ניאַסין (וויטאַמין ב 3) - אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן אים

ניקאָטיניק זויער, פּפּ אָדער ניאַסין איז וויטאַמין ב 3 וואָס קומט אין צוויי ווערייאַטיז: כייַע און פאַבריק אָנהייב. אויב מיר רעדן וועגן אַ כייַע מקור, מיר האָבן ניקאָטינאַמידע, אויב מיר רעדן וועגן געוויקסן - ניקאָטיניק זויער. ב 3 איז סינטיסייזד דורך די מענטשלעך גוף זיך פון די יקערדיק אַמינאָ זויער טריפּטאָפאַן אין קליין קוואַנאַטיז.

ניאַסין איז זייער וויכטיק פֿאַר דעם גוף. עס פּאַרטיסאַפּייץ אין ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, כאָרמאָונאַל רעגולירן פון דעם גוף, רעדאָקס פּראַסעסאַז, קערעקץ צוקער און קאַלעסטעראַל לעוועלס. עס זענען קיין אַנאַלאָגס צו B3. ונסורפּריסינגלי, קיין פלאַקטשויישאַנז אין בלוט לעוועלס זענען מיד באמערקט און דאַרפן באַלאַנסינג.

פיזיאלאגיע

טראָץ דעם פאַקט אַז ניאַסין איז ינוואַלווד אין פילע וויטאַל פּראַסעסאַז, עס איז מערסט וויכטיק ווי אַ קאַטאַליסט פֿאַר אַקסאַדיישאַן און רעדוקציע אין דעם גוף. עס איז ביכולת צו יפעקטיוולי פאַרברענען פעט און סטימולירן געוועב וווּקס און רידזשענעריישאַן. דאָס מאכט עס אויטאָמאַטיש אַ הויפּט שפּילער אין ענערגיע און קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם.

די אָפּטימאַל סומע איז אַ אָרעוו קעגן כייפּערטענשאַן, צוקערקרענק מעלליטוס, טראַמבאָוסאַס.

B3 באַלאַנסעס נערוו סעלז צו פאַרמייַדן מייגריינז. עס אויך ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע רער. ניקאָטינאַמידע און ניקאָטיניק זויער זענען ינוואַלווד אין געוועב רעספּעראַטיאָן און העמאָגלאָבין סינטעז.

מענטשלעך כאָרמאָונז זענען אויך אָפענגיק אויף ניאַסין. אָן דעם, די סינטעז פון ינסאַלאַן, עסטראָגען, טעסטאַסטעראָון, טהיראָקסינע, קאָרטיסאָנע, פּראָודזשעסטעראָון איז אוממעגלעך. אין אנדערע ווערטער, ניאַסין שטיצט די פאַנגקשאַנינג פון אַלע ינערלעך אָרגאַנס און געוועבן דורך קאַנטראָולינג אַמינאָ זויער מאַטאַבאַליזאַם. אין פּראַקטיש מעדיצין, די באַהאַנדלונג פון פּאָליאַרטהריטיס און צוקערקרענק מעלליטוס, האַרץ פּאַטאַלאַדזשיז איז אַנטינגקאַבאַל אָן דעם.

אויב איר בעקיצער רשימה אַלע די פאַנגקשאַנז פון זויער, איר באַקומען אַ שיין ימפּרעסיוו רשימה. פּפּ:

• באַלאַנסעס סעליאַלער רעספּעראַטיאָן;
• רימוווז "שלעכט" קאַלעסטעראַל;
• אַלאַוז איר צו עקאָנאָמיקאַללי נוצן ענערגיע ריזערווז;
• ימפּרוווז די אַסימאַליישאַן פון פאַבריק פּראָטעינס;
• דיילייץ בלוט כלים;
• טראַנספאָרמז האָר, ניילז, הויט, ימפּרוווינג זייער דערנערונג און זויערשטאָף צושטעלן;
• נאָרמאַלייזיז וויזשאַוואַל פונקציע;
• דיטאַקסאַפייז די גוף;
• ריליווז אַלערדזשיז;
• בלאַקס די דידזשענעריישאַן פון נאָרמאַל סעלז אין קאַנסעראַס אָנעס.

די פּראָפּערטיעס פון ניאַסין קענען זיין וויידלי געניצט אין מעדיצין און אין ספּאָרט.

