ענדוראַנסע פליסנדיק מאַסקע & ברידינג טראַינינג מאַסקע

האָבן איר באגעגנט מענטשן ווערינג מאַסקס פֿאַר פליסנדיק אויף טרעדמילז אין פּאַרקס? זיי זענען ענלעך צו רעספּערייטערז אָדער גאַז מאַסקס, נאָר מאָדערן און עפעקטיוו. איר מיסטאָמע וואַנדערינג וואָס אַזאַ עקוויפּמענט איז נידז און וואָס בענעפיץ עס ברענגט צו דעם גוף. מיר האָבן געלערנט דעם אַרויסגעבן און דאָ ס וואָס מיר געפונען. אַטליץ טראָגן אַ פליסנדיק מאַסקע פֿאַר ענדעראַנס, עס ינקריסאַז עראָוביק טעטיקייט, בישליימעס טריינז די האַרץ מוסקל און אויך אַנטוויקלען ברידינג.

פארוואס איז עס דארף?

א ברידינג מאַסקע בשעת פליסנדיק העלפּס צו סימולירן די באדינגונגען פון הויך-הייך דין לופט - דער גוף הייבט צו דערפאַרונג אַ מאַנגל פון זויערשטאָף און פאָרסעס זיך צו אַרבעטן מיט טאָפּל שטאַרקייט. די האַרץ קורס ינקריסיז, ווענאַליישאַן פון די לונגען ימפּרוווז, די בלוט איז געשווינד סאַטשערייטאַד מיט נוטריאַנץ, רעכט צו מילד היפּאָקסיאַ, נאָך ענערגיע סטאָרז זענען אַקטיווייטיד.

ביטע טאָן אַז אַ ווערקאַוט מיט אַ טריינינג מאַסקע פֿאַר פליסנדיק אויף די פּנים זאָל נישט געדויערן מער ווי 20 מינוט, בשעת די ריזאַלטינג מאַסע איז גלייַך צו אַ שעה לויפן אין אַ נאָרמאַל מאָדע.

ווער וועט נוץ פון די מיטל?

1. פאַכמאַן אַטליץ וואָס זענען נישט מער גענוג צו מאַסע דורך אַ נאָרמאַל לעקציע, אפילו אין קאָמבינאַציע מיט שטאַרקייט עקסערסייזיז;
2. מענטשן וואָס ווילן צו "מאַך" זייער ברידינג אַפּאַראַט און מאָניטאָר די ריכטיק ברידינג בעשאַס קלאסן;
3. צו באַן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם (נאָר אויב די האַרץ איז לעגאַמרע געזונט);
4. אַטליץ וואָס ווילן צו פֿאַרבעסערן זייער טויגיקייט.

דער מיטל איז נישט בלויז וואָרן דורך ראַנערז, אָבער אויך דורך באָקסערס, סייקאַליסץ און ווייטליפטז. עס איז באַטייטיק פֿאַר קיין ערד ספּאָרט - די מערסט וויכטיק זאַך איז אַז אַ מענטש קען נישט האָבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר געזונט סיבות. די לעצטע איז אָפּגעשטעלט מיט אַ דאָקטער פֿאַר אַ גשמיות דורכקוק.

אין אויסזען, די מיטל ריזעמבאַלז אַ רעספּעראַטאָר - אויף פאַרקויף, עס זענען אָפּציעס וואָס גאָר דעקן די פּנים אָדער בלויז די נידעריקער טייל. עס פיץ געזונט איבער די מויל און נאָז און איז אַטאַטשט צו די צוריק פון די קאָפּ, אָפט מיט וועלקראָו. אין די פראָנט פון די מיטל עס זענען וואַלווז און מעמבריינז, מיט וואָס די אַטלעט רעגיאַלייץ די שטראָם פון זויערשטאָף און דרוק - דאָס איז ווי די נאָכמאַך פון די הויך מאַונטאַנאַס טעריין.

דערנענטערנ זיך פּרייסיז

איר קענען קויפן די מיטל אין קיין ספּעשאַלייזד קראָם מיט ספּאָרט עקוויפּמענט. אויב איר זענט צו פויל צו גיין צו די קראָם, מאַכן אַ קויפן אָנליין. אויב איר זענט אינטערעסירט אין די דורכשניטלעך פּרייַז פון אַ ספּאָרט מאַסקע פֿאַר פליסנדיק, ציל די $ 50-80 קייט, איר זאָל טרעפן. אַ ביסל שפּעטער אין דעם אַרטיקל מיר וועט דערציילן איר וועגן די מערסט פאָלקס מאָדעלס וואָס זענען אָפט געלויבט. נו, איצט לאָזן אונדז געפֿינען זיך ווי צו נוצן אַ מיטל און וואָס איר זוכט פֿאַר ווען טשוזינג עס.

