וויטאַמין ב 6 (פּירידאָקסינע) איז אַ גרופּע פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו וואַסער סאַליאַבאַל קאַמפּאַונדז באזירט אויף אַ רינג סטרוקטור (פּירידינע רינג). דריי פארמען זענען באַוווסט - פּירידאָקסינע, פּירידאָקסאַל, פּירידאָקסאַמינע, די מאָלעקולעס פון וואָס זענען אַנדערש אין דעם אָרט און טיפּ פון אַטאַטשט גרופּעס. אין דעם גוף, זיי שפּילן אין אַ קאָמפּלעקס און האָבן יידעניקאַל פּראָפּערטיעס.
וויטאַמין ב 6 איז ינוואַלווד אין אַלע הויפּט בייאָוקעמאַקאַל פּראַסעסאַז און איז טייל פון פילע ענזימעס. אָן אים, די פול פאַנגקשאַנינג פון ינערלעך סיסטעמען און די נאָרמאַל אַנטוויקלונג פון דעם מענטש גוף זענען אוממעגלעך. א קליין סומע פון דעם מאַטעריע איז געשאפן אין די געדערעם, אָבער רובֿ פון עס קומט פון עסנוואַרג.
ביאָלאָגיקאַל יפעקס
פּירידאָקסינע (דער הויפּט אין די פאָרעם פון זייַן קאָענזימעס) קאַנטריביוץ צו:
- אַקטיוו ברייקדאַון פון פאַץ, וואָס העלפּס צו פאַרלירן וואָג.
- סטימיאַלייטינג די מעטאַבאַליק פּראָצעס און ינקריסינג די פּראָדוקציע פון סעליאַלער ענערגיע.
- ימפּרוווינג פאָרשטעלונג און ענדעראַנס.
- נאָרמאַליזיישאַן פון די העמאַטאָפּאָעטעטיק סיסטעם, סטייבאַלאַזיישאַן פון די פּראָדוקציע פון העמאָגלאָבין און רויט בלוט סעלז.
- ימפּרוווינג דער פּראָצעס פון טראַנסמיסיע פון ינכיבאַץ און יקסייטמאַנט אין די הויפט נערוועז סיסטעם און ינקריסינג קעגנשטעל צו דרוק.
- מאַינטאַינינג אַ אָפּטימאַל מדרגה פון האָמאָסיסטין אין די בלוט, וואָס פּריווענץ די צעשטערונג פון סעלז אין די ווענט פון בלוט כלים און די פּאַסירונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.
- דער נאָרמאַל קורס פון ריאַקשאַנז פון וועקסל און קאַנווערזשאַן פון אַמינאָ אַסאַדז.
- סטייבאַלייז קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער לעוועלס.
- אַקטאַוויישאַן פון גלוקאָנעאָגענעסיס אין די לעבער (גלוקאָוס סינטעז פֿון ניט-קאַרבאָוכיידרייט קאַמפּאָונאַנץ) וואָס ינקריסיז די טאָלעראַנץ פון שווער פיזיש יגזערשאַן.
- פֿאַרבעסערונג פון די הויט.
- באַפרייַונג פון די לעבער פֿון פאַטי דיפּאַזאַץ.
פּירידאָקסינע אין ספּאָרט
פאַרשידן דערנערונג סיסטעמען, ביילאגעס און מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז האָבן שוין געניצט פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו פאַרגרעסערן די יפעקטיוונאַס פון ספּאָרט אַקטיוויטעטן. צווישן זיי, אַ ספּעציעל אָרט איז פאַרנומען דורך וויטאַמינס פון די גרופּע ב, אויף וואָס די קאַנסאַנטריישאַן פון וואָס די ענדעראַנס און פאָרשטעלונג פון די אַטלעט און זיין סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט דעפּענדס.
וויטאַמין ב 6 איז איינער פון די יקערדיק קאַמפּאָונאַנץ פון פאַרשידן ספּעציעלע פאָרמיוליישאַנז פֿאַר ינטענסאַפייינג די טריינינג פּראָצעס וואָס זענען געניצט אין אַלע ספּאָרט.
