ניסלעך האָבן אַ פּלאַץ פון אַדוואַנטידזשיז - זיי אָנזעטיקן מיט קאַלאָריעס, פֿאַרבעסערן זיקאָרן, קאַרדיאָווואַסקיאַלער טעטיקייט, ופהיטן יוגנט און שיינקייט. דער גרינס פּראָטעין קאַנטיינד אין זיי איז ספּעציעל ווערטפול - עס איז פּאַרטיסאַפּייץ אין די סטרוקטור און וווּקס פון געוועבן.
ניסלעך אַנטהאַלטן פּאָליונסאַטוראַטעד פעט, וואָס איז גוט פֿאַר די גוף, טוט נישט כאַפּן קאַלעסטעראַל און טוט נישט ביישטייערן צו די אַקיומיאַליישאַן פון פעט מאַסע. א גאַנץ שפּייַכלער פון וויטאַמינס און מינעראַלס איז בישליימעס אפגעהיט אין ניסלעך. יעדער טיפּ פון נוס האט זיין אייגענע יינציק בענעפיץ.
פיסטאַשקע
מיט 622 קאַלאָריעס פּער 100 ג פון וואָג, פּינאַץ זענען באַרימט פֿאַר זייער רייַך וויטאַמין און מינעראַל זאַץ. עס כולל:
- סעראַטאָונין - "גליק האָרמאָנע" אַז ימפּרוווז שטימונג;
- אַנטיאַקסאַדאַנץ - פאַרמייַדן יידזשינג, רימוווז שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף;
- מאַגניזיאַם - ימפּרוווז האַרץ פונקציאָנירן;
- וויטאַמינס ב, C, פּפּ - ימיונייז דעם גוף;
- טהיאַמינע - פּריווענץ האָר אָנווער;
- פאַליק זויער העלפּס צו פארשטארקן די נערוועז סיסטעם, גיט אַ געזונט קוק צו די הויט, ניילז, האָר.
עס איז רעקאַמענדיד צו שאָלעכץ די פּינאַץ איידער עסן. איר קענען טרוקן עס אַ ביסל אין די ויוון, אָבער די קאַלאָריע אינהאַלט ינקריסיז. פּינאַץ פֿאַר יענע וואָס זענען פאַנד פון כייקינג, העלפֿן איר בויען פאַסטער מוסקל דאַנק צו די מעטהיאָנינע אַרייַנגערעכנט אין דעם זאַץ. עס נאָרמאַליז ביליאַרי פּראַסעסאַז, אָבער אין דעם פאַל פון דיסאָרדערס פון די קידניז און פּאַנקרעאַטיטיס, די נוצן איז אַנדיזייראַבאַל.
אַ דערוואַקסן קענען פאַרנוצן 10-15 פּקס. פּער טאָג, קינד - 10 פּקס. יענע וואָס פאַרלירן וואָג זאָל עסן אַ נאַש בעשאַס פרישטיק אָדער אין דער מאָרגן אַזוי אַז דער גוף דיפּליץ ענערגיע בעשאַס דעם טאָג.
מאַנדל
דעם נוס, וואָס אין די מיטל עלטער איז געווען גערעכנט ווי אַ סימבאָל פון גוט גליק, געזונט און וווילזייַן, האט 645 קאַלאָריעס פּער 100 ג.
כּולל:
- מאַגניזיאַם - סטרענגטאַנז די האַרץ מוסקל, פּריווענץ אַטעראָוסקלעראָוסיס;
- מאַנגאַנעסע - העלפּס מיט צוקערקרענק טיפּ II;
- וויטאַמין E איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס סלאָוז די יידזשינג און האלט הויט און האָר געזונט און שטראַלנדיק.
אַלמאַנדז זענען ינוואַליאַבאַל פֿאַר די ווייַבלעך גוף, ראַדוסאַז ווייטיק אין די טעג פון צייַט. פּעריאָדיש קאַנסאַמשאַן פון אַלמאַנדז איז אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון ברוסט ראַק. עס נאָרמאַלייזיז די אַסידאַטי פון גאַסטריק זאַפט, פּריווענץ גאַסטרייטאַס און אַלסערז. איר קענען עסן אַרויף צו 8-10 ניסלעך פּער טאָג.
