גרינס אָקראָשקאַ - אַ דאַר רעצעפּט מיט אַ פאָטאָ פון קוקינג אין וואַסער * קראָסספיט

פּאַטייטאָוז - 4 פּקס.
רעטעך - 200 ג
וגערקע - 2-3 פּקס.
מינעראַל וואַסער - 1-1.5 ל
גרין אַניאַנז צו געשמאַק
קראָפּ - צו טעם
זאַלץ און פעפער צו טעם
זענעפט - אַפּשאַנאַל

פּראָטעינס 1.9 ג
גראָב 1.8 ג
קאַרבאָוכיידרייץ 6.5 ג

א שריט-דורך-שריט רעצעפּט מיט אַ פאָטאָ פון קוקינג דייאַטערי גרינס אָקראָסקאַ אין מינעראַל וואַסער.

סערווינגז פּער קאַנטיינער: 4-6 סערווינגז.

שריט-דורך-שריט ינסטרוקטיאָן

גרינס אָקראָשקאַ איז אַ געשמאַק דאַר און וועגעטאַריער שיסל וואָס קענען זיין געגעסן דורך מענטשן אויף אַ געזונט דיעטע אָדער אויף אַ דיעטע. צו צוגרייטן אַ קאַלט שיסל אין שטוב, פּאַטייטאָוז, פריש קיוקאַמערז, ראַדישעס און הערבס זענען געניצט. די שיסל איז אָנגעפילט מיט מינעראַל וואַסער. אויב איר ווילט, איר קענען מאָדיפיצירן די פאָטאָר רעסיפּע און לייגן מינעראַל וואַסער אַ ביסל זענעפט אָדער סמעטענע מיט אַ נידעריק פעט צופרידן. איר קענען אויך עסן okroshka מיט 1 פּראָצענט קעפיר, וואָס וועט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג.

שריט 1

שווענקען די ראַדישעס אונטער פליסנדיק וואַסער, שנייַדן אַוועק די באַזע און עק. שנייַדן די פרוכט אין מיטל סייזד ברעקלעך.

שריט קסנומקס

וואַשן די קיוקאַמערז, שנייַדן אַוועק די ענדס פון ביידע זייטן, קאָנטראָלירן די טעם אַזוי אַז די קיוקאַמערז טאָן ניט געשמאַק ביטער. שנייַדן וועדזשטאַבאַלז אין מיטל קיובז.

טרעטן 3

קאָכן די פּאַטייטאָוז אין זייער יונאַפאָרמז ביז ווייך. פרידזשידער אין קאַלט וואַסער. אַראָפּנעמען די הויט און שנייַדן די פּאַטייטאָוז אין קליין ברעקלעך.

שריט 4

שווענקען גרין אַניאַנז און קראָפּ, גאָלן אַוועק וידעפדיק נעץ, און דאַן פיינלי צעהאַקן די הערבס. אָרט אַלע געהאַקט וועדזשטאַבאַלז אין איין שיסל און קאָך.

טרעטן 5

געווירץ מיט זאַלץ און פעפער צו געשמאַק, און דעקן מיט מינעראַל וואַסער. לייג 1/4 לעפעלע פון זענעפט גלייַך צו די סערווינג, אויב איר ווילט. געשמאַק און ליכט גרינס אָקראָסקאַ איז גרייט. איר קענען מיד דינען דעם שיסל צו די טיש. הנאה דיין מאָלצייַט!