וואַסער דיעטע - פּראָס, קאָנס און מעניוז פֿאַר אַ וואָך

א אויסשטרעקן וואַסער דיעטע איז גערעכנט ווי אַ "דיעטע" אין די קאַנווענשאַנאַל זינען פון דעם וואָרט. די פּרירעקוואַזאַט איז העסקעם מיט די ריכטיק טרינקט רעזשים. עס איז אויך טעראַפּיוטיק פאסטן, אָבער דאָס איז אַ טעמע פֿאַר אן אנדער אַרטיקל.

יוזשאַוואַלי די צייט פון לוזינג וואָג איז זייער שווער. איר האָבן צו געבן פילע פון ​​דיין באַליבסטע פודז: זיס, מעל, געפּרעגלט, אאז"ו ו. די וואַסער דיעטע באשטייט פון אַ באַלאַנסט פליסיק ינטייק.

מיסקאַנסעפּשאַנז וועגן דעם דיעטע

מיינונגען וועגן אַזאַ אַ וואָג אָנווער סיסטעם זענען קאַנטראַדיקטערי. דאָס איז רעכט צו די מיריאַד פון מיטס אַרום באַלאַנסט פליסיק ינטייק:

• "וואַסער אַנשטאָט פון עסנוואַרג" - פילע מענטשן טראַכטן אַז אַזאַ אַ דיעטע מיטל בלויז טרינקט וואַסער אָן עסנוואַרג. דאָס איז נישט דער פאַל: אָן עסנוואַרג, דעם גוף וועט ריזיקירן ריזיק. דער מענטש וועט פילן אַ דיטיריעריישאַן פון געזונט. מיט דעם אופֿן פון פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו געבן הויך-קאַלאָריע פּראָדוקטן, אָבער נישט געזונט עסנוואַרג. אין דעם פאַל, איר נאָר דאַרפֿן צו אָבסערווירן די טרינקט רעזשים.
• "די קאָולדער די וואַסער איז, די פאַסטער איר קענען פאַרלירן די עקסטרע פונט" איז אַ דילוזשאַן. דער גוף וועט נישט אַרייַנציען די פליסיק ביז עס היץ עס אַרויף צו די פארלאנגט טעמפּעראַטור. כּדי דער מעטאַבאַליק פּראָצעס זאָל אָנהייבן גיכער, וואַסער זאָל זיין קאַנסומד וואַרעם (37-40 ° C).
• "די מער איר טרינקען, די בעסער דער רעזולטאַט" איז אַ מיטאָס וואָס פירט צו אַדווערס פאלגן. דער גוף מוזן באַקומען ווי פיל פליסיק ווי עס קענען פּראָצעס. זיין וידעפדיק וועט אויסשטרעקן דעם מאָגן, און עס וועט דאַרפן מער עסנוואַרג. יבעריק סומע פון ​​וואַסער פּראַוואָוקס אַ אַנבעראַבאַל מאַסע אויף די קידניז. ינטראַקראַניאַל דרוק קען פאַרגרעסערן: קווס פּאַטאַלאַדזשיז וועט אויפשטיין.

כּדי דער וואַסער רעזשים זאָל ברענגען רעזולטאַטן, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַלע די כּללים וואָס מיר וועלן דיסקוטירן אונטן.

באַשרייַבונג

מענטש איז 80% וואַסער. עס איז נידז פֿאַר מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. פעלן פון פליסיק פירט צו מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, ידימאַ, דיטיריעריישאַן פון געזונט, די אויסזען פון עקסטרע פונט. נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן טרינקט אַרטעסיאַן מינעראַל וואַסער אָן גאַז.

די טרינקט רעזשים טוט נישט מיינען אַז איר געבן אַרויף עסנוואַרג.

די הויפּט זאַך איז צו מאָניטאָר די באַנד פון די פליסיק איר טרינקען, די צייט איר נעמען, עטק. לויט די באריכטן פון מענטשן וואָס זיצן אויף דעם דיעטע, עס העלפּס צו פאַרלירן אַרויף צו 10 קג.

