לוזינג וואָג איז אַ פאַרריכטן געדאַנק פֿאַר פילע יבערוואָג מענטשן. און דאָס איז געניצט דורך אַ ריזיק נומער פון סקאַמערז וואָס פאַרקויפן זייער מעטהאָדס פון ברענען פעט, וואָס אין די סוף טאָן ניט ברענגען קיין נוץ. הייַנט מיר וועלן באַטראַכטן טאַקע פּראָווען און ארבעטן וועגן צו פאַרלירן וואָג.
פליסנדיק און אנדערע עראָוביק געניטונג
קיין ענין ווי ווער עס יז זאגט, עס איז בעסער פליסנדיק אָדער שווימערייַ פעט בערנער טוט נישט עקסיסטירן. און אַלע ווייַל פעט ברענט געשווינד בלויז אין גענוג זויערשטאָף באדינגונגען. נאָך אַלע, די קאַמבאַסטשאַן פּראָצעס זיך אַקערז אונטער דער השפּעה פון זויערשטאָף. דעריבער, זיי זאָגן אַז פעט ברענט - עס טאַקע ברענט, ווייַל עס ריאַקץ מיט זויערשטאָף און טורנס אין ענערגיע, ווי ברענהאָלץ אין אַ פייַער.
אַזוי ווען איר האָט געזאָגט אַז פליסנדיק טוט נישט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג, נאָר פרעגן וואָס די ברענען פּראָצעס איז, און אויב ער קען נישט וויסן, עס איז קלאָר ווי דער טאָג. אַז ער קען נישט פֿאַרשטיין עפּעס וועגן לוזינג וואָג.
דער בעסטער טייפּס פון וואָג אָנווער עקסערסייזיז זענען פליסנדיק, סייקלינג, שווימערייַ. אבער עס איז ריזיק און גראָב אָבער... עס באשטייט אין דעם פאַקט אַז מיט אַזאַ לאָודז, די דערנערונג זאָל זיין ריכטיק, אָדער איר דאַרפֿן צו לויפן אָדער שווימען אַ פּלאַץ. צו פאַרברענען פעט מער אַקטיוולי ווי איר געווינען.
אָן רעכט דערנערונג עס קען זיין גאָר שווער צו פאַרלירן וואָג בשעת פליסנדיק.
כירורגיש אופֿן
מיסטאָמע די מערסט עפעקטיוו און רובֿ עפעקטיוו אופֿן פון לוזינג וואָג. דער פּרייַז פון דעם אופֿן איז העכער ווי אויב איר לויפן קעסיידער אין דער מאָרגן. אָבער די ווירקונג איז אויך אַטשיווד פיל פאַסטער. פֿאַר בייַשפּיל, דאָ איז דער פּלאַץ פון איינער פון די פּראַקטיסינג סערדזשאַנז וואָס האַנדלען מיט אַביסאַטי פּראָבלעמס:http://gladki.ru/ גיין צו די פּלאַץ און איר קענען לערנען מער וועגן דעם אופֿן. איך קען נישט זאָגן וועגן די זייַט יפעקס, שאַטן אָדער נוץ פון דעם אופֿן. דעריבער, געפֿינען אַלע פֿראגן דורך דעם לינק.
געהעריק דערנערונג
ניט צו זיין צעמישט מיט דיייץ, וואָס וועט זיין דיסקאַסט ונטער. די עסאַנס פון גוט דערנערונג איז די וואָג צווישן פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. אויב דאָס וואָג איז ריכטיק, דער גוף, רעכט צו די ריכטיק בייאָוקעמאַקאַל ריאַקשאַנז, וועט אָנהייבן צו פאַרברענען פאַץ און וועט נישט אָנקלייַבן נייַע. צו דיסקוטירן אין דעטאַל די קשיא פון וואָס. ווי אַזוי צו עסן רעכט "רעכט", איך דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל: די באַסיקס פון געהעריק דערנערונג פֿאַר וואָג אָנווער
דיייץ
די עסאַנס פון דיייץ איז צו צושטעלן דעם גוף אַזאַ אַ סומע פון עסנוואַרג אין וואָס עס קען נישט באַקומען גענוג ענערגיע און וועט זיין געצווונגען צו פאַרברענען פעט. דעם אופֿן טאַקע אַרבעט. אָבער ער האט איין זייער גרויס שטערונג. עס ליגט אין דעם פאַקט אַז אַזאַ "דורכפירונג" פֿאַר דעם גוף טוט נישט גיין פֿאַר גאָרנישט. פירסטלי, נאָך די דיעטע און נאָר אָנהייבן צו עסן נאָרמאַלי, אפילו אָן אָווועריטינג, דער גוף וועט אָנהייבן צו אַרייַנציען און פאַרווערן אַלץ וואָס וועט אַרייַן עס אין פאַץ. זינט אַ באַנאַל פּראַטעקטיוו אָפּרוף וועט קער אויף אויב איר ווילט הונגערן ווידער. צווייטנס, עס איז זייער גרינג צו פאַרדינען גאַסטרייטאַס אָדער מאָגן אַלסערז, ווי געזונט ווי אַ בינטל פון נערוועז חולאתן פֿון אַ נומער פון דיייץ.
סלימינג טיז און קאַווע
יוזשאַוואַלי אַלע טיי אָדער קאַווע. ווי געזונט ווי פאַרשידן גאָדזשי בעריז און די ווי פֿאַר וואָג אָנווער אַרבעט אויף דער זעלביקער פּרינציפּ ווי דיייץ. אבער אויף די אנדערע האַנט. דאָס הייסט, זיי פאָרסירן ניט נאָר אַ מענטש צו עסן ווייניקער, אָבער נאַרן דעם גוף, וואָס זיך טוט נישט פרעגן. דעריבער, אַזאַ מעטהאָדס זענען אויך עפעקטיוו, אָבער זייער זייַט יפעקס זענען פּונקט די זעלבע ווי יענע פון דיייץ. אין אַדישאַן, ניט אַלע אַזאַ פודז טאַקע נודנע אַפּעטיט. עטלעכע מאַכן נאָר אַן אילוזיע.
עס זענען פילע מער וועגן. ספּעציעלע געניטונג מאשינען פֿאַר וואָג אָנווער, ווייברייטינג מאַסאַזשערז, פּילז. אָבער אַלע דעם איז 90 פּראָצענט זיך-אָפּנאַר.