ניאַסין און אַטליץ

אין ספּאָרט, אַזאַ קייפּאַבילאַטיז פון ניאַסין זענען גענוצט ווי די פיייקייט צו יקספּאַנד די קאַפּאַלעריז פון דעם מאַרך, טינז די בלוט, פאַרמייַדן בלוט קלאַץ, רעדוצירן געשווילעכץ, פּאַסטינאַס און ווירקן זיקאָרן און קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ. אין אנדערע ווערטער, עס איז אין ספּאָרט אַז די שטאַט פון די גוף אַקסאַדיישאַן-רעדוקציע פּראַסעסאַז, זייַן בייאָוקעמיקאַל יקער פֿאַר נאָרמאַל לעבן, איז וויכטיק.

ינקריסינג די קאַנסאַנטריישאַן פון וויטאַמין ב 3 ימפּרוווז אַקסאַדיישאַן און אָפּזוך. עס אַרבעט ווי אַ קאַטאַליסט צו פאַרגיכערן די פּראַסעסאַז.

אין פיר, דאָס מיינט אַז די דיידזשעסטשאַן פון פּראָדוקטן וואָס אַרייַן דעם גוף איז ימפּרוווד, וואָס איז, פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ זענען אַבזאָרבד ווי געשווינד ווי מעגלעך - די בנין מאַטעריאַל פון סעלז, געוועבן, אָרגאַנס. זיי אַרייַן די בלאַדסטרים פֿון די געדערעם אין אַ געוואקסן טעמפּאָ און זענען געטראגן איבער דעם גוף.

אונטער דער השפּעה פון ניאַסין, געוועב דערנערונג איז ימפּרוווד אין אַלע מעגלעך וועגן: בלוט לויפן איז אַקסעלערייטיד, מער זויערשטאָף איז סאַפּלייד צו סעלז, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען סטימיאַלייטאַד. ווי אַ רעזולטאַט, די עפעקטיווקייַט פון די מאַסאַלז ימפּרוווז, ענדעראַנס און אַטלעטיק פאָרשטעלונג פאַרגרעסערן.

דער אָפּרוף פון דעם גוף ווערט ווי שנעל ווי מעגלעך. אין באָדיבוילדינג, פּאַמפּינג איז אויך ימפּרוווד - די סאַבדזשעקטיוו געפיל פון מוסקל יקספּאַנשאַן רעכט צו די מאַקסימום בלוט שטראָם צו זיי. מוסקלעס וואַקסן אין באַנד, באַקומען די מעגלעכקייט פון ווינאַס צייכענונג. אַלע דעם כאַפּאַנז אויף אַ נאַטירלעך יקער.

ציען וועינס איז אוממעגלעך אָן אַ נידעריק קאַנסאַנטריישאַן פון ליפּידס אין דעם גוף. אַזוי ב 3 רימוווז פעט. דאָס איז נישט חידוש, ווייַל עס איז די הויפּט קאָמפּאָנענט אין ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, עס געוויינטלעך רימוווז "שלעכט" קאַלעסטעראַל, דאָס איז, פרייז די גוף פון ומנייטיק פעט ריזערווז.

אָבער ניקאָטינאַמידע אָדער פּפּ האט איין שטערונג. עס נעגאַטיוולי אַפעקץ די האַרץ מוסקל אין אָוווערדאָוס. מער ווי 100 מג ניאַסין איז טאַבו. אויב מיר פאַרגעסן דאָס, די פעט אַקסאַדיישאַן קורס וועט שטארק פאַרמינערן און דערמיט די קאָנטראַקטיליטי פון די מייאַקאַרדיום וועט אויך פאַרמינערן.

אין דערצו, אַ דורכפאַל אין פעט מאַטאַבאַליזאַם וועט פירן צו די דעפּאַזישאַן פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין די פאָרעם פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים, וואָס וועט טוישן זייער לעדוירעס און ילאַסטיסאַטי. ווי אַ רעזולטאַט, די קאַנסאַנטריישאַן פון ליפּאַפּראָוטינז אין די בלוט וועט אָנהייבן צו פאַרגרעסערן, טרעטאַנינג כייפּערטענשאַן און די אַנטוויקלונג פון טראַמבאָוסאַס.

טעגלעך ינטייק טיש

ניאַסין, ווי קיין אנדערע וויטאַמין, האט זיין אייגענע טעגלעך ינטייק, וואָס דעפּענדס אויף די סומע פון ​​קאַלאָריעס באקומען פון עסנוואַרג. פֿאַר 1000 קקאַל - וועגן 6.6 מג פּפּ.