מיט די פאַרמאָג פון ימפּרוווינג די אַסימאַליישאַן פון אנדערע וויטאַמינס און מינעראַלס, עס איז מעגלעך צו געשווינד אָנזעטיקן די סעליאַלער געוועבן מיט די נייטיק נוטריאַנץ, צו ענשור דער נאָרמאַל לויף פון בייאָוקעמאַקאַל ריאַקשאַנז און די סטאַביל אַרבעט פון אַלע אָרגאַנס אונטער טנאָים פון מאַקסימום גשמיות יגזערשאַן.
צוליב די פיייקייט פון דעם וויטאַמין צו סטימולירן די פול נוצן פון די ינערלעך ריזערווז פון דעם גוף, אין סייקליק ספּאָרט עס איז מעגלעך צו פֿאַרבעסערן די יפעקטיוונאַס פון פּאַסינג לאַנג דיסטאַנסאַז באטייטיק. די וווילטויק ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם מאכט די טריינינג פּראָצעס באַקוועם און פּריווענץ נערוועז ברייקדאַונז אין פאַל פון סעטבאַקס און אָוווערלאָודז.
אין באָדיבוילדינג, פּירידאָקסינע איז געניצט צו בויען מוסקל. די באַלדיק positive ווירקונג אויף די פּראַסעסינג פון פּראָטעין קאַמפּאַונדז מאכט עס אַ ינדיספּענסאַבאַל געצייַג פֿאַר ימפּרוווינג די אַבזאָרפּשאַן פון גרויס דאָסעס פון פּראָטעינס. דאָס אַלאַוז איר צו פאַרגיכערן די פאַרגרעסערן אין באַנד און פֿאַרבעסערונג פון מוסקל דעפֿיניציע באטייטיק.
וויטאַמין דיפישאַנסי סימפּטאָמס
ניט גענוגיק זעטיקונג פון דעם גוף מיט וויטאַמין ב 6 ז:
- דיקריסט מוסקל טאָן און דער אויסזען פון אַפּאַטי און שוואַכקייַט.
- דיטיריעריישאַן פון קאַגניטיוו פיייקייט און קאַנסאַנטריישאַן.
- דיסאָרדער פון די פאַנגקשאַנינג פון די העמאַטאָפּאָעטעטיק סיסטעם, ביז די אָנסעט פון אַנעמיאַ.
- הויט חולאתן (דערמאַטיטיס, טשילאָסיס, סטאָמאַטיטיס).
- הילעל פון פליסיק וואָג און די אויסזען פון פּופפינעסס.
- ימבאַלאַנס פון נערוועז טעטיקייט (יריטאַבילאַטי, ינסאַמניאַ, געוואקסן מידקייַט).
- ימיון ימיונאַטי און גוף קעגנשטעל צו פונדרויסנדיק סיבות.
- אָנווער פון אַפּעטיט.
וויטאַמין אין פודז
פילע פודז אַנטהאַלטן גענוגיק אַמאַונץ פון וויטאַמין ב 6. רובֿ פון עס איז קאַנטיינד אין ברוער הייוון - 4 מג פּער 100 ג, און פּיסטאַטשיאָס - 1.7 מג פּער 100 ג. אנדערע טייפּס פון ניסלעך און זאמען פון זונרויז און לעגיומז, רייַז, ווייץ און פלייש זענען אויך רייַך אין דעם ווערטפול קאַמפּאַונד.
די טיש ווייזט די סומע פון פּירידאָקסינע אין 100 ג.
נאָמען | וויטאַמין ב 6 אינהאַלט, מג |
| ברוער הייוון | 4,0 |
| פּיסטאַטשיאָס | 1,7 |
| בינז | 0,9 |
| סוי | 0,85 |
| פלייש | 0,8 |
| גאַנץ רייַז | 0,7 |
| קעז | 0,7 |
| הינדל פלייש פון די 2 קאַטעגאָריע | 0,61 |
| ווייץ פון דוראַם | 0,6 |
| מילאַט גראָאַץ | 0,52 |
| א פיש | 0,4 |
| באַקוויט | 0,4 |
| קאַטעגאָריע 2 רינדערנס | 0,39 |
| כאַזער (פלייש) | 0,33 |
| פּיז | 0,3 |
| פּאַטייטאָוז | 0,3 |
| הינדל עגגס | 0,2 |
| פרוץ און וועדזשטאַבאַלז | ≈ 0,1 |
© אַלפאַאָלגאַ - stock.adobe.com
ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן
אָן געוואקסן גשמיות אָנשטרענגונג און מיט אַ וועריד דיעטע פֿאַר נאָרמאַל מענטשלעך לעבן, אַ גענוג סומע פון פּירידאָקסינע איז אַבזאָרבד פון עסנוואַרג און ריפּלענישט דורך זיין אייגענע סינטעז. אין אַזאַ טנאָים, די טעגלעך ינטייק פון דעם גוף איז נישט מער ווי 2 מג.
