די טיביאַל יליאַק שעטעך, וואָס קאַנעקץ די קני און די פּעלוויק ביין אין די פאָרעם פון אַ פאַסיאַ, נעמט גענוג דרוק בעשאַס באַוועגונג. די שפּאַנונג פון פּבט איז ספּעציעל הויך צווישן אַטליץ.
פֿאַר דעם סיבה, און ניט בלויז, קענען אַנטוויקלען די סינדראָום פון די יליאַק טיביאַל שעטעך. די קרענק איז אַ פּראָסט צושטאַנד וואָס אָפט זייַנען ביי ראַנערז און סייקאַליסץ.
אויב איר דערפאַרונג ווייטיק אין די קני שלאָס, אויבן עס און אויף די ויסווייניקסט ייבערפלאַך פון די דיך, איר זאָל ערדזשאַנטלי באַראַטנ אַ דאָקטער. דערנאָך עס וועט זיין מעגלעך צו אָפּגעבן קאָנסערוואַטיווע באַהאַנדלונג און ויסמיידן כירורגיע.
די טיביאַל שעטעך - וואָס איז עס?
די וואָלומעטריק פאַססיאַ וואָס ראַנז אויף די אַרויס פון די דיך איז די טיביאַל ילעאַל שעטעך. דעם פערלי שטאַרק קאַנעקטיוו געוועב פון אויבן איז אַטאַטשט צו די יליאַם פון די פּעלוויס.
ונטער, די פאַססיאַ פייבערז זענען פארבונדן צו די טיביאַ, ווי געזונט ווי די לאַטעראַל טייל פון די פּאַטעללאַ. מיט דער הילף פון PBT, דער נידעריקער ענדגליד איז סטייבאַלייזד. דאַנק צו די קאַנעקטינג פאַססיאַ, די פוס איז נישט ינווערד.
טיביאַל שעטעך סינדראָום - וואָס איז עס?
פּבט סינדראָום איז אַ קרענק פון די קני שלאָס. אַטלעטעס און מענטשן וואָס פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל ליידן מער פון דעם קרענק. דאָס איז, אַזאַ אַ פּאַטאַלאַדזשי אַפעקץ מענטשן וואָס מאַכן אַ געוואקסן מאַסע אויף די קנעכל און לענד.
אין שפּור און פעלד סטייערז, די טיביאַל שעטעך סינדראָום איז יקווייטיד מיט אַ אַקיאַפּיישאַנאַל קרענק. אָבער אפילו פּראָסט מענטשן, ספּבט קענען ניט אַנטלויפן. די קרענק אַנטוויקלט אפילו אין עמעצער וואָס פירט אַ זיציק לייפסטייל.
ז פון פּבט סינדראָום
די צושטאַנד פון די ייליאַק טיביאַל שעטעך קען פּאַסירן רעכט צו רייַבונג פון די פּבט פאַסיאַ קעגן די פונדרויסנדיק עפּיקאָנדילע פון די דיך. אַזאַ רייַבונג אַקערז געוויינטלעך ווען אַ מענטש איז אין באַוועגונג. אָבער, דער ווייטיקדיק צושטאַנד זאָל אַרויסרופן נאָך טנאָים.
צום ביישפּיל:
- אָ-שייפּט מיינונג פון די נידעריקער לימז;
- טיף ראָוטיישאַן פון דער נידעריקער פוס ווען אַ מענטש איז פליסנדיק אָדער נאָר גיין.
אנדערע סיבות פון דעם סינדראָום:
- ינקערעקטלי געבויט טריינינג פּלאַן (ונסיסטעמאַטיק, ירעגיאַלער - אַמאָל אַ וואָך).
- יבעריק שפּאַנונג, אָווערלאָאַד פון די לעגס.
- אומרעכט-אַרויף.
- אַרוף שיפּוע באַוועגונג אין פאַל פון 30 גראַד קני בייגן.
- אַנריזאַנאַבלי לאַנג בלייַבן אין דער "לאָטוס" שטעלע.
