פלאָקן גיין איז ריפּלייסט טעגלעך דזשאַגינג. פריש לופט און געניטונג זענען אַ גרויס קאָמבינאַציע. פילע בירגערס אינטערעסירט צו האַלטן געזונט און אַנטוויקלען שטאַרקייט טאָן ניט וויסן די סימאַלעראַטיז און דיפעראַנסיז צווישן די פאַרשידן גיין פּויליש.
עס איז רעקאַמענדיד אַז איר באקענען זיך מיט דעם פּראָדוקט אויף דעם מאַרק הייַנט איידער איר געניטונג און פּלאַנירונג דיין טריינינג צייט. פילע פון זיי צושטעלן די פיייקייט צו גיין אויף אַ ייַזיק ברעג, סטאָני באָדן אָדער אנדערע שווער-צו-פאָרן ערטער.
וואָס זענען נאַרטע פּויליש אַנדערש פון סקאַנדינאַוויאַן?
די הויפּט דיסטינגגווישינג פֿעיִקייטן זענען:
- עצה. אין ספּעשאַלי דיזיינד פּראָדוקטן, עס איז נישט בלויז פאָרשטעלן, אָבער עס האט אַ נומער פון positive אַספּעקץ. די זייַנען: די בייַזייַן פון דערנער צו גיין אויף שווער ייבערפלאַך; האַרט און הויך-קוואַליטעט מאַטעריאַל פון דורכפירונג. עס איז רעקאַמענדיד צו שטעלן עס פֿאַר סקיינג פֿאַר מער עפעקטיוו גיין.
- הייך. נאַרטע אָפּציעס זענען זייער אַנדערש אין לענג. עס איז רעקאַמענדיד צו סעלעקטירן זיי קערפאַלי.
- זאַץ. אין פאַכמאַן מאָדעלס, דער פאַל מאַטעריאַל איז שטרענג און דוראַבאַל, אַלאַוינג איר צו נעמען לאַנג גיין.
קענען נאָרדיק גיין פּויליש זיין ריפּלייסט מיט נאַרטע פּויליש?
פֿאַר נאָרדיק גיין, אַ ספּעציעל פּראָדוקט פון פֿיניש אָדער דייַטש פּראָדוקציע איז ויסגעצייכנט. פילע מענטשן טראַכטן און האָבן אַ ברירה. עקספּערץ אויך רעקאָמענדירן צו נוצן ראַסע גיין מיט נאַרטע פּויליש.
עס איז רעקאַמענדיד צו ברענגען זיי צו די צונעמען פאָרעם מיט אַ שפּיץ אַטאַטשמאַנט. די לענג זאָל אויך זיין אויסגעקליבן באזירט אויף יחיד קעראַקטעריסטיקס.
זיי קענען נישט גאָר פאַרבייַטן פאַכמאַן ספּאָרט עקוויפּמענט פֿאַר גיין. אָבער, רובֿ פון די positive סיבות וועט נעמען אָרט, און דער רעזולטאַט וועט נישט לאַנג אין קומענדיק.
דער וווּקס פון אַ מענטש אין דעם פאַל וועט גלייַך ווירקן די לעצט רעזולטאַט. אויב מיר נעמען, למשל, אַ מענטש 1 מעטער 67 סענטימעטער און מערן דעם גראדן מיט 0.68, און דערנאָך עס קייַלעכיק, דער רעזולטאַט איז די אָפּטימאַל לענג פון נאַרטע פּויליש - 1 מעטער 13 סענטימעטער.
דאָס איז די געשטאַלט וואָס מען דאַרף נעמען אין חשבון. אין דעם בייַזייַן פון קרענק פון די רוקנביין אָדער לימז, נוצן אַ קירצער לענג.
סקאַנדינאַוויאַן נאַרטע פלאָקן גיין רעזולטאַטן
נאָרדס גיין זענען אַן אָלטערנאַטיוו צו עקספּערץ אין יעדער גאַנג. אויב איר גיין סלאָולי פֿאַר לאַנג דיסטאַנסאַז, איר קענען האַנדלען מיט פאַרשידן יילמאַנץ און פֿאַרבעסערן דיין געזונט. עס קענען זיין פּראַקטיסט דורך אַדאַלץ און קינדער אין קיין עלטער, מיט קיין וואָג און יחיד קעראַקטעריסטיקס.