עטלעכע מענטשן מיסטייקאַנלי רופן די פליסנדיק מאַסקע אַ באַלאַקלאַוואַ, רעכט צו דער פונדרויסנדיק ענלעכקייט פון די ערשטע צו די יענער. באַלאַקלאַוואַ גאָר קאָווערס די פּנים און לאָזן אָפן און מויל אָופּאַנד - עס פּראַטעקץ סקיערס פון שניי, ווינט און פראָסטביטע. די זאַך טוט נישט אָנפירן קיין נאָך מאַסע אויף דעם גוף און איז טייל פון די ספּאָרט עקוויפּמענט. אויב איר זענט וואַנדערינג וואָס די נאָמען פון די פליסנדיק און ענדעראַנס טריינינג מאַסקע איז אַנדערש, די ריכטיק ענטפֿערן איז כייפּאָקסיק.

ווי צו קלייַבן אַ מיטל?

איר שוין וויסן ווי פיל אַ פליסנדיק מאַסקע קאָס, אָבער איר מיסטאָמע האָבן קיין געדאַנק ווי צו קלייַבן עס ריכטיק. עס זענען עטלעכע נואַנסיז וואָס איר זאָל וויסן וועגן איר קויפן.

• באַטראַכטן די קוואַליטעט פון די מיטל - פאָקוס אויף די סאָרט. די מער באַרימט ער איז, די בעסער;
• אויסזען איז וויכטיק - איר זאָל ווי עס;
• שטעלן די ויסריכט און הערן צו דיין געפילן - צי עס איז דרינגלעך, צי איר זענט באַקוועם, צי די וואָג סוץ איר;
• געפֿינען די רעכט גרייס - פֿאַר מענטשן ווייינג ווייניקער ווי 70 קג S, 71-100 ב, 101 און העכער - ל.

ביטע טאָן אַז נאָך יעדער נוצן, די רעספּעראַטאָר מאַסקע פֿאַר פליסנדיק צו פֿאַרבעסערן ברידינג זאָל זיין קלינד צו נישט פאַרלירן די וווילטויק מידות און פאַרלענגערן די דינסט לעבן.

דער גאַנג כולל יוזשאַוואַלי פיקסיר גומע באַנדס, ינלעט און ווענטיל וואַלווז מיט אַ מעמבראַנע און די מאַסקע זיך. די וואַלווז העלפֿן צו באַגרענעצן די שטראָם פון זויערשטאָף. מיט די הילף פון זיי, די נאָכמאַך פון די פארלאנגט הייך איז קאַנפיגיערד:

• קאַנדישאַנאַל 1 קילאמעטער - עפענען מעמבריינז און אַרייַן וואַלווז אין 4 האָלעס;
• קאַנדישאַנאַל 2 קילאמעטער - פאַרריכטן וואַלווז מיט צוויי האָלעס;
• קאַנדישאַנאַל 3 קילאמעטער - וואַלווז מיט 1 לאָך;
• קאַנדישאַנאַל 3.5 קילאמעטער - נאָענט איין מעמבראַנע און נעמען וואַלווז מיט 4 האָלעס;
• קאַנדישאַנאַל 4.5 קילאמעטער - מיט איין מעמבראַנע פֿאַרמאַכט, וואַלווז מיט 2 האָלעס זענען געניצט;
• פֿאַר נאָמינאַל הייך> 5 קילאמעטער - עפֿענען די וואַלוו מיט 1 לאָך און פאַרמאַכן 1 מעמבראַנע.

כל באריכטן פון די פליסנדיק מאַסקע פילטער דערמאָנען די וויכטיקייט פון וואָרמינג איידער פליסנדיק. ערשטער, שטעלן אַ מאַסקע און שטעלן די פארלאנגט זויערשטאָף מדרגה. דערנאָך איר דאַרפֿן צו גיין אין עס פֿאַר 3-5 מינוט. וואַרעם אַרויף די גאנצע גוף, טאָן וואַרעם-אַרויף עקסערסייזיז אין אַ שנעל גאַנג. ווען איר פילן גרייט, גיין דזשאַגינג.

קאָנטראָלירן אונדזער פליסנדיק וואַך אַרטיקל. זיי וועלן העלפֿן איר באַן ריכטיק און שפּור דיין פּראָגרעס.

