די גלייסעמיק אינדעקס פון טוווע און טוווע, רוי און בוילד: אַ גאַנץ טיש * קראָסספיט

אויב איר האָט אויסדערוויילט דער געזונט וועג, אויב איר בעסער וועלן צו עסן רעכט און האַלטן זיך אין פאָרעם, עס איז ימפּעראַטיוו צו מאָניטאָר ניט בלויז KBZHU, אָבער אויך די גלייסעמיק אינדעקס פון די פּראָדוקט. GI ווייזט ווי קאַרבאָוכיידרייץ פון אַ באַזונדער עסנוואַרג ווירקן די מדרגה פון צוקער אין די בלוט פון אַ מענטש און דעריבער די ינסאַלאַן. דער טיש פון די גלייסעמיק אינדעקס פון טוווע און טוווע וועט העלפֿן איר פֿאַרשטיין דעם אַרויסגעבן. עס איז אויך וויכטיק צו באַטראַכטן אין וואָס פאָרעם די פּראָדוקט איז: רוי אָדער בוילד.

נאָמען פון קאַשע	גלייסעמיק אינדעקס
Amaranth	35
פּאַרבאָילעד ווייַס רייַז	60
מילד ווייַס רייַז	70
בולגור	47
וויסקאַס גערשטן קאַשע	50
אַרבעס קאַשע	22
באַקוויט גרין	54
באַקוויט געטאן	65
באַקוויט אַנגראַונד	60
באַקוויט	50
ווילד רייַז	57
קווינאָאַ	35
ברוינע רייז	50
פּאַפּשוי גריץ (פּאָלענטאַ)	70
קאָוסקאָוס	65
פּראָסט קאָוסקאָוס	50
פיינלי ערד קאָוסקאָוס	60
גאַנץ קערל קאָוסקאָוס	45
פלאַקססעעד קאַשע	35
מייז	35
פּראָסט סעמאַלינאַ	50
פיינלי ערד סעמאַלינאַ	60
סעמאַלינאַ אויף די וואַסער	75
ווהאָלעגראַין סעמאַלינאַ	45
מילך סעמאַלינאַ	65
מילך פּרובירן	50
מועסלי	80
גאַנץ אָוץ	35
פלאַטאַנד אָוץ	40
רעגע האָבערגריץ	66
האָבערגריץ אויף די וואַסער	40
האָבערגריץ מיט מילך	60
טוווע	40
Bran	51
גערשטן קאַשע אויף די וואַסער	22
פּערל גערשטן	50
פּערל גערשטן מיט מילך	50
ספּעלד / ספּעלד	55
מילאַט	70
ווייץ גראָאַץ	45
מילאַט אויף די וואַסער	50
מילאַט קאַשע מיט מילך	71
מילאַט	71
לאנג קערל באַסמאַטי רייַז	50
ונפּעעלעד באַסמאַטי רייַז	45
ווייַס עראַמאַטיק דזשאַסמינע רייַז	70
לאנג קערל ווייַס רייַז	60
רייַז ווייַס פּראָסט	72
רעגע רייַז	75
ווילד רייַז	35
ונפּאָלישעד ברוין רייַז	50
רייַז רויט	55
ונפּאָלישעד רייַז	65
מילך רייַז קאַשע	70
רייַז קלייַען	19
קאָרן עסנוואַרג קערל	35
סאָרגהום (סודאַנעסע גראָז)	70
רוי האָבערגריץ	40
גערשטן גריץ	35