די בערג טשיינד אַ מענטש צו זיך פֿאַר אַ זייער לאַנג צייַט. עמעצער גייט דאָרט צו גיין אַראָפּ די שניי שטעג אויף סקיס, עמעצער טראַוואַלז אויף כייקינג טריילז מיט אַ באַקפּאַק, און עס זענען מענטשן וואָס קומען דאָרט צו לויפן.
און ניט פֿאַר די צוליב פון געזונט דזשאַגינג, וואָס פילע מענטשן טאָן אין אונדזער סטאַדיומס אָדער סקווערז, ניימלי זיי מאַכן אַ הויך-גיכקייַט ראַסע צו די שפּיץ. דער יונג ספּאָרט איז גערופן סקירוננינג.
סקירוננינג - וואָס איז עס?
סקירוננינג אָדער הויך-הייך פליסנדיק ינוואַלווז די גיכקייַט באַוועגונג פון אַן אַטלעט אין מאַונטאַנאַס טעריין.
אויף אַזאַ טראַקס זענען ימפּאָוזד עטלעכע באדערפענישן (לויט די קאַמפּאַטישאַן כּללים):
- עס מוזן זיין אין אַ הייך פון 2000 ם אויבן ים שטאַפּל. אין רוסלאַנד, עס איז ערלויבט צו צולייגן טראַקס פון 0 צו 7000 ם;
- אין טערמינען פון קאַמפּלעקסיטי, דער מאַרשרוט זאָל נישט יקסיד די רגע קאַטעגאָריע (לויט די באַרג-קליינינג קלאַסאַפאַקיישאַן פון רוץ);
- די שיפּוע פון דער שפּור זאָל נישט זייַן מער ווי 40%;
- די ווייַטקייט אָפפערס נישט צו אָרגאַניזירן טריילז פֿאַר ראַנערז. אויף די פאַרקערט, אַטליץ בעשאַס די דורכפאָר פון גליישערז און ייַז קראַקס, סנאָוופיעלדס, טאַלאַס פון פאַרשידענע טייפּס, וואַסער מניעות, עטק. דעריבער, זיי קען דאַרפֿן קליימינג ויסריכט צו באַקומען זיי.
- סקירוננערס קענען העלפֿן זיך מיט נאַרטע אָדער טרעקינג פּויליש בשעת מאָווינג, אָבער דאָס איז ניגאָושיייטיד דורך די אָרגאַנייזערז סעפּעראַטלי פֿאַר יעדער פאַרמעסט, ווי געזונט ווי מיט זייער הענט.
די געשיכטע פון סקירוננינג
אין די 90 ס פון די 20 יאָרהונדערט, אַ גרופּע פון קליימערז געפירט דורך מאַרינאָ גיאַקאָמעטטי געהאלטן אַ שטאַם צו די צוויי העכסטן פונקטן פון די אַלפּס און מערב אייראָפּע - מאָנט בלאַנק און מאַנטי ראָסאַ. און שוין אין 1995 די פעדעריישאַן פון הויך הייך ראַסעס איז געווען רעגיסטרירט. Fila איז געווארן זיין הויפּט פּאַטראָן. זינט 1996, דעם ספּאָרט איז גערופן סקירוננינג.
זינט 2008, די ינטערנאַטיאָנאַל סקירוננינג פעדעריישאַן איז לידינג די אַנטוויקלונג פון סקירוננינג, כעדאַד דורך מאַרינאָ גיאַקאָמעטטי, און Lauri van Houten - זייַן יגזעקיאַטיוו דירעקטאָר. איצט די פעדעריישאַן אַפּערייץ אונטער די דעוויז "ווייניקער וואָלקן. מער הימל! ", וואָס מיטל" ווייניקער וואלקנס, מער הימל! "
אין אונדזער צייט, די פעדעריישאַן אַרבעט אונטער די אָספּיסיז פון די ינטערנאַטיאָנאַל יוניאַן פון מאָונטאַינעערינג אַססאָסיאַטיאָנס. אין 2012, די מיניסטעריום פון ספּאָרט אָפפיסיאַללי אנערקענט און ינקלודז סקירוננינג אין זיין רעגיסטרירן.
איז סקירוננינג מאַונטינירינג?
ווי שוין אויבן דערמאנט, די ינטערנאַטיאָנאַל יוניאַן פון מאָונטאַינעערינג אַססאָסיאַטיאָנס איז אָפּצאָל פֿאַר די אַרבעט פון די ינטערנאַטיאָנאַל סקירוננינג פעדעריישאַן, דעריבער, דעם ספּאָרט געהערט צו מאַונטינירינג, אָבער עס זענען עטלעכע פֿעיִקייטן, ניימלי:
- פֿאַר אַרופגאַנג פון מאַונטינירינג, די העכערונג צייט איז נישט די מערסט וויכטיק, אָבער די שוועריקייט פון דער מאַרשרוט איז וויכטיק.
- סקירוננערס טאָן ניט נעמען ויסריכט אויף דער מאַרשרוט (אָדער נעמען אַ מינימום פון עס אויב די מאַרשרוט ריקווייערז עס), און קליימערז נוצן אַ גרויס נומער פון ויסריכט אין זייער אַרסענאַל, סטאַרטינג פון געצעלטן און סליפּינג באַגס, און ענדיקן מיט ספּעציעל דעוויסעס צו באַקומען מניעות אויף דער מאַרשרוט.
- ראַנערז זענען פּראָוכיבאַטאַד צו נוצן זויערשטאָף מאַסקס אויף דער שפּור.
- יעדער פּאַרטיסאַפּאַנט אין די ראַסע האט זיין אייגענע אָנהייב נומער און מנצח די שפּור אַליין. אין מאַונטינירינג, די מאַנשאַפֿט דער הויפּט אַרבעט אויף דער מאַרשרוט, אַזוי עס זענען קיין פערזענלעכע אָנהייב נומערן.
- ווען דרייווינג, אַלע טשעקפּוינץ אויף דער שפּור מוזן זיין דורכגעגאנגען, און דער פאַקט און צייט פון דורכפאָר פון דער בינע דורך יעדער באַטייליקטער איז רעקאָרדעד.
ווערייאַטיז פון סקירוננינג
קאַמפּאַטישאַנז, לויט די קאַמפּאַטישאַן כּללים אין רוסלאַנד, זענען פארנומען אין די פאלגענדע דיסאַפּלאַנז:
- ווערטיקאַל קילאָמעטער - די שאָרטיסט ווייַטקייט אַרויף צו 5 קילאמעטער. גערופן די ווערטיקאַל קילאָמעטער. די ווייַטקייט איז פּלאַננעד מיט אַ הייך חילוק פון 1 קילאמעטער.
- ווערטיקאַל סקימאַראַטאַן - ווערטיקאַל הויך-הייך מעראַטאַן. עס איז דורכגעקאָכט אין אַ ווייַטקייט אין אַ הייך פון 3000 ם. די לענג קען זיין קיין, אָבער די שיפּוע זאָל זיין מער ווי 30%. אין דעם קלאַס עס איז די Red Fox Elbrus Race.
- SKYMARATHON אָדער דער הויך-הייך מעראַטאַן האט אַ שפּור 20-42 קילאמעטער לאַנג, און די קריכן מוזן זיין בייַ מינדסטער 2000 עם. אויב די ווייַטקייט יקסידז די וואַלועס פון די פּאַראַמעטערס מיט מער ווי 5%, אַזאַ אַ שפּור גייט אין די אַלטראַ הויך-הייך מעראַטאַן קלאַס.
- SKYRACE איבערגעזעצט ווי ראַסע מיט הויך הייך. אין דעם דיסציפּלין, אַטליץ דעקן 18 קילאמעטער צו 30 קילאמעטער ווייַטקייט. דער שפּור פֿאַר אַזאַ קאַמפּאַטישאַנז זאָל נישט יקסיד 4000 ם אין הייך.
- SKYSPEED אין איבערזעצונג, עס מיטל אַ הויך-גיכקייַט הויך-הייך ראַסע, אין וואָס סקירוננערס באַקומען אַ שפּור מיט אַ שיפּוע פון מער ווי 33% און אַ ווערטיקאַל העכערונג פון 100 ם.
לויט דעם קלאַסאַפייער, עס זענען קאַמפּאַטישאַנז וואָס פאַרבינדן הויך-הייך ראַסעס אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע ספּאָרט. די אַרייַננעמען:
- SKYRAID אָדער אַ קורץ הויך-הייך ראַסע. ניט ענלעך אנדערע טייפּס, עס איז אַ מאַנשאַפֿט, בשעת פליסנדיק איז קאַמביינד מיט סייקלינג, שטיין קליימינג, סקיינג.
ווי צו טאָן סקירוננינג
ווער קען טאָן דעם ספּאָרט?
מענטשן וואָס האָבן ריטשט די 18 יאָר זענען ערלויבט צו קאָנקורירן. אָבער צוגרייטונג פֿאַר זיי קענען אָנהייבן אין אַ יינגער עלטער. צו נוצן, איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ שפּור אין וואָס די אַססענץ וואָלט זיין אָלטערנאַטיוו מיט דיסענץ. אַזוי, עס איז מעגלעך צו פירן טריינינג ניט בלויז אין מאַונטאַנאַס געביטן. אָבער, פֿאַר די פול טריינינג פון אַטלעט, עס איז פארלאנגט צו גיין צו די בערג.
איידער סטאַרטינג אַ ווערקאַוט, אַ וואָרמינג איז דורכגעקאָכט צו אָנוואַרפן די מאַסאַלז געזונט. אויב די וואָרמינג איז נישט דורכגעקאָכט אָדער דורכגעקאָכט ינקערעקטלי, עס איז אַ הויך מאַשמאָעס בעשאַס טריינינג אַז איר באַקומען ינדזשערד. בעשאַס די וואָרמינג, ספּעציעל ופמערקזאַמקייט איז באַצאָלט צו די פוס מאַסאַלז.
די עקסערסייזיז וואָס זענען דורכגעקאָכט אין דעם בינע זענען סקוואַץ, לונגעס, סטרעטשינג. פֿאַר אַ אָנהייב, עקספּערץ רעקאַמענדיד מאַסטערינג ופילל און נאָר דערנאָך די דאַונכיל טריינינג. און די הויפּט זאַך אין קיין טריינינג איז די רעגיאַלעראַטי פון די קלאסן. אויב טריינינג איז נישט קעסיידער דורכגעקאָכט, זיי וועלן נישט געבן פיל רעזולטאַט.
וואָס איז דארף פֿאַר טריינינג
אַזוי איר באַשלאָסן צו נעמען דעם טשיקאַווע עקסטרעם ספּאָרט. וואָס טאָן איר דאַרפֿן צו אָנהייבן טריינינג?
- א ווונטש.
- גשמיות געזונט. איידער איר אָנהייבן קלאסן, עס איז קעדייַיק צו גיין צו די שפּיטאָל און דורכפירן אַ מעדיציניש דורכקוק פֿאַר די מעגלעכקייט פון פּראַקטיסינג דעם ספּאָרט.
- רעכט אויסגעקליבן קליידער, שוכוואַרג און ספּעציעל ויסריכט.
- עס איז קעדייַיק צו האָבן טריינינג פֿאַר מאַונטינירינג אָדער כייקינג, וואָס וועט לאָזן איר צו באַקומען די באַרג סלאָפּעס, סנאָוופיעלדס און אנדערע מניעות.
און אַז ס אַלע. די מנוחה איר וועט דערגרייכן מיט רעגולער טריינינג.
סקירוננער ויסריכט
סקירוננער ויסריכט קענען זיין צעטיילט אין עטלעכע גרופּעס.
קליידער:
- ספּאָרט לעאַטאַרד;
- טערמאַל ונטערוועש;
- גלאַווז;
- ווינדפּראָאָף צינגל;
- זאקען.
שוכוואַרג:
- שיך;
- גומעשיך.
ויסריכט:
- זונברילן;
- סאַנסקרין;
- העלמעט;
- טאַליע זעקל;
- נאַרטע אָדער טרעקינג פּויליש מיט שפּיץ שוץ;
- צו באַקומען נאַטירלעך מניעות - ספּעציעל מאַונטיניר עקוויפּמענט (קראַמפּאַנז, סיסטעם, קאַראַבינערס, וואָנצעס וואָמען עטק.)
סקירוננינג נוץ אָדער שאָדן
אויב איר טאָן סקירוננינג אין מאַדעריישאַן, ווי קיין אנדערע ספּאָרט, דאָס וועט נאָר נוץ דיין געזונט.
די וווילטויק יפעקס פון סקירוננינג אויף דעם גוף:
- ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. קליין כלים זענען קלענזד, בלוט סערקיאַליישאַן איז אַקסעלערייטיד, וואָס פירט צו קלענזינג דעם גוף.
- ווען דזשאַגינג, עס איז אַן אַקטיוו ווירקונג אויף די געדערעם, גאַל. סטאַגנאַנט פּראַסעסאַז אין דעם גוף זענען אַוועקגענומען.
- אין דעם פּראָצעס פון טריינינג, גשמיות אַרבעט פון פאַרשידענע מוסקל גרופּעס אַקערז, וואָס אַלאַוז איר צו טייַנען און טייַנען זייער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג אין דעם גוף.
- קלאסן אין דער הויך באַרג זאָנע, לויט דער דאָקטער פון מעדיציניש ססיענסעס ל.ק. ראָמאַנאָוואַ, ינקריסאַז די גוף קעגנשטעל קעגן אַדווערס סיבות: היפּאָקסיאַ, ייאַנייזינג ראַדיאַציע, קאָאָלינג.
די הויפּט פראבלעמען פֿאַר ראַנערז זענען דזשוינץ פון דזשוינץ, מאַסאַלז, ווייַל בעשאַס פליסנדיק עס זענען קעסיידערדיק ימפּאַקץ אויף אַן אַניוואַן ייבערפלאַך פון דער שפּור. רעכט פּאַסן שוכוואַרג מיט גוט קושאַנינג קעראַקטעריסטיקס וועט העלפֿן צו מינאַמייז דעם נעגאַטיוו פּראַל פון דעם.
נו, זינט סקירוננינג איז אַן עקסטרעם ספּאָרט, איר דאַרפֿן צו זיין צוגעגרייט פֿאַר די פאַקט אַז איר קענען באַקומען ינדזשעריז, ברוזאַז, ספּריינז, אאז"ו ו. און ימפּראַפּערלי אָרגאַניזירט טריינינג קענען פירן צו האַרץ קרענק, אַזאַ ווי מייאַקאַרדיאַל דיסטראָפי אָדער כייפּערטראָפי פון פאַרשידענע טייפּס.
סקירוננער קהילות אין רוסלאַנד
זינט עס איז אַן אַפישאַלי אנערקענט ספּאָרט אין רוסלאַנד, די אַנטוויקלונג איז געראטן דורך די רוסישע סקירוננינג אַססאָסיאַטיאָן אָדער אַקפּ פֿאַר קורץ, וואָס איז סאַבאָרדאַנייט צו די רוסישע מאָונטאַינעערינג פעדעריישאַן אָדער FAR אין זיין אַרבעט. אויף די FAR וועבזייטל איר קענען זען די פאַרמעסט קאַלענדאַר, פּראָטאָקאָלס, עטק.
אויב איר האָט נישט נאָך אָפּרוען אויף די ספּאָרט וואָס איר ווילט צו טאָן, פּרובירן סקירוננינג, וואָס וועט לאָזן איר זען די בערג, פּרובירן זיך, אָוווערקאַמינג פאַרשידן מניעות און ברענגען דיין גוף אין ויסגעצייכנט גשמיות פאָרעם.
