דזשאַגינג ברענגט גרויסנוץ פֿאַר געזונטאָבער איז עס כּדאַי צו טאָן דאָס יעדער טאָג און וועט עס נישט שאַטן מער? מיר וועלן ענטפֿערן דעם קשיא אין דעם אַרטיקל.
טעגלעך פליסנדיק פון פאַכמאַן אַטליץ
עס איז קליין צווייפל אַז פאַכמאַן אַטליץ טריינינג יעדער טאָג. אָבער ניט אַלעמען ווייסט אַז יעדער טאָג זיי פאַרברענגען 2 אָדער אפילו 3 ווערקאַוץ. עס טורנס אויס אַז זיי טאָן ניט לויפן יעדער טאָג, אָבער יעדער 8 שעה. בלויז אויף דעם וועג איר קענען דערגרייכן גוטע רעזולטאַטן אין עליט ספּאָרט. אפילו אַ מנוחה טאָג פֿאַר זיי איז נישט ליגנעריש אויף דער סאָפע די גאנצע טאָג, אָבער טאָן אַ ליכט ווערקאַוט, פֿאַר בייַשפּיל, לויפן אַ ליכט קרייַז.
דזשאַגינג יעדער טאָג פֿאַר סיזאַנד אַטליץ
אין דעם פאַל, "סיזאַנד" רעפערס צו אַמאַטשערז וואָס טאָן נישט זוכן צו ברעכן וועלט רעקאָרדס, אָבער האָבן שוין פליסנדיק פֿאַר אַ לאַנג צייַט. רובֿ אָפט די אַטליץ באַן יעדער טאָג און מאל צוויי מאָל פּער טאָג. זיי זענען פּראָסט ארבעטן מענטשן, אָבער זיי ליבע צו אָפּגעבן אַלע זייער פריי צייט צו פליסנדיק.
פֿאַר זיי, פליסנדיק יעדער טאָג איז נישט שווער ווייַל זייער גוף איז געניצט צו אַזאַ אַ מאַסע. עס איז אַ מיינונג אַז אויב איר לויפן מער ווי 90 קילאמעטער פּער וואָך, עס איז אַ אַדיקשאַן צו לויפן, פאַרגלייַכלעך צו אַדיקשאַן צו סיגערעץ. דאָס איז, איך בין נישט געלאפן הייַנט און איר האָט וויטדראָאַל סימפּטאָמס.
טעגלעך פליסנדיק פֿאַר ביגינערז
אָבער אויב עס קומט צו יענע מענטשן וואָס האָבן נאָר אנגעהויבן צו לויפן, און זיי האָבן אַ ווילד פאַרלאַנג צו מאַכן אַ טעגלעך דזשאַגינג, עס איז כּדאַי צו פּאַמעלעך. אָן וויסן ריכטיק פליסנדיק טעכניק און ניט צו פֿאַרשטיין זייער סטרענגטס, איר קענען ניט נאָר באַקומען אָוווערווערקט, אָבער אויך ערנסט ינדזשעריז, וואָס וועט "גיין אַרום" פֿאַר פילע יאָרן. אויב איר זענט פליסנדיק פֿאַר ווייניקער ווי 2-3 חדשים, טאָן ניט אפילו פּרובירן צו לויפן יעדער טאָג. דאָך, אויב איר פֿאַרשטיין די וואָרט לויפן מאָרגן לויפן פֿאַר 10-20 מינוט, יאָ, דאָס איז נאָר אַ וואַרעם-אַרויף פֿאַר די גוף, די זעלבע ווי געניטונג. אָבער אויב איר לויפן פֿאַר בייַ מינדסטער אַ האַלב שעה, עס איז בעסער צו טאָן דאָס יעדער אנדערע טאָג.
מער אַרטיקלען אויף פליסנדיק וואָס קען אינטערעסירן איר:
1. פליסנדיק יעדער אנדערע טאָג
2. ווי צו אָנהייבן פליסנדיק
3. פליסנדיק טעכניק
4. פליסנדיק שעה פּער טאָג
נאָך 2-3 חדשים פון רעגולער דזשאַגינג, איר קענען באַשטימען צו דזשאַגינג 5 מאל אַ וואָך. און נאָך זעקס חדשים, איר קענען אָנהייבן פליסנדיק יעדער טאָג, בשעת איר מאַכן זיכער צו צולייגן אַ טאָג פון מנוחה אויף וואָס איר וועט נישט לויפן.
אָבער, אַלעמען ס גוף איז אַנדערש, אַזוי ערשטער פון אַלע, איר זענט גיידיד דורך זיך. אויב איר פֿאַרשטיין נאָך אַ חודש אַז איר זענט גרייט צו פאַרגרעסערן די נומער פון ווערקאַוץ פּער וואָך אָן שאַטן פֿאַר דיין געזונט, פילן פריי צו טאָן דאָס. ווען איר פּרובירן עס, איר וועט געשווינד פאַרשטיין אויב איר האָט גענוג שטאַרקייט אָדער נישט. עס איז נישט שווער צו פֿאַרשטיין: אויב עס איז גענוג, דעמאָלט לויפן אויב איר הנאה עס, אויב נישט גענוג, איר וועט זיין יראַטאַבאַל וועגן פליסנדיק און צווינגען זיך צו גיין צו ווערקאַוט.