אַלגעמיינע כּללים

אויב דער גוף לאָסעס לפּחות 10% פון די פליסיק עס דאַרף, ערנסט געזונט פּראָבלעמס וועט אָנהייבן. אַלץ קען סוף אין טויט.

וואַסער איז אַ סאַלוואַנט פון אָרגאַניק און ינאָרגאַניק קאַמפּאַונדז אָן וואָס אָרגאַנס און סיסטעמען קענען נישט פונקציאָנירן נאָרמאַלי. כל בייאָוקעמאַקאַל פּראַסעסאַז נעמען אָרט מיט די אָנטייל פון פליסיק. עס ספּידז די גיכקייַט פון ריאַקשאַנז.

וואַסער איז אַרייַנגערעכנט אין די קאַמפּאָונאַנט קאַמפּאָונאַנץ פון בלוט, טראַנספּאָרט די נייטיק סאַבסטאַנסיז צו אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען. רעגיאַלייץ די טעמפּעראַטור און די דיגעסטיווע פּראָצעס. די פליסיק רימוווז טאַקסיק עלעמענטן, טאַקסאַנז און פּערפאָרמז פילע אנדערע וויכטיק טאַסקס.

פילע מענטשן, טריינג צו פאַרלירן עקסטרע פונט, קויפן פאַרשידן דרוגס, ספּעציעל ונטערוועש, לאַקסאַטיוו טיי, עטק. זייער ציל איז צו טרוקן די גוף. אין אנדערע ווערטער, דיכיידריישאַן פון דעם גוף.

די מעטהאָדס פון פאַרלירן וואָג, אויב זיי העלפֿן צו רעדוצירן וואָג, פֿאַר אַ קורץ צייַט. דערצו, אַזאַ מעטהאָדס זענען זייער שעדלעך פֿאַר געזונט.

עקספּערץ גלויבן אַז עקסטרע פונט דערשייַנען ווי אַ רעזולטאַט פון דיכיידריישאַן. דער בעסטער דיעטע וואָלט זיין: גרינדן אַ טרינקט רעזשים.

אַדוואַנטאַגעס און דיסאַדוואַנטידזשיז

די ריכטיק טרינקט רעזשים האט די פאלגענדע אַדוואַנטידזשיז:

• ניט דאַרפֿן צו פאַרברענגען אַ ריזיק נומער פון צייט צו צוגרייטן ספּעציעל דייאַטערי מילז;
• ניט דאַרפֿן צו רעכענען קאַנסומד קאַלאָריעס;
• איר קענען נישט פאַרגרעסערן גשמיות טעטיקייט;
• בודזשעט שפּאָרן: טוט נישט מיינען די נוצן פון עקזאָטיש פּראָדוקטן וואָס קאָסטן אַ פּלאַץ פון געלט;
• קאָרעוו ומשעדלעך;
• קען נישט אַרויסרופן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז;
• וואַסער דאַלז הונגער;
• גיט לייטנאַס און אַ געפיל פון ווייטלאַסנאַס.

טראָץ די גרויס נומער פון positive אַספּעקץ, די דיעטע האט אַ נומער פון דיסאַדוואַנטידזשיז:

• אַדווערס ריאַקשאַנז: קאָפּשווינדל, עקל, עטק.
• די זעטיקונג געפיל פּאַסיז געשווינד, דער מענטש ווידער יקספּיריאַנסיז הונגער;
• שווער צו דערלאָזן;
• וואַשיז נוטריאַנץ (ספּעציעל פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום);
• אָפט אָנטרייַבן צו ורינירן.

איידער איר באַשלאָסן צו נעמען אַ דיעטע, איר דאַרפֿן צו טראַכטן גוט. ווייד די פּראָס און קאָנס ".

וואָס מין פון וואַסער איז פּאַסיק?

סאָדע איז נישט פּאַסיק: עס יריטייץ די ינער מעמבריינז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, פּראַוואָוקס אַ פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט. קאַווע, טיי און אַלקאָהאָל האָבן אַ דייורעטיק ווירקונג און פירן צו דיכיידריישאַן. דעריבער, איר קענען נישט טרינקען זיי.

