בשעת פליסנדיק, עס אָפט כאַפּאַנז אַז אַן אַטלעט האט אַ ברידינג דורכפאַל. אויב איר זענט טריינינג אין אַ פאַרנומען סטאַדיאָן, איר קען אַקסאַדענאַלי לויפן אין די סטאַדיאָן אין פראָנט פון איר. און איר וועט פּאַמעלעך אַראָפּ די גאַנג און, פון קורס, ברידינג. אויב איר לויפן אַרום די שטאָט, דאָס קען זיין פאַרקער לייץ. בעשאַס די פאַרמעסט, ברידינג קענען זיין נאַקט אַראָפּ דורך עטלעכע פאַלש און קרום אַקסעלעריישאַן אין די מיטן פון די ווייַטקייט. דעריבער, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין ווי צו ומקערן עס. אָבער, עס זענען קיין מאַגיש מעטהאָדס. עס זענען בלויז צוויי סימפּלאַסט און מערסט קלאָר ווי דער טאָג וועגן. זאל ס רעדן וועגן זיי.
גלייך זיך צווינגען צו אָטעמען אין דיין נאָרמאַל גאַנג
פילע, נאָך פאַרלירן דעם אָטעם, פּרובירן צו כאַפּן ווי פיל לופט ווי מעגלעך, ווי אַ מענטש וואָס דייווז אויס פון די וואַסער צו דאַווקע צוריק אין עס. עס וועט נישט העלפן אין פליסנדיק. עס איז בעסטער צו אָנהייבן אָטעמען אין דער זעלביקער וועג ווי איר אָטעמען איידער דעם פּריקרע געשעעניש גלייך נאָך איר סטאַפּט אָטעמען. דאָס וועט נעמען עטלעכע מי. דער ערשטער זויערשטאָף וועט נישט זיין גענוג. אָבער באַלד אַלץ וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל און איר וועט קענען צו לויפן ווייַטער, פערגעטינג אַז דיין ברידינג איז בכלל פאַרבלאָנדזשעט.
נעמען אַ דיפּער אָטעם
דער אופֿן איז גאַנץ ארבעטן, אָבער עס קען נישט זיין געזאָגט אַז עס איז הונדערט פּראָצענט און אין אַלע פאלן. אָבער עס איז ווערט אַ פּרובירן.
אויב איר האָט קיין אָטעם, פּרוּווט צו אָטעמען אַזוי אַז דער טראָפּ איז אויף אַ טיף און שטאַרק ויסאָטעמען, און די ינאַליישאַן איז וואָס איר באַקומען. אויף דעם וועג, דורך ויסאָטעמען ווי פיל טשאַד דייאַקסייד ווי מעגלעך, איר וועט באַפרייַען מער פּלאַץ פֿאַר לופט, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, זויערשטאָף. עס וועט אויך זיין ומגעוויינטלעך צו אָטעמען דעם וועג. אָבער איר קענען כאַפּן דיין ברידינג פיל פאַסטער.
פּליטקע ברידינג וועט נישט העלפן
א פּראָסט גרייַז ראַנערז מאַכן ווען זיי זענען אויס פון אָטעם, ספּעציעל ווען זייער שטאַרקייט איז ראַנינג אויס און ברידינג איז שוין אָן אָטעם, פשוט ווייַל דער גוף טוט נישט האָבן גענוג זויערשטאָף, איז אַז זיי אָנהייבן צו אָטעמען אָפט און פּליטקע.
דאָס איז פון קליין נוצן. ווייַל איר נעמען ווייניקער זויערשטאָף ווי אויב איר אָטעמען נאָרמאַלי. דעריבער, אפילו ווען ברידינג ווערט שווער, טאָן נישט פּרובירן צו פאַרגיטיקן די פעלן פון זויערשטאָף מיט די אָפטקייט פון ברידינג. וועט נישט העלפן. אָטעמען מער יוואַנלי.
ווען דיין ברידינג פאַרפאַלן גאָר, יוזשאַוואַלי לעבן די ענדיקן שורה, איר נאָך קענען נישט קאָנטראָלירן עס. דער גוף זיך וועט פּרובירן צו געפֿינען די בעסטער וועג. אַזוי נאָר פאַרלאָזנ אויף זיין באַשלוס. אין טערמינען פון ווייַטקייט, עס איז בעסער צו קאָנטראָלירן אפילו און נישט פּליטקע ברידינג ינדיפּענדאַנטלי.
