ווען מיר רעדן וועגן לוזינג וואָג, דיייץ אָדער אַ טויגיקייט צענטער קומען ערשטער. אָבער בלויז צוזאַמען, די צוויי וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט קענען פּראָדוצירן גוטע רעזולטאַטן מיט געזונט בענעפיץ.
פארוואס איר דאַרפֿן צו שפּילן ספּאָרט צו פאַרלירן וואָג
אפֿשר די קשיא איז באַנאַל, אָבער פילע מענטשן טאָן נישט וועלן צו געניטונג פיזיקלי, כאָטש איר קענען אפילו באַן אין שטוב און פאַרלירן וואָג: http://www.hudetdoma.ru/ , אָבער בעסער צו פאַרלירן וואָג סאָוללי דורך דיייץ אָדער געהעריק דערנערונג.
לוזינג וואָג אין זיך איז, ערשטער פון אַלע, באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט, נישט וואָג. עס איז קיין עקסטרע מוסקל אָדער עקסטרע בלוט אין דעם גוף. אבער עס איז וידעפדיק פעט. און די סיבה איז נידעריק גשמיות טעטיקייט, ינקאַמפּעראַנטלי מיט די ענערגיע באקומען אין די פאָרעם פון עסנוואַרג.
ווען איר אַרבעט פיזיקלי קליין, דיין גוף כּמעט טוט נישט פאַרברענגען ענערגיע. אָבער אויב איר עסן אין דער זעלביקער צייט, ער האט קיין ברירה אָבער צו אָפּלייגן עס, ווייַל ער האט פשוט נישט האָבן צייַט צו באַקומען באַפרייַען פון עס, ווייַל פון אַ שלעכט מאַטאַבאַליזאַם.
דעריבער, איר מאַכן וידעפדיק פעט וואָס דאַרף זיין פארברענט, ממש. דאָס איז, ווי איר געדענקט פֿון שולע, קאַמבאַסטשאַן איז אַ כעמישער פּראָצעס פון קאַנווערטינג סאַבסטאַנסיז אין קאַמבאַסטשאַן פּראָדוקטן מיט די מעלדונג פון היץ. דאָס איז פּונקט וואָס כאַפּאַנז צו פעט, וואָס איז פארברענט אונטער דער השפּעה פון זויערשטאָף און ריליסינג ענערגיע.
דאָס איז, פעט טוט נישט לאָזן דעם גוף פּונקט ווי דאָס. עס דאַרף זיין פארברענט, אָדער באַקומען באַפרייַען פון עס דורך ליפּאָוסאַקשאַן. אָבער דאָס איז אַ גאָר אַנדערש געשיכטע. דעריבער, עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן גשמיות טעטיקייט אַזוי דער גוף דאַרף נאָך ענערגיע און ער איז געווען געצווונגען צו פאַרברענען פעט. אין אַדישאַן, גשמיות טעטיקייט ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי די מער איר געניטונג, די פאַסטער און מער אַקטיוולי יבערמאַכן פעט אין ענערגיע
פארוואס איר דאַרפֿן צו עסן רעכט צו פאַרלירן וואָג
די קורס פון פעט ברענען דעפּענדס אויף וואָס איר עסן, אָדער גאַנץ, צי דער גוף האט גענוג נוטריאַנץ צו בייַטן פעט אין ענערגיע. די מער פון די סאַבסטאַנסיז איר פאַרנוצן, די בעסער דיין מאַטאַבאַליזאַם און די פאַסטער איר פאַרלירן וואָג.
אויב איר נאָר נעמען אַ הונגער דיעטע, דער גוף, פון קורס, וועט געפֿינען אַ וועג צו פאַרברענען פעט מיט ינערלעך רעסורסן צו געבן איר ענערגיע. אָבער ער וועט טאָן דאָס סלאָולי און דער שאַטן פון דעם אופֿן איז פיל מער ווי די נוץ.
דעריבער, געהעריק דערנערונג איז זייער וויכטיק. זינט איר שוין האָבן אַ פּלאַץ פון פעט, עס איז בעסער צו פּרובירן נישט צו נוצן נייַע. דעריבער, רעדוצירן אָדער עלימינירן פאַטי פודז פון די דיעטע. עסן מער פּראָטעין ווייַל עס כּולל פילע מיקראָנוטריענץ, איינער פון וואָס איז ל-קאַרניטינע, וואָס איז גלייַך ינוואַלווד אין פעט ברענען. אויב איר טאָן ניט האָבן גענוג פון עס, איר פאַרלירן וואָג סלאָולי.
און עסן פּיריאַדיקלי וועדזשטאַבאַלז, פירות און פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס אויך כּולל אַ פּלאַץ פון נוציק מיקראָ נוטריאַנץ.
א קאָמפּלעקס צוגאַנג
אויב איר געבן דיין גוף גענוג גשמיות טעטיקייט, אין וואָס עס וועט דאַרפֿן נאָך ענערגיע. וועמען וועט ער נעמען פֿון פאַץ. און ער וועט אויך האָבן אַ גענוג סומע פון די נויטיק שפּור עלעמענטן. וואָס נעמען אָנטייל אין דעם פּראָצעס פון פעט ברענען, דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג איז לאָנטשט.
רעגיאַלעראַטי און גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין מאַסע. פּראַפּאָרשאַנאַטלי צו דיין גשמיות קייפּאַבילאַטיז - דאָס איז אַ פּשוט רעצעפּט פֿאַר געהעריק וואָג אָנווער, וואָס איז גוט פֿאַר די גוף.