ספּעציעלע ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו די נוס פֿאַר שוואַנגער פרויען - וויטאַמין E מיט פאַליק זויער ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון אַ געזונט און פול-פלעדזשד קינד.
קאַשו ניסלעך
עס האט אַ ביסל נידעריקער קאַלאָריע צופרידן קאַמפּערד מיט אנדערע ניסלעך - 600 קאַלאָריעס פּער 100 ג, אָבער עס איז בעסער צו נוצן עס מיט גרינס אָדער מילכיק קיילים צו אַסימאַלייט גרינס פּראָטעין. אַפּרישיייטיד פֿאַר ינגרידיאַנץ:
- תוו 3, 6, 9 - פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן;
- טריפּטאָפאַן - האט אַ positive ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם;
- וויטאַמינס ב, E, פּפּ - ימפּרוווז די אויסזען און ינערלעך אַרבעט פון אָרגאַנס;
- פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם - פאַרגרעסערן די לומען פון בלוט כלים, פאַרמייַדן קלאָגינג;
- פּרעסן העלפט פאַרמייַדן אַנעמיאַ;
- צינק, סעלעניום, קופּער, פאַספעראַס.
קאַשו נאָרמאַלייז בלוט קלאַטינג, איז ינוואַלווד אין העמאַטאָפּאָיעסיס. די הויך נוטרישאַנאַל ווערט פון קאַשו העלפּס צו צוריקקריגן פון סטרעניואַס געניטונג. העלפּס מיט שלאָפן פּראָבלעמס. עס איז גענוג צו עסן 10-15 ניסלעך פּער טאָג.
פּיסטאַטשיאָס
פּיסטאַטשיאָס העלפֿן צו דערגרייכן אַרויף מידקייַט, אַנטהאַלטן 556 קאַלאָריעס פּער 100 ד. עס כּולל:
- תוו 3 ימפּרוווז קאַנסאַנטריישאַן און זכּרון;
- ב וויטאַמינס - העלפן צעל וווּקס און קייפל, פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע צושטאַנד פון דעם גוף, באַפרייַען יריטיישאַן און מידקייַט;
- וויטאַמין E איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט;
- פאַנאַליק קאַמפּאַונדז פאַרגיכערן די רידזשענעריישאַן פּראָצעס;
- זעאַקסאַנטהין און לוטעין פארשטארקן די אויג מוסקל, העכערן די פאָרמירונג און פּרעזערוויישאַן פון דענטאַל און ביין געוועב.
ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק. פאַרגרעסערן ווייטאַלאַטי און פּאָוטאַנסי. איר קענען עסן אַרויף צו 10-15 פּיסטאַטשיאָס פּער טאָג.
האָזנ ניסל
האָזענע ניסלעך זייַנען 703 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז פון אַ לאַנג זאַטקייַט. ווייַל פון די קליין סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ (9.7 ג), עס קען נישט פּאַסירן פֿאַר די פיגור ווען עס קאַנסומד אין קליין דאָסעס. כּולל:
- קאָבאַלט - רעגיאַלייץ כאָרמאָונז;
- פאַליק זויער - ימפּרוווז רעפּראָדוקטיווע פונקציע;
- פּאַקליטאַקסעל - ראַק פאַרהיטונג;
- וויטאַמינס ב, C - פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם, פארשטארקן ימיונאַטי;
- מאַגניזיאַם, קאַלסיום, פאַספעראַס, ייאַדיין, פּאַטאַסיאַם.
עס האט אַ positive ווירקונג אויף די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, קאַנטריביוץ צו די זויערשטאָף צושטעלן צו מאַרך סעלז. סלאָוז די יידזשינג פּראָצעס, ריסטאָרינג די ילאַסטיסאַטי פון די הויט און שטאַרקייַט און שייַנען צו די האָר. אַלע די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון האָזענע ניסלעך קענען זיין באקומען דורך קאַנסומינג 8-10 ניסלעך פּער טאָג.