- וויקנאַס פון די מוסקל געוועב פון די לעגס.
- יבעריק שפּאַנונג אין פּבט.
- ניט גענוגיק גשמיות טויגיקייט.
אין דערצו, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו טוישן די פליסנדיק מאַרשרוט - טריינינג אויף דער זעלביקער וועג פֿאַר אַ לאַנג צייַט קענען אַרויסרופן די אויסזען פון טיביאַל שעטעך סינדראָום.
סימפּטאָמס פון פּבט סינדראָום
די מערסט יקערדיק מאַנאַפעסטיישאַן פון די טיביאַל שעטעך סינדראָום איז ווייטיק.
ערטער פון זיין אויסזען:
- די ויסווייניקסט ייבערפלאַך פון די קני (פראָנטאַל);
- די לענד שלאָס (פון די אַרויס).
רובֿ פון די ווייטיק איז פּעלץ אין באַוועגונג, אָפט ווען פליסנדיק. כאַפּאַנז, אָבער ווייניקער אָפט, ווען גיין. נאָך מנוחה, דער מענטש פילז רעליעף. אין די אַקוטע פאָרעם פון די טיביאַל שעטעך סינדראָום, די ווייטיקדיק צושטאַנד ניט מער גייט אַוועק נאָך מנוחה ווען דער גוף איז אין מנוחה. דער אָרט פון ווייטיק איז קעראַקטערייזד דורך "ספּיללינעסס", דער פּאַציענט ווייזט אויף די גאנצע קני שלאָס, זייַן ויסווייניקסט ייבערפלאַך.
דיאַגנאָסיס פון די קרענק
צו דיאַגנאָזירן דעם סינדראָום פון די יליאַק טיביאַל שעטעך, דאקטוירים דורכפירן עטלעכע טעסץ: אַובער, נאָבעל און אנדערע.
אַובערט פּרובירן
די פּרובירן איז גרינג צו דורכפירן. דעריבער, עס קען זיין געטאן אין שטוב אָדער מיט דער הילף פון אַ דאָקטער. איר דאַרפֿן צו ליגן אויף די געזונט זייַט פון דעם גוף. דאַן בייגן דיין גוט פוס ביי די קני און ציען עס אַ ביסל צו די גוף. די בייגן זאָל זיין אין אַ 90 גראַד ווינקל.
דאָס איז ווי סאַסטיינאַביליטי קענען זיין אַטשיווד. די קראַנק ענדגליד זאָל אויך זיין בייגן אין די קני, נאָך וואָס - נעמען און נידעריקער די סטרייטאַנד פוס. ווייטיק וועט אָנווייַזן דעם בייַזייַן פון פּבט סינדראָום. עס אויס אויבן די קני אויף די אַרויס פון די ענדגליד.
נאָבעל טעסט
אין פאַל פון ספקות ביי די פריערדיקע קאָנטראָל, דער דאָקטער מאכט אַ נאָבעל פּרובירן. דער פּאַציענט ליגט אַראָפּ אויף דער סאָפע. די אַפעקטיד ענדגליד מוזן זיין בייגן ביי די קני און פּולד אַרויף צו דעם גוף. דער דאָקטער, בשעת פּרעסטינג זיין האַנט אויף די סובקאָנדילע, סלאָולי פרוווט צו ויסגלייַכן עס. די דיאַגנאָסיס איז באשטעטיקט אויב ווייטיק אויס אפילו מיט 30 גראַד פלעקשאַן אין די קני שלאָס.
אנדערע טעסץ
דער פּאַציענט קען זיין געבעטן צו שפּרינגען אויף די אַפעקטיד ענדגליד. די קני מוזן זיין אַ ביסל בענט בעשאַס דעם קאָנטראָל. אויב עס איז אוממעגלעך צו דורכפירן דעם פּראָבע, די סינדראָום פון די יליאַק טיביאַל שעטעך איז דיאַגנאָסעד.