עס איז בעסטער צו נוצן צעשמעלצן וואַסער וואָס איז געווארן אַ פליסיק פאָרעם פֿאַר מער ווי זיבן שעה צוריק. די וווילטויק פּראָפּערטיעס זענען רעכט צו דער אַוועק פון שווער סאָלץ. קלאָר טיש וואַסער איז פּאַסיק. אין קאַנסאַמשאַן, איר דאַרפֿן צו וויסן ווען צו האַלטן.

איר דאַרפֿן צו טרינקען נישט מער ווי די סומע פּריסקרייבד אין די ינסטראַקשאַנז. אַנדערש, איר קענען אַרויסרופן קאַנוואַלשאַנז, געוואקסן ינטראַקראַניאַל דרוק, ליטשינג פון נוציק עלעמענטן.

מעניו

די דיעטע ינוואַלווז פראַקשאַנאַל עסנוואַרג ינטייק. צו דערגרייכן דעם רעזולטאַט, די טעגלעך סומע פון ​​קאַלאָריעס איז ניט מער ווי 1200 אָדער 1500. עטלעכע קוואלן רעדן פון אַ נידעריקער קאַלאָריע אינהאַלט, ווייניקער ווי 1000 אָדער אפילו 800 קייקאַל פּער טאָג. געדענקט אַז אַזאַ אַ נידעריק טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט וועט נישט פירן צו עפּעס גוט, גערלז זאָל עסן פודז פֿאַר בייַ מינדסטער 1200 קקאַל און גייז פֿאַר בייַ מינדסטער 1500.

עס זענען עטלעכע טייפּס פון דיייץ. יעדער פון זיי גיט אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער נאָך וואַקינג אַרויף אין דער מאָרגן, קיין מאָלצייַט, איידער געגאנגען צו בעט.

דו זאלסט נישט טרינקען בשעת עסן. פליסיק איז ערלויבט 90 מינוט נאָך עסן.

איין טאָג דיעטע

• פרישטיק: האָבערגריץ 250 גר.
• פֿאַרבייַסן: א פּאָר פון מעלאָן סלייסיז.
• לאָנטש: אַ שיסל פון קראָפּעווע זופּ.
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: קיווי אָדער ברויט.
• מיטאָג: 0.2 קג קאַלבפלייש אָדער צימעס מיט פיש פאַליי.

3-טאָג

אויף די 1 טאָג:

• פרישטיק: אַן יי, אַ פּאָר פון קעז סאַנדוויטשיז;
• לאָנטש: מאַנגאָ;
• לאָנטש: סאַלאַט מיט וועדזשטאַבאַלז און פעטאַ קעז, 150 גראַמז פון הינדל ברוסט;
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: applesauce;
• מיטאָג: סטוד וועדזשטאַבאַלז 150 גראַמז און רינדערנס 100 גראַמז.

2 טאָג:

• פרישטיק: אַ פּאָר פון טאָסט, 150 גראַמז פון קורד מאַסע;
• 2 פרישטיק: עפּל;
• לאָנטש: אַ געמיש פון וועדזשטאַבאַלז, טאָסט, 150 גראַמז פון טונפיש;
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: באַרנע;
• מיטאָג: קרויט סאַלאַט, יי, קעז סענדוויטש.

3 טאָג

• 1 מאָלצייַט: אַ פּאָר פון טאָסט, אַ געמיש פון וועדזשטאַבאַלז, בוילד הינדל 150 גראַמז;
• לאָנטש: פערשקע;
• לאָנטש: זופּ מיט דאַר יויך, 100 גראַמז פון הינדל פאַליי, טאָסט;
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: מאַראַנץ;
• מיטאָג: סטוד וועדזשטאַבאַלז, סטימד קאָטלעט, טאָסט.

צוואַנציק-דרייסיק מינוט איידער פרישטיק, איידער מילז, אַ פּאָר פון שעה איידער געגאנגען צו בעט, איר דאַרפֿן צו טרינקען 300 מל פון וואַרעם וואַסער.

