גלייסעמיק אינדעקס פון פודז פֿאַר דייאַבעטיקס: גאַנץ טיש * קראָסספיט

אין אַדישאַן, צו נישט עסן פודז וואָס טאָן ניט אַנטהאַלטן צוקער, דייאַבעטיקס אויך מאָניטאָר די גלייסעמיק אינדעקס פון פודז. דאָך, דאָס איז נישט חידוש ווייַל די גראדן איז גלייַך פארבונדן צו די מעלדונג פון צוקער אין די בלוט. עס איז פיל גרינגער צו נעמען דעם גראדן אין חשבון אויב עס איז אַ טיש מיט גלייסעמיק אינדעקס פון פודז פֿאַר דייאַבעטיקס. פֿאַר קאַנוויניאַנס, זיי זענען צעטיילט ניט בלויז דורך קלאַסאַפאַקיישאַן און אינדעקס פון גי, אָבער אויך "דורך גרייס": פון הויך צו נידעריק.

קלאַסאַפאַקיישאַן	נאָמען	גי גראדן
הויך גלייסעמיק אינדעקס פוד טיש (70-100)
זיסוואַרג	קאָרנפלאַקעס	85
	זיס קאָקאָשעס	85
	מועסלי מיט רייזאַנז און ניסלעך	80
	ונסוועעטענעד וואַפאַלז	75
	מילך שאָקאָלאַד	70
	קאַרבאַנייטיד טרינקען	70
ברויט און טייג פּראָדוקטן	ווייַס ברויט	100
	זיס געבעקס	95
	גלוטען פריי ברויט	90
	האַמבורגער ראָללס	85
	קראַקער	80
	דאָונאַץ	76
	באַגועטטע	75
	קראָיססאַנט	70
צוקער דעריוואַטיווז	גלוקאָוס	100
	ווייַס צוקער	70
	ברוינע צוקער	70
טוווע און קיילים פון זיי	ווייַס רייַז	90
	רייַז מילך קוגל	85
	מילך רייַז קאַשע	80
	מילאַט	71
	ווערמיסעלי ווייך ווייץ	70
	פּערל גערשטן	70
	קאָוסקאָוס	70
	סעמאַלינאַ	70
פרוכט	דאַטעס	110
	טשערניצע	99
	אַפּריקאָס	91
	קאַווענע	74
וועגעטאַבלעס	באַקעד פּאַטייטאָוז	95
	געפּרעגלט קאַרטאָפל	95
	קאַרטאָפל פאַן	95
	בוילד קעראַץ	85
	מאַשט פּאַטייטאָוז	83
	קירבעס	75
טיש פון פודז מיט אַ דורכשניטלעך גלייסעמיק אינדעקס (50-69)
זיסוואַרג	קלעם	65
	מאַרמעלאַד	65
	מאַרשמעלאָו	65
	ראזשינקעס	65
	נעצבוים סירעפּ	65
	סאָרבעט	65
	אייזקרעם (מיט צוגעלייגט צוקער)	60
	שאָרטברעאַד	55
ברויט און טייג און ווייץ פּראָדוקטן	ווייץ מעל	69
	שוואַרץ הייוון ברויט	65
	קאָרן און גאַנץ קערל ברויט	65
	פּאַנקייקס	63
	פּיצע "מאַרגאַריטאַ"	61
	לאַזאַניאַ	60
	אַראַביש פּיטאַ	57
	ספּאַגעטי	55
פרוכט	פריש אַנאַנאַס	66
	קאַנד אַנאַנאַס	65
	באַנאַנע	60
	מעלאָן	60
	פּאַפּייאַ פריש	59
	קאַנד פּיטשאַז	55
	מאַנגאָ	50
	פּערסיממאָן	50
	קיווי	50
טוווע און טוווע	רעגע האָבערגריץ	66
	מועסלי מיט צוקער	65
	לאנג קערל רייַז	60
	האָבערגריץ	60
	בולגור	50
בעוורידזשיז	מאַראַנצ - זאַפט	65
	קאַמפּאָוט דאַר דאַר פירות	59
	ווייַנטרויב דזשוס (צוקער פריי)	53
	זשורעכלינעס זאַפט (אָן צוקער)	50
	צוקער פריי אַנאַנאַס זאַפט	50
	עפּל זאַפט (צוקער פריי)	50
	סטוד בוריק	65
וועגעטאַבלעס	רעקל פּאַטייטאָוז	65
	זיס קאַרטאָפל	64
	קאַנד וועדזשטאַבאַלז	64
	ערטאַן באַרנע	50
סאָסיז	ינדוסטריאַל מייַאָנעז	60
	קעטשופּ	55
	זענעפט	55
מילך פּראָדוקטן	פּוטער	55
מילך פּראָדוקטן	סמעטענע 20% פעט	55
פלייש און פיש	פיש קוטלעץ	50
פלייש און פיש	געפּרעגלט רינדערנס לעבער	50
נידעריק גי פוד טיש (0-49)
פרוכט	קרענבערי	47
	טרויבן	44
	דאַר אַפּראַקאַץ, פּרונז	40
	עפּל, מאַראַנץ, קווינס	35
	מילגרוים, פערשקע	34
	אַפּריקאָס, גרייפּפרוט, באַרנע, נעקטאַרינע, טאַנדזשערין	34
	Blackberry	29
	טשעריז, ראַזבעריז, רויט קורראַנץ	23
	טרוסקאַווקע ווילד-טרוסקאַווקע	20
וועגעטאַבלעס	קאַנד גרין פּיז	45
	טשיקקפּעאַס, דאַר טאַמאַטאָוז, גרין פּיז	35
	בינז	34
	ברוין לינדזן, גרין בינז, קנאָבל, קעראַץ, ביץ, געל לענטילס	30
	גרין לענטילס, גאָלדען בינז, קירבעס זאמען	25
	אַרטיטשאָוק, פּאַטלעזשאַן	20
	בראַקאַלי, קרויט, בריסל ספּראַוץ, בלומענקרויט, טשילי, וגערקע,	15
	בלאַט סאַלאַט	9
	פּעטרעשקע, באַסיל, וואַניללין, צימערינג, אָרעגאַנאָ	5
טוווע	ברוינע רייז	45
	באַקוויט	40
	ווילד (שוואַרץ) רייַז	35
מילך פּראָדוקטן	קורד	45
	נידעריק פעט נאַטירלעך יאָגורט	35
	קרעם 10% פעט	30
	פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז	30
	מילך	30
	נידעריק-פעט קעפיר	25
ברויט און ווייץ פּראָדוקטן	גאַנץ קערל ברויט טאָסט	45
	Al dente-cooked מאַקאַראָנען	40
	כינעזיש לאָקשן און ווערמיסעלי	35
בעוורידזשיז	גרייפּפרוט זאַפט (צוקער פריי)	45
	מער זאַפט (קיין צוקער)	40
	קאַמפּאָוט (צוקער פריי)	34
	פּאָמידאָר זאַפט	33
זיסוואַרג	פראַקטאָוס ייַזקרעם	35
	פּאָווידלע (אָן צוקער)	30
	ביטער שאָקאָלאַד (איבער 70% קאַקאַאָ)	30
	פיסטאַשקע פּוטער (צוקער פריי)	20