יאַפּאַניש קוויזין איז שיין מער און מער פאָלקס אין רוסלאַנד. דעריבער, וואָג וואַטשערז דאַרפֿן צו קענען צו ציילן קאַלאָריעס פון יאַפּאַניש פודז. די קאַלאָריע טיש פון יאַפּאַניש קוויזין איז צו הילף אין דעם שווער אַרויסגעבן. דער טיש כּולל די פול זאַץ פון BJU קיילים.
| נאָמען פון שיסל | קאַלאָריע צופרידן, קייקאַל | פּראָטעינס, ג פּער 100 ג | פעט, ג פּער 100 ג | קאַרבאָוכיידרייץ, ג פּער 100 ג |
| בוטאַניקו קאַזוקירי | 156 | 3.2 | 5.1 | 24.2 |
| Butaniku Ryori | 280 | 16.6 | 22.2 | 3.4 |
| וואַסאַבי יגאַי-יאַקי | 136 | 4.5 | 8.0 | 11.5 |
| וואַסאַבי סען סאָי פּרעמיום | 241 | 0.0 | 9.0 | 40.0 |
| Gyuniku Tataki | 102 | 12.8 | 2.6 | 6.8 |
| גוטאַן טערייאַקי | 223 | 11.0 | 22.5 | 14.1 |
| Dasi | 120 | 5.0 | 0.0 | 30.0 |
| דאָראַדאָ טערייאַקי | 105 | 9.9 | 5.7 | 3.4 |
| Ika furay | 115 | 8.2 | 4.6 | 10.0 |
| Kani guiru | 201 | 7.0 | 11.6 | 17.2 |
| קאַני מוני | 121 | 6.1 | 5.8 | 11.0 |
| Karasa Kani | 85 | 10.1 | 1.0 | 9.0 |
| קימוטשי | 45 | 1.4 | 0.7 | 8.4 |
| קינסיי מאַקי | 210 | 8.5 | 18.0 | 2.4 |
| מיסאָ | 197 | 12.3 | 5.5 | 24.6 |
| Nasu tamire | 82 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| Niniku ebi | 177 | 8.2 | 13.4 | 5.8 |
| Ogawa aki | 162 | 18.8 | 5.1 | 10.2 |
| באַזע פֿאַר האָנדאַשי פיש יויך | 226 | 22.0 | 1.0 | 32.3 |
| זעמל אַוואָקאַדאָ | 105 | 2.0 | 1.3 | 21.2 |
| זעמל אַלאַסקאַ | 90 | 4.2 | 2.7 | 12.2 |
| זעמל Atsui Maki | 137 | 5.8 | 5.7 | 15.5 |
| זעמל בערוטאָ דאַיקאָן | 99 | 0.3 | 0.4 | 23.4 |
| זעמל בוטאַניקו קימוטשי | 144 | 5.1 | 6.9 | 15.2 |
| זעמל גיישאַ מאַקי | 158 | 5.7 | 7.2 | 17.4 |
| זעמל דזשיטאַקו | 148 | 6.4 | 6.1 | 16.8 |
| זעמל דראַגאָן מאַקי | 189 | 4.8 | 11.4 | 16.7 |
| זעמל ינאַרי געווירציק | 123 | 6.0 | 4.8 | 13.8 |
| זעמל קאַגווואַסע | 171 | 7.2 | 6.5 | 20.9 |
| זעמל קאַדזשי טרייסלען | 142 | 6.5 | 5.9 | 15.8 |
| זעמל קאַליפאָרניאַ | 176 | 7.0 | 8.8 | 17.2 |
| זעמל קאַני הינאַטאַ | 124 | 4.4 | 6.2 | 12.7 |
| זעמל קאַפּאַ מאַקי | 90 | 1.7 | 0.7 | 19.2 |
| זעמל קאַרוי | 46 | 0.1 | 0.3 | 10.8 |