פינף-טאָג

אויף דער ערשטער טאָג:

• פרישטיק: פּרעזשעניצע מיט טאַמאַטאָוז;
• 2 מאָלצייט: זשעלע;
• לאָנטש ברעכן: גרינס זופּ, 100 גראַמז פון הינדל אָדער ינדיק ברוסט;
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: מעלאָן;
• מיטאָג: סטוד בינז, 0.2 ליטער פון קלאָר יאָגורט.

2 טאָג:

• 1 מאָלצייט: אַ פּאָר פון טאָסט, אַ יי;
• 2 פרישטיק: 30 ג פון ניסלעך;
• לאָנטש ברעכן: גרינס צימעס, 100 ג לעבער;
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: ווייַנטרויבן;
• מיטאָג: 200 ג פון מאַשרומז.

3 טאָג

• פרישטיק: דרייַ ספּונז פון רייַז, פּאָמידאָר;
• לאָנטש: רייזאַנז;
• לאָנטש: דרייַ קרויט ראָללס, גרינס געמיש;
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: באַרנע פּיוריי;
• מיטאָג: "זומער" סאַלאַט, נידעריק-קאַלאָריע קורד מאַסע.

4 טאָג: אַנלאָודינג אויף apples: פאַרנוצן 1.5 קג פרוכט פּער טאָג, 0.3 ל וואַסער 20 מינוט איידער און נאָך אַ מאָלצייַט.

פינפט טאָג:

• פרישטיק: האָבערגריץ, קעז;
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: נעקטערין;
• לאָנטש ברעכן: קרויט זופּ; ראַק 0.2 קג;
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 2-3 פּלאַמז;
• מיטאָג: 200 גראַמז פון קיניגל, 150 גראַמז פון נידעריק-קאַלאָריע הייַזקע קעז, מאַראַנץ.

די פינף-טאָג קורס אַקסעלערייץ די ברייקדאַון פון פאַץ, קלעאַנסעס די דיגעסטיווע שעטעך פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. דאַנק צו דעם, עס איז מעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון 4-5 קג.

זיבן-טאָג

די וואָג אָנווער רעזשים, וואָס געדויערט אַ וואָך, גיט 2-3 ליטער פון וואַסער פּער טאָג. איר דאַרפֿן צו האָבן אַ מיטאָג ניט שפּעטער ווי דריי שעה איידער די מנוחה פון די נאַכט.

מוסטער מעניו:

• פרישטיק: פּראָטעין פודז אַזאַ ווי הינדל ברוסט אָדער טונפיש
• לאָנטש: גרינס יויך, דייאַטערי פלייש, סטוד, בוילד, רוי וועדזשטאַבאַלז;
• מיטאָג: פלייש, פיש, וועדזשטאַבאַלז האַלב אין אַ טאָפּל קעסל;
• סנאַקס: פירות, ניסלעך, דאַר פירות.

א זיבן-טאָג דיעטע אַלאַוז איר צו פאַרלירן אַרויף צו צען קילאָגראַמס.

צען-טאָג

ערשטע טאג:

• מאָרגן: 2 עגגס, אַ ביסל ברעקלעך פון ברויט;
• טאָג: 200 ג פון טונפיש, ברויט;
• פֿאַרבייַסן: קורד מאַסע מיט הערבס;
• אָוונט: קאָקטייל פון יאַמ - גראָז, טינטפיש און קעראַץ.

רגע טאָג:

• פרישטיק: פּרעזשעניצע;
• לאָנטש: שוועמל און קרויט זופּ, סטוד קאַבאַק;
• פֿאַרבייַסן: דאַר פירות;
• מיטאָג: סטאַפט פּאַטלעזשאַן.

דריט טאָג:

• מאָרגן מאָלצייַט: האָבערגריץ, צוויי טאַמייטאָוז;
• לאָנטש: צימעס, אָף 150 ג;
• פֿאַרבייַסן: בלומענקרויט און גרייפּפרוט סאַלאַט;
• אָוונט: גרילד טונפיש, צוויי טאָסט.

פערט טאָג:

• מאָרגן: 150 גראַמז פון הייַזקע קעז;
• טאָג: אַ געמיש פון 4 וואַכטל עגגס, הינדל יויך, הערבס;
• פֿאַרבייַסן: עפּל פּיוריי;
• אָוונט: 0.2 קג בייקט קיניגל, צוויי טאָסט.