וועלשענער נוס
די פאָרעם פון די נוס ריזעמבאַלז די מאַרך, אַזוי דעם מייַכל איז טראַדישאַנאַלי פארבונדן מיט די פֿאַרבעסערונג פון געדאַנק פּראַסעסאַז און זכּרון. דערצו, די פּראָדוקט כּולל 650 קאַלאָריעס פּער 100 ג וואָג. זינט עס זענען וועגן 45-65 קאַלאָריעס אין איין וועלשענער נוס, 3-4 ברעקלעך קענען זיין געגעסן פּער טאָג אָן שאָדן צו דער פיגור. כּולל:
- ל-אַרגינינע - ינקריסאַז ניטריק אַקסייד אין דעם גוף, וואָס פּריווענץ די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ און הויך בלוט דרוק;
- לייכט דיידזשעסטאַבאַל אייַזן - הילף מיט אַנעמיאַ;
- אַלף לינאָלעיק זויער לאָווערס בלוט ליפּידס און קאַלעסטעראַל;
- וויטאַמינס א, ב, C, E, ה - פארשטארקן דעם גוף;
- פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, צינק, סעלעניום, פאַספעראַס.
ספּעציעל נוציק פֿאַר די עלטער (ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון קייפל סקלעראָוסאַס) און שוואַנגער ווייבער. אָבער, ברעסטפידינג מוטערס, פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, זאָל נוצן וואָלנאַץ מיט וואָרענען. די בעיבי קען זיין אַלערדזשיק צו די גרינס פּראָטעין וואָס עס כּולל. ווען פּלאַנירונג אַ קינד, עס איז כּדאַי צו קאָרמען דיין באַליבט מענטש מיט די ניסלעך - זיי פֿאַרבעסערן ניט בלויז די שטאַרקייט, אָבער אויך די קוואַליטעט פון סעמינאַל פליסיק.
נוציק פּראָפּערטיעס זענען בעסער גילוי ווען געוויינט מיט האָניק, דאַר פירות, הערבס.
סאָסנע נוס
פּיין נוס האט 680 קאַלאָריעס פּער 100 ד. עס איז אַ שטאַרק ימיון סטימולאַטאָר וואָס מיינטיינז געזונט און ריסטאָרז ווייטאַלאַטי. כּולל:
- אָלעיק אַמינאָ זויער - פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס;
- טריפּטאָפאַן - העלפּס צו רויק אַראָפּ מיט נערוועז אָווערסטראַין, פּראַמאָוץ גיך פאַלינג שלאָפנדיק;
- לעסיטהין - רעגיאַלייץ קאַלעסטעראַל לעוועלס;
- וויטאַמינס ב, E, פּפּ - פארשטארקן האָר, ניילז, ביין געוועב;
- פּראָסט דייאַטערי פיברע - רייניקן די געדערעם;
- מאַגניזיאַם, צינק - פֿאַרבעסערן האַרץ פונקציאָנירן;
- קופּער, פּאַטאַסיאַם, אייַזן, סיליציום.
העכסט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין איז ספּעציעל וווילטויק פֿאַר אַטליץ און וועדזשאַטעריאַנז. די טעגלעך פּענסיע איז 40 ג, פֿאַר יענע וואָס האָבן פּראָבלעמס מיט וידעפדיק וואָג זאָל באַגרענעצן די דאָוסאַדזש צו 25 ג.
מסקנא
רעגאַרדלעסס פון די טיפּ פון ניסלעך, קינדער זאָל זיין געגעבן זיי מיט וואָרענען (נישט פריער ווי 3 יאר אַלט, אויב זיי זענען פּראָנע צו אַלערדזשיז - פֿון 5 יאר אַלט). ניסלעך זענען אַ גרויס פֿאַרבייַסן פֿאַר יענע וואָס זענען דיעטע, אַרבעט און זענען צוגעוווינט צו אייביק פעלן פון צייט פֿאַר אַ פול מאָלצייַט אָדער קוקינג. אויב איר פאַרבייַטן אַ שאָקאָלאַד באַר מיט אַ פּאָר פון ניסלעך, דער גוף וועט נאָר נוץ פון דעם. אַלץ איז גוט אין מאַדעריישאַן - די הערשן איז דער בעסטער פּאַסיק פֿאַר נוצן פון ניסלעך. בלויז אַ ביסל ברעקלעך אַ טאָג וועט פּלאָמבירן די גוף מיט די רעכט סומע פון יקערדיק קאַמפּאַונדז. יבעריק נוצן פירט צו הויט ראַשעס, מאָגן פּראָבלעמס.
