דער חלום פון אַלע פאַרלירן וואָג איז צו געפֿינען פּראָדוקטן וואָס פאַסטער דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט. עס איז אַ גאַנץ גרופּע פון פודז מיט נול (נעגאַטיוו) קאַלאָריעס. דער גוף ספּענדז מער ענערגיע אויף זייער דיידזשעסטשאַן ווי קאַלאָריעס. אין אַדישאַן, זיי זענען רייַך אין נוטריאַנץ. זיי קענען ווערן געגעסן יעדער טאָג ווי אַ פֿאַרבייַסן און זענען נישט דערשראָקן צו צוריקקריגן פון אַזאַ אַ ליכט פֿאַרבייַסן. ונטער איר וועט געפֿינען די פּראָדוקטן און זייער קאַלאָריע אינהאַלט פּער 100 ג פּראָדוקט.
עפּל
גרין פרוכט כּולל 35 קייקאַל, און רויט פרוכט כּולל 40-45 קייקאַל. אַן עפּל איז 86% וואַסער, און די שאָלעכץ כּולל פיברע און ורסולאַר זויער, וואָס פּריווענץ אַטראַפי פון סקעלעטאַל מוסקל און אַקיומיאַליישאַן פון פאַטי דיפּאַזאַץ.
אַפּריקאָס
א גאַנץ שפּייַכלער פון נוציק וויטאַמינס (A, B, C און E) און שפּור עלעמענטן (פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, אייַזן און ייאַדיין). כּולל בלויז 41 קייקאַל. פּרעווענץ ענדאָוקריין סיסטעם חולאתן, ינקריסאַז העמאָגלאָבין לעוועלס און לאָווערס בלוט קאַלעסטעראַל. עס האט אַ מילד לאַקסאַטיוו ווירקונג.
ספּאַרזשע
האט אַ נייטראַל געשמאַק, כּולל 20 קייקאַל. נאָרמאַלייזיז פּעריסטאַלסיס, איז רייַך אין פאַליק זויער (פּאַסיק פֿאַר וואָמען אין שטעלע אָדער פּלאַנירונג אַ קינד), קלינז די קידניז. עס כּולל אַספּאַראַגינע, אַ קאַמפּאַונד וואָס האט אַ וואַזאָדילאַטינג ווירקונג. גוט פֿאַר הויט און האָר, ינקריסיז לאַבידאָו.
פּאַטלעזשאַן
כּולל פּראָסט פיברע, וואָס איז עקסקרעטעד פֿון דעם גוף, וואָס איז געפֿירט אויף די וועג וויסט און טאַקסאַנז. וועט אָנשטאָט דעם גוף בלויז 24 קייקאַל. עס וועט העלפֿן די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם רעכט צו דער הויך פּאַטאַסיאַם אינהאַלט. נאָרמאַליז וואַסער-זאַלץ וואָג.
בוריק
בוריק איז די כעלטייסט גרינס מיט בלויז 43 קייקאַל. עס האט אַ שטאַרקעכץ ווירקונג, פּראַמאָוץ העמאַטאָפּאָיעסיס, איז ספּעציעל נוציק פֿאַר אַנעמיאַ און לוקימיאַ. ראַדוסאַז בלוט דרוק.
ופמערקזאַמקייט! דו זאלסט נישט טרינקען פרעשלי סקוויזד בוריק זאַפט (פראָט מיט וואַסאָספּאַסם). נאָך סקוויזינג, די זאַפט איז אַוועקגענומען פֿאַר עטלעכע שעה אין די פרידזשידער.
בראַקאַלי
עס האט אַ הויך צופרידן פון וויטאַמין C, קאַלאָריע אינהאַלט - 28 קייקאַל, איז רייַך אין ינדיידזשעסטאַבאַל פיברע (רייניקונג די געדערעם). ינקריסיז די שטאַרקייט פון די ווענט ווענט דאַנק צו פּאַטאַסיאַם. אין זיין רוי פאָרעם, עס אַקץ ווי אַ גוט פאַרהיטונג פון ראַק רעכט צו דער קאַנטיינד סולפאָראַפאַנע. וועגעטאַריאַנס ליבע דעם פּראָדוקט פֿאַר זייַן פּראָטעין, וואָס איז נאָענט אין זאַץ פון פלייש אָדער יי.