פינפט טאָג:

• פרישטיק: אַ פייַנקוכן פון צוויי עגגס;
• לאָנטש: הינדל זופּ אָן פּאַטייטאָוז, גרינס סאַלאַט;
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַפּראַקאַץ;
• מיטאָג: צוקיני אין אַ אַרבל מיט לימענע זאַפט.

די מעניו איז ריפּיטיד פֿאַר די ווייַטער פינף טעג.

די לעצטע מאָלצייַט איז עטלעכע שעה איידער בעדטיים.

דיעטע פֿאַר 14 טעג

1 טאָג

• פרישטיק: יי, ברויט, קעז;
• מאָרגן פֿאַרבייַסן: באַרנע, האַלב אַ גלאז פון טשעריז;
• לאָנטש: 150 גראַמז פון הינדל פאַליי, 250 גראַמז פון אַ געמיש פון סיזאַנאַל וועדזשטאַבאַלז מיט לימענע זאַפט, ברויט;
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: פערשקע 2 פּקס.;
• מיטאָג: 139 גראַמז פון קאַלבפלייש, 250 גראַמז פון סטוד וועדזשטאַבאַלז.

רגע טאָג:

• פרישטיק: צוויי קראַקערז, 100 גראַמז פון הייַזקע קעז;
• לאָנטש: אַ שיסל פון זופּ, אַ סאַלאַט פון סילאַנטראָו, קעראַץ, ראַדישעס;
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: צוויי פּערז;
• מיטאָג: 100 ג באַקוויט, 150 ג בוילד וועדזשטאַבאַלז און אַ האַלב גרייפּפרוט.

דריט טאָג:

• מאָרגן: פרוכט סאַלאַט;
• טאָג: אַ שיסל פון וואַכטל יויך מיט קראָוטאָנס, 150 ג פון סטוד ספּאַרזשע;
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: פיר ברעקלעך פון דאַר אַפּראַקאַץ;
• מיטאָג: צוויי פּאַטייטאָוז "אין זייער יונאַפאָרמז", 200 גראַמז פון מאַשרומז.

4 טאָג

• פרישטיק: צוויי ברויט, אַ ביסל טאַנדזשערינז;
• לאָנטש: מילאַט, ברויט, עפּל;
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: "זומער" סאַלאַט;
• מיטאָג: צוויי סטשניטזאַלז, קעלפּ סאַלאַט.

פינפט טאָג:

• מאָרגן: דרייַ טייבאַלספּונז פון באַקוויט, צוויי טאַמאַטאָוז;
• לאָנטש: אָקראָשקאַ, צוויי ברעקלעך פון ברויט;
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 100 ג פון פאַרפרוירן בעריז;
• מיטאָג: קרויט און מער סאַלאַט, 150 ג טערקיי, פערשקע.

6 טאָג

• פרישטיק: דרייַ ספּונז פון רייַז און אַ באַרנע;
• לאָנטש: 200 ג פון הינדל לעבער, גרינס געמיש;
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: צוויי קיווי;
• מיטאָג: 150 ג פון סטימד כאַזער אָן פעט לייַערס, גרינס סאַלאַט.

זיבעטער טאָג:

• מאָרגן: פרוכט סאַלאַט מיט הייַזקע קעז;
• טאָג: זופּ, שווער-בוילד יי;
• פֿאַרבייַסן: קערנאַלז פון דרייַ וואָלנאַץ;
• אָוונט: 250 ג ראַק, גרינס סאַלאַט, צוויי טאָסט.

אויף די 2 וואָך די מעניו איז ריפּיטיד.

דיעטע פֿאַר אַ חודש

דערנענטערנ זיך טעגלעך מעניו:

• מאָרגן: באַקוויט, רייַז אָדער פייַנקוכן, וועדזשטאַבאַלז אָן היץ באַהאַנדלונג;
• בראַנטש: פרוכט;
• טאָג: זופּ, פלייש, גרינס סאַלאַט;
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: בעריז, ניסלעך, דאַר פירות;
• אָוונט: בוילד וועדזשטאַבאַלז, פיש אָדער מאַשרומז מיט אַ רעפטל פון ברויט.

