ענערגיע באַרס - רעצעפּט ווי צו מאַכן אין שטוב * קראָסספיט

דאַטעס - 50 ג
קאַשו - 50 ג
קאַקאַאָ - 50 ג
רוי פּינאַץ - 50 ג
קאָקאָסנוס פלאַקעס - 50 ג
אַלמאַנדז - 50 ג

פּראָטעינס 15.9 ג
גראָב 15.6 ג
קאַרבאָוכיידרייץ 20.6 ג

א רעצעפּט מיט שריט-דורך-שריט פאָטאָס צו מאַכן געשמאַק און געזונט צוקער-פֿרייַ ענערגיע באַרס מיט דיין אייגענע הענט.

סערווינגז פּער קאַנטיינער: 8 סערווינגז.

שריט-דורך-שריט ינסטרוקטיאָן

ענערגיע באַרס זענען אַ געזונט מייַכל וואָס איר קענען לייכט מאַכן אין שטוב מיט דיין אייגענע הענט. די קאַנדיז קענען זיין געגעסן איידער געניטונג צו ענערדזשייז דעם גוף, און זיי זענען אויך מוסיף צו די דיעטע דורך יענע וואָס אַדכיר צו אַ ריכטיק און געזונט דיעטע (PP) און טריינג צו פאַרלירן וואָג. אין סדר צו מאַכן די באַרס פון זיך, איר דאַרפֿן צו קויפן נאַטירלעך און הויך-קוואַליטעט ינגרידיאַנץ וואָס זענען טייל פון די זיס, ניימלי קאַקאַאָ, רוי ניסלעך אַזאַ ווי פּינאַץ, אַלמאַנדז און קאַשו, ונסוועעטענעד דאַטעס און טרוקן קאָקאָסנוס פלאַקעס.

די נאַש האט אַ הויך קאַלאָריע אינהאַלט, אָבער עס איז דערלויבט איידער טריינינג, אָבער אויב עס איז אַ באַר אַנשטאָט פון די געוויינטלעך סוויץ, עס איז בעסער אין דער מאָרגן.

שריט 1

צוגרייטן אַלע די ינגרידיאַנץ צו מאַכן די באַרס און שטעלן זיי אין פראָנט פון איר אויף די אַרבעט ייבערפלאַך. מיד מעסטן אַלע די פּראָדוקטן אין די פארלאנגט קוואַנטיטי (די קוואַנטיטי קענען זיין אַדזשאַסטיד אין קיין סדר, די הויפּט זאַך איז אַז אַלץ איז די זעלבע).

שריט קסנומקס

שטעלן אַלמאַנדז אין אַ בלענדער שיסל, פּילד רוי פּינאַץ, פּיטשט דאַטעס, קאַשוז, קאַקאַאָ פּודער און קאָקאָסנוס פלאַקעס.

טרעטן 3

מאָל אַלע ינגרידיאַנץ ביז די טשיפּס זענען מונדיר. טריינג צו מאָל צו מעל איז ניט פארלאנגט. די גרייס פון דעם טשיפּס קענען אויך זיין אַדזשאַסטיד לויט צו געשמאַק.

שריט 4

געבן די וואָרקפּיעסע קיין פאָרעם, פֿאַר בייַשפּיל, באַללס און באַהאַלטן אין די פריזער פֿאַר 15-20 מינוט, אַזוי די טשיפּס שטעלן און די נאַטירלעך זיסקייט ווערט דענסער. געשמאַק, געזונט, כאָוממייד צוקער-פריי ענערגיע באַרס פֿאַר אַטליץ זענען גרייט. עסן אַ מייַכל העלפט אַ שעה איידער גשמיות טעטיקייט אָדער אין דער מאָרגן (אַרויף צו צוועלף שעה), אָבער נישט מער ווי איין זאַך פּער טאָג. הנאה דיין מאָלצייַט!