קירבעס
קירבעס כּולל 28 קייקאַל, עס איז געהאלטן אַ דייאַטערי שיסל - עס איז ערלויבט פֿאַר גאַסטרייטאַס און אַלסערז. עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די געדערעם, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, הויט און האָר צושטאַנד. סלאָוז די יידזשינג פּראָצעס. קירבעס זאַפט איז ינוואַלווד אין העמאַטאָפּאָיעסיס, און זאמען זענען אַ עפעקטיוו סגולע קעגן העלמינטהס.
קרויט
די געוויינטלעך ווייַס קרויט איז אַ גרויס פֿאַרבייַסן אָדער אַדישנאַל צו די הויפּט קורס. מיט בלויז 27 קייקאַל, עס האט אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג און האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. עס כּולל אַ זעלטן וויטאַמין ו - עס כילז אַלסערז, יראָוזשאַן פון מאָגן און דואַדאַנאַם. רייַך אין פאַליק זויער.
מער
כּולל 32 קייקאַל און אַ וויטאַל עלעמענט - קעראַטין. קלינז פון שעדלעך טאַקסאַנז, פּריווענץ וויזשאַוואַל ימפּערמאַנט. כּולל ב וויטאַמינס, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס. סאַטיספייז די נויט פֿאַר סוויץ רעכט צו דער קאַנטיינד גלוקאָוס. אויב איר ווילט עפּעס זיס, אין דעם פּראָצעס פון טיף גייַסטיק טעטיקייט, עסן קעראַץ (+ גוט פֿאַר די אויגן).
בלומענקרויט
בלומענקרויט כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, פּראָסט דייאַטערי פיברע, טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין C און 30 קקאַל. רעכט צו דער טשאָלערעטיק ווירקונג, עס איז ינדיספּענסאַבאַל ווען איר נעמען אַנטיביאַטיקס. כּולל וויטאַמינס ב, C, ק, פּפּ און ו (פּאַרטיסאַפּייץ אין דער פאָרמירונג פון ענזימעס).
לימענע
ימפּרוווז באָוועל פונקציאָנירן, גיט אַ בוסט פון לעבעדיקייט און העלפּס מיט קאָולדז דאַנק צו וויטאַמין C, באַקטעריסידאַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמף. עס האט בלויז 16 קייקאַל. ילימאַנייץ יטשי הויט און פּראַמאָוץ וואָג אָנווער דורך רידוסינג אַפּעטיט. עס סטימיאַלייץ דעם נערוועז סיסטעם מיט אַ קליין סטימיאַלייטינג ווירקונג.
לייַם
כּולל 16 קייקאַל. באַרייַכערן מיט וויטאַמינס C, ב, א, פּאַטאַסיאַם, אייַזן, פאַספעראַס, קאַלסיום. דאַנק צו די לעצטע צוויי שפּור עלעמענטן, עס העלפּס מיט בלידינג גאַמז און פּריווענץ צאָן פאַרפוילן. פּעקטין רימוווז שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף. עס האט אַ קאַמינג ווירקונג, ימפּרוווז שטימונג.
שפּינאַט
אַן אַנאַנאַס
א שיין, געשמאַק פּראָדוקט כּולל בלויז 49 קייקאַל. עס כּולל בראָמעלאַין - עס פּראַמאָוץ די ברייקדאַון פון כייַע פּראָטעינס, אַזוי עס איז כּדאַי צו לייגן אַנאַנאַס צו די פלייש סעודה. וויטאַמין C, קאַנטיינד אין אַנאַנאַס, קאָווערס ¾ פון די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר אַסקאָרביק זויער. דאַנק צו מאַנגגאַניז און קאַלסיום, עס העלפּס צו פארשטארקן און ומקערן ביין געוועב.
