פיש איז אַ פּראָדוקט וואָס מענטשן וואָס מאָניטאָר זייער דיעטע און געזונט אין אַלגעמיין אָפט אַרייַננעמען אין זייער דיעטע. דאָך, סעאַפאָאָד כּולל אַ פּלאַץ פון געזונט פּראָטעין און געהעריק פאַץ וואָס זענען יקערדיק פֿאַר געזונט: תוו -3 און תוו -6. אין אַדישאַן, פיש זענען רייַך אין קאַלסיום און פאַספעראַס, וואָס זענען גוט פֿאַר ביינער, האָר און ניילז. אין אַלגעמיין, עס זענען עטלעכע פּלאַסיז. טראָץ אַלע די נוציקייט, עס איז אויך ווערט באַטראַכטן די GI און KBZHU. דעריבער, אַ טיש פון פיש גלייסעמיק ינדאַסיז איז צוגעגרייט, איר קענען גלייך געפֿינען די קאַלאָריע אינהאַלט און BZHU.
| פּראָדוקט | גלייסעמיק אינדעקס | קאַלאָריע צופרידן, קייקאַל | פּראָטעינס, ג פּער 100 ג | פעט, ג פּער 100 ג | קאַרבאָוכיידרייץ, ג פּער 100 ג |
| בעלוגאַ | — | 131 | 23,8 | 4 | — |
| הייס סמאָוקט ראָזעווע לאַקס | — | 161 | 23,2 | 7,6 | — |
| רויט קאַוויאַר | 5 | 261 | 31,6 | 13,8 | — |
| פּאָלאָקק סאַרנע | 5 | 131 | 28,4 | 1,9 | — |
| בוילד טינטפיש | 5 | 140 | 30,4 | 2,2 | — |
| פלאַונדער | — | 105 | 18,2 | 2,3 | — |
| געפּרעגלט קאַרפּ | — | 196 | 18,3 | 11,6 | — |
| בוילד מאַלעט | — | 115 | 19 | 4,3 | — |
| סמאָוקט דאָרש | — | 111 | 23,3 | 0,9 | — |
| פיש קוטלעץ | 50 | 168 | 12,5 | 6 | 16,1 |
| קראַב סטיקס | 40 | 94 | 5 | 4,3 | 9,5 |
| בוילד קראַבס | — | 85 | 18,7 | 1,1 | — |
| שרימפּ | — | 95 | 20 | 1,8 | — |
| יאַמ - גראָז | 22 | 5 | 0,9 | 0,2 | 0,3 |
| געפּרעגלט סידעלע | — | 158 | 19 | 8,9 | — |
| דאָרש לעבער | — | 613 | 4,2 | 65,7 | — |
| בוילד ראַק | 5 | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 |
| סאַורי אין בוימל | — | 283 | 18,3 | 23,3 | — |
| סאַרדין אין בוימל | — | 249 | 17,9 | 19,7 | — |
| בוילד סאַרדין | — | 178 | 20 | 10,8 | — |
| הערינג | — | 140 | 15,5 | 8,7 | — |
| בוילד לאַקס | — | 210 | 16,3 | 15 | — |
| מאַקרעל אין בוימל | — | 278 | 13,1 | 25,1 | — |
| קאַלט סמאָוקט מאַקרעל | — | 151 | 23,4 | 6,4 | — |
| זאנדער | — | 97 | 21,3 | 1,3 | — |
| בוילד דאָרש | — | 76 | 17 | 0,7 | — |
| טונפיש אין זייַן אייגן זאַפט | — | 96 | 21 | 1 | — |
| סמאָוקט ווענגער | — | 363 | 17,7 | 32,4 | — |
| בוילד ויסטערז | — | 95 | 14 | 3 | — |
| בוילד פאָרעל | 38 | 89 | 15,5 | 3 | — |
| בוילד האַקע | 42 | 86 | 16,6 | 2,2 | — |
| ספּראַץ אין בוימל | — | 363 | 17,4 | 32,4 | — |
| בוילד העכט | — | 78 | 18 | 0,5 | — |
דאָ איר קענען אראפקאפיע די פול ספּרעדשיט.
