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר קאַרטאַלאַדזש און ביין סעלז.

וויטאַמין ק פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין אַנעראָוביק אָטעמען. די עסאַנס פון אים איז אין די אַקסאַדיישאַן פון סאַבסטרייץ אָן זויערשטאָף קאַנסומד דורך די רעספּעראַטאָרי סיסטעם. אַז איז, זויערשטאָף זעטיקונג פון סעלז אַקערז רעכט צו די ינערלעך רעסורסן פון דעם גוף. אַזאַ אַ פּראָצעס איז נויטיק פֿאַר פאַכמאַן אַטליץ און אַלע יענע וואָס קעסיידער אָנטייל נעמען אין טריינינג רעכט צו אַ פאַרגרעסערן אין זויערשטאָף קאַנסאַמשאַן.

אין יונגע קינדער און עלטערע מענטשן, די סינטעז פון וויטאַמינס איז ניט שטענדיק גענוג אין גענוגיק באַנד, אַזוי אָפט די וויטאַמין דיפישאַנסי זענען מער. מיט אַ דיפישאַנסי פון וויטאַמין ק, עס איז אַ ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס (אַ פאַרקלענערן אין ביין געדיכטקייַט און אַ פאַרגרעסערן אין זייער פראַדזשילאַטי), היפּאָקסיאַ.

פיללאָקווינאָנע פּראָפּערטיעס:

אַקסעלערייץ די אָפּזוך פּראָצעס פון ינדזשעריז.
פּרעווענץ ינערלעך בלידינג.
פּאַרטיסאַפּייץ אין די אַקסאַדיישאַן פּראָצעס מיט אַ פעלן פון פונדרויסנדיק זויערשטאָף.
שטיצט געזונט קאַרטאַלאַדזש און דזשוינץ.
דאָס איז אַ מיטל צו פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס.
העלפּס צו רעדוצירן די מאַנאַפעסטיישאַן פון טאָקסיקאָסיס אין שוואַנגער ווייבער.
פייץ לעבער און ניר חולאתן.

ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן (קלאַל)

די דאָזע פון וויטאַמין, אין וואָס די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף וועט זיין מיינטיינד, דעפּענדס אויף די עלטער, די בייַזייַן פון קאַנקאַמיטאַנט חולאתן און גשמיות טעטיקייט.

ססיענטיסץ האָבן דידוסט די דורכשניטלעך ווערט פון פיללאָקווינאָנע טעגלעך פאָדערונג. דער ציפער איז 0.5 מג פֿאַר אַ געזונט דערוואַקסן מענטש וואָס איז נישט אונטערטעניק צו דעם גוף. אונטן זענען די ינדאַקייטערז פון די קלאַל פֿאַר פאַרשידענע צייטן.

קאָנטינגענט	נאָרמאַל גראדן, μ ג
קליינע קינדער און קינדער אונטער דריי חדשים	2
קינדער פון 3 צו 12 חדשים	2,5
קינדער פון 1 צו 3 יאר אַלט	20-30
קינדער פֿון 4 ביז 8 יאָר אַלט	30-55
קינדער פון 8 ביז 14 יאָר	40-60
קינדער פון 14 ביז 18 יאָר אַלט	50-75
אַדאַלץ פון 18 יאָר אַלט	90-120
לאַקטייטינג וואָמען	140
שוואַנגער	80-120

אינהאַלט אין פּראָדוקטן

וויטאַמין ק איז געפֿונען אין גרעסערע קאַנסאַנטריישאַן אין פאַבריק פודז.

נאָמען	100 ג פּראָדוקט כּולל	% פון די טעגלעך ווערט
פּעטרעשקע	1640 μ ג	1367%
שפּינאַט	483 μ ג	403%
באַסיל	415 μ ג	346%
סילאַנטראָו (גרינז)	310 מקג	258%
סאַלאַט בלעטער	173 מקג	144%
גרין ציבעלע פעדערז	167 מקג	139%
בראַקאַלי	102 μ ג	85%
ווייַס קרויט	76 μ ג	63%
פּרונז	59.5 μ ג	50%
סאָסנע ניסלעך	53.9 μ ג	45%
כינעזיש קרויט	42.9 μ ג	36%
סעלדעריי וואָרצל	41 μ ג	34%
קיווי	40.3 μ ג	34%
קאַשו ניסלעך	34.1 μ ג	28%
אַוואָקאַדאָ	21 μ ג	18%
Blackberry	19.8 μ ג	17%
מילגרוים זאמען	16.4 μ ג	14%
פריש וגערקע	16.4 μ ג	14%
טרויבן	14.6 μ ג	12%
האָזנ ניסל	14.2 μ ג	12%
מער	13.2 μ ג	11%

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז היץ באַהאַנדלונג אָפט ניט בלויז צעשטערן די וויטאַמין, אָבער, אויף די פאַרקערט, ימפּרוווז די ווירקונג. אָבער אויב די ייַז קאַלט ראַדוסאַז די יפעקטיוונאַס פון דער אָפּטראָג איז וועגן 1/3.

וויטאַמין ק דיפישאַנסי

וויטאַמין ק איז סינטיסייזד אין גענוג קוואַנטאַטיז אין אַ געזונט גוף, דער דיפישאַנסי איז אַ גאַנץ זעלטן דערשיינונג, און די סימפּטאָמס פון זיין דיפישאַנסי זענען אויסגעדריקט אין די דיטיריעריישאַן פון בלוט קלאַטינג. טכילעס דיקריסט די פּראָדוקציע פון פּראָטהראָמבין, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די טיקנינג פון בלוט ווען עס פלאָוז אויס פון די ווונד אין עפענען געביטן פון דער הויט. שפּעטער, ינערלעך בלידינג הייבט זיך, העמאָררהאַגיק סינדראָום אַנטוויקלט. ווייַטער וויטאַמין דיפישאַנסי פירט צו געשוויר, בלוט אָנווער און ניר דורכפאַל. היפּאָוויטאַמינאָסיס קענען אויך גרונט אָסטיאַפּעראָוסיס, קאַרטאַלאַדזש אָססיפיקאַטיאָן און צעשטערונג פון ביין.