סעלדעריי
100 ג סעלדעריי כּולל 12 קייקאַל, אַ פּלאַץ פון סאָדיום, פּאַטאַסיאַם, וויטאַמין א, פיברע. ראַדוסאַז הויך בלוט דרוק דורך העלפּינג צו אָפּרוען די מוסקל געוועב אין די אַרטעריע ווענט און פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם. פארמאגט באַקטעריסידאַל פּראָפּערטיעס, פּריווענץ די פּראַסעסאַז פון פּאָטרעפאַקטיאָן אין די געדערעם, ימפּרוווז פּעריסטאַלסיס.
טשיללי
געווירציק עסנוואַרג איז גוט פֿאַר לוזינג וואָג (אויב עס זענען קיין מאָגן פּראָבלעמס). עס איז געגעסן אין מאַדעריישאַן ווייַל פון זייַן בייַסיק געשמאַק. טשילי פּעפּערז אַנטהאַלטן 40 קאַלאָריעס און קאַפּסייסאַן, אַ פעט-ברענען מאַטעריע. עס אויך סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ענדאָרפינז, העלפּינג צו קאָפּע מיט די אַראָפּגיין אין שטימונג.
ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פאַרסאַמונג. ווען איר קאָכן אָדער קאַנסומינג עסנוואַרג מיט רויט טשילי, טאָן ניט אָנרירן דיין פּנים מיט דיין הענט - עס איז אַ הויך ריזיקירן פון ברענען די יידל ינטעגרענץ (ספּעציעל איר זאָל נעמען קעיר פון די מיוקאַס מעמבריינז פון די אויגן).
וגערקע
פונקט 15 קקאַל און 95% וואַסער פאַרגרעסערן די געפיל פון פולקייט, וואָס איז וואָס וגערקע סאַלאַדס זענען אַזוי פאָלקס אין זומער אין אַדישאַן צו די הויפּט שיסל. זיי העלפֿן נישט צו אַריבערפירן, באַרייַכערן דעם גוף מיט וויטאַמינס ק און סי. זיי אַנטהאַלטן סיליציום, וואָס איז געניצט פֿאַר די קאַנסטראַקשאַן פון קאַנעקטיוו געוועב אין די ליגאַמאַנץ און מאַסאַלז.
קרענבערי
די יאַגדע האט בלויז 26 קייקאַל. עס האט אַן אַנטי-קאַריאָוס, קלענזינג, פֿאַרשטאַרקונג ווירקונג. עס איז אנגעוויזן פֿאַר סיסטיטיס, סלאָוז די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. ראַדוסאַז וואָג און בלוט צוקער. רעכט צו זייַן אַנטיסעפּטיק און אַנטיוויראַל פּראָפּערטיעס, זשורעכלינעס זענען געניצט צו פאַרמייַדן קאָולדז.
גרייפּפרוט
גרייפּפרוט כּולל 29 קייקאַל, פיברע, יקערדיק אָילס, פיטאָנסידעס, וויטאַמין C. ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים, ינקריסאַז די אַסידאַטי פון די מאָגן. רייזאַז ווייטאַלאַטי און שטימונג.
צוקיני
כּולל 16 קייקאַל, רייַך אין וויטאַמינס א, C, ב און קעראַטין, גרינג צו דיידזשעסט. אַ דערקענט דייאַטערי פּראָדוקט, פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט גאַסטרייטאַס אָדער מאָגן אַלסערז. פּראָווידעס דעם גוף מיט פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, קאַלסיום.
מסקנא
לוזינג וואָג בלויז אויף פודז מיט נעגאַטיוו קאַלאָריעס, קען נישט אַרבעטן. אויב קאַנסומד אין גרויס קוואַנטאַטיז, עס איז גאַנץ מעגלעך צו באַקומען ינדיידזשעסטשאַן. זיי זענען גוט אין אַדישאַן צו כעוויער פודז (פלייש, פיש) אָדער אויף פאַסטינג טעג. זיי אַנטהאַלטן פילע וויטאַמינס און אנדערע נוטריאַנץ, וואָס לייגן די טעגלעך דיעטע לייטנאַס און בענעפיץ.
