אַמינאָ זויער היסטידין: באַשרייַבונג, פּראָפּערטיעס, קלאַל און קוואלן

היסטידינע איז אַ פּראָטעין כיידראַלאַסאַס פּראָדוקט. זיין גרעסטן פּראָצענט (איבער 8.5%) איז געפֿונען אין בלוט העמאָגלאָבין. ערשטער באקומען אין 1896 פון פּראָטעינס.

וואָס איז היסטידינע

עס איז באַוווסט אַז פלייש איז אַ מקור פון כייַע פּראָטעינס. די יענער כּולל אַמינאָ אַסאַדז. פֿאַר בייַשפּיל, היסטידין אָן וואָס לעבן אויף דער ערד איז אוממעגלעך. דעם פּראָטעינאָגעניק אַמינאָ זויער נעמט אָנטייל אין פּראָטעין גענעסיס און אַפעקץ מאַטאַבאַליזאַם.

אַמינאָ אַסאַדז זענען געניצט צו מאַכן פּראָטעינס. עטלעכע פון ​​דעם גוף קומט אין דעם פּראָצעס פון דיידזשעסטינג עסנוואַרג. עטלעכע פון ​​זיי זענען יראַפּלייסאַבאַל, אנדערע דער גוף איז ביכולת צו סינטאַסייז אַליין. קעגן די אַלגעמיינע הינטערגרונט, היסטידין שטייט אויס, וואָס קאַמביינז די קעראַקטעריסטיקס פון ביידע גרופּעס. עס איז גערופֿן אַז - אַ האַלב יקערדיק אַמינאָ זויער.

דער מענטש יקספּיריאַנסיז די גרעסטע נויט פֿאַר היסטידין אין די קינדשאַפט. אַ אַמינאָ זויער אין ברוסט מילך אָדער פאָרמולע פּראַמאָוץ וווּקס. עס איז נישט ווייניקער וויכטיק פֿאַר אַדאָולעסאַנץ און פּאַטיענץ אין דער פּראָצעס פון ריכאַבילאַטיישאַן.

רעכט צו אַנבאַלאַנסט דערנערונג און דרוק, היסטידינע דיפישאַנסי קענען אַנטוויקלען. אין קינדשאַפט, דאָס טרעטאַנז מיט וווּקס גערודער און די גאַנץ האַלטן. ביי אַדאַלץ אַנטוויקלט רהעומאַטאָיד אַרטריט.

פאַנגקשאַנז פון אַ יינציק אַמינאָ זויער

היסטידינע האט געוויזן אַמייזינג פּראָפּערטיעס. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז ביכולת צו יבערמאַכן אין העמאָגלאָבין און כיסטאַמין. פּאַרטיסאַפּייץ אין מאַטאַבאַליזאַם, קאַנטריביוץ צו געוועב אָקסיגענאַטיאָן. עס אויך רימוווז שעדלעך סאַבסטאַנסיז און ינקריסאַז די ימיונאַטי.

אנדערע פאַנגקשאַנז:

• רעגיאַלייץ בלוט ף;
• אַקסעלערייץ רידזשענעריישאַן;
• קאָואָרדאַנייץ וווּקס מעקאַניזאַמז;
• ריסטאָרז די גוף אין אַ נאַטירלעך וועג.

ווי שוין דערמאנט, אָן היסטידינע וווּקס, געוועב היילונג און לעבן זיך זענען אוממעגלעך. דער אַוועק פון אים פירט צו אָנצינדונג פון די מיוקאַס מעמבריינז און הויט.

אָפּזוך נאָך כירורגיע נעמט אַ לאַנג צייַט. אַרייַן דעם גוף, די אַמינאָ זויער איז אַ עפעקטיוו טעראַפּיע פֿאַר שלאָס חולאתן.

© VectorMine - stock.adobe.com

אין אַדישאַן צו די פּראָפּערטיעס, היסטידין איז ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון די מיעלין שיידז פון נוראַנז. שעדיקן צו די יענער ינוואַלווז דידזשענעריישאַן פון דעם נערוועז סיסטעם. די סינטעז פון לעוקאָסיטעס און עריטהראָסיטעס, אויף וואָס די ימיונאַטי דעפּענדס, קען נישט טאָן אָן אַמינאָ זויער. לעסאָף, די מערסט אומגעריכט פאַרמאָג איז שוץ קעגן ראַדיאָנוקלידעס.

די ראָלע פון ​​היסטידין אין מעדיצין

שטודיום פון די פּאָטענציעל פון די מאַטעריע זענען נאָך אַנדערוויי. אָבער, עס איז שוין באַוווסט אַז עס העלפּס צו נידעריקער בלוט דרוק. רילאַקסיז בלוט כלים, פּראַטעקץ קעגן כייפּערטענשאַן, האַרץ אַטאַקס, אַטעראָוסקלעראָוסיס און אנדערע חולאתן. די יפעקטיוונאַס פון די אַמינאָ זויער אין דעם קאַמף קעגן דיסאָרדערס פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען (רידוסינג ריסקס דורך 61%). אַ ביישפּיל פון אַזאַ אַ לערנען קענען זיין געפֿונען דאָ.