טעסץ אַזאַ ווי רענטגענ-שטראַלן, קאָרט סקאַנז אָדער מריס זענען דורכגעקאָכט ווען סאַספּעקטיד אנדערע קני אָדער לענד פּראָבלעמס. פֿאַר בייַשפּיל, אַרטהראָסיס אָדער שעדיקן צו די מעניסקוס. מרי וועט אַנטדעקן מעגלעך טיקנינג פון דעם שעטעך און אַקיומיאַליישאַן פון פליסיק.
באַהאַנדלונג פון די קרענק
צו פאַרגיכערן דעם צושטאַנד, אַ קראַנק מענטש דאַרף:
- צולייגן ייַז פֿאַר אַ פערטל פון אַ שעה יעדער צוויי שעה אויב ער פילז ווייטיק. קיין ייַז איז פארלאנגט אויף די הויט. עס איז אלנגעוויקלט אין אַ דין שטאָף אָדער האַנטעך. אַלע דעם איז געשען נאָך אַ ווייטיקדיק ווערקאַוט.
- צולייגן אַ באַנדאַזש מיט אַ וואַרעם קאַמפּרעס איידער סטרעטשינג אָדער געניטונג וואָס ריקווייערז אָנשטרענגונג.
- נעמען אַ ווייטיק ריליווער. איר קענען נוצן טאַבלעץ פון די NSAID גרופּע אָדער נוצן די זעלבע זאַלב. פּאַסיק יבופּראָפען, קעטאָראָל, דיקלאָפענאַק, וואָלטאַרען, אאז"ו ו. זיי וועט באַפרייַען ווייטיק און אָנצינדונג.
- רעדוצירן לאָודז, ווייַטקייט אָדער קלאַס צייט. אויב די ווייטיק בלייבן, באָטל מאַכן די וואָרקאָוט. איר קענען קלייַבן שווימערייַ ווי אַ מילד ספּאָרט פֿאַר די ייליאַ טיביאַל שעטעך.
- טראָגן אַ בראַסע אָדער, ווי זיי זאָגן, אַ קני בראַסע בעשאַס געניטונג.
- פארשטארקן די אַבדאַקטערז פון די דיך גרופּע. עס איז גוט צו אָנהייבן אַ גאַנג פון עקסערסייזיז ספּאַסיפיקלי דיזיינד צו באַפרייַען טיביאַל שעטעך סינדראָום.
ווען אַזאַ מעטהאָדס טאָן ניט ברענגען אַ היילונג, דער דאָקטער פּריסקרייבז ינדזשעקשאַנז פון קאָרטיסאָל, וואָס קענען האַלטן ווייטיק און באַפרייַען געשווילעכץ. די אָפּעראַציע איז, ווי אַ הערשן, ניט נויטיק פֿאַר די מערהייט. אָבער מאל נאָר כירורגיע קענען העלפֿן. בעשאַס די אָפּעראַציע, די כירורג רימוווז טייל פון די יליאַק טיביאַל שעטעך, עפשער צוזאַמען מיט די בורסאַ.
מנוחה איז די הויפּט צושטאַנד פֿאַר ילימאַניישאַן פון פּבט סינדראָום. ווי באַלד ווי ימפּרווומאַנץ אָנהייבן צו דערשייַנען, עס איז וויכטיק נישט צו אָנהייבן פּראַקטיסינג גלייך. עס איז בעסער צו צוריקקריגן מיט די הילף פון יליפּטיקאַל טריינערז אונטער די השגחה פון אַ ינסטראַקטער.
עקסערסייזיז פֿאַר טיביאַל טראַקט סינדראָום
ספּעשאַלאַסץ האָבן דעוועלאָפּעד עטלעכע טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז. זיי פארשטארקן די מוסקל געוועב פון די אַפעקטאַד געגנט, העלפֿן צו דערגרייכן מוסקל אָפּרו און באַפרייַען שפּאַנונג.