א פעלן פון ניאַסין פירט צו די פאלגענדע סימפּטאָמס:

• טרוקן, פלייקי הויט;
• דיספּעפּסיאַ, פאַרשטאָפּונג;
• אַפטאַ אין די מויל קאַוואַטי;
• פעלן פון אַפּעטיט;
• שוואַכקייַט, געפיל פון כראָניש מידקייַט, מאַלייז, שוואַכקייַט;
• נערוואַסנאַס, יריטאַבילאַטי;
• קרייווינג פֿאַר הויך-קאַלאָריע פודז, סוויץ;
• שנעל פאַטיגאַביליטי.

וועמען איז PP געוויזן און נישט געוויזן?

אויב מיר רעדן וועגן ינדאַקיישאַנז און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, עס איז נייטיק צו ויסטיילן זיי אין מעדיציניש פיר און אין ספּאָרט.

אין מעדיצין ניאַסין איז אנגעוויזן פֿאַר:

• פּראָבלעמס מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם;
• צוקערקרענק מעלליטוס;
• אַביסאַטי;
• בלוט קלאַטינג דיסאָרדער;
• אַנעמיאַ;
• אַוויטאַמינאָסיס;
• חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם;
• פאַנגקשאַנאַל דיסאָרדערס פון דעם נערוועז סיסטעם;
• דידזשענעראַטיוו ענדערונגען אין די הויט, האָר, ניילז;
• פאַרהיטונג פון נעאָפּלאַסמס.

אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז ניאַסין איז עפעקטיוו בלויז פֿאַר פּאַטאַלאַדזשיז. ער אויך העלפּס אַטליץ אין פילע וועגן. פֿאַר בייַשפּיל, מיט די ניקאָטיניק זויער, עס איז גוט צו פאַרלירן וואָג דורך רימוווינג קליין אַמאַונץ רעכט צו דער אַקסאַדיישאַן פון שעדלעך פאַץ.

אין ווייטליפטינג, B3 פּראַטעקץ ביינער פון אַרטריט און אַרטהראָסיס דורך רימוווינג פריי ראַדאַקאַלז און סטימיאַלייטינג די רידזשענעריישאַן פון ביין געוועב און ליגאַמאַנץ. לעסאָף, PP סטימיאַלייץ מוסקל וווּקס דורך בלוט שטראָם, ימפּרוווד דערנערונג און זויערשטאָף עקספּרעס.

עס זענען נישט פילע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר ניאַסין. עס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר יענע מיט סימפּטאָמס:

• יחיד ינטאַלעראַנס;
• אַלערדזשיז;
• אַטהעראָסקלעראָסיס;
• כייפּערטענשאַן;
• געשוויר עראָסיווע פּראַסעסאַז אין די קישקע;
• גאַוט
• לעבער דיספאַנגקשאַן;
• צוקערקרענק מעלליטוס.

עס איז ינאַפּראָופּרייט צו נעמען ניאַסין בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן.

ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן

ניאַסין קומט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פארמען. אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ, ניאַסין איז גענומען דורך אַטליץ ביי 0,02 ג דריי מאָל אַ טאָג, נאָך מילז.

אויב מיר רעדן וועגן אַ קרענק, די דאָוסאַדזש איז קאַלקיאַלייטיד דורך דער דאָקטער און דעפּענדס אויף די באַהאַנדלונג רעזשים פֿאַר די אַנדערלייינג פּאַטאַלאַדזשי.

די אַרייַנטרעטן כּללים זענען ווי גייט:

• דער נאָרמאַל דאָזע איז 20 מג, די טעגלעך דאָזע איז 1 ג, די מאַקסימום איז 6 ג;
• טרינקען האַרט פארמען מיט אַ פּלאַץ פון פליסיק;
• טרינקען מער מילך, וואָס סאָפאַנז די ווירקונג פון די מעדיצין אויף די מיוקאַס מעמבראַנע פון ​​די דיגעסטיווע סיסטעם;
• אַדישנאַלי נעמען אַסקאָרביק זויער, וואָס רימוווז ניאַסין פון דעם גוף;
• לויף אָפּטראָג, נישט איין מאָל.

אַביסאַטי

B3 קענען ניט זיין קלאַסאַפייד ווי אַ פעט בערנער אין די פּיוראַסט פאָרעם. עס קען נישט ביישטייערן צו וואָג אָנווער, אָבער עס איז ינוואַלווד אין מאַטאַבאַליזאַם אַזוי אַז עס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​פּאַנקרעאַטיק זאַפט און סעראַטאָונין, דער האָרמאָנע פון ​​פרייד. די סינטעז פון די לעצטע איז אַקטיווייטיד דורך ינסאַלאַן, און שנעל קאַרבאָוכיידרייץ סטימולירן עס.