שאַץ פון די בעסטער מאָדעלס

אריבערגעפארן צו די ברייקדאַון פון די בעסטער פליסנדיק מאַסקס פֿאַר ענדעראַנס, מיט די פּרייסיז, אַדוואַנטידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז פון יעדער מאָדעל.

הייך טראַינינג מאַסק 1.0

די פּרייַז איז וועגן $ 55.

דאָס איז איינער פון די ערשטער פליסנדיק פילטער מאַסקס מיט קאַנפליקטינג באריכטן - דער מאָדעל האט ביידע פאַרברענט סופּפּאָרטערס און האַרב קריטיקס.

באַטראַכטן פּראָס:

1. בישליימעס רעגיאַלייץ לופט ינטייק;
2. פאָלקס מיט פאַכמאַן אַטליץ;
3. עס איז טשיפּער ווי אנדערע מאָדעלס.

מיר רשימה מינוסעס:

• עס קוקט ווי אַ גאַז מאַסקע ווי עס גאָר קאָווערס די פּנים;
• לימיץ וויזאַביליטי;
• שווער;
• ומבאַקוועם צו טראָגן.

הייך טראַינינג מאַסק 2.0

די פּרייַז איז וועגן $ 70.

פארוואס טאָן איר דאַרפֿן אַ פול-פליסנדיק מאַסקע ווען עס איז אַ ימפּרוווד, מער סאָליד ווערסיע פון ​​דער זעלביקער מאָדעל?

קוק עס דורך אַדוואַנטאַגעס:

1. געמאכט פון ניאָופּרין, אַ מאַטעריאַל באַרימט פֿאַר זייַן ברעאַטהאַביליטי;
2. מאָדערן;
3. בנימצא אין ווייַס און שוואַרץ;
4. כולל 3 רימווואַבאַל וואַלווז;
5. לייכט;
6. סאָליד אין גרייס;
7. קען נישט באַגרענעצן די וויזאַביליטי.

מינוס די מיטל האט בלויז איין, אָבער עס איז גאַנץ ווייטי און איז באזירט אויף וואָס די מאַסקע פֿאַר פליסנדיק גיט, ניימלי, לימאַטינג די סומע פון ​​זויערשטאָף. ניצערס טאָן אַז דער פאָרויסגייער איז ביכולת צו האַנדלען מיט די אַרבעט בעסער.

באַס רוטטען אָ 2 טראַינער

די קאָס איז וועגן $ 70-80.

די הויפּט ענטפער צו די קשיא "פארוואס לויפן אין אַ מאַסקע" איז צו פאַרגרעסערן ענדעראַנס, און די גראדן איז גלייַך דעפּענדס אויף די טויגיקייט פון די לונגען. דער מאָדעל איז באטראכט ווי דער בעסטער טריינער פון רעספּעראַטאָרי אָרגאַנס און ספּעציעל זייער ינער מוסקל שיכטע און דייאַפראַם.

אַוטווערדלי, עס קוקט ווי אַ רער מיט אַ 1.5 סענטימעטער לאָך וואָס איז קלאַמפּט אין די ציין בעשאַס געניטונג. כולל קלענערער אַטאַטשמאַנץ. דער מיטל מאכט עס שווער צו אָטעמען זויערשטאָף אָן ריסטריקשאַן פון די ויסשיידונג.

הויפּט כיסאָרן מאַסקס - עס מוזן זיין קעסיידער אין די מויל, וואָס איז ניט באַקוועם פֿאַר אַלע מענטשן.

אַזוי לאָזן ס סאַמערייז. איבערבליקן פון ספּאָרט פליסנדיק מאַסקס פֿאַר ענדעראַנס (ניט באַלאַקלאַוואַ) זענען מערסטנס גוט - מענטשן וואָס אַקטשאַוואַלי פיר אַזאַ ווערקאַוט טאָן אַ positive ווירקונג. עס זענען אויך סקעפּטיקס, אָבער מערסטנס, דאָס איז די קאַטעגאָריע פון ​​"קאַנאַפּע" אַטליץ. לויט אונדזער מיינונג, אַ פליסנדיק מאַסקע איז אַ גרויס וועג צו פֿאַרבעסערן די גשמיות טויגיקייט, אַנטוויקלען די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, און, לעסאָף, עס איז טשיקאַווע צו דיווערסאַפיי נודנע ראַנז. געדענקט, "איר וועט ניט וויסן ביז איר פּרובירן" - דעריבער, מיר זאָגן אַ פעסט "יאָ" צו די כייפּאָקסיק מאַסקע!

היטן די ווידעא: דודו אהרון מארח את משה פרץ (נאָוועמבער 2024).