באַשרייַבונג פון עקסערסייזיז פֿאַר טיביאַל ילעאַל טראַקט סינדראָום:
- טרעטן אַראָפּ. צו פאַרענדיקן עס, איר דאַרפֿן אַ פּלאַטפאָרמע אַרויף צו 5 סענטימעטער הויך (אַ בוך קען אַרבעטן). איין פֿיס זאָל זיין געשטעלט אויף דער פּלאַטפאָרמע, די אנדערע זאָל זיין ביסלעכווייַז אויף די שטאָק. דערנאָך די שטעלן פוס ריסעס צו די פּלאַטפאָרמע. גוף וואָג איז קאַנסאַנטרייטאַד אויף די שטיצן ענדגליד. איר דאַרפֿן צו מאַכן 15 מווומאַנץ פֿאַר יעדער פוס, דריי שטעלט. פֿאַר צוויי סעקונדעס, די פֿיס זאָל גיין אַראָפּ און די זעלבע סומע העכערונג.
- "יקוואַליבריאַם". סטרענגטאַנז די גלוטעאַל מאַסאַלז און קוואַדס. דעם וועט באַפרייַען דרוק אויף די טיביאַל שעטעך. איין פוס איז אויף די שטאָק, די אנדערע איז אויפגעהויבן אַזוי אַז די טאָעס גרייכן צו דעם גוף. עס נעמט איין און אַ האַלב מינוט צו זיין אין דעם שטעלע. דערנאָך טאָן די זעלבע מיט די אנדערע פוס. עס איז ערשטער פארלאנגט צו בעל באַלאַנסינג, און דאַן גיינ ווייַטער צו דער ווייַטער געניטונג.
- סקוואַט. מיט דער הילף פון דעם, די מאַסע אויף די יליאַק טיביאַל שעטעך איז רידוסט. איר דאַרפֿן אַ ייבערפלאַך פון 45-60 סענטימעטער הייך. איר דאַרפֿן צו ווענדן דיין צוריק צו איר. הייבן איין פוס 45 סענטימעטער, סטראַיגהטענינג עס. סקוואַט בשעת מאָווינג די צענטער פון ערלעכקייט צו די אנדערע ענדגליד. האַלטן עס גלייַך פֿאַר דרייַ סעקונדעס. ציען דיין פינגער צו איר. די אַרופגאַנג נעמט דריי סעקונדעס. טאָן 15 מאָל אויף יעדער זייַט.
- וואַל מאַסאַזש. א מאַסאַזש וואַל איז פארלאנגט. סטאַרטינג שטעלע - ליגן אויף דיין זייַט. האַלטן דיין הענט אין פראָנט. די וואַל איז פּונקט אונטער די פּעלוויס. ין אַ האַלב מינוט עס איז נייטיק צו ראָולד די וואַל, כעדינג צו די דיך צו די קני בייגן. דער זעלביקער סומע צוריק. די ראָולינג זאָל זיין גלאַט. האַלטן ווייטיק, אויב ווייטיק אַקערז. איבערחזרן די באַוועגונג דריי מאָל.
ווען PBT אַקערז, דער בעסטער וועג צו העלפן אַ ווייטיקדיק פוס איז טעמפּערעראַלי געבן אַרויף מאָטאָר טעטיקייט און געבן די ענדגליד גאַנץ מנוחה. אויב די קרענק אַקערז בלויז אין די ערשט בינע, די באַהאַנדלונג וועט זיין גרינג און קורץ-געלעבט.
די הויפּט זאַך איז צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון דעם סינדראָום צו אַ שטאַט פון קעסיידערדיק ווייטיק. אין דעם פאַל, קאָמפּלעקס און לאַנג-טערמין באַהאַנדלונג איז ינדיספּענסאַבאַל. דעריבער, אַ צייטליכע וויזיט צו דער דאָקטער וועט ענשור די ריזאַמשאַן פון טריינינג נאָך די סוף פון די באַהאַנדלונג און די אָפּזוך צייַט.