| זעמל קיאָטאָ | 155 | 8.4 | 6.3 | 16.0 |
| זעמל קיראָי | 159 | 4.8 | 8.3 | 16.3 |
| זעמל קונסעי באַטאַקאָן | 174 | 8.3 | 8.9 | 15.1 |
| זעמל מאַנאַצובי | 99 | 4.5 | 3.4 | 12.6 |
| זעמל מאַשיראָ דאַיקאָן | 71 | 2.3 | 2.0 | 11.1 |
| זעמל מידאָרי טרייסלען | 152 | 9.8 | 6.5 | 13.5 |
| זעמל אָוואַראַ | 143 | 6.5 | 5.9 | 15.8 |
| זעמל אָקינאַוואַ | 139 | 5.8 | 4.8 | 18.0 |
| זעמל ראַינבאָוו | 105 | 3.5 | 2.4 | 17.3 |
| זעמל ראַק און ראָלל | 138 | 5.3 | 5.6 | 16.5 |
| זעמל סופּאַיסו טעמפּוראַ | 160 | 8.5 | 6.7 | 16.5 |
| זעמל סיאַקע | 128 | 6.8 | 2.7 | 19.3 |
| זעמל סיאַקע קונסעי מאַקי | 146 | 6.0 | 5.5 | 18.1 |
| זעמל שייק ונאַגי מאַקי | 150 | 8.5 | 7.1 | 13.1 |
| זעמל טאַמאַגאָ מאַקי | 145 | 7.0 | 7.0 | 13.5 |
| זעמל טאַנוקי | 201 | 9.7 | 11.5 | 14.4 |
| זעמל טאַנוקי פוראַי מאַקי | 154 | 5.5 | 6.6 | 18.2 |
| זעמל טאָרי יאַסאַי | 160 | 6.5 | 8.3 | 5.6 |
| זעמל טעקקאַ מאַקי | 105 | 2.8 | 1.7 | 19.2 |
| זעמל טעמפּוראַ | 129 | 6.1 | 3.6 | 18.0 |
| זעמל ונאַגי | 173 | 5.3 | 8.3 | 19.2 |
| זעמל ונאַגי קאַני | 277 | 9.8 | 18.0 | 19.2 |
| זעמל ונאַגי טשיזו | 165 | 10.9 | 8.4 | 11.6 |
| זעמל ונאַגי וראַמאַקי | 152 | 6.1 | 7.5 | 15.0 |
| זעמל פילאדעלפיע | 142 | 9.7 | 6.7 | 10.8 |
| זעמל האַרומאַקי | 242 | 14.4 | 15.2 | 11.9 |
| זעמל צוקיני מאַקי | 87 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| זעמל טשידאָרי | 163 | 8.5 | 8.0 | 14.3 |
| זעמל עבי קאַיגאַן | 120 | 5.7 | 2.8 | 17.8 |
| Sakana kimchi | 96 | 6.5 | 3.0 | 10.6 |
| Himago san | 154 | 10.1 | 7.6 | 11.2 |
| סאַראַדאַ ביטאָ | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| Sarada Wakame סו | 47 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Sarada Gyuniku | 140 | 17.8 | 6.0 | 3.9 |
| סאַראַדאַ יצאַקו | 143 | 5.9 | 9.2 | 9.3 |
| Sarada Kaiso | 71 | 1.7 | 2.4 | 10.8 |
| סאַראַדאַ קינאָקי | 122 | 6.7 | 9.0 | 3.5 |
| סאַראַדאַ מידאָרי | 33 | 1.3 | 1.2 | 4.2 |
| סאַראַדאַ מויאַשי | 49 | 1.4 | 2.2 | 6.0 |
| Sarada Ratasu Ebi | 132 | 6.5 | 4.7 | 16.0 |
| Sarada סאַקע-קונסענאָ | 208 | 9.8 | 18.0 | 1.9 |
