פּאַנטאָטהעניק זויער (B5) איז דיסקאַווערד ווי די פינפט אין זיין גרופּע פון וויטאַמינס, דערפאר די טייַטש פון די נומער אין זייַן נאָמען. פֿון גריכיש איז "פּאַנטאָטהען" איבערגעזעצט ווי אומעטום, אומעטום. טאקע וויטאַמין ב 5 איז כּמעט כּמעט אומעטום אין דעם גוף ווייַל עס איז אַ קאָענזיממע יי.
פּאַנטאָטהעניק זויער איז ינוואַלווד אין די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און פּראָטעינס. אונטער זיין השפּעה, די סינטעז פון העמאָגלאָבין, קאַלעסטעראַל, אַטש, כיסטאַמין אַקערז.
אקט
די הויפּט פאַרמאָג פון וויטאַמין ב 5 איז די אָנטייל אין כּמעט אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז וואָס זענען נויטיק פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. דאַנק צו אים, גלוקאָקאָרטיקאָידס זענען סינטאַסייזד אין די אַדרענאַל קאָרטעקס, וואָס פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, פארשטארקן די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם און די נערוועז סיסטעם, און פּראַמאָוטינג די סינטעז פון נעוראָטראַנסמיטטערס.
© iv_design - stock.adobe.com
פּאַנטאָטהעניק זויער פּריווענץ די פאָרמירונג פון פאַטי דיפּאַזאַץ, ווייַל עס אַקטיוולי פּאַרטיסאַפּייץ אין די ברייקדאַון פון פאַטי אַסאַדז און קאַנווערטינג זיי אין ענערגיע. עס איז אויך ינוואַלווד אין דער פּראָדוקציע פון אַנטיבאָדיעס וואָס העלפֿן די ימיון סיסטעם פון דעם גוף צו קעמפן ינפעקשאַנז און באַקטיריאַ.
וויטאַמין ב 5 סלאָוז די אויסזען פון עלטער-פֿאַרבונדענע הויט ענדערונגען, רידוסינג די נומער פון רינגקאַלז, און אויך ימפּרוווז די קוואַליטעט פון האָר, אַקסעלערייץ זייַן וווּקס און ימפּרוווז די סטרוקטור פון ניילז.
נאָך וווילטויק פּראָפּערטיעס פון זויער:
- נאָרמאַליזיישאַן פון דרוק;
- ימפּרוווינג באָוועל פונקציאָנירן;
- קאָנטראָל פון בלוט צוקער לעוועלס;
- פֿאַרשטאַרקונג נוראַנז;
- סינטעז פון געשלעכט כאָרמאָונז;
- אָנטייל אין דער פּראָדוקציע פון ענדאָרפינז.
קוועלער
אין דעם גוף, וויטאַמין ב 5 קענען זיין געשאפן ינדיפּענדאַנטלי אין די געדערעם. אָבער די ינטענסיטי פון די קאַנסאַמשאַן ינקריסיז מיט עלטער און רעגולער ספּאָרט טריינינג. איר קענען באַקומען עס אַדישנאַלי מיט עסנוואַרג (פאַבריק אָדער כייַע אָריגין). די טעגלעך דאָזע פון וויטאַמין איז 5 מג.
די העכסטן אינהאַלט פון פּאַנטאָטהעניק זויער איז געפֿונען אין די פאלגענדע פודז:
| פּראָדוקטן | 100 ג כּולל וויטאַמין אין מג | % טעגלעך ווערט |
| רינדערנס לעבער | 6,9 | 137 |
| סוי | 6,8 | 135 |
| זונרויז זאמען | 6,7 | 133 |
| עפּל | 3,5 | 70 |
| באַקוויט | 2,6 | 52 |
| פיסטאַשקע | 1,7 | 34 |
| פיש פון די לאַקס משפּחה | 1,6 | 33 |
| עגגס | 1.0 | 20 |
| אַוואָקאַדאָ | 1,0 | 20 |
| בוילד קאַטשקע | 1,0 | 20 |
| שוועמל | 1,0 | 20 |
| לינדזן (בוילד) | 0,9 | 17 |
| קאַלבפלייש | 0,8 | 16 |
| זון-דאַר טאַמאַטאָוז | 0,7 | 15 |
| בראַקאַלי | 0,7 | 13 |
| נאַטירלעך יאָגהורט | 0,4 | 8 |
אַ אָוווערדאָוס פון וויטאַמין איז פּראַקטאַקלי אוממעגלעך, ווייַל עס צעלאָזן זיך לייכט אין וואַסער און די וידעפדיק איז עקסקרעטעד פֿון דעם גוף אָן אַקיומיאַלייטינג אין סעלז.
© אַלפאַאָלגאַ - stock.adobe.com
ב 5 דיפישאַנסי
פֿאַר אַטליץ, ווי געזונט ווי פֿאַר עלטערע מענטשן, אַ מאַנגל פון ב וויטאַמינס, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין ב 5, איז כאַראַקטעריסטיש. דאָס מאַנאַפעסט זיך אין די פאלגענדע סימפּטאָמס:
- כראָניש מידקייַט;
- געוואקסן נערוועז יריטאַבילאַטי;
- שלאָפן דיסאָרדערס;
- כאָרמאָונאַל דיסבאַלאַנס;
- הויט פּראָבלעמס;
- קרישלדיק ניילז און האָר;
- דיסראַפּשאַן פון די דיגעסטיווע שעטעך.
