אַלעמען ווייסט אַז דער שליסל צו אַ געראָטן וואָג אָנווער איז אַ קאַלאָריע דעפיציט. עס קען נאָר זיין באשאפן אויב די זעלבע קאַלאָריעס זענען גערעכנט. אין אַדישאַן, עס איז זייער וויכטיק צו נעמען אין חשבון די פאַרהעלטעניש פון BJU (דאָס איז וויכטיק פֿאַר די קוואַליטעט פון דעם גוף, וווילזייַן, ריכטיק וואָג געווינען, אאז"ו ו). די קאַלטאָן טיש פון ראָלטאָן וועט העלפֿן איר נעמען אפילו אַזאַ אַנכעלטי קאַלאָריעס אין דיין טעגלעך דיעטע.
| פּראָדוקט | קאַלאָריע צופרידן, קייקאַל | פּראָטעינס, ג פּער 100 ג | פעט, ג פּער 100 ג | קאַרבאָוכיידרייץ, ג פּער 100 ג |
| כאָוממייד שוועמל יויך | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| כאָוממייד טשיקקען יויך | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| כאָוממייד פלייש יויך | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| ווערמיסעללי | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| רעגע ווערמיסעלי | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| דוראַם ווייץ ווערמיסעלי | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ווערמיסעללי אויף היים יויך מיט רינדערנס | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ווערמיסעלי אויף יויך מיט מאַשרומז | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ווערמיסעלי מיט טשיקקען | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ווערמיסעלי מיט קעז און בייקאָן | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| קוילז | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| נעסץ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| הייס סערווינג לאָקשן מיט רינדערנס | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| הייס סערווינג לאָקשן מיט טשיקקען | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| היים-נוסח שוועמל לאָקשן | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| געפּרעגלט פּאַטייטאָוז מיט אַניאַנז און בייקאָן | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| קאַרטאָפל | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| כאָוממייד טשיקקען נאָאָדלעס | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| לאַזאַניאַ | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| רעגע לאָקשן | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| רייַז נאָאָדלעס | 332 | 8 | 0 | 75 |
| לאָקשן מיט רינדערנס | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| היים-נוסח רינדערנס לאָקשן | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| יי לאָקשן פֿאַר בעשבאַרמאַק | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| קלאַסיש יי נאָאָדלעס | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| מאַקאַראָנען נעסט | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| מאַקאַראָנען פעדערז | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| מאַקאַראָנען הערנער | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ספּיראַליש מאַקאַראָנען | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| רעגע פּיוריי | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| קאַרטאָפל פּיוריי גרינג צו קאָכן | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| מאַשט פּאָטאַטאָ געפּרעגלט טשאַנטערעללעס מיט סמעטענע | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| מאַשט פּאַטייטאָוז מיט רינדערנס | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| מאַשט פּאַטייטאָוז מיט הינדל טאַם | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| מאַשט פּאַטייטאָוז מיט טשיקקען | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| מאַשט פּאַטייטאָוז מיט פלייש פלאַוואָר | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| מאַשט פּאַטייטאָוז מיט קראָוטאָנס | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| מאַשט פּאַטייטאָוז מיט געפּרעגלט טשאַנטערעללע געשמאַק מיט סמעטענע | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| פּיוריי מיט פלייש פלאַוואָר | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| שעלז | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| הערנער | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ספּאַגעטי | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ספּיראַלס | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ספּיראַלז מיט טאָמאַטאָעס און שפּינאַט | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| טובז מיט טאָמאַטאָעס און שפּינאַט | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| יי נאָאָדלעס | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
דאָ איר קענען אראפקאפיע די פול טיש צו נוצן עס צו יעדער צייט.