אן אנדער אַפּלאַקיישאַן געגנט איז נעפראָלאָגי. היסטידינע ימפּרוווז די צושטאַנד פון פּאַטיענץ מיט ניר פּאַטאַלאַדזשיז. ספּעציעל די עלטער. עס איז אויך ינדיספּענסאַבאַל אין דער באַהאַנדלונג פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל און לעבער חולאתן. עס איז אנגעוויזן פֿאַר אַרטריט, ורטיקאַריאַ און אפילו AIDS.

טעגלעך קורס פון היסטידין

פֿאַר טעראַפּיוטיק צוועקן, דאָסעס אין די קייט פון 0.5-20 ג / טאָג זענען געניצט. אַ פאַרגרעסערן אין קאַנסאַמשאַן (אַרויף צו 30 ג) קען נישט האָבן קיין זייַט יפעקס. אָבער, אַזאַ אָפּטראָג קענען ניט זיין פּראַלאָנגד. אַ דאָזע פון ​​נישט מער ווי 8 ג / טאָג איז טויגן און זיכער.

די פאָרמולע אַלאַוז איר צו קלייַבן די אָפּטימאַל דאָוסאַדזש פון היסטידין: 10-12 מג / 1 קג (גוף וואָג).

פֿאַר מאַקסימום יפעקטיוונאַס, די אַמינאָ זויער ווי אַ דייאַטערי העסאָפע זאָל זיין געוויינט אויף אַ ליידיק מאָגן.

קאַמבאַניישאַנז מיט אנדערע סאַבסטאַנסיז

לויט איין לערנען דורכגעקאָכט, אַ קאָמבינאַציע פון ​​היסטידין מיט צינק איז אַ עפעקטיוו היילונג. די יענער ינשורז גרינג אַבזאָרפּשאַן פון די אַמינאָ זויער אין דעם גוף.
40 מענטשן זענען ינוואַלווד אין דער עקספּערימענט. אין דער לויף פון פאָרשונג, עס פארקערט אויס אַז די קאָמבינאַציע פון ​​צינק און אַמינאָ זויער מינאַמייזאַז די מאַנאַפעסטיישאַנז פון רעספּעראַטאָרי חולאתן. זייער געדויער איז רידוסט דורך 3-4 טעג.

אַפּפּליקאַטיאָן נואַנסיז

היסטידינע אין די פאָרעם פון דייאַטערי ביילאגעס איז פּריסקרייבד צו פּאַטיענץ אין די פּאָסטאָפּעראַטיווע צייַט. און אויך פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון אַנעמיאַ און אַרטריט. אין דעם בייַזייַן פון בייפּאָולער דיסאָרדערס, אַזמאַ און אַלערדזשיז, אַמינאָ זויער פּרעפּעריישאַנז זענען קאָנטראַינדיקאַטעד. וואָרענען זאָל זיין גענומען ווען איר נעמען ביילאגעס מיט ינקלוזשאַן פֿאַר שוואַנגער און לאַקטייטינג וואָמען. און אויך אין פאַל פון פעלן פון פאַליק זויער אין דעם גוף.

היסטידינע איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר דרוק, טראַוומע, כראָניש חולאתן און הויך גשמיות יגזערשאַן. עס איז וויכטיק פֿאַר אַטליץ. אין די קאַסעס, עסנוואַרג קוואלן וועט נישט דעקן די נויט. דייאַטערי ביילאגעס ווערן די לייזונג צו דער פּראָבלעם. די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש זאָל נישט זיין יקסידיד. די "ענטפער" פון דעם גוף קענען זיין דיידזשעסטשאַן דיספאַנגקשאַנז און אַ פאַרקלענערן אין אַסידאַטי.

אַמינאָ זויער מאַטאַבאַליזאַם דיסאָרדער איז אַ זעלטן יערושעדיק פּאַטאַלאַדזשי (היסטידינעמיאַ). עס איז קעראַקטערייזד דורך דער אַוועק פון אַ ספּעציפיש דיגריידינג ענזיים. דער רעזולטאַט איז אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון היסטידינע אין גוף פלוידס און פּישעכץ פון די פּאַציענט.

געפאַר פון דיפישאַנסי און אָוווערדאָוס

שטודיום האָבן געוויזן אַז היסטידינע דיפישאַנסי געפֿירט רהעומאַטאָיד אַרטריט. דערצו, קרענק איז באהאנדלט מיט דעם אַמינאָ זויער. אין קינדשאַפט, אַ מאַנגל פון היסטידין קען פאַרשאַפן עקזעמאַ. סיסטעמאַטיש ונדערוטיליזאַטיאָן פון די מאַטעריע פּראַוואָוקס קאַטעראַקץ, מאָגן און דואַדענום חולאתן. אויף די טייל פון די ימיון סיסטעם - אַלערדזשיז און אָנצינדונג. דעפיסיענסי אויך ריזאַלטיד אין סטאַנטיד וווּקס, דיקריסט געשלעכט פאָר און פיבראָמיאַלגיאַ.