| סאַראַדאַ טאַקאָ בעיבי | 60 | 3.0 | 1.4 | 8.6 |
| סאַראַדאַ טאָרי קיין מאַרינאַדאָ | 143 | 1.4 | 5.3 | 12.4 |
| סאַראַדאַ טאָרי-קונסענאָ | 164 | 10.0 | 5.7 | 15.0 |
| סאַראַדאַ האַרוסאַמע | 109 | 1.2 | 4.6 | 7.6 |
| סאַראַדאַ היאַשי וואַקאַמע | 92 | 1.3 | 5.2 | 10.2 |
| Sarada Shiitake remone | 73 | 1.7 | 0.3 | 15.5 |
| Sarada Ebi Umi | 110 | 5.0 | 0.8 | 20.6 |
| סאַראַדאַ יוגאַטאַמי האַרו | 100 | 7.3 | 4.0 | 8.7 |
| סאַשימי יזומי-טיי | 71 | 11.6 | 2.2 | 1.1 |
| סאַשימי יקאַ | 63 | 11.3 | 1.5 | 1.3 |
| סאַשימי יקוראַ | 80 | 10.6 | 3.5 | 1.1 |
| סאַשימי מאַגוראָ | 91 | 15.3 | 2.8 | 1.1 |
| סאַשימי שייק | 73 | 12.5 | 5.0 | 1.1 |
| סאַשימי טאַקאָ | 37 | 5.6 | 1.2 | 1.1 |
| סאַשימי טאָביקאָ | 72 | 9.4 | 3.3 | 1.5 |
| סאַשימי טאָמאַגאָ-יאַקי | 147 | 7.2 | 12.1 | 2.4 |
| סאַשימי ונאַגי | 215 | 9.3 | 19.0 | 1.8 |
| סאַשימי האַמאַטשי | 106 | 10.2 | 6.7 | 1.1 |
| סאַשימי האָטאַטע | 42 | 5.0 | 1.5 | 2.3 |
| Sashimi Ebi | 58 | 11.3 | 0.7 | 1.6 |
| שאַקספין זופּ | 41 | 2.0 | 1.1 | 5.6 |
| בוטאַ ראַמען זופּ | 76 | 3.6 | 4.1 | 6.1 |
| Gyoza מיסאָ זופּ | 83 | 3.4 | 4.9 | 6.5 |
| Ikinatsu מיסאָ זופּ | 28 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
| ישיקאַרי מיסאָ זופּ | 84 | 2.6 | 5.2 | 6.6 |
| קאַניקי מיסאָ זופּ | 59 | 2.0 | 2.8 | 6.3 |
| קימטשי זייער זופּ | 65 | 2.2 | 3.8 | 5.4 |
| זופּ מאַנגעצו קורימו | 101 | 5.0 | 4.0 | 11.0 |
| מיסאָ שירו זופּ | 66 | 2.1 | 1.2 | 11.7 |
| סאַמוי סירו זופּ | 62 | 2.0 | 3.0 | 6.9 |
| Suimono זופּ | 62 | 1.9 | 1.1 | 11.6 |
| סיאַקע טשאַזוקע זופּ | 51 | 2.4 | 2.8 | 4.0 |
| זונטיק זופּ | 58 | 3.0 | 1.3 | 8.5 |
| Tori ראַמען זופּ | 55 | 1.9 | 1.7 | 8.2 |
| Uzura טאַמאַגאָ זופּ | 50 | 2.6 | 1.1 | 7.3 |
| בייקאָן האַקוסאַי קורימו | 76 | 2.5 | 4.1 | 7.1 |
| Ebi tai shiro זופּ | 85 | 4.7 | 2.4 | 11.2 |
| Ebi chili miso זופּ | 65 | 1.8 | 3.0 | 7.6 |
| סושי יזומי-טיי | 108 | 8.4 | 1.6 | 15.2 |
| סושי יקאַ | 108 | 8.4 | 1.2 | 16.0 |
| סושי יקוראַ | 161 | 13.6 | 5.5 | 15.6 |
| סושי ינאַרי קונסעי | 151 | 11.0 | 8.6 | 11.5 |