אין פיר, דעם מיטל אַז מיט אַ מאַנגל פון פּפּ, אַ סעראַטאָונין דיפישאַנסי אַקערז, וואָס איז די יזיאַסט ריפּלעניש מיט קייקס און שאָקאָלאַד. ווי אַ רעזולטאַט - עקסטרע פונט. די זכות פון ניאַסין איז צו רעדוצירן קרייווינגז פֿאַר סטאַרטשי פודז און סוויץ.

עס טורנס אויס אַז די מער סעראַטאָונין אין דעם גוף, די ווייניקער דאַרפֿן פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ און הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג. און באַלאַנסעס די ויסשיידונג פון די האָרמאָנע פון ​​גליק ניאַסין.

אַ פאַרגרעסערן אין ווייטאַלאַטי, אַ פאַרגרעסערן אין גשמיות טעטיקייט פירט צו אַ פאַקטיש וואָג אָנווער פון אַרויף צו 7 קג אין אַ פּאָר פון חדשים. עס זאָל זיין דערמאנט אַז ניאַסין איז נישט אַ פּאַנאַסיאַ פֿאַר אַלע ילז, עס קאַטאַליזיז, וואָס הייסט אַקסעלערייץ דעם פּראָצעס פון ברענען פעט, אָבער טוט נישט צעשטערן די עקסטרע פונט זיך. רימוווז פעט - באַלאַנסט דערנערונג און באַוועגונג.

זייטיגע ווירקונגען

טראָץ דעם פאַקט אַז ניאַסין איז אַ וויטאַמין, עס איז אַרייַנגערעכנט אין דער רשימה פון פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל אגענטן. וויטאַמינס און וויטאַמין-ווי דרוגס האָבן זייער זייַט זייַט יפעקס. מאל זיי זענען זייער ערנסט און פאַרדינען ומבאַדינגט ופמערקזאַמקייט. די מערסט פּראָסט זענען:

• יריטעמאַ פון די הויט און הייס פלאַשיז;
• לייטכעדז מיט קאָפּשווינדל;
• ראַשעס אויף די הויט און מיוקאַס מעמבריינז;
• אַ שאַרף קאַפּ אין בלוט דרוק.

די מערסט ערנסט איז אַ קאַפּ אין בלוט דרוק, וואָס קען פירן צו ייַנבראָך און קאַרדיאַק אַרעסט. אַלע זייַט יפעקס דערשייַנען גלייך נאָך גענומען ניאַסין. זיי זענען פארבונדן מיט די ווירקונג פון וויטאַמין אויף בלוט כלים. ער האט די פיייקייט צו וואַזאָדילאַטע. די וואַזאָדילאַטיאָן זייַנען כייפּאָוטענשאַן. אין פּאַראַלעל, העפּאַטאָסיטעס פון די לעבער און פּאַנקרעאַטיק פּאַנקרעאַס קענען אַרבעט נעגאַטיוולי, וואָס וועט פירן צו פלאַקטשויישאַנז אין בלוט צוקער לעוועלס. אַלע צוזאַמען קענען אָנמאַכן פיינטינג אָדער אָנווער פון באוווסטזיין. דעריבער, אַנקאַנטראָולד ינטייק פון ניאַסין איז שטרענג קאָנטראַינדיקאַטעד. ספּעציעל כייפּאָוטענסיוו.

זיין דאָוסאַדזש זאָל זיין מאָניטאָרעד דורך אַ דאָקטער. ווען די מעדיצין איז דיסקאַנטיניוד, די פּאַציענט ס צושטאַנד איז נאָרמאַל צו זיין נאָרמאַל. אין פאַל פון אַ ייַנבראָך, אַן אַמבולאַנס איז נידיד.

סימנים פון אַ מעגלעך פּאַטאַלאַדזשיקאַל אָפּרוף קען זיין היפּערטהערמיאַ פון די געווער און לעגס, רעדנאַס פון די דעקאָללעטע און האַלדז. דאָס זענען די ערשטע וואונדער פון גענומען ניאַסין. דאָס איז דערקלערט דורך די מעלדונג פון כיסטאַמין אין די בלאַדסטרים. דער אָפּרוף זאָל זיין סטאַפּט מיט שנעל אַקטינג אַנטיהיסטאַמינעס. אין אַדישאַן צו די בענעפיץ פון ב 3, דירעקט שאָדן איז אויך מעגלעך.

היטן די ווידעא: THE WALKING DEAD SEASON 3 COMPLETE EPISODE (דעצעמבער 2024).