היסטידינע איז ניט-טאַקסיק. אָבער, זייַן וידעפדיק פירט צו אַלערדזשיז, אַזמאַ, הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס. יבעריק ינטייק פון די אַמינאָ זויער דורך מענטשן איז די גרונט פון צו פרי ידזשאַקיוליישאַן.

וואָס פודז אַנטהאַלטן היסטידין

די טעגלעך נויט פֿאַר היסטידין איז גאָר באדעקט דורך די עסנוואַרג שטעלן. עסנוואַרג ינטייק איז דערנענטערנ זיך. ביישפילן (מג / 100 ג).

@ גרינטש - stock.adobe.com

די אַמינאָ זויער וואָג אין אַ גוף פון אַ דערוואַקסן איז לייכט מיינטיינד דורך זיין אייגענע סינטעז. קינדער דאַרפֿן אַ קעסיידערדיק צושטעלן פון היסטידין פֿון פונדרויסנדיק קוואלן. דעריבער, אַ באַלאַנסט מעניו איז די מערסט וויכטיק פאַקטאָר אין געזונט אַנטוויקלונג.

די אינהאַלט פון אַמינאָ אַסאַדז אין פּראָטעין עסנוואַרג איז ביכולת צו טרעפן די קראַנט באדערפענישן פון פיזיאַלאַדזשיקאַל סיסטעמען. כייַע פּראָדוקטן אַרייַננעמען "גאַנץ" פּראָטעינס. דעריבער, זיי זענען רובֿ ווערטפול.

פּלאַנט פודז טאָן ניט אַנטהאַלטן די פול קייט פון יקערדיק נוטריאַנץ. עס איז גאַנץ גרינג צו ריפּלעניש היסטידין מיטל. אין פאַל פון דיפישאַנסי, די נוצן פון פּראָדוקטן פון פאַרשידענע גרופּעס איז פארלאנגט.

רעקאָרד האָלדערס פֿאַר אַמינאָ זויער אינהאַלט:

• אַ פיש;
• פלייש;
• מילך און די דעריוואַטיווז;
• טוווע (ווייץ, קאָרן, רייַז, אאז"ו ו);
• סעאַפאָאָד;
• לעגיומז;
• הינדל און וואַכטל עגגס;
• באַקוויט קערל;
• פּאַטייטאָוז;
• שוועמל;
• פירות (bananas, סיטרוס פרוכט, אאז"ו ו).

די טעגלעך נויט פֿאַר היסטידין קענען זיין קאַמפּאַנסייטאַד דורך סעאַפאָאָד און קיין פלייש (אַחוץ לאַם). און אויך טשיזיז און ניסלעך. פֿון טוווע, איר זאָל קלייַבן באַקוויט, ווילד רייַז אָדער מילאַט.

תגובה פון דייאַטערי ביילאגעס מיט היסטידין

אַדאַטיוו נאָמען	דאָוסאַדזש, מג	מעלדונג פאָרעם	קאָסטן, רובל	פּאַקינג פאָטאָ
Twinlab, L-Histidine	500	60 טאַבלאַץ	בערך 620
אָסטראָוויט היסטידינע	1000	100 גראַמז פון פּודער	1800
MyProtein Amino Acid 100% L-Histidine	עס איז קיין דאַטן	100 גראַמז פון פּודער	1300

מסקנא

די ווערט פון היסטידין קענען קוים זיין אָוווערעסטאַמייטיד. עס איז יקערדיק פֿאַר דער געזונט אַנטוויקלונג פון אַ גראָוינג גוף. אָן דעם אַמינאָ זויער, בלוט סעלז און נוראַנז זענען נישט געשאפן. עס גיט שוץ קעגן ראַדיאַציע ראַדיאַציע, העלפּס צו באַזייַטיקן שווער מעטאַל קאַמפּאַונדז.

די טעגלעך דיעטע ריקווייערז נאָענט ופמערקזאַמקייט. עס אַלאַוז איר צו האַלטן די רעסורסן און פּאָטענציעל פון דעם גוף אויף די געהעריק מדרגה. היסטידינע-רייַך פודז זענען יקערדיק פֿאַר קליינע קינדער, אַדאָולעסאַנץ און פּאָסטאָפּעראַטיווע פּאַטיענץ. די יפעקטיוונאַס פון אַ האַלב-יקערדיק אַמינאָ זויער איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען. אָן אים, מענטשלעך געזונט און לעבן זיך אויף דעם פּלאַנעט איז אַנטינגקאַבאַל.

היטן די ווידעא: חומצות אמינו בדיאטה ופעילות מטבולית (אַפּריל 2025).