דאָוסאַדזש
| קינדשאַפט | |
| אַרויף צו 3 חדשים | 1 מג |
| 4-6 חדשים | 1,5 מג |
| 7-12 חדשים | 2 מג |
| 1-3 יאר | 2.5 מג |
| אַרויף צו 7 יאר | 3 מג |
| 11-14 יאָר אַלט | 3.5 מג |
| 14-18 יאָר אַלט | 4-5 מג |
| אַדאַלץ | |
| פֿון 18 יאָר אַלט | 5 מג |
| שוואַנגער פרויען | 6 מג |
| ברעאַסטפעעדינג מוטערס | 7 מג |
צו ריפּלעניש די טעגלעך פאָדערונג פון אַ דורכשניטלעך מענטש, די פּראָדוקטן פון די אויבן טיש וואָס זענען פאָרשטעלן אין די טעגלעך דיעטע זענען גענוג. נאָך ינטייק פון ביילאגעס איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וועמענס לעבן איז פארבונדן מיט גשמיות אַקיאַפּיישאַנאַל דרוק און רעגולער ספּאָרט.
ינטעראַקשאַן מיט אנדערע קאַמפּאָונאַנץ
B5 ענכאַנסיז די אַקציע פון אַקטיוו סאַבסטאַנסיז וואָס זענען פּריסקרייבד פֿאַר מענטשן מיט אַלזשעימער ס קרענק. דער אָפּטראָג איז מעגלעך בלויז אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער.
נעמען פּאַנטאָטהעניק זויער מיט אַנטיביאַטיקס איז נישט רעקאַמענדיד, ווייַל עס ראַדוסאַז די אַבזאָרפּשאַן קאַפּאַציטעט און רידוסינג די יפעקטיוונאַס.
דאָס אַרבעט גוט מיט B9 און פּאַטאַסיאַם, די וויטאַמינס פאַרשטאַרקן יעדער אנדערע ס positive יפעקס.
אַלקאָהאָל, קאַפין און דייורעטיקס ביישטייערן צו די ויסשיידונג פון וויטאַמין פון דעם גוף, אַזוי איר זאָל נישט זידלען זיי.
וויכטיקייט פֿאַר אַטליץ
פֿאַר מענטשן וואָס קעסיידער געניטונג אין די ספּאָרטזאַל, די אַקסעלערייטיד ויסשיידונג פון נוטריאַנץ פֿון דעם גוף איז כאַראַקטעריסטיש, אַזוי זיי, ווי קיין איינער אַנדערש, דאַרפֿן נאָך קוואלן פון וויטאַמינס און מינעראַלס.
וויטאַמין ב 5 איז ינוואַלווד אין ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי איר נוצן אַלאַוז איר צו פאַרגרעסערן די גראַד פון ענדעראַנס און געבן זיך מער ערנסט דרוק. עס העלפּס צו רעדוצירן די פּראָדוקציע פון לאַקטיק זויער אין מוסקל פייבערז, וואָס גיט די מוסקל ווייטיקדיק פֿאַר אַלע ספּאָרט פאַנס נאָך ווערקאַוץ.
פּאַנטאָטהעניק זויער אַקטאַווייץ פּראָטעין סינטעז, וואָס העלפּס צו בויען מוסקל מאַסע, פארשטארקן מאַסאַלז און מאַכן זיי מער באַוווסט. דאַנק צו זיין אַקשאַן, די טראַנסמיסיע פון נערוו ימפּאַלסיז איז אַקסעלערייטיד, וואָס מאכט עס מעגלעך צו פאַרגרעסערן דעם אָפּרוף קורס, וואָס איז וויכטיק אין פילע ספּאָרט, און צו רעדוצירן די גראַד פון נערוועז שפּאַנונג בעשאַס די פאַרמעסט.
Top 10 וויטאַמין ב 5 ביילאגעס
| נאָמען | פאַבריקאַנט | קאַנסאַנטריישאַן, נומער פון טאַבלאַץ | פּרייַז, רובל | פּאַקינג פאָטאָ |
| פּאַנטאָטהעניק זויער, וויטאַמין ב -5 | מקור נאַטוראַלס | 100 מג, 250 | 2400 | |
| 250 מג, 250 | 3500 | |||
| פּאַנטאָטהעניק זויער | נאַטור ס פּלוס | 1000 מג, 60 | 3400 | |
| פּאַנטאָטהעניק זויער | לאַנד לעבן | 1000 מג, 60 | 2400 | |
| פאָרמולע V VM-75 | סאָלגאַר | 75 מג, 90 | 1700 | |
| בלויז וויטאַמינס | 50 מג, 90 | 2600 | ||
| פּאַנטאָוויגאַר | MerzPharma | 60 מג, 90 | 1700 |  |
| רעוואַליד | Teva | 50 מג, 90 | 1200 |  |
| פּערפעקטיל | וויטאַביאָטיקס | 40 מג, 30 | 1250 | |
| Opti-Men | אָפּטימום נוטרישאַן | 25 מג, 90 | 1100 |
