א קשיא וואָס איז ווי וויכטיק ווי אַ קשיא סעלעקציע פון קליידער פֿאַר פליסנדיק אין ווינטער. נאָך אַלע, ימפּראַפּער ברידינג אין קאַלט וועטער קענען אָנמאַכן קאַלט, אָדער אפילו פאַרברענען די לונגען. ווי פּונקט צו אָטעמען אין ווינטער אונטער פאַרשידענע טעמפּעראַטור באדינגונגען, מיר וועלן באַטראַכטן אין דעם אַרטיקל.
ברידינג טעכניק
רעגאַרדלעסס פון דער פראָסט דרייסט אָטעמען דורך דיין נאָז און מויל אין די זעלבע צייט. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו באַקומען קאַלט אין דיין האַלדז. מיט אַ קליין פראָסט, די לופט האט צייַט צו וואַרעמען זיך רעכט צו דעם פאַקט אַז דער גוף איז העאַטעד אַרויף בעשאַס פליסנדיק. און אין פאַל פון שטרענג פראָסט, איר מוזן נוצן אַ שאַל אָדער באַלאַקלאַוואַ.
עס איז מעגלעך צו ציטער דיין האַלדז אָדער אָוווערקאָול נאָר אויב איר, אין די אָנהייב, וואַרעם אַרויף די גוף דורך סטאַרטינג צו לויפן, און דאַן, מיד, פֿאַר בייַשפּיל, און גיין צו פֿיס. דערנאָך דער גוף הייבט געשווינד קיל אַראָפּ און דאָס קען פאַרשאַפן קאָולדז.
דאָך, ברידינג בלויז דורך דיין נאָז וועט האַלטן איר פליסנדיק מיט מינימאַל גיכער צו באַקומען אַ קאַלט האַלדז. צוליב דעם וואָס איר וועט נישט קענען צו לויפן אין דיין דורכשניטלעך גאַנג מיט אַזאַ ברידינג, ווייַל איר פשוט וועט נישט האָבן גענוג זויערשטאָף רעכט צו דער נידעריק פּאַטענסי פון די נאַסאַל קאַנאַל, דער גוף וועט אויך זיין וואָרמד אַרויף ערגער. און איר קענען נאָר פרירן אפילו בשעת פליסנדיק.
געדענקט, אָטעמען ביידע אין זומער און אין ווינטער עס איז נייטיק מיט ביידע נאָז און מויל. דאָס איז די ריכטיק ברידינג אַז אַלע פאַכמאַן ראַנערז און ערנסט אַמאַטשערז פיר.
ווי צו אָטעמען אין טעמפּעראַטורעס ונטער -15 דיגריז.
דאָך איך וואָלט נישט רעקאָמענדירן לויפן אין אַזאַ אַ קאַלט טעמפּעראַטור... אָבער אויב איר טאַקע ווילן צו לויפן, עס איז קעדייַיק אַז איר שטעלן אַ באַלאַקלאַוואַ און אָטעמען דורך עס, אָדער ייַנוויקלען אַ שאַל אַרום דיין מויל און נאָז, און אויך אָטעמען דורך די שטאָף. אָבער אויב איר וויינדינג אַ שאַל, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו דרייען עס טייטלי. מאַכן אַ פּלאַץ פון 1 סענטימעטער צווישן די שאַל און דיין ליפן. דעם פּלאַץ וועט געבן פרייהייט צו אָטעמען. אין דעם פאַל, איר וועט כאַפּן די לופט שוין וואָרמער.
מיט דעם שטרענג פראָסט עס איז זייער וויכטיק נישט צו אָוווערקאָל און לויפן אַלע די וועג מיט אַ געפיל פון היץ. ווי באַלד ווי איר פילן אַ קליין קולנאַס. גלייך צוריק היים. ווען דיין גוף הייבט צו קילן זיך פֿון אינעווייניק. דערנאָך די לופט. אפילו אויב איר ויסשליסן עס אויסשליסלעך דורך דיין נאָז, עס וועט נישט האָבן צייט צו וואַרעמען זיך גענוג. און איר זענט זייער מסתּמא צו ווערן קראַנק.
ווי צו אָטעמען טעמפּעראַטורעס פון -10 צו -15 דיגריז
די טעמפּעראַטור איז נאָרמאַל פֿאַר פילע מקומות פון אונדזער מדינה. דעריבער, אַ גוט האַלב פון די ווינטער האט צו לויפן אין אַזאַ וועטער. איר אויך דאַרפֿן צו אָטעמען דורך דיין נאָז און מויל. אָבער עס איז נישט שטענדיק ווערט צו ציען אַ שאַל איבער דיין פּנים. די הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרגעסן אַז די גאַנג פון די לויפן זאָל שטענדיק זיין אַזוי אַז איר טאָן ניט פרירן.
ווי צו אָטעמען אין טעמפּעראַטורעס פון 0 צו -10
די טעמפּעראַטור איז ידעאַל פֿאַר ווינטער. עס איז יוזשאַוואַלי ניט דאַרפֿן צו ייַנוויקלען סקאַרווז אַרום זיך. אָבער די זעלבע, די טעמפּעראַטור קענען ניט זיין גערופן היץ. דעריבער, ווען איר אָטעמען, טאָן ניט עפענען דיין מויל צו פיל. וואָס איז, וואָס קלענערער די פּלאַץ צווישן די ליפן, די בעסער די לופט וועט וואַרעמען זיך.
אין דעם טעמפּעראַטור איר קענען לויפן אין אַ מער רילאַקסט גאַנג. אָבער, אין דער ערשטער צייכן פון קאַלט ין, איר פאַרגיכערן דיין גאַנג אָדער לויפן היים
צו פֿאַרבעסערן דיין רעזולטאַטן אין פליסנדיק אויף מיטל און לאַנג דיסטאַנסאַז, איר דאַרפֿן צו וויסן די באַסיקס פון פליסנדיק, אַזאַ ווי ריכטיק ברידינג, טעכניק, וואַרעם-אַרויף, די פיייקייט צו מאַכן די ריכטיק ייעלינער פֿאַר די טאָג פון די פאַרמעסט, טאָן די ריכטיק שטאַרקייט אַרבעט פֿאַר פליסנדיק און אנדערע. דעריבער, איך רעקאָמענדירן צו באַקענען זיך מיט די יינציק ווידעא טוטאָריאַלז אויף די און אנדערע טעמעס פֿון דעם מחבר פון דעם פּלאַץ scfoton.ru, ווו איר זענט איצט. פֿאַר לייענער פון דעם פּלאַץ, ווידעא טוטאָריאַלז זענען גאָר פריי. פּונקט צו אַבאָנירן צו די נוזלעטער צו באַקומען זיי, און אין אַ ביסל סעקונדעס איר וועט באַקומען די ערשטער לעקציע אין אַ סעריע וועגן די באַסיקס פון געהעריק ברידינג בשעת פליסנדיק. אַבאָנירן דאָ: פליסנדיק ווידעא טוטאָריאַלז ... די לעקציעס האָבן שוין געהאָלפֿן טויזנטער פון מענטשן און וועט אויך העלפֿן איר.