עס זענען אַ נומער פון כראָניש חולאתן וואָס די סומע פון סינטאַסייזד פיללאָקווינאָנע דיקריסאַז:

ערנסט לעבער קרענק (סיררהאָסיס, העפּאַטיטיס);
פּאַנקרעאַטיטיס און טומאָרס פון פאַרשידן גענעסיס פון די פּאַנקרעאַס;
שטיינער אין די גאַל פּענכער;
ימפּערד מאָוטיליטי פון די ביליאַרי שעטעך (דיסקינעסיאַ).

ינטעראַקשאַן מיט אנדערע סאַבסטאַנסיז

צוליב דעם פאַקט אַז נאַטירלעך סינטעז פון וויטאַמין ק אַקערז אין די געדערעם, פּראַלאָנגד נוצן פון אַנטיביאַטיקס און אַ ימבאַלאַנס אין מיקראָפלאָראַ קענען פירן צו אַ פאַרקלענערן פון די סומע.

קנאָבל און אַנטיקאָאַגולאַנט דרוגס האָבן אַ אָוווערוועלמינג ווירקונג. זיי פאַרשפּאַרן די פאָרשטעלונג פון וויטאַמין.

רידוסינג די סומע און דרוגס געניצט אין קימאָוטעראַפּי און סעדאַטיווז.

פעט קאַמפּאָונאַנץ און אַדאַטיווז מיט פעט פֿאַרבעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין ק, פאַרקערט, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען עס צוזאַמען מיט פיש בוימל אָדער, למשל, פאַטי פערמענטעד מילך פּראָדוקטן.

אַלקאָהאָל און פּראַזערוואַטיווז רידוסט די קורס פון פיללאָקווינאָנע פּראָדוקציע און רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן.

ינדיקאַטיאָנס פֿאַר אַרייַנטרעטן

ינערלעך בלידינג;
אַ מאָגן אָדער דואַדינאַל געשוויר;
מאַסע אויף די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם;
ינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס;
לאַנג-טערמין אַנטיביאָטיק באַהאַנדלונג;
לעבער קרענק;
לאַנג היילונג ווונדז;
העמאָררהאַגעס פון פאַרשידן אָריגינס;
אָסטיאַפּעראָוסיס;
שוואַך פון בלוט כלים;
מענאַפּאַוז.

וידעפדיק וויטאַמין און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

קאַסעס פון וידעפדיק וויטאַמין ק פּראַקטאַקלי טאָן ניט פאַלן אין מעדיציניש פיר, אָבער איר זאָל נישט נעמען וויטאַמין ביילאגעס אַנקאַנטראָולאַבלי און יקסיד די רעקאַמענדיד דאָזע. דאָס קען פירן צו טיקנינג די בלוט און די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ אין די כלים.

אָפּטראָג פון פיללאָקווינאָנע זאָל זיין לימיטעד ווען:

געוואקסן בלוט קלאַטינג;
טראַמבאָוסאַס;
עמבאָוליזאַם;
יחיד ינטאַלעראַנס.

וויטאַמין ק פֿאַר אַטליץ

מענטשן וואָס געניטונג קעסיידער דאַרפֿן נאָך אַמאַונץ פון וויטאַמין ק, ווייַל עס קאַנסומד פיל מער ינטענסיוולי.

דעם וויטאַמין העלפּס צו שטארקן ביינער, דזשוינץ, ינקריסאַז די ילאַסטיסאַטי פון קאַרטאַלאַדזש געוועב און אויך אַקסעלערייץ די עקספּרעס פון נוטריאַנץ צו די שלאָס קאַפּסל.

פיללאָקווינאָנע סאַפּלייז סעלז מיט עקסטרע זויערשטאָף, וואָס מוסקל געוועב לאַקס בעשאַס יגזאָסטינג ווערקאַוץ.

אין דעם פאַל פון ספּאָרט ינדזשעריז באגלייט דורך בלידינג, עס רעגיאַלייץ בלוט קלאַטינג און אַקסעלערייץ זייער היילונג.

פיללאָקווינאָנע ביילאגעס

נאָמען	פאַבריקאַנט	מעלדונג פאָרעם	פּרייַז, רייַבן	פּאַקינג פאָטאָ
וויטאַמין ק 2 ווי מק -7	געזונט אָריגינס	100 מקג, 180 טאַבלאַץ	1500
יבער ק מיט אַוואַנסירטע ק 2 קאָמפּלעקס	לעבן עקסטענסיאָן	2600 מקג, 90 טאַבלאַץ	1500
וויטאַמינס ד און ק מיט ים-יאָדינע	לעבן עקסטענסיאָן	2100 מקג, 60 קאַפּסאַלז	1200
מק -7 וויטאַמין ק -2	איצט פאָאָדס	100 מקג, 120 קאַפּסאַלז	1900
נאַטירלעך וויטאַמין K2 MK-7 מיט Mena Q7	דאָקטאָר 'ס בעסטער	100 מקג, 60 קאַפּסאַלז	1200
געוויינטלעך סאָורסעד וויטאַמין ק 2	סאָלגאַר	100 מקג, 50 טאַבלאַץ	1000