די פליסנדיק דיסאַפּלאַנז אין אַטלעטיקס זענען יקערדיק. עס זענען פילע טייפּס פון פליסנדיק, און כּמעט אַלע אָלימפּיק.
מען מאכט אונטערשייד צווישן קורץ-ווייַטקייט פליסנדיק אָדער ספּרינט, מיטל-ווייַטקייט פליסנדיק, לאַנג-ווייַטקייט פליסנדיק אָדער ווייַטקייט פליסנדיק, סטיפּאַלטשייס אָדער סטיפּאַלטשייס פליסנדיק, כערדאַלינג און רעלע פליסנדיק.
זאל ס באַטראַכטן יעדער פון די טייפּס אין מער דעטאַל.
קורץ ווייַטקייט פליסנדיק
ספּרינט פליסנדיק איז די מערסט פאָלקס אין ספּאָרט און פעלד אַטלעטיקס, ביי אַטליץ און פאַנס. דער ספּרינט כּולל די פאלגענדע דיסטאַנסאַז פֿאַר וואָס די אָפּזאָגן נאָרמז זענען מקיים: 30 עם, 50 עם, 60 ם, 100 ם, 200 ם, 300 ם, 400 ם... די וועלט עליט אין דעם טיפּ פון פליסנדיק אַטליץ פון דזשאַמאַיקאַ און די USA.
מיטל ווייַטקייט פליסנדיק
מיטל דיסטאַנסאַז זענען אַ ינטערמידייט לינק צווישן ספּרינט און לאַנג ראַנז, וואָס עטלעכע ספּרינטערס קענען לויפן אַ דורכשניטלעך ווייַטקייט פון 800 מעטער געזונט, און וויצע ווערסאַ, מיטל אַטליץ קענען לויפן אַ ספּרינט 400 מעטער געזונט. דער זעלביקער גייט פֿאַר לאַנג דיסטאַנסאַז.
צו פֿאַרבעסערן דיין רעזולטאַטן אין פליסנדיק אין מיטל און לאַנג דיסטאַנסאַז, איר דאַרפֿן צו וויסן די באַסיקס פון פליסנדיק, אַזאַ ווי ריכטיק ברידינג, טעכניק, וואָרמינג אַרויף, די פיייקייט צו מאַכן די רעכט ייליינער פֿאַר די טאָג פון די פאַרמעסט, טאָן די רעכט שטאַרקייט אַרבעט פֿאַר פליסנדיק און אנדערע. דעריבער, איך רעקאָמענדירן צו באַקענען זיך מיט די יינציק ווידעא טוטאָריאַלז אויף די און אנדערע טעמעס פֿון דעם מחבר פון דעם פּלאַץ scfoton.ru, ווו איר זענט איצט. פֿאַר לייענער פון דעם פּלאַץ, ווידעא טוטאָריאַלז זענען גאָר פריי. פּונקט צו אַבאָנירן צו די נוזלעטער צו באַקומען זיי, און אין אַ ביסל סעקונדעס איר וועט באַקומען די ערשטער לעקציע אין אַ סעריע וועגן די באַסיקס פון געהעריק ברידינג בשעת פליסנדיק. אַבאָנירן דאָ: פליסנדיק ווידעא טוטאָריאַלז ... די לעקציעס האָבן שוין געהאָלפֿן טויזנטער פון מענטשן און וועט אויך העלפֿן איר.
די פאלגענדע דיסטאַנסאַז זענען גערעכנט ווי דורכשניטלעך: 800m, 1000m, 1500m, 1mile, 2000 ם, 3000 ם, 2 מייל. עס זענען סאָף וויכוחים וועגן 3000 ם און 5000 ם וועגן וואָס סאָרט פון פליסנדיק זיי זאָל זיין קלאַסאַפייד ווי מיטל אָדער לאַנג, ווייַל אָפט דיסטאַנסאַז אַטליץ אויך לויפן די דיסטאַנסאַז.
קעניאַנס און עטהיאָפּיאַנס זענען רייטפאַלי גערעכנט ווי די בעסטער מיטל פויערים. אָבער, עס איז נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר אייראפעישער ראַנערז צו קאָנקורירן מיט זיי. אַזוי, דער רוסיש אַטלעט יורי באָרזאַקאָווסקי איז געווארן די אָלימפּיק מייַסטער אין 2004 אין אַ ווייַטקייט פון 800 מעטער.
לאנג דיסטאַנסע פליסנדיק
קיין ווייַטקייט גרעסער ווי לאַנג. 3000 ם... ראַנערז וואָס לויפן אַזאַ דיסטאַנסאַז זענען גערופֿן סטייערז. עס איז אויך אַזאַ אַ דיסציפּלין ווי טעגלעך פליסנדיק ווען אַן אַטלעט מוזן לויפן ווי פיל ווייַטקייט ווי מעגלעך אין 24 שעה. וועלט פירער אין אַזאַ אַ לויפן קענען לויפן אַלע די צייט אָן סטאָפּפּינג און לויפן איבער 250 קילאמעטער.
אין די דיסטאַנסאַז, עס איז גאַנץ כידזשעמאַני פון קעניאַן און עטהיאָפּיאַן ראַנערז וואָס טאָן ניט געבן אַ געלעגנהייט צו ווער עס יז אַנדערש.
פליסנדיק מיט מניעות
אין דעם טיפּ פון פליסנדיק, די אַטלעט האט צו באַקומען מניעות אַרום דעם סטאַדיאָן. איינער פון די מניעות כּולל אַ וואַסער גרוב. די הויפּט טייפּס פון סטיפּאַלטשייס זענען פליסנדיק 2000 מעטער אין די ארענע און 3000 מעטער אין די עפענען לופט.
אייראפעישער ראַנערז און ראַנערז דורכפירן געזונט אין דעם טיפּ פון פליסנדיק.
כערדלינג.
ניט צו זיין צעמישט מיט די סטיפּאַלטשייס. די דיסציפּלין איז אַ סאַבסעקשאַן פון די ספּרינט, בלויז באַריערז זענען אינסטאַלירן אין די ווייַטקייט. ניט ענלעך סטיפּאַלטשייס מניעות, באַריערז זענען דין און פאַלן לייכט.
עס איז אַ 50 ם כערדאַל ראַסע. 60 ם, 100 ם, 110 ם, 300 ם, 400 ם.
אין כערדאַלינג, עס איז קיין פאָלק וואָס שטייט אויס פון די מנוחה. עס איז נישט ומגעוויינטלעך אַז אייראפעישער, אַסיאַן און אמעריקאנער אַטליץ זענען הויך אין דעם ספּאָרט.