בעשאַס טריינינג, אַלע ינערלעך פּראַסעסאַז זענען אַטאַטשט אין אַטליץ. פֿאַר זייער נאָרמאַל גאַנג און די פול פאַנגקשאַנינג פון אַלע אָרגאַנס, עס איז פארלאנגט צו פאַרגרעסערן ענערגיע, שפּור עלעמענטן און נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין ב 6. די פאַרגרעסערן אין נוצן פון דעם קאַמפּאַונד העלפּס צו האַלטן די אַטלעטיק פאָרעם פון די אַטלעט אויף די געהעריק מדרגה און נישט צו רעדוצירן די יפעקטיוונאַס פון די עקסערסייזיז. דאָס איז ספּעציעל אמת ווען איר טאָן באָדיבוילדינג. אין דעם פאַל, איר קענען נעמען אַרויף צו 10 מג פּער טאָג.
אין דער פאַר-פאַרמעסט צייט, אַ קייפל פאַרגרעסערן אין דאָוסאַדזש איז ערלויבט, אָבער ניט מער ווי 100 מג פּער טאָג.
די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון פּירידאָקסינע זענען ענכאַנסט ווען געוויינט מיט אנדערע סאַבסטאַנסיז. עס אַרבעט געזונט מיט בענפאָטיאַמינע, אַ סינטעטיש אַנאַלאָג פון וויטאַמין ב 1. די קאָמבינאַציע איז געשווינד אַבזאָרבד אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, 100% אַבזאָרבד און האט אַ מער פּראַנאַונסט positive ווירקונג. פּרעפּעריישאַנז פֿון פּירידאָקסינע און מאַגניזיאַם האָבן געפֿונען וויידספּרעד נוצן, וואָס האט די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון אַ וויטאַמין, אָנזעטיקן סעלז מיט אַ ווערטפול מינעראַל און האָבן אַ עפעקטיוו אַנטיאָנווולסאַנט ווירקונג.
פּירידאָקסינע האט גוט קאַמפּאַטאַבילאַטי מיט אַלע וויטאַמינס און פילע סאַבסטאַנסיז און שפּור עלעמענטן. דעריבער, עס איז אָפט געפֿונען אין פאַרשידן ביילאגעס און מולטיוויטאַמין קאָמפּלעקס בלענדז. אין ספּאָרט, דער מאָנאָפּראָדוקט אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ איז דער הויפּט געניצט צו פאַרגיטיקן די דיפישאַנסי. פֿאַר ינטראַמוסקולאַר ינדזשעקשאַנז, פּירידאָקסינע הידראָטשלאָרידע איז געניצט ווי אַ לייזונג אין אַמפּאָולעס. עס איז אַ מעדיצין און איז רעגיסטרירט אין דער ראַדאַר סטאַנציע (רעגיסטרירן פון מעדיסינעס פון רוסלאַנד).
די פּראָדוקטן זענען ביליק. דער פּרייַז פון אַ פּעקל פון 50 טאַבלאַץ פון 10 מג יעדער ריינדזשאַז 22-52 רובל, 10 פּקס. אַמפּאָולעס פון ינדזשעקשאַן לייזונג קאָסטן 20-25 רובל.
יעדער פון די דרוגס איז באגלייט דורך ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן, די באדערפענישן פון וואָס מוזן זיין באמערקט צו פאַרמייַדן נעגאַטיוו פאלגן. אויב איר האָט געזונט פּראָבלעמס, איר זאָל נעמען וויטאַמין נאָך קאַנסאַלטינג מיט דיין דאָקטער. דאָוסאַדזש און דאָוסאַדזש רעזשים פֿאַר אַטליץ איז באשלאסן דורך די קאָוטש און ספּאָרט מעדיציניש פאַכמאַן.
טאָקסיסיטי
אונטער די ינטייק קורס, פּירידאָקסינע האט קיין נעגאַטיוו ווירקונג אויף דעם גוף. געוואקסן טעגלעך דאָוסידזשיז (2-10 ג) קענען גרונט יריטאַבילאַטי און שלאָפן דיסטערבאַנסיז.