נאָך עטלעכע טריפּס, אַ positive רעזולטאַט איז באמערקט אין די פאָרעם פון:
- וואָג אָנווער (קאַלאָריעס גיין אַוועק געשווינד, און מיט רעגולער געניטונג זיי טאָן ניט צוריקקומען);
- באַקומען באַפרייַען פון נעגאַטיוו געדאנקען, אַפּאַטי און נעבעך שטאַט פון דעם גוף (מילד יילמאַנץ אין די פאָרעם פון עקל, קאָפּשווינדל, אויג דרוק, ווייטיקדיק דזשוינץ און ביין געוועבן);
- די אויסזען פון הויט ילאַסטיסאַטי, כאַרדאַנינג די מאַסאַלז פון דעם גוף און לימז (מאַכט, שטאַרקייט און אַ סערדזש פון ענערגיע זענען פּעלץ);
- אַ פאַרגרעסערן אין לונג באַנד און רעספּעראַטאָרי רעזערוו (וויכטיק קרייטיריאַ פֿאַר קיין אַטלעט);
- ינקריסינג די טאָן פון די האַרץ מוסקל און די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם (נאָך עטלעכע ווערקאַוץ, די דויפעק נאָרמאַלייזיז און קוויקאַנז, די בלוט פּאָמפּע יוואַנלי פּאַמפּס בלוט).
די positive מאָומאַנץ קומען נאָך די אַפּלאַקיישאַן פון אַ ספּעציעל אופֿן פון ספּאָרט גיין. עס באשטייט אין:
- עס איז רעקאַמענדיד צו גיין 400-500 מעטער אין אַ גלייך און פּאַמעלעך גאַנג, בשעת איר פירן די סטיקס מיט לאָוערד און רילאַקסט הענט;
- אין דער ווייַטער 500 מעטער, איר זאָל מאַכן מווומאַנץ מיט דיין הענט אַרויף און אַראָפּ, בשעת איר סאָרט אויס יעדער שריט מיט סטיקס;
- די מנוחה פון די ווייַטקייט איז רעקאַמענדיד צו גיין מיט אַ גלייך האַלטנ זיך, גיין איבער טריט און פעסט רעסטינג די סטיקס קעגן די ייבערפלאַך אונטער דיין פֿיס.
שאַטן פֿאַר געזונט מיט נאַרטע פּויליש
- מוסקל שפּאַנונג, געשווילעכץ פון די לעגס, עקל און קאָפּשווינדל ווי אַ רעזולטאַט פון ימפּראַפּער טעטיקייט און בויען אַ פּלאַן פון גשמיות טעטיקייט;
- די פאַלש גיין טעכניק אָדער טעכניק קענען פירן צו ווייטיק אין די דזשוינץ, ביינער, רוקנביין;
- די נוצן פון ומפּאַסיק שיכלעך אָדער קליידער קענען פירן צו די פּריקרע סענסיישאַנז (יטשינג, ברענען, טינגגלינג), קאָרנז און בליסטערז, ביינער, ימפּראַפּער ביין פאָרמירונג;
- פאַרלאָזן געזונט און אָנטייל נעמען אין סקאַנדינייוויאַן גיין אין דעם בייַזייַן פון פּראָוכיבאַטיוו מעדיקאַל ינדאַקיישאַנז קענען פירן צו זייער יגזאַסערביישאַן מיט אַ סאַבסאַקוואַנט דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן.
די רשימה אַפּלייז ניט בלויז פֿאַר די נוצן פון ספּעציעל גיין פּויליש, אָבער אויך פֿאַר די נוצן פון נאַרטע פּויליש. די יענער קענען אויך שאַטן האַלטנ זיך.
די בענעפיץ פון נאָרדיק גיין
- וישאַלט פון מוסקל און הויט טאָן;
- נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט סערקיאַליישאַן און פֿאַרשטאַרקונג פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם;
- פֿאַרשטאַרקונג בלוט כלים און האַרץ מוסקל;
- אַנטוויקלונג פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם;
- רעסטעריישאַן פון ריכטיק האַלטנ זיך;
- נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם, רעסטעריישאַן פון די דיגעסטיווע פּראָצעס;
- געטינג באַפרייַען פון דרוק, נעגאַטיוו ימאָושאַנז, קאָפּשווינדל;
- באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט, קאַלאָריעס, קאַלעסטעראַל און צוקער אין דעם גוף;
- באַהאַנדלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס, חולאתן פון די ווייַבלעך אָרגאַנס (מענאַפּאַוז, מענסטרואַל סינדראָום);
- ריסטאָרז כאָרמאָונאַל לעוועלס.
די רשימה פון אַדוואַנטידזשיז אַפּלייז צו סקאַנדינאַוויאַן פּויליש און נאַרטע פּויליש. ווען טריינינג אין די פריש לופט, יעדער צעל פון דעם גוף איז אַקטיווייטיד, ראַגאַרדלאַס פון די ווערייישאַנז פון די ספּאָרט פּראָדוקט.
סקאַנדינאַוויאַן גיין פּויליש זענען פיל מער עפעקטיוו ווי נאַרטע פּויליש. זייער פּרייַז איז נידעריק און זיי זענען דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר וואָכעדיק אינטענסיווע גיין. אויב עס איז ניט מעגלעך צו קויפן זיי, איר זאָל נוצן פּשוט נאַרטע סקיס וואָס זענען רעקאַמענדיד צו זיין אויסגעקליבן דורך הייך.