| סושי ינאַרי מאַגוראָ | 172 | 10.7 | 9.3 | 11.3 |
| סושי ינאַרי שייק | 173 | 9.6 | 10.0 | 11.3 |
| סושי ינאַרי ונאַגי | 213 | 8.4 | 15.0 | 11.3 |
| סושי ינאַרי האַמאַטשי | 173 | 9.6 | 10.0 | 11.3 |
| סושי ינאַרי האָטאַטע | 147 | 6.9 | 8.1 | 11.8 |
| סושי קאַני | 101 | 8.4 | 0.8 | 15.2 |
| סושי מאַגוראָ | 126 | 11.2 | 2.4 | 15.2 |
| סושי סופּייַסו קאַני | 193 | 7.3 | 12.3 | 13.3 |
| סושי סופּייַסו מאַגוראָ | 209 | 9.3 | 13.3 | 13.3 |
| סושי סופּאַיסו סיאַקע | 216 | 8.0 | 14.6 | 13.3 |
| סושי סופּייַסו ונאַגי | 222 | 6.3 | 16.0 | 13.3 |
| סושי סופּייַסו האַמאַטשי | 218 | 7.0 | 15.3 | 13.3 |
| סושי סופּאַיסו האָטאַטע | 183 | 4.0 | 12.7 | 14.0 |
| סושי סופּאַיסו שייטאַקע | 216 | 3.6 | 16.0 | 14.6 |
| Sushi Supaysu ebi | 193 | 7.3 | 12.3 | 13.6 |
| סושי סיאַקע | 129 | 9.2 | 3.6 | 15.2 |
| סושי סיאַקע קונסעי | 152 | 10.4 | 5.6 | 15.2 |
| סושי טאַקאָו | 87 | 4.0 | 1.2 | 15.2 |
| סושי טאַמאַגאָ-יאַקי | 149 | 5.2 | 7.2 | 16.0 |
| סושי טאָביקאָ | 149 | 12.8 | 4.0 | 15.6 |
| סושי ונאַגי | 204 | 7.2 | 12.8 | 15.2 |
| סושי האַמאַטשי | 136 | 8.0 | 4.8 | 15.2 |
| סושי היאַשי | 114 | 5.0 | 3.6 | 15.6 |
| סושי האָטאַטע | 93 | 3.6 | 1.6 | 16.0 |
| סושי עבי | 97 | 7.0 | 0.8 | 15.6 |
| טרייסלען טערייאַקי | 168 | 12.9 | 5.2 | 16.2 |
| טאַמאַגויאַקי טשאַהאַן | 116 | 5.8 | 5.4 | 11.1 |
| טאָנקאַצו טשאַהאַן | 120 | 1.9 | 1.2 | 25.3 |
| Tori papurica | 167 | 8.3 | 10.3 | 10.3 |
| Umi Kaigara | 106 | 4.6 | 2.8 | 15.6 |
| Umisay gyunik | 122 | 9.9 | 5.1 | 9.2 |
| ונאַידזשו | 142 | 6.5 | 8.0 | 10.8 |
| האַרוסאַמע טאַמאַגויאַקי | 135 | 7.7 | 2.5 | 20.5 |
| Horenso syake | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| האָטאַטע פוראַי | 128 | 7.0 | 3.6 | 13.0 |
| Shiromi furai | 108 | 7.5 | 5.1 | 8.2 |
| Ebi Papurica | 143 | 7.0 | 9.0 | 8.7 |
| Ebi ramen yaki | 139 | 7.1 | 3.3 | 20.1 |
| יאַסאַי טעמפּוראַ | 83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| יאַסאַי שיטאַקע ודאָן | 120 | 2.3 | 2.7 | 21.6 |
דאָ איר קענען אראפקאפיע די פול טיש צו שטענדיק נוצן עס.