טרינקט פלוידס, ווי מיט אנדערע טייפּס פון דיעטע.

אַרויסגאַנג אָן קאַנסאַקווענסאַז און שייַעך-נוצן

אומגעקערט צו די געוויינטלעך דיעטע, יוזשאַוואַלי, אָן דעם גוף פּראָבלעמס. נאָך אַ דיעטע פון ​​פיר טעג, די סומע פון ​​קאַנסומד פליסיק איז רידוסט.

וואַסער קענען זיין ריפּלייסט מיט גרין טיי, דזשוסאַז.

ווען צוריקקומען צו די געוויינטלעך דיעטע, עס איז קעדייַיק צו נוצן פערמענטעד מילך פּראָדוקטן, ערשטער קאָרסאַז, קאַמפּאָוץ, פרוכט טרינקען, זשעלע, אאז"ו ו. נאָך אַ בשעת, די סומע פון ​​טעגלעך פליסיק זאָל זיין רידוסט צו 1.5-2 ליטער. אפילו נאָך פאַרלירן וואָג, עס איז קעדייַיק צו טרינקען אַ גלאז פון העאַטעד וואַסער איידער עסן. דאָס וועט פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע שעטעך.

אויב די וואָג אָנווער סיסטעם זאָרגן פֿאַר אַ באַטייטיק וידעפדיק וואַסער באַנד אין פאַרגלייַך מיט די געוויינטלעך, איר קענען גיין אויף אַ דיעטע ווידער פריער 3-4 וואָכן. בעשאַס דעם פּעריאָד, די קידניז וועט מנוחה פון שטרענג אָווערלאָאַד: עס וועט זיין קיין פראבלעמען אין די יעראַנערי סיסטעם.

אַדווערס ריאַקשאַנז

לוזינג וואָג אויף וואַסער האט זייַט יפעקס. זידלען קענען אָנמאַכן:

• ניר פּראָבלעמס, געשווילעכץ;
• שווער מאַסע אויף די קווס;
• סלאָוינג אַראָפּ די פּראָצעס פון וואָג אָנווער (וידעפדיק פליסיק ינכיבאַץ די ברייקדאַון פון פאַץ);
• וואַסער-זאַלץ ימבאַלאַנס;
• קאַלסיום ליטשינג: ז קראַמפּס, שלאָס ווייטיק.

אין די באריכטן, מענטשן וואָס האָבן שוין אויף אַ דיעטע רעדן וועגן די יפעקטיוונאַס פון דעם אופֿן פון לוזינג וואָג. עקספּערץ גלויבן אַז די פונט דאָ איז אין ימפּראַפּער אַדכיראַנס צו רעקאַמאַנדיישאַנז, צו נידעריק טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט, פֿאַר בייַשפּיל. ווי מיר שוין געזאגט, איר דאַרפֿן צו עסן בייַ מינדסטער 1200 קייקאַל.

צו פאַרמייַדן אַנדיזייראַבאַל קאַנסאַקווענסאַז, איר מוזן שטרענג אַדכיר צו די טעגלעך באַנד פון פליסיק וואָס איז רעקאַמענדיד אין די רעקאַמאַנדיישאַנז. דו זאלסט נישט דיעטע פֿאַר מער ווי האַלב אַ חודש.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

די וואַסער סיסטעם פון וואָג אָנווער קענען ניט זיין געניצט אין פאַל פון ניר פּאַטאַלאַדזשיז, צוקערקרענק מעלליטוס, הויך ינטראַווינאַס דרוק.

מיט וואָרענען, גיין אויף אַ דיעטע מיט אַביסאַטי. רעכט צו דער הויך קאַנסאַנטריישאַן פון ינסאַלאַן אין די בלוט, עס קען פּאַסירן שטרענג געשווילעכץ.

אַ מעדיציניש באַראַטונג איז נייטיק איידער איר פאַרלירן וואָג.

וואַסער מאָדע אָפּציעס

וואַסער-זאַלץ

פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג פֿאַר שוואַנגער פרויען. העסקעם מיט די טרינקט רעזשים אין דער ערשטער טרימעסטער "סאַוועס" פון טאָקסיקאָסיס. אין די שפּעטער סטאַגעס, עס ילימאַנייץ געשווילעכץ אין די לימז. ווען איר האַלטן דעם רעזשים, די באַנד פון וואַסער ינקריסיז און די סומע פון ​​קאַנסומד זאַלץ רידוסט. דאַנק צו דעם, די פליסיק איז נישט ריטיינד, די פעט אין פּראָבלעם געביטן איז אַבזאָרבד. געדויער: ניט מער ווי זיבן טעג. בשעת דער קינד איז ווארטן, דער פּראָצעס מוזן זיין סופּערווייזד דורך אַ מומכע. לאָזן 2-3 קג. קענען זיין ריפּיטיד נאָך זעקס וואָכן.

וואַסער ברויט און קעפיר

ערלויבט ברויט מיט קלייַען אָדער אָן הייוון. 1,5 ליטער קעפיר און 10 ברילן נאָך וואַסער זענען שיקער אַ טאָג. געדויער - ניט מער ווי 14 טעג. אין דעם צייט, אַרויף צו 5 קג זענען דראַפּט. איר קענען אָנהייבן די דיעטע אין אַ פּאָר פון חדשים.

וואַסער אָן מילך

איר קענט נוצן קיין נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקטן, אַחוץ פֿאַר מילכיק פּראָדוקטן. די דיעטע זאָל נישט געדויערן מער ווי אַ וואָך. עס וועט העלפֿן איר פאַרלירן אַרויף צו 10 קג. אָבער, אַזאַ וואָג אָנווער קען נישט ווירקן געזונט אין דער בעסטער וועג. איר קענען איבערחזרן עס אין אַ חודש און אַ האַלב.

טיי פּלאַץ

באַזירט אויף 5 מאל גרין טיי קאַנסאַמשאַן. די טרינקען זאָל זיין הויך-לעאַוועד פון הויך קוואַליטעט. עס איז ברוד אין פּיוראַפייד וואַסער. די דיעטע אָפּציע קענען ניט זיין אויסגעקליבן פֿאַר גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס. געדויער - 1-2 וואָכן. אַ יבערכאַזערונג איז ערלויבט אין צוויי חדשים. מיט דעם סיסטעם, 8-10 קג קענען פאַלן.

יאַפּאַניש טיי

איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן 1.5 ליטער פון יאַפּאַניש טיי פּער טאָג. די מנוחה פון די פליסיק איז וואַסער און ערבאַל דעקאָקטיאָנס. די טרינקען פֿון יאַפּאַן האט אַנטיאַקסאַדאַנט, קלענזינג פּראָפּערטיעס. עס געשווינד ברייקס אַראָפּ פאַטי דיפּאַזאַץ. די דיעטע אָפּציע העלפּס צו פאַרלירן 9-11 קג, אָבער עס זאָל ניט זיין ריפּיטיד מער ווי איין מאָל אין זעקס חדשים.

וואַסער-עפּל

עס איז באטראכט ווי גאַנץ שווער, ניט אַלע קענען וויטסטאַנד עס, עס העלפּס צו פאַרלירן 2-5 קג, רייניקן די דיגעסטיווע שעטעך. לוזינג וואָג לאַסץ דריי טעג. די ערשטע צוויי טעג איר דאַרפֿן צו עסן בלויז apples אין אַ סומע פון ​​2 קג און טרינקען וואַסער אין אַ סומע פון ​​2.5 ליטער. אויף די דריט טאָג, די דיעטע קענען זיין וועריד מיט צוויי טייבאַלספּונז פון האָבערגריץ. Apples אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​פרוכט אַסאַדז. די סאַבסטאַנסיז רייצן די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ: די געפיל פון הונגער ינקריסיז. דעריבער, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן פרוכט איידער בעדטיים: דער פאַרלאַנג צו עסן וועט פאַרמייַדן איר צו שלאָפן פּיספאַלי. איר קענען צוריקקומען צו די דיעטע נאָך דריי חדשים.

וואַסער-פּראָטעין

גיט אַ מינימום סומע פון ​​קאַלאָריעס, אָבער עס איז לייכט טאָלעראַטעד. די דיעטע איז רעקאַמענדיד צו זיין קאַמביינד מיט ספּאָרט טריינינג פֿאַר גרעסער עפעקטיווקייַט. איר דאַרפֿן צו טרינקען 2.5 ליטער פון וואַסער פּער טאָג. די טעגלעך מעניו באשטייט פון פודז מיט הויך פּראָטעין. ניט מער ווי 1200 קייקאַל איז דערלויבט פּער טאָג. די דיעטע לאַסץ 5 טעג. לאָזן 4-5 קג. רעאַפּליקאַטיאָן: נאָך 1.5 חדשים.

אויב מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון דיעטע, די שטאַט פון די געזונט איז ווערסאַנד און די מאַלייז זענען עריינדזשד, די וואָג אָנווער מוזן זיין סטאַפּט. עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך אַ מומכע.

פליסיק באַנד פון טיש

די קאַנסומד וואַסער איז יחיד פֿאַר מענטשן מיט פאַרשידענע וואָג קאַטעגאָריעס:

צו רעכענען די טעגלעך פליסיק ינטייק, די וואָג מוזן זיין געמערט מיט 40. די ריזאַלטינג נומער ינדיקייץ ווי פיל וואַסער איר דאַרפֿן צו טרינקען פּער טאָג אין מל.

רעסיפּעס

כאָטש די וואַסער דיעטע מיטל עסן נידעריק-קאַלאָריע פודז, דאָס קען נישט מיינען אַז זיי זאָל זיין אָנ אַ טאַם. עס זענען פילע רעסאַפּיז צו מאַכן פאַרלירן וואָג ענדזשויאַבאַל.

קאַווענע מיט לייַם

פֿאַר קוקינג איר דאַרפֿן:

• קאַווענע פּאַפּ;
• אַ בינטל מינץ;
• פיר לימז אָדער לימענע.

קוקינג אופֿן:

• טיילן די יאַגדע אין פיר טיילן;
• שנייַדן אין גלייַך סלייסאַז אָדער מאַכן באַללס;
• מישן מינץ מיט 2 טבספּ. ל. לייַם פּאַפּ;
• שטעלן די סלייסאַז אויף אַ טאַץ, שפּריצן מיט לייַם זאַפט און שפּריצן מיט די מינץ און פרוכט שאָלעכץ געמיש.

עפּל סאַלאַט

ינגרידיאַנץ:

• עפּל;
• יי;
• פּעטרעשקע;
• באַסיל.

רעצעפּט:

• קאָכן די יי ביז גאָר האַלב;
• עלימינירן די יאָוק;
• פאָרן די פּראָטעין און פרוכט פון די עפּל בוים דורך אַ פּראָסט כאַבאַרניק;
• שטעלן די גראָז אין די סאַלאַט.

די שיסל איז דעקערייטאַד מיט באַסיל אויף שפּיץ.

פרוכט קורד

קאַמפּאָונאַנץ:

• הייַזקע קעז;
• עפּל;
• לימענע זאַפט;
• 1 צפּ האָניק;
• 3-4 וואָלנאַץ.

קוקינג אופֿן:

• שנייַדן די עפּל פרוכט אין קובעס און קערפאַלי גיסן איבער די לימענע זאַפט;
• פֿאַר ימפּרעגניישאַן, לאָזן צען מינוט;
• מישן מיט האָניק, קערנאַלז, הייַזקע קעז.

די דיעטע פון ​​דייאַטישאַנז וועגן די וואַסער דיעטע זענען בכלל ענלעך. עקספּערץ זאָגן אַז וואַסער האט אַ גוט ווירקונג אויף די טעטיקייט פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען, אָבער די יבעריק נוצן איז אפילו מער געפערלעך ווי דיכיידריישאַן. דעם אַפעקץ די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און די יעראַנערי סיסטעם. אין אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן ווען צו האַלטן.

היטן די ווידעא: ווינט שיקט אפ טערקישע מענטשן פליען אין די לופט (דעצעמבער